[ထံမှကောက်နုတ်ထားပါတယ် ဤဆောင်းပါးတွင်]
အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းအစီအစဉ်များစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိပါသည်။ တစ်ဦးကပုံမှန်အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းအစီအစဉ်ကိုစိတ်ကျရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့နဲ့သိသိသာသာစိတ်ဓါတ်များအတက်အကျလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အဆိုပါပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်မှု effecting, အ dopamine, norepinephrine နှင့် serotonin အဆင့်ဆင့်တိုးပွားစေပါသည်။
သို့သော်အချို့လူများသည်ဤစိတ်ခံစားမှုတိုးတက်မှုအပေါ်မှီခိုနေရနိုင်ပြီး၊ jogger ၏မြင့်မားသောနည်းတူပင်၊ သူတို့သည်စိတ်နိမ့်ကျသည့်အခါတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့တက်နိုင်သည်။
အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းသင့်လျော်ထုံးစံ၌ကျင့်သုံးလိုက်သောအခါသူကစွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အဆိုပါလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရန်အသုံးပြုရမည်ဖြစ်ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ကြိုးစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ပိုမိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အချိန်သင်တန်းကျော်အလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအဆစ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်ဒူး, ပခုံးနှင့်အခြားပူးတွဲဝဒေနာ, မျိုးကွဲများနှင့်ပြဿနာများကိုသက်သာရာအဖြစ်အမြဲတစေကြီးထွားရုတ်သိမ်းရေး။
ကြွက်သားနဲ့အဆစ်အပြင်, အရိုးကိုဖယ်ရှားအလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ကပိုတက်ကြွနှင့်မိုဘိုင်းစောင့်ရှောက်သောအရိုးတို့ကိုပိုမိုအားကောင်းနှင့်သိပ်သည်းစေပါ။ ပိုမိုအားကောင်းနှင့်သိပ်သည်းသွေ့ခြောက်သောအရိုးလည်းပိုကောင်းသက်ကြီးရွယ်အိုများနှစ်များတွင်အနာဂတ်အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်နေကြသည်။
လူအတော်များများဟာအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းစတင်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲမှာထည့်သွင်းရန်ညာဘက်အသက်အရွယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကမျှ set ကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေဟာလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်သင့်တယ်လာသောအခါမှအဖြစ်ရှိကွောငျးပွောဆိုပေမယ့်အစောပိုင်းမှ စတင်. အစဉ်အမြဲသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းနှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ကပိုအထောက်အကူဖြစ်သကဲ့သို့အကျိုးကျေးဇူးများအသီးအနှံကိုရိတ်ရမှကူညီပေးပါမည်။
;
