5 NoFap သိကောင်းစရာများငါဝေမျှဖို့ရှိသည်။
ဤနေရာတွင် 22M အပေါင်းတို့, မင်္ဂလာပါ။ ငါမကြာသေးမီကငါ၏အလုပ် ပထမဦးဆုံးပို့စ် ဒါကြောင့်ဝေးနေတဲ့ fapstronaut သကဲ့သို့ငါ၏ခရီးအကြောင်းကို။ အကြှနျုပျ၏အများဆုံး Streak ယခုအချိန်အထိ 19 ရက် (ပျှမ်းမျှယခုအထိ 7 နှင့်တိုးပွားလာ) ဒါပေမယ့်ငါနေဆဲငါ့အသက်ကိုအစဉ်အဆက်ကြာကြာငါ fapstronaut လမ်းကြောင်းအပေါ်နေဖို့တိုးတက်အောင်ထားပြီးခံစားရတယ်။
ကျွန်မတစ်ဦး PMO ပြဿနာရှိခဲ့ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ငါ့အအခက်ခဲဆုံးကြိုးစားရန်ကြိနျဆိုယူဝန်ခံအခါ 7 / 7 / 13 ကတည်းကငါအနည်းငယ်အရေးကြီးသောသင်ခန်းစာနှင့်အကြံပြုချက်များကိုလေ့လာသင်ယူကြပါပြီ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သာကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှားတွေကိုထံမှသင်ယူကြသည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့အနာဂတ်ပုံဖော်ဘို့အရေးပါသောသင်ခန်းစာဖြစ်ကြသည်။ relapsing Self-သနားစုံမက်ခြင်းဖြင့်ဆက်ဆံသင့်သည်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ ငါဝေမျှဖို့ပိုရှိသည်ပေမယ့်ပိုမိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်အနာဂတ်သို့သွားပုံမှန်နှုန်းကိုမှာဒီပြုကြလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ် ado မပါဘဲ:
1 ။ ) စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင်သင်ဘာကြောင့်ထွက်လာရကြောင်းနှင့်သင်၏ဘဝတွင် PMO (သို့မဟုတ် MO ဆိုပါက MO) သည်အဘယ်ကြောင့်ပြaနာဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းအားလုံးကိုချရေးပါ။ ၎င်းသည် willpower စွမ်းအားကိုခိုင်မာစေပြီးသင်ရုန်းကန်နေရလျှင်သင်၏အကြောင်းပြချက်များကိုနောင်အနာဂတ်တွင်သင်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ သင့်တွင် SO ရှိပါကထိုအရာကိုသင်ပြောပြပါကသင်၏အတွေးများနှင့်ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုများကိုရှင်းလင်းပြတ်သားစွာပေးနိုင်မည်။ ကျနော့်အမှု၌သူသည်ခရီးကိုဆက်ရန်ခွင့်ပြုထားပြီးဘယ်တော့မျှအရှုံးမပေးပါ။ ငါစာရင်းပြုစုထားသောထိုပြproblemsနာများအားလုံးကိုဆက်မလုပ်စေချင်ဘူးလား? သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အချိန်။
2 ။ ) နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုသိမ်းထားပါ။ ငါ Excel spreadsheet ကိုသုံးတယ်။ ငါရက်စွဲများခြေရာခံနှင့်ငါပြန်ပြောပြသို့မဟုတ်မပါလျှင်ထားတော်မူ၏။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်ရှိခဲ့လျှင်၊ ဆဲလ်ကိုအနီရောင်သို့အစဉ်လိုက်ပုံစံချခဲ့သည်။ မဟုတ်လျှင်ထို့နောက်ဆဲလ်အစိမ်းရောင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါအစပျိုးခြင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါအနာဂတ်အတွက်ခလုတ်တုံ့ပြန်ရန်ငါလုပ်မယ့်အရာကိုအသေးစိတ်။ တိုးတက်မှုရရန်ကျွန်ုပ်ဘ ၀ တွင်ဘာတွေလုပ်နေတယ်၊ ဂုဏ်ယူဖို့ဒီနေ့ငါလုပ်ခဲ့တာတွေအားလုံးကိုငါအသေးစိတ်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ပြန်ပြောင်းကြည့်ရမည်ဆိုလျှင်ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်ကို NoFap နှင့်ဘဝအပေါ်ကျွန်ုပ်၏အတွေးပုံစံများပြောင်းလဲနေပြီးကျွန်ုပ်သည်စတင်ခဲ့သည့် အချိန်မှစ၍ ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုများ၊ ကြီးမားသည်ဖြစ်စေအသေးအဖွဲများကိုသတိရစေကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်စေသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမတိုင်မီကျွန်ုပ်၏ပျမ်းမျှနေ့ရက်များတဖြည်းဖြည်းတိုးများလာပြီးကျွန်ုပ်၏အကောင်းမြင်စိတ်နှင့်ယေဘုယျပျော်ရွှင်မှုလည်းတိုးပွားလာကြောင်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုကြည့်ရှုရန်အလွန်အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရင်ပြင်ပြန်ရောက်ပြီလို့မင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ ၁။ မင်းရဲ့ဒိုင်ယာရီကိုမြန်မြန်ကြည့်ပြီးဒီခံစားချက်ပျောက်သွားတယ်။
3 ။ ) ပြက္ခဒိန်ကိုပိုင်ဆိုင်သောသူများအတွက်သင်ပြန်လည်ကျင့်သုံးပါကသင်ပြန်လည်သက်ရောက်လာခြင်းကိုဖော်ပြရန်နေ့စွဲကိုအမှတ်အသားပြုပါ။ ထိုလအတွက်သင်ပြန်လည်ရောက်ရှိလာသောရက်စွဲများကိုသင်မြင်နိုင်ပြီးသင့်ချန်နယ်ကိုကြည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်ကလပေါ်ရှိအမှတ်အသားများကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားသည့်အခါ၊ တစ်နေ့တွင် (အဘယ်ကြောင့်စဉ်းစားသည်ဆိုပါကပြန်လည်စဉ်းစားခြင်း) ပုံစံများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာငါဟောပြောချက်တွေပိတ်ထားပြီးအိမ်မှာမကြာခဏပြန်ဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ အဲဒီနောက်တစ်နေ့စာကြည့်တိုက်ကိုသွားပြီးကျွန်တော့်အလုပ်နဲ့လက်ပ်တော့ကိုယူပြီးပြတင်းပေါက်ကြီးရှေ့မှာထိုင်လိုက်တယ်။ ငါအဲဒီနေ့မှာညစ်ညမ်းတဲ့အလုပ်တွေလုပ်ရုံသာမကပြန်မလာဘူး။
4 ။ ) သင်စကားဝှက်ကိုမသိသောအင်တာနက်ကာကွယ်မှုကိုစီစဉ်ပါ။ ငါသည်ငါ့ k9 ဝဘ်ကာကွယ်မှုကိုပိတ်ထားရုံနှင့် "ပုံအနည်းငယ်ကိုထိခိုက်စေမှာမဟုတ်ဘူး" ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောသောအခါ ဆက်၍ ပြန်ဖြစ်သွားသည်။ ငါဒီလိုလမ်းစဖွင့်တုန်းကငါပြန်လာခဲ့တယ်၊ ငါ porn ကိုမကြည့်ဘူးဆိုရင်ငါပြန်မပြန်ဘူး။ ဒါကြောင့်ဒီအခက်အခဲကိုကျော်လွှားဖို့ငါ porn ကြည့်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ လွန်ခဲ့သောအပတ်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်၏ k9 ဝက်ဘ်ကာကွယ်မှုစကားဝှက်ကိုကျပန်းနံပါတ်များနှင့်အက္ခရာများအဖြစ်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ထို့နောက်စကားဝှက်ကိုစာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်နှင့်ကျွန်ုပ်ဗီရို၏အောက်ဆုံးအံဆွဲထဲသို့ရောက်ရန်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမည်ဖြစ်သည်။ အပြင်းထန်ဆုံးသောတိုက်တွန်းချက်များရှိသည့်တိုင် - ကျွန်ုပ်ထိုင်ခုံမှထ။ စကားဝှက်ကိုရယူရန်စဉ်းစားချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းသည်စိတ်ထဲတွင်မရှိတော့ပါ။ ထို့နောက်ငါရေအေးသောက်ပြီးတစ်စုံတစ်ရာဖိအားပေးခံရသည်။ ကျွန်ုပ်ခံစားနေရသောတုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကိုဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ ချက်ချင်းပဲထွက်သွားတယ် ငါစုံတွဲတစ်တွဲရက်အကြာ softcore ပုံရိပ်တွေပြန်သွားဒါကြောင့်ငါကဒီအထောကျအကူကိုအသုံးပြုခဲ့သည် လင့်ခ်။ သင့်ရဲ့စကားဝှက်ကိုသိရှိခြင်းမရှိဘဲအသငျသညျအစပျိုးခြင်းဖြစ်အံ့သောငှါက်ဘ်ဆိုက်များကိုပိတ်ဆို့နိုင်ပါ။ အနာဂတျမှာပေါ်အစပျိုးခြင်းနှင့်အတူမည်သည့်ဝက်ဘ်ဆိုက်များချက်ချင်းပိတ်ဆို့ပါလိမ့်မည်။ ငါမကြာသေးမီက porn ငါအသေးစိတ်ဘယ်လိုလိမ့်မည်ငါ၏အလာမယ့် post ကိုအပေါ်ဒီတော့ငါ့အ android ဖုန်းကို proofed ။
5 ။ ) ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကိုရှာဖွေပြီးသင်၏အားလပ်ချိန်များကိုအင်တာနက်မှဝေးဝေးသွားသောလှုပ်ရှားမှုများအားဖြည့်ပါ။ ငါတက္ကသိုလ်မှာလူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှာပါဝင်ခဲ့ပြီးဘာသာစကားတစ်ခုသင်ယူခဲ့တယ်၊ ပြီးတော့ငါ့အိမ်ကအိမ်ထောင်ဖက်ကိုဗုံသင်ပေးတယ်။ ငါစကားလုံးအစစ်အမှန်အတွက်အချိန်ဖြုန်းပိုဒီဂျစ်တယ်တ ဦး တည်းဆွဲဆောင်ဖြစ်လာနှင့် PMOing ငါနည်း oppurtunites လျော့နည်းဖြစ်လာသည်။ ၎င်းကိုတိုးချဲ့ရန်အနေဖြင့်သင် Facebook (google Facebook Depression) သို့မဟုတ်အခြားဝက်ဘ်ဆိုက်များမှအချိန်ဖြုန်းခြင်း မှလွဲ၍ အခြားအကြောင်းပြချက်များမရှိဘဲသတိမဲ့စွာဖြတ်သန်းရသောအချိန်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်အင်တာနက်ပေါ်ရှိသည့်အခါတွန်းအားသည်သူ့ဟာသူပေါ်လာပါက၎င်းကိုတွန်းလှန်ရန် ပို၍ ခက်ခဲလိမ့်မည်။ အင်တာနက်ကိုပိတ်ပြီးစာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ၊ ဘာသာစကားလေ့လာပါ၊ တူရိယာတစ်ခုဖွင့်ပါ၊ တေးဂီတကိုနားထောင်ပါ၊ သင့်မိသားစုနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ခေါ်ပါ၊ အစည်းအဝေးစီစဉ်ပါ၊ ခွေးကလေးကိုလမ်းလျှောက်ပါ။ မျက်နှာပြင်ကနေထက်။ တယ်လီဖုန်းဖြင့်မိနစ် ၃၀ စောင့်ရသောအိပ်ရာပေါ်တွင် တင်၍ ၁၅ မိနစ်လမ်းလျှောက်ရန်အပြင်သို့ထွက်ရန်သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုနှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဘယ်ပျော်ရွှင်မှုမျိုးကိုပေးမှာလဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်သည်အဘယ်အတွက်ကောင်းသနည်း။ ကျနော့်အမြင်မှာတော့လမ်းလျှောက်ပြီးတာနဲ့အများကြီးပိုကောင်းပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေပြီးအစစ်အမှန်ကမ္ဘာတွင်နေထိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါကအရေးပါတဲ့တစ်ခုပါ။ CV သင်၏ CV ကိုရေးသား။ သင်၏အားလပ်ချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ ၁၀၀% ရိုးသားမှုရှိပါကဤသို့ဖော်ပြပါ။ အလုပ်ရှင်များသည်စိတ်စွဲမှတ်သွားမည်မဟုတ်ပါ။ လွန်ခဲ့သော ၅ လကကျွန်ုပ်သည်ထားခဲ့ရမည့်အရာများအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်၏အခန်းထဲ၌အခမဲ့အချိန်အများစုကိုကျွန်ုပ်၏ Xbox တွင်သို့မဟုတ်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်း၌နေခဲ့ရသည်။ သင်၏ရိုးသားသော CV ကိုယင်းတွင်သင်ဘာလိုချင်ပါသလဲ။ ထိုနေရာတွင်သင်အောင်မြင်နိုင်မည့်အဘယ်ကမ္ဘာ့အစစ်အမှန်အောင်မြင်မှုများကိုလိုချင်သနည်း။ သူတို့အပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ပြီးအချိန်ရောက်လာလိမ့်မယ်။ သင်အောင်မြင်သောအခါသင်မည်မျှခံစားရသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ခရီးအဘို့အကြှနျုပျ၏အခြမ်းခြမ်း, ဂျော်နီ
"ဒါဟာတိုက်ပွဲထဲမှာခွေး၏အရွယ်အစားမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ခွေးအတွက်တိုက်ပွဲ၏အရွယ်အစားပါပဲ။ "
;
