(ရုန်းကန်နေသောသင်တို့ရှိသမျှသည်) အောင်မြင်မှ 3 ခြေလှမ်းများ

(ရုန်းကန်နေသောသင်တို့ရှိသမျှသည်) အောင်မြင်မှ 3 ခြေလှမ်းများ

၁။ ငြီးငွေ့ခြင်း၊ တစ်ယောက်တည်းနေခြင်း၊ စိတ်ဆိုးခြင်း၊ ပျင်းခြင်းတို့မှရှောင်ကြဉ်ပါ။ အထူးသဖြင့်ပင်ပန်းပြီးတစ်ယောက်တည်း။ အဆိုးဆုံးပေါင်းစပ်မှုပဲ ငြီးငွေ့နေလျှင်၊ သင်ဘာလုပ်နေသည်၊ ဘာကြောင့်လုပ်နေသည်ကိုပင်စဉ်းစားမရ၊

2: တစ်ခုခုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိမ်းပိုက်။ အလုပ်များနေပါ။ ငါဒီအကြံဥာဏ်ကိုယူပြီး၊ အရှည်ဆုံးသွားခဲ့သည့် ၁၂ ရက် (လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်ကအဆုံးသတ်ခဲ့သည်)၊ အိမ်သို့ပြန်လာပြီးတစ်ကိုယ်ရေစန္ဒယားကိုနေ့စဉ်တစ်နာရီခန့်သင်ကြားပို့ချသူတစ် ဦး တစ်ယောက်အိမ်ပြန်ရောက်သည်အထိကျွန်ုပ်သင်ခဲ့ရသည်။ တစ်ယောက်တည်း ဒါကအလေးအနက်ထားတယ်။

3: Excersise ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်နီးပါးဖြစ်လျှင်သင်ချက်ချင်းရလာဒ်များမြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရုံသာမကရေရှည်တွင်အသုံး ၀ င်သောအရသာရှိရုံသာမကထိုစိတ်ဆန္ဒပြင်းပြမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နည်းလမ်းအားလုံးထဲကဒီဟာကအထိရောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အခက်ခဲဆုံးလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါဟာခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ရရန်ကတိကဝတ်များနှင့်အလိုတော်ကြာသည်, နက်ဖြန်နေ့ကလုပ်ပါ, ထိုကြောင့်အကြီးအဘယ်ကြောင့်။ ၎င်းသည်သင်၏ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုနှင့်တူ၏။ ၎င်းသည်ရိုက်နှက်ရန်ခက်ခဲသော်လည်းသင်လုပ်နိုင်သည်။ သင်အရှုံးပေးနိုင်သည်၊

ငါ့ကောင်တာမှာဘယ်နေ့ရှိသလဲငါသိတယ်၊ ငါအဲ့ဒီအထိပိုင်ဆိုင်ထားတယ်။ ဘာကြောင့်ပြန်ပေါ်လာတယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်၊ သို့သော်မည်သူမဆို (ငါလုပ်နေသကဲ့သို့) ပြောလိမ့်မည်ဆိုပါကသင်ကိုယ်တိုင်ကောက်ယူပါ၊ လွှင့်ပစ်။ ပြန်ယူပါ။ စိတ်မပျက်ပါနဲ့၊ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ အဲဒါကသင့်ကိုအောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာဖြစ်တယ်။ Porn ကမင်းကိုစိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်၊ ခက်ခဲပါတယ်၊ ငါ့ကိုယုံကြည်ပါ၊ ဒီမှာရှိနေတဲ့သူတိုင်းကမင်းကိုပြောလိမ့်မယ်၊

ဤသည်အားကစားသမားများ The Grind ဟုခေါ်သည်။ သင်နိုးလာပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကသင့်အားဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်နှင့်အရှုံးပေးရန်ပြောနေသော်လည်းသင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ ခဲယဉ်းခြင်း၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင်ကအမိန့်ပေးတာမဟုတ်ဘူး၊ သင်ကိုယ်တိုင်ကိုထိန်းချုပ်ထားတယ်။

ဒါကကျနော်တို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကြိတ်အပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးက dopamine စွဲ porn စောင့်ကြည့်ဖို့သင်ပြောပြသွားသည်မဟုတ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ် porn, သင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုထိန်းချုပ်အတွက်ကြောင့်ဆန္ဒ, ခိုင်ခံ့ဖို့ဖြစ်တယ်ဆိုတာသင်ပြောပြဖို့မသွားမပေးနေပါသည်!

ဆက်ခံသူသည်သင်တို့အပေါင်းသွားစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မဟုတ်သောသငျသညျမြား, သွားစောင့်ရှောက်လော့။ သင့်ရဲ့တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါဘူး။