လုပ်ဆောင်ချက် 5-တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစီအစဉ်။

ညနေပိုင်း fapstronauts ...

ငါဖြစ်နိုင်သည်ငါက၎င်း၏ပညာ၏မထိုက်တန်ခံစားရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါကငါကအဝတ်မခြုံဘဲကြောင့်မိုးသည်းထန်စွာအတှငျးတစျဆငျ့ခဲ့သော်လည်းအခမဲ့သွားပေးခြင်းငါမည်သူမဆိုပေးနိုင်ကြောင်းအကြီးမားဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုနှင့်အတူယနေ့သင်သည်ထံသို့လာကြ၏။

ပထမ ဦး စွာအောက်ပါတို့ကိုဆင်ခြင်ပါ။ fapping ကိုရပ်တန့်ချင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့သင်တစ်နည်းနည်းနဲ့ 'give-in' နှင့် fap ကိုလုပ်သည်။ အရက်သမားများသည်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်လိုသော်လည်းသူတို့သည်တစ်နည်းနည်းဖြင့် 'အရှုံးပေးခြင်း' ကိုသာပြုကြသည်။ မူးယစ်ဆေးစွဲသူများသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကိုရပ်တန့်လိုသော်လည်း၊ မအောင်မြင်သောလူများသည်အောင်မြင်လိုကြသော်လည်းထိုအောင်မြင်မှုအတွက်တန်ပြန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရန်သူတို့သိသောအရာများကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေကြသည်။

ငါဒီနှင့်အခြားအလားတူဖြစ်ရပ်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ကြောင်းခိုင်လုံသောနိဂုံးချုပ်ဖို့ငါ့ ဦး ခေါင်းပတ်ပတ်လည် floating ခဲ့အချို့သောအခြားပုံမှန်မဟုတ်သောအသိပညာနှင့်အတူကပေါင်းစပ် ...

"သင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာကြသည်မဟုတ်"

ဟုတ်တယ်မဟုတ်လား သငျသညျကုန်ကျစရိတ်အားလုံး '' သက်သာခြင်းရှာအံ့သောငှါအဓိကပရိုဂရမ်သည်သင်္ဘောထဲမှာခရီးသည်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ 'မြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်များ' နှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်နှစ်ချက်ကိုမဖော်ပြပါ။ သင့်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်မှုမရှိလျှင်သင်လုပ်လိမ့်မည် ဘယ်တော့မှ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌ရှိသည်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်။ များစွာသောအစွဲကိုရပ်တန့်ဖို့သူတို့ရဲ့အလိုဆန္ဒရှိနေသော်လည်း၎င်းတို့၏စှဲခွငျးအားဖွငျ့သေဆုံးခဲ့သည်။

တကယ်ပဲသင်ဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မရှိကြပေ။ အခြေချနေထိုင်ကြောင်းပါစေ, သင်ကခရီးသည်ဖြစ်ကြသည်။

ငါတို့သည်ဤလွန်းနောက်ဆုံးမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုဆိုထားသည်သောဦးနှောက် (ရှင်သန်မှုယန္တရား) ၏ reptilian အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်ပြုမိအပေါငျးတို့သသုတေသနကြောင့်တစ်ဦးသိပ္ပံနည်းကျအမြင်ကနေစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ကိုငါသိ၏။

သို့သော်ဤသတင်းသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ဆိုးရွားလွန်းသကဲ့သို့ဤသတင်းသည်လက်တွေ့ကျပြီးလက်တွေ့ကျသောမျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သည်။ ကျိန်ခြင်းခံရသောကြောင့်သင်ပျက်ကွက်ခြင်းမဟုတ်။ မင်းကအားနည်းနေလို့ခင်ဗျားကထပ်ပြန်ဖြစ်မလာဘူး။ သင်စီးနင်းနေသောသင်္ဘောကိုသင်မထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့်ဤတိုက်ပွဲ၊ အသက်အတွက်တိုက်ပွဲကိုသင်ရှုံးနေပြီ။

သငျသညျအစဉျအမွဲနေတဲ့မြင်းကိုစီးကြလျှင်သင်အစအဦး၌အမြင်းတွေနဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ပျော့လျှင်ကြောင့်အားသာချက်ကိုယူပြီးရုံမြက်ကိုစားနှငျ့သငျရှိစေခြင်းငှါတောင်းဆိုနေပြီအဘယျသို့ပေမယ့်အထဲကလည်ပတ်လိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျရှင်းရှင်းလင်းလင်းညွှန်ကြားချက်နဲ့အခိုငျအမာမြင်းစီးသူရဲတို့ဖြစ်ကြသည်နှင့်လက်ျာအချိန်တွင်ညာဘက်ညွန်ပြအသုံးပြုတယ်ဆိုရင်သို့သော်သင်သည်ပြည့်စုံထိန်းချုပ်မှုအောက်ရှိမြင်းရပါလိမ့်မယ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သာအနည်းငယ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးကြောင်းဥပစာကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သငျသညျစီးခန္ဓာကိုယ်တဦးတည်းအရာအဓိကအား, လုံခြုံရေး (/ နှစ်သိမ့်) ရှာတတ်၏။ သငျသညျရှင်းရှင်းလင်းလင်းညွှန်ကြားချက်များနှင့်အစိုင်အခဲစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှတဆင့်လုံခြုံရေးနှင့်အတူကပေးကြသည်မဟုတ်လျှင်, သင်လျစ်လျူရှုခံရပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ရှင်သန်မှုအခြေအနေများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကဖြစ်နိုင်လျှင်အသကျရှငျကိုယျတိုငျကကိုစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းရှာပါလိမ့်မယ်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းရုံအခြေစိုက်စခန်းလိုအပ်ချက်များကိုကျေနပ်ကြောင်းပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ သငျသညျမဟုတ်ရင်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုနည်းနည်း shit နိုင်ပါတယ်, ဖွဲ့စည်းထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်အောင်မြင်သောခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

re-ရရှိထိန်းချုပ်မှုမှ သိသာထင်ရှားတဲ့အချက်ကမင်းရဲ့နေ့တွေကိုပိုကောင်းအောင်စီစဉ်တာလောက်မလွယ်ကူဘူး။ သင့်မှာပြင်းထန်သောစွဲလမ်းမှုများရှိခဲ့ရင်သင်ဟာမြေပြင်ကနေပြန်လည်ထူထောင်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ နေ့စဉ်ထိန်းချုပ်မှုကိုပြန်လည်ရယူပါလိမ့်မယ်။ ငါစွဲလမ်းခဲ့ဖူးတဲ့အရာတစ်ခု၊ အရာအားလုံးဟာငါ့ရဲ့ဂိမ်းပဲ။ အခုတော့အဓိကစွဲလမ်းမှုနှစ်ခုလုံး၊ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အချက်ကတော့ဒီ 'နောက်ဆုံးပြပွဲ' ကိုငါလာခဲ့တာ၊ ငါဟာမစုံလင်ဘူး၊ ဤအရာသည်အလုပ်လုပ်သည်။ နေအောက်တွင်မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်စာအုပ်တိုင်းကိုကျွန်ုပ်ကြိုးစားခဲ့ပြီး၊ သင့်အတွက်အောက်ပါလုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးပြီးပြုပြင်ပြီးစမ်းသပ်ခဲ့သည်။

လုပ်ဆောင်ချက်၏အစီအစဉ်:

1) သင့်မျှော်မှန်းချက်ပထမဦးဆုံးအတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထွက်ရှာပါ။ ကိုယ့်ကိုခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အများဆုံးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်အတွင်းရှိအခါအိပ်ရာမဝင်မီကပြုအိပ်မက်ထိုင်ခြင်းနှင့်နေ့ဖြစ်၏။ အသံတစ်သံအသံဖမ်းသုံးပါ။ သငျသညျဖွစျခငျြသကဲ့သို့ရယ်စရာဖြစ်, သရုပ်မှန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချထားရန်ဖွင့်အခြားနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, အာကာသမှဒဏ်ငွေကိုသွားချင်တယ်။ သငျသညျဒဏ်ငွေလာမည့်ကြီးတွေ MMO ဖန်တီးချင်တယ်။ သင်, တစ်ဦးဂြိုဟ်သိမ်ပိုင်ဆိုင်ဒဏ်ငွေချင်တယ်။ သငျသညျဒဏ်ငွေ, တောင်ပေါ်မှာတစ်ဂူမှာနေထိုင်ချင်ကြတယ်။ သငျသညျမှမှန်သမျှကသူတို့နှင့်အတူသွားရ, သင်မှမှန်သည်။ သေးငယ်တဲ့အိပ်မက်မရှိဘူးလား, အသက်ရှင်ခြင်းအဘို့သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကသင်၏မျှော်မှန်းချက်ကနေလာပါတယ်။ အဆိုပါပိုကြီးပြီးပိုညစ်ညမ်းသောပိုကောင်း!

2) ကကြောင်းကိုနားလည်ပါ သင်၏နေရာ မင်းကိုသတ်မှတ်ပေးတာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသည့်အကြောင်းအရာတစ်ခုကိုဖတ်ရှုခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။ “ အခုငါလိုချင်တာအားလုံးကိုရတော့မယ်!” ထပ်မံနောင်တနှင့်အတူနောက်နေ့စတုရန်း 1 မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ရှာတွေ့မှသာ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ porn လိုမူးယစ်ဆေးဝါးလိုပဲ၊ စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုဖတ်တဲ့အခါမှာမင်းကအင်ဒေါဖင်းနဲ့ dopamine ကိုလွှမ်းမိုးလို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းအရမ်းပျော်တယ်။ အင်ဂျင်စတင်ရန်ကောင်းသော်လည်းနောက်ထပ်ဘာမျှမဆိုလျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မြင့်မားသည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုအမှန်တကယ်အောင်မြင်ရန်သေချာစေရန်သင်၏“ စိတ်ခံစားမှု” သို့မဟုတ်“ အခြေအနေ” ရှိလင့်ကစားသင်၌ကောင်းသောအကျင့်များလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခဲယဉ်းပြီးအချိန်နှင့်စွမ်းအားပါ ၀ င်မှုရှိသော်လည်းကောင်းမွန်သောအလေ့အထများသည်သန်းကြွယ်သူဌေးများနှင့်မအောင်မြင်မှုများအကြားခြားနားချက်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းပါတယ်

အခက်အခဲအားလုံးကိုဖယ်ရှားပါ။ အလေးအနက်ထား! ဒါကကြီးမားတဲ့အရာဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကသင်၏ porn အားလုံးကိုဖျက်ပစ်ရန်၊ သင်၏ k3 လုံခြုံရေး blocker ကိုထားရန်၊ သင်၏ fap ဇုန်မှဝေးဝေးနေရန်စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျလက်ရှိပတ်ဝန်းကျင်အချို့သောအလေ့အထများကိုအားပေးအားမြှောက်လျှင်သင်အခြေခံကျကျကြောင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲရန်ရှိသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလေ့အကျင့်ဟောင်းသို့မကျရန်အခွင့်အလမ်းပေးရန်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါနှစ်နှစ်အတွင်းမသောက်ကြပြီ ငါဟာအရက်မူးပြီးမူးယစ်ဆေးစွဲသူတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်ကန့်သတ်ချက်မရှိဘူး။ အခုငါ့ကိုတွေ့တဲ့သူတိုင်းငါမသောက်နိုင်၊ ငယ်လွန်းလို့မနေနိုင်ဘူး၊ ငါအမြဲတမ်းချီးမွမ်းတယ်၊ အချိန်တိုင်း ငါ့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ? ငါအချို့သောဘုရားပါဝါပါလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ဘူး! ငါသောက်ဖို့သွေးဆောင်ခံရတယ်သို့မဟုတ်ငါကိုယ့်ကိုကိုယ်အတွက်အလုံအလောက်အစိုင်အခဲသည်အထိသည်အထိသောက်ရန်အားပေးလိမ့်မယ်ဘယ်မှာမဆိုပတ်ဝန်းကျင်ကနေ fuck ဆိုတဲ့ပဲနေခဲ့တယ် သိ ငါမသောက်တော့ဘူး ကျွန်တော့်ကိုယ်ခန္ဓာကများများစားစားမနေနိုင်တော့ဘူး၊ မသောက်ဘူးဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ်။ သို့သျောလညျး, ငါမာနထောင်လွှားဖြစ်၏, ငရဲမျှမ, မှား၏လုံလောက်သောမှားယွင်းတဲ့အချိန်မှာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသိရ နေရာမှား ငါအလေးအနက်ထားနောက်တဖန်မသောက်ရမှစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနိုငျသညျ။ သို့သော်ရှိသမျှတို့ကိုငါပြင်ပသေချာဖြစ်ပျက်ဘယ်တော့မှကြောင်းအောင်စီမံခန့်ခွဲ!

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အချက်ပြမှု၊ လိုအပ်ချက်နှင့်ပုံစံများကိုနားလည်ရန်ကျွမ်းကျင်သောဆရာတစ် ဦး ဖြစ်လာရန်လိုအပ်သည်။ ငါပုံမှန်အားဖြင့်ရက်ပေါင်းများစွာအဘို့အ Streak ရှိသည်, ထို့နောက်အရာအားလုံးကတ်၏အိမ်ကဲ့သို့ပြိုကျသည်။ ဤအရာကိုကျွန်ုပ်အလေးအနက်ဆင်ခြင်သောအခါငါ 'one' variable စလစ်တစ်ခုကိုကျွန်ုပ်ပြင်ရန်အခွင့်အလမ်းရရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီသေးငယ်တဲ့ variable တစ်ခုကအရာရာကိုပျက်စီးစေတဲ့ဒိုမီနိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစတင်ခဲ့တယ်။ ယခုတွင်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုတိုင်းတွင်ထိပ်ဆုံးရောက်ရန်မယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲသည်၊ သို့သော်သင်၌အချိန်ရှိသည်၊ သင့်တွင်ရွေးချယ်စရာရှိသည်။ သင်၏စိတ်ထဲပေါ်ပေါက်လာသည့်တောင်းဆိုမှုတိုင်းကိုသင့်အားအသိပညာပေးရေးကိုနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ သင်၏မြင့်မား Aspire မပါဝင်ပါဘူး IS ထိုအရာများကို 'ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်' သို့ဖြည့်စွက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည်စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်မအိပ်ချင်ပါ။ ထို့ကြောင့်နံနက်ယံ၌ထ။ “ ၁၅ မိနစ်အတွင်းနေမကောင်းပါ၊ အိပ်ရာထပါ” ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်းချက်ချင်းသိသည်။ အိပ်ပျော်ခြင်းဟာငါမဟုတ်ဘူး လိမ့်မည် သေးငါကလုပ်နေတာခံရဖို့ပုံရသည်။ တနည်းကား၊ သင်လိုချင်သောအရာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအင်ဆန္ဒများသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးတစ်ခါတစ်ရံဆန့်ကျင်သောအရာများဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဦး စွာခြားနားချက်ကိုအရင်လေ့လာပါ၊ ထို့နောက်သင်၏မြင့်မားသောမျှော်မှန်းချက်များကိုရရှိရန်သင်၏ဘဝကိုတည်ဆောက်ရန်သေချာစေပါ။

***** ***** တစ် breather ကိုယူ

Jigsaw ၏နောက်ဆုံးအပိုင်း။ ခိုင်မာတဲ့သိပ္ပံပညာအပေါ်အခြေခံပြီးမဟုတ်ဘဲ၊ စွဲလမ်းမှု၊ စွမ်းအား၊ အောင်မြင်မှုစသည်တို့ကိုငါဖတ်ခဲ့တဲ့စာအုပ်များစွာထဲက .. ဒီဟာကရှုပ်ထွေးပြီးခိုင်မာသောသိပ္ပံပညာအပေါ်အခြေမခံတဲ့အတွက်ဒီအချက်ဟာငါတည်မြဲတည်တံ့စေခဲ့တယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးညီမျှခြင်း။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကပယ်မြင့်မားသောရနိုင်သည်။

Dopamine, သင့်အဆိုးဆုံး fuck ဆိုတဲ့ရန်သူပါ! ဒါဟာခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်နှိုးဆွ Over-သေးသည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရှင်သန်မှုယန္တရားတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ညစ်ညမ်းနေတစ်ဆင့်။ ငါ့ကိုငါ့အဘို့ငါ့အလိုရှိသမျှကန့်ကွက်နေသော်လည်း, ခိုင်မြဲစွာမောင်းနှင်မှုထိုင်ခုံများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထားကြောင်း dopamine နှုန်းကိုမြင့်တက်စေတဲ့အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုစာရင်းပြုစုကြပါစို့။ နီကိုတင်း, သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်ဆီပါသောအစားအစာများ, သကြား, အသစ်အဆန်းများ, လိင်, အကြီးစားလူမှုရေး။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် dopamine များအတွက်အရသာရရှိသွားတဲ့ပြီးတာနဲ့မြောက်မြားစွာစမ်းသပ်ချက်မှာပြထားပြီးအဖြစ်ပြုလုပ်ရုံသင်သည်အိပ်ပျော်ဖြစ်စေတိုင်အောင်, dopamine ထိုက်သည်အတိုင်းအပြစ်ပေးသို့လိမ် Interrupt သို့မဟုတ်စသည်တို့ကိုအလုပ်လုပ်ဖို့ကြောင့်သံသရာကိုချိုးဖျက်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်လေ့လာခဲ့တဲ့နာမည်ကျော်စမ်းသပ်မှုရှိခဲ့သည် ကြွက်, ဒီစမ်းသပ်မှုများတွင်ကြွက်များသူတို့ရဲ့ dopamine receptors အထိချိတ်ဆက်လျှပ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားကြွက်တစ်ဦးရှေးခယျြမှုရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ dopamine receptors လှုံ့ဆော်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုအစားအစာပေးတော်မူမည်တဲ့လီဗာထိမှန်ပါလိမ့်မယ်တဲ့လီဗာ hit ရန်။ ဒါဟာတစ်ဦးဖြစ်စေ / သို့မဟုတ်စမ်းသပ်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါရလဒ်ကို, ငတ်မွတ်နေတဲ့ကြွက်အများကြီး။ ဤရွေ့ကားကြွက်စာသားသူတို့ကိုယ်တိုင်သတ်ဖြတ်တက်အဆုံးသတ်မယ်လို့ရှိရာအမှတ်, ဒီလီဗာ hit ထက်ကိုစားလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအလားတူအမှုကိုပြုစေသည်စွဲ၏နံပါတ်စဉ်းစားကြည့်ပါပေမယ့်လူသားတစ်ဦးအဆင့်ပေါ်မှာ။

ယခုပုံမှန်အခြေအနေတွင်ဤသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကြီးမားသောပြproblemနာမဟုတ်ပါ။ dopamine စွဲလမ်းမှုနှင့်ကောင်းမွန်သောဘဝကိုသင်နေထိုင်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏ဘ ၀ နှင့်ထူးခြားသောအရာတစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်ရွေးချယ်ပါကသင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိန်းချုပ်မှုကိုမစတင်မီ dopamine အစပျိုးသည့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုကြီးမားသော plug ကိုထည့်ရမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့မှအချိန်တိုင်းသူတို့၌လုံးဝသတိရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် dopamine မြင့်မားသောအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည် fap ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် dopamine အလွန်မြင့်မားသောအခါမည်သည့်အကြောင်းပြချက်များရှိသနည်း။ '' ငါးမိနစ်လောက်ပဲပြေးမယ် '' စသည်တို့…။ ငါတရားအားထုတ်ရန်ထိပ်ဆုံးရောက်နေပြီးနေ့ရက်တိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်၏ dopamine အလွန်အကျွံထွက်မလာသောအခါပြproblemနာတစ်ခုမဟုတ်ပါကတိုက်တွန်းမှုများသည်ကျွန်ုပ်ကိုပင်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်တစ်ခုခုလုပ်ခဲ့လျှင်ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သူစိမ်းတစ် ဦး နှင့်ပရောပရည်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောအရာများသည်လာမည့်နာရီအနည်းငယ်အတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအရာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ကျွန်တော့်စိတ်ကနောက်ထပ် dopamine hit ကိုရှာနေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗဟိုပြုပြီးအာရုံစူးစိုက်နိုင်တဲ့အနေအထားပြန်ရောက်အောင်ထိန်းချုပ်ပြီးပြန်လည်တည်ငြိမ်အောင်ကျွန်ုပ်သည်ထိုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်အပေါ်၌မူတည်သည်။

ဒါဟာနီးကပ်ကြောင်းအတွေးအခေါ်တွေမှလာမယ့်အစဉ်အဆက်မှကာကွယ်ရန်သငျသညျအထိဖြစ်ပါသည် အကြောင်းရင်းမှာ dopamine spikes နှင့်အတူအားလုံးဆအပြုအမူတွေမှာတားဆီးသည်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့တာဝန်သာဖြစ်ပါသည်။

LINK - အဆိုပါနောက်ဆုံးသဘောပေါက်

by damonroe