ဇူလိုင်လ 24, 2012 စိတ်ပညာ & စိတ်ရောဂါကုသမှုအတွက်
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထီးကျန်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်သေခြင်းတို့၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ လူမှုဆက်သွယ်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်အထီးကျန်မှုကိုလျော့ပါးစေရန်ကြိုးပမ်းမှုများသည်လူမှုဆက်သွယ်ရေးအသစ်များအားအားပေးရန်အတွက်လူထုစင်တာများဖန်တီးခြင်းကဲ့သို့သောထိရောက်မှုမရှိပါ။
သို့သော် Carnegie Mellon တက္ကသိုလ်မှဂျေ။ David Creswell ဦး ဆောင်သောလေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရသတိထားဆင်ခြင်ခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထီးကျန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်ကိုပထမဆုံးသက်သေပြခဲ့သည်။ Brain, Behavior & Immunity တွင်ထုတ်ဝေသောသုတေသီများကနှစ်ပေါင်း ၂,၅၀၀ သက်တမ်းရှိဗုဒ္ဓ၏လက်ရှိကျင့်စဉ်ကိုသတိပြုဆင်ခြင်ခြင်းသည်အောက်မေ့ဖွယ်ရောင်ခြည်ကိုလျှော့ချပေးသည်ဟုဆိုသည်။ များစွာသောရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှု။ ဤတွေ့ရှိချက်များအရအထီးကျန်ခြင်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်အတွက်သတိပြုခြင်းအားဖြင့်တရားအားထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ရေးကိုမည်သို့နည်းလမ်းသစ်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးချနိုင်သည်ကိုတန်ဖိုးရှိသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုပေးသည်။
CMU ၏ Dietrich College of Humanities and Social Sciences မှစိတ်ပညာပါမောက္ခ Creswell က“ ကျန်းမာရေးကိုအကြောင်းပြပြီးဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လူတွေကိုကျွန်တော်တို့အမြဲတမ်းပြောပေမယ့်အထီးကျန်မှုကိုထပ်တူထပ်မျှစဉ်းစားလေ့မရှိဘူး” ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ အထီးကျန်ခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်သေဆုံးမှုအတွက်အဓိကကျသောအကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ဒီလေ့လာမှုကသတိရတရားအားထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဟာသက်ကြီးရွယ်အိုများရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့အလားအလာရှိတဲ့ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထီးကျန်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်သေခြင်းတို့၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ လူမှုဆက်သွယ်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်အထီးကျန်မှုကိုလျော့နည်းစေရန်ကန ဦး ကြိုးပမ်းမှုများသည်လူမှုဆက်သွယ်ရေးအသစ်များတည်ဆောက်ရန်လူထုစင်တာများဖန်တီးခြင်းကဲ့သို့သောထိရောက်မှုမရှိပါ။ သို့သော် Carnegie Mellon တက္ကသိုလ်မှဂျေ။ David Creswell ဦး ဆောင်သောလေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရသတိထားဆင်ခြင်ခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထီးကျန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်ကိုပထမဆုံးသက်သေပြခဲ့သည်။ ဦး နှောက်၊ အမူအကျင့်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသောသုတေသီများကသတိထားဆင်ခြင်ခြင်းသည်ရောင်ပြန်ဟပ်သောဗီဇဖော်ပြမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ရောင်ခြင်းရောဂါများစွာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုမြှင့်တင်ရန်ထင်နေသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များအရအထီးကျန်ခြင်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်အတွက်သတိပြုခြင်းအားဖြင့်တရားအားထုတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ရေးကိုမည်သို့နည်းလမ်းသစ်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးချနိုင်သည်ကိုတန်ဖိုးရှိသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုပေးသည်။ အကြွေး: Carnegie Mellon တက္ကသိုလ်
လေ့လာမှုအဘို့, သုတေသနအဖွဲ့ကသတိဘာဝနာနည်းစနစ်သင်ယူခြင်းအတွက်အကျိုးစီးပွားညွှန်ပြသူကို 40 ကျန်းမာလူကြီးများအသက် 55-85 စုဆောင်း။ လူတစ်ဦးချင်းစီအနေနဲ့ထူထောင်အထီးကျန်စကေးသုံးပြီးလေ့လာမှု၏အစနှင့်အဆုံးတွင်အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ သွေးနမူနာကိုလည်းစုဆောင်းကောက်ယူခဲ့ကြသည်။
သင်တန်းသားများကိုကျပန်းရှစ်ပတ်ကြာစိတ်ထဲ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး (MBSR) အစီအစဉ်သို့မဟုတ်လုံးဝမကုသမှုဖြစ်စေလက်ခံရရှိရန်တာဝန်ကျတယ်။ အာရုံကိုသတိပွုမိခြင်းနှင့်အသက်ရှူအပေါ်လုပ်ဆောင်နေ - - နှင့်သတိသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုများနှင့်နေ့စဉ်ဘဝအလေ့အကျင့်မှတက်ရောက်ရန်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်ဆီသို့မိမိတို့၏လမ်းအလုပ်လုပ်ခဲ့အဆိုပါ MBSR အစီအစဉ်ကိုသင်တန်းသားများကိုယျခန်ဓာကိုအသိအမြင်နည်းစနစ်သင်ယူရသောအပတ်စဉ်နှစ်ခုနာရီအစည်းအဝေးများပါဝင်သည်။ သူတို့ကအစအိမ်မှာနေ့တိုင်း 30 မိနစ်သတိဘာဝနာလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ဖို့တောင်းနှင့်တစ်ဦး daylong ဆုတ်ခွာနေတက်ရောက်ခဲ့သည်ခဲ့ကြသည်။
စိတ်ရှုပ်ထွေးသောတရားအားထုတ်ခြင်းရှစ်ပတ်ကြာခြင်းသည်အထီးကျန်ဆန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုသုတေသီများကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ စုဆောင်းထားသောသွေးနမူနာများကို အသုံးပြု၍ အရွယ်ရောက်ပြီးသူနမူနာသည်လေ့လာမှုအစတွင်သူတို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ်များ၌ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလိုလားသောဗီဇဖော်ပြမှုကိုမြင့်တက်စေပြီးလေ့ကျင့်မှုကဤရောင်ရမ်းမှုကိုထောက်ခံသောဗီဇဖော်ပြမှုနှင့် C ပမာဏကိုလျော့နည်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ -Reactive Protein (CRP) ။ ဤတွေ့ရှိချက်များအရသတိပြုရန်ဘာဝနာလေ့ကျင့်ခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ရောင်ရမ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
“ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည့်မျိုးဗီဇများလျော့နည်းသွားခြင်းကအထူးသဖြင့်သိသာထင်ရှားသည်။ ရောင်ခြင်းသည်ကင်ဆာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် neurodegenerative ရောဂါများအပါအ ၀ င်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုအမျိုးမျိုးအတွက်အထောက်အကူပြုသောကြောင့်အထူးသဖြင့်သိသာထင်ရှားသည်” ဟုလေ့လာမှုပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုမှပါမောက္ခစတီဗင်ကိုးလ်ကပြောကြားခဲ့သည်။ UCLA ဆေးကျောင်း။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရဗီဇပြောင်းလဲခြင်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလေ့လာမှုတွင်တိုက်ရိုက်တိုင်းတာမှုမပြုခဲ့သော်လည်းကိုးလ်က "ဒီရလဒ်တွေကကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ်ဗီဇဖော်ပြချက်အချက်အလက်များကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုဖြင့် modulated လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုပထမဆုံးဖော်ပြချက်အချို့ကိုပေးသည်။ "
Creswell ကဤသုတေသနသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အထီးကျန်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများကိုကုသရန်အလားအလာရှိသောနည်းလမ်းသစ်ကိုအကြံပြုသော်လည်းပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ “ မင်းသတိရတဲ့တွေးတောဆင်ခြင်နည်းကိုသုံးချင်ရင်မင်းမြို့ထဲမှာနည်းပြတစ်ယောက်ရှာပါ ဦး” ဟုသူကပြောသည်။ “ အားကစားခန်းမမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမင်းရဲ့စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ဖို့အရေးကြီးတယ်။
Carnegie Mellon တက္ကသိုလ်ကပေးအပ်
စိတ်ကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထီးကျန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုဖြစ်သည်။ ဇူလိုင်လ ၂၄ ရက် ၂၀၁၂။ http://medicalxpress.com/news/24-2012-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;