ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့ကြောင်းစိတ်ကူးများ

မကြာသေးခင်ကပြန်ဖြစ်လာတဲ့အချိန်မှာကျွန်တော်ဟာတိုးတက်မှုကိုဆက်လုပ်နိုင်ဖို့နဲ့ထပ်မံထပ်မံမလုပ်မိဖို့အတွက်ကိရိယာအသစ်တွေလိုအပ်တယ်လို့ခံစားမိခဲ့တယ်။

ဤတွင်ကျွန်ုပ်နှင့်အတူကျွန်ုပ်ထွက်ပေါ်လာသောအကြံဥာဏ်အချို့သည်အလွန်ထိရောက်ပုံရသည်။ အခြားသူတွေကဒီအကြံပြုချက်တွေပေးခဲ့ရင်ငါတောင်းပန်ပါတယ်။ ငါသူတို့အကြံဥာဏ်အတွက်ဂုဏ်ယူဖို့မကြိုးစားပေမယ့်သူတို့ကိုမဖော်ပြခဲ့ဖူးဘူး။ ဒီဟာတွေဟာမင်းတချို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။

flashbacks / pornographic images -> ကိုရှောင်ခြင်း

ပထမခြောက်ပတ်မှခုနစ်ပတ်အတွင်းကျွန်ုပ်သည် Red X နည်းလမ်းကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ အကျွမ်းတဝင်မရှိသူများအတွက်စိတ်ကူးသည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများသို့မဟုတ်မြင်ကွင်းတစ်ခုသည်သင်၏စိတ်ထဲတွင်မလိုလားသောပုံပေါ်သည့်အခါyouရာမအနီရောင်၏ရုပ်ပုံဖြင့်သင်ကပိတ်ဆို့လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးခွေးမျိုးစိတ် (အပြစ်မဲ့သည့်) ပုံတစ်ပုံကိုလည်းအသုံးပြုခဲ့သည်။ နှင့်အပြုသဘော) ဒီတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်။ မကြာသေးမီကတော့ဒီဟာတကယ်အလုပ်မဖြစ်ဘူး ကျွန်ုပ်၏နည်းဗျူဟာအသစ်သည် ပို၍ ရှုပ်ထွေးပြီးအသေးစိတ်များကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်စာသားမှဝါကျသို့မဟုတ်စာပိုဒ်ကိုမဆို၊ ပိုကြာလေလေဖြစ်သည်။ ဒါကတကယ်အလုပ်လုပ်တယ် ရုပ်ပုံပေါ်လာတဲ့အခါစာသားကိုယ်နှိုက်ချက်ချင်းမြင်ယောင်လိုက်ပြီးအဲဒါကိုကျွန်တော့်မှတ်ဉာဏ်ခွင့်ပြုတဲ့အကောင်းဆုံးအထိအပြည့်အ ၀ ဖတ်ဖို့အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ကြာမြင့်စွာအချိန်ယူရပြီးလုံလောက်သောအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည်။ Red X ပုံရိပ်သည်အလွန်လွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီးအပိုဆောင်းညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကြောင့်မကြာခဏလွှမ်းမိုးခံရနိုင်သည်။ စာသားတွင်ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း / စွဲလမ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိပါက၎င်းသည်လည်းကူညီနိုင်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂယ်ရီ၏ YBOP ဗီဒီယိုဆလိုက်တစ်ခုမှငါ့ကိုလာမည့်မဟာဗျူဟာသို့ပို့ဆောင်သည်။

သင် rebooting / abstaining / recovering လုပ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများကိုအားဖြည့်ခြင်း ->

ငါအဘို့ငါ reboot စတင်သောအခါငါတကယ်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ခဲ့ပါတယ်, ငါအလွန်စနစ်တကျနှင့်တွက်ချက်ထုံးစံ၌အကြောင်းကိုသွား၏။ မကြာသေးမီကဤသဘောထားနှင့်သန္နိresolve္ဌာန်ကျဆင်းခဲ့သည်။ ငါအစ၌ငါပြန်လုပ်ခဲ့တယ်အချို့ကိုပြန်လည်ပြဌာန်းဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မယ်ထင်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ငါဂယ်ရီရဲ့ YBOP ဗီဒီယိုတွေကိုပြန်ကြည့်ခဲ့တယ်။ နောက်ဆုံးတော့သူတို့ဟာကျွန်တော့်ကိုဒီလမ်းကြောင်းပေါ်ပြန်လည်ရောက်ရှိဖို့လမ်းစဖွင့်ပေးဖို့အတွက်တကယ့်ကိုအထောက်အကူဖြစ်ခဲ့ပြီးသူတို့ကိုလုံးလုံးလျားလျားပြန်ကြည့်ပြီးတဲ့နောက်သူတို့ဟာတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ကိရိယာများဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်အတည်ပြုနိုင်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းအားဖြည့်သကဲ့သို့တစ်လတစ်ခါနှစ်ကြိမ်ကြည့်ရှုသင့်သည်။ သူတို့ဟာတကယ့်ကိုအံ့ဖွယ်အမှုတွေလုပ်နေကြတယ်။

** dopamine ၏ကျန်းမာသောရင်းမြစ်များကိုရှာဖွေခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပြန်လည်နာလန်ထူလာသောအခါကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးရှိသည်ဟုလူအများလက်ခံထားကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းက dopamine နှင့် serotonin ပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီးသင့်အား“ အခြား” အရာများအတွက်တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေသည့်“ high” ကိုပေးသည်။ နေ့၏တစ်မိနစ်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံဖြင့်မစွမ်းနိုင်ပါ၊ သိသာထင်ရှားတဲ့ဝါသနာတွေ၊ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ပေါင်းသင်းခြင်းဆိုတာက dopamine နှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းရဲ့အခြားအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သင်၏ဆုလာဘ်တိုက်နယ်သည်ဟန်ချက်ညီသွားသည်နှင့်အမျှဤအရာများမှသင် ပိုမို၍ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းလိမ့်မည်။ ဤအရင်းအမြစ်များမှ dopamine ရယူခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်၏ dopamine ဆေးထုတ်ယူစဉ်ကငြင်းဆန်လာသည်နှင့်အမျှသင်ဂူထဲ၌ဝင်လာပြီးအငွေ့ပျံသွားနိုင်သည်။ ငါမကြာသေးမီကအသစ်တခု, သေးငယ်ပေမယ့်ထိရောက်သောအရင်းအမြစ်အပေါ်ထိမိ။ လဲ။

ငါ PMO မှရက်ပေါင်း 50 ကျော်ရှောင်ကြဉ်သောအခါ, ငါဘယ်တော့မှပိုကောင်းခံစားခဲ့ရဘူး။ ယခုအခါ dopamine သည်“ မျှော်လင့်ချက်အာရုံကြောဓာတုဗေဒ” ဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်သည်မိမိကိုယ်ကိုပျော်ရွှင်သောအခြေအနေသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိရန်စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားရရန်မိမိကိုယ်ကိုသင်ပေးပါကကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသည့်အချိန်သို့ရောက်သော်ကျွန်ုပ်တိုးတက်လာသောနည်းလမ်းအားလုံးကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ယောင်မိလျှင်၎င်း၊ အဲ့ဒီကိုရောက်ရင်စိတ်လှုပ်ရှားဖို့၊ dopamine တုံ့ပြန်မှုကိုငါခံစားရတယ်။

ဥပမာတစ်ခုအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ယခင်ဘလော့ဂ်ပို့စ်များတွင်စားပွဲထိုးနှင့်ကျွန်ုပ်မျက်လုံးများကိုမည်သို့တွေ့ခဲ့ရကြောင်းနှင့်ကျွန်တော်အချင်းချင်းပြုံးပြခဲ့ကြသည်ကိုရေးသားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်နှစ်များအတွင်းရိုးရှင်းသောအပြုံးနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်မခံစားခဲ့ရပါ။ ယနေ့နံနက်ကျွန်ုပ်သည်ထိုအတွေ့အကြုံကိုကျွန်ုပ်ခေါင်းထဲမှရိုးရိုးလေးခံစားလိုက်ရသည်။ ထို့နောက်ထိုအဖြစ်အပျက်ကိုထပ်မံဖြစ်ပွားရန်မျှော်လင့်ချက်များနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုစတင်ခံစားခဲ့ရပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အရေးကြီးဆုံးမှာလှုံ့ဆော်မှုပေးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏အတိတ်မှပျော်ရွှင်ဖွယ်ခံစားမှုအချို့ကိုယူပြီးသင့်စိတ်ထဲတွင်မှန်ကန်စေသည်။ သင့် ဦး နှောက်သည်ညစ်ညမ်းမှုကိုမခံစားမိလျှင်သင်၌ထိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ခံစားမှုရှိမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သို့သော်သင်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြတ်သန်းသွားစဉ်ထိုခံစားမှုမျိုးပြန်ပေါ်လာရန်မျှော်လင့်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်သင်ပေးပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ dopamine အရင်းအမြစ်များကိုအပျက်သဘောနေရာများမှအကောင်းဘက်သို့ပြောင်းသွားစေလိမ့်မည်။