အိုကေ၊ မင်းဒီမှာလုပ်မယ့်အရာပဲ။ မင်းရဲ့ပုံပြင်ကိုငါစာနာမိတယ်၊ PMO စွဲလမ်းမှုကလွှမ်းမိုးနေပြီးပိတ်မိနေတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ဒါကြောင့်ငါက“ ၂ ရက်အကြာမှာဂူလိုဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ဒီနေ့သောကြာနေ့မှာဒီဟာကငါ့ကိုမရှိဘူး။ ငါ့ရဲ့လက်ရှိဘ ၀ ကိုဒီနေရာနဲ့ဘယ်နေရာမှာမှငါရောက်မှာမဟုတ်ဘူး”
- OpenDNS နှင့် K9 ဝက်ဘ်ကာကွယ်မှုကိုရယူပါ။ လိင်အမျိုးအစားအားလုံး၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းအမျိုးအစားအားလုံးနှင့် BLOG အမျိုးအစားအားလုံးကိုပိတ်ပါ။ Tumblr ဟာသင်လွတ်လွတ်လပ်လပ်မတတ်နိုင်သောတကယ့်ကိုခိုးကြောင်ခိုးဝှက်စကားဖြစ်သည်။ သင်၏ကွန်ပျူတာနှင့်သင်၏လက်တော့ပ်များနှင့်အင်တာနက်ကိုအခြားမည်သည့်နေရာ၌မဆိုထည့်သွင်းပါ။ OpenDNS သည်များသောအားဖြင့်အသက်ကယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည့်အပြောင်းအလဲများကိုပြင်ဆင်ရန် ၂-၃ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။
- သင့်ရဲ့ porn ဖျက်ပစ်။ အဲဒါဟာမလွယ်ကူလှတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ဘဲနာကျင်မှုလည်းဖြစ်နိုင်ပြီးသင်ဟာနှစ်ပေါင်းများစွာကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကိုသင့်ရဲ့အရသာအတိုင်းစွန့်ပစ်နေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့မင်းအဲဒီလိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာမင်းသိတယ်။ မင်းကိုလုံလုံလောက်လောက်နာကျင်စေပြီးအဲဒီမှာနေမယ်ဆိုရင်ပိုဆိုးလိမ့်မယ်။
- ပထမ ၃-၅ ရက်အတွင်းမင်းအလုပ်များနေပြီးငရဲအဖြစ်အာရုံပျံ့လွင့်ပါစေ။ တတ်နိုင်သလောက်အိမ်ပြန်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ လာမည့်ရက်အနည်းငယ်အတွက်ချက်ချင်းစီစဉ်ရန်သင်စဉ်း စား၍ မရပါကစာကြည့်တိုက်၊ စပါးကျီများနှင့်မှူးမတ်များ၊ ပန်းခြံတစ်ခုသို့သွားရန်၊ ဖတ်ရန်၊ ဝက်ဘ်စစ်ထားသောလက်တော့ပ်ပေါ်တွင်ဝဘ်ရှာဖွေရန်သွားပါ။ အိမ်တွင်မရှိခြင်း၊ သို့မဟုတ်များသောအားဖြင့် fapping လုပ်လေ့ရှိသည့်နေရာသည်ဆုတ်ခွာခြင်း၏ပထမရက်အနည်းငယ်ကျော်လွန်သွားခြင်းအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။
- r / NoFap သည်သင်၏အသက်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ သင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ သနားခြင်း၊ စက်ဆုပ်ရွံရှာခြင်းသို့မဟုတ်သင်အကြီးမြတ်ဆုံး၊ ဤနေရာတွင်လူ ၂၆၀၀၀ ကျော်သည်ထိုရုန်းကန်မှုကိုတူညီစွာဖြတ်သန်းနေရသည်။ ထိုနေရာတွင်ရောက်ရှိနေပြီးသင်၏အောင်မြင်မှုကိုရရှိနိုင်ကြောင်းကို သိ၍ သင့်ကိုထိုနေရာသို့ရောက်ရှိရန်ကူညီပေးလိုသည်။ ဒီတိုက်ပွဲကိုတစ်ယောက်တည်းမတိုက်နဲ့။ နောက်ဆုံးမှာတော့မင်းဟာအောင်မြင်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီအသိုင်းအဝိုင်းကသင့်ရဲ့အနိမ့်ဆုံးအဆင့်ရောက်နေပြီဆိုရင်သင့်ကိုဒီထက်ပိုပြီးလှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်လိမ့်မယ်။ သင်စိတ်ဝင်စားပါကတာဝန်ခံမှုဆိုင်ရာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များလည်းအလွယ်တကူရနိုင်သည်။
- ငါ pushups ၏အရေးပါမှုကိုပိုအလေးပေးလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာငါသိ, မိုက်မဲအသံ။ ဤနေရာတွင်သင်၏အချိန်အတွင်း၊ သင် subreddit အလုံအလောက်ကိုစစ်ဆေးပါကသင်၏စွမ်းအင်ကိုဖြုန်းရန်နှင့်တိုက်တွန်းမှုများမှအာရုံပျံ့လွင့်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအလုပ်များစွာကိုရှာဖွေရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တိုက်တွန်းပါသည်။ ဒါပေမယ့် pushups တွေကိုအမြဲတမ်းသုံးနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတာလုပ်ဖို့စက္ကန့်သုံးဆယ်လောက်ပဲကြာလိမ့်မယ်။ ၂၀။ သူတို့ကမင်းရဲ့နှလုံးသားကိုဆွဲတင်ပေးလိမ့်မယ်။ ဒါ့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုချက်ချင်းနီးပါးဝေးကွာသွားစေလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့သူတို့ဆက်နေ ဦး မည်ဆိုလျှင်၊ သင်၏လက်များသူတို့ပြုတ်ကျသွားလိမ့်မည်ဟုခံစားရပြီးသည်အထိရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိသွားသည်အထိ၊
- အအေးခန်း။ ဒီအစွန်အဖျားကအသံမဲ့နေတယ်၊ ဒါပေမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိတယ်။ အနည်းငယ်အအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့်အတူစတင်နှင့်သင်၏လမ်းတက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အခြေခံအားဖြင့်တော့ရေအေးအောက်မှာ ၁၀% လောက် testosterone ဟော်မုန်းတိုးလာတယ်၊ ဒါကသင့်ကိုနိုးလာပြီးခေါင်းကိုရှင်းလင်းစေတယ်။ သင်၏လိုအင်ဆန္ဒများကိုလျစ်လျူရှုထားပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအင်ဆန္ဒကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သောကျွမ်းကျင်မှုကိုသင်သင်ယူသည်။ အအေးမိရေပန်းသည်အစတွင်ကြောက်စရာကောင်းလိမ့်မည်။ သူတို့ကနာကျင်လိမ့်မယ်၊ သင်သူတို့ကိုမလုပ်မိအောင်ဂရုစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်၎င်းကိုစွဲစွဲမြဲမြဲဆုပ်ကိုင်ထားပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့်တုန်ခါမှုများကိုကျော်လွှားသည့်အခါ၎င်းကို NoFap တွင် ပို၍ ပင်အသုံးချနိုင်လိမ့်မည်။
- နောက်ဆုံးတွင်သင် NoFap နှင့်သင်လုပ်နိုင်သမျှတွင်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာဘယ်သောအခါမှမထွက်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်လလုံးလုံးတစ်ရက်မှတစ်ရက်ပြန်လည်စတင်ပါကကျွန်ုပ်ဂရုမစိုက်ပါ။ ၎င်းသည်သင်လုပ်နိုင်သောအကောင်းဆုံးသောအမှုဖြစ်လျှင်တောင်မှယခုသင်ထက်ဝက်ကျော် PMOing ဖြစ်နေသည်။ NoFap ကိုသုံးနှစ်ကြာသုံးလအကြာ ၁၅ လကြာခွဲစိတ်ကုသခဲ့တဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုငါတွေ့ဖူးသမျှထဲမှာစိတ် ၀ င်စားစရာအကောင်းဆုံးအဖြစ်အပျက်ပါ။ သင်ပြန်လာနေသမျှကာလပတ်လုံး၊ သင်လိုအပ်သည်ကိုသင်သိသောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏ကောင်းကျိုးအတွက်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းသင်သိသောကြောင့်သင်မအောင်မြင်နိုင်ပါ။ သင်၏အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများကိုပြန်လည်မွမ်းမံပြီးသင်၏စွဲလမ်းမှုမှလွတ်မြောက်သည်အထိအချိန်ကာလတစ်ခုသာရှိသည်။
နေ့ရက်များ 1-5: ငါစတင်ခဲ့သည့်တနင်္ဂနွေလုပ်ဖို့ဖြစ်ပျက်သောကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံနှင့်ဤမျှလောက်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
ရက် ၅-၁၅ - ဤအချိန်သည်ယခုအချိန်အထိအခက်ခဲဆုံးအချိန်ဖြစ်ပြီးလူအများစုတက်မည့်နေရာဖြစ်သည်။ ပထမနှစ်ပတ်အပြီးတွင်သင်သည်“ အောင်မြင်မှုကာလ” မှလွတ်မြောက်ပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိနေပါသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် NoFap အလေ့အထနှင့်ပြင်းထန်သောဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာများအဖြစ်မခံစားရရန်အတွက်အလုံအလောက်အတိုင်းအတာအထိအသုံးပြုလိမ့်မည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုဒီမှာမွမ်းမံထားပါ၊ ထိုအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လေးစားမှုများစွာရှိသော်လည်းသင်လဲကျလျှင်ပင်ချက်ချင်းပင်ပြန်လည်ရယူပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၅ ရက် - သင်၌စိတ်မရှည်စရာကောင်းသောဘုရားကဲ့သို့သော testosterone ဟော်မုန်းနှင့်စိတ်ချရသည့်ခံစားချက် (တွေ့ရလေ့ရှိသည်၊ သို့သော်များသောအားဖြင့်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော) သင့်အားအသစ်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလေ့အထများပေါ်ပေါက်လာစေရန်တွန်းအားပေးလိမ့်မည်။ အားကစား၊ လူမှုရေးစုရုံးမှုများ၊ လုပ်ငန်းအသစ်များ၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များ၊ တူရိယာတစ်ခုသို့မဟုတ်သင့်လှေပေါ်တွင်မည်သည့်အရာကိုမဆိုလေ့လာပါ။ fapstronauts တော်တော်များများကတရားအားထုတ်ရန်ကြိုးစားကြသည်။ PMO တွင်သင်အသုံးပြုခဲ့သောအချိန်နှင့်ရူးသွပ်မှုစွမ်းအင်သည်ယခုထိရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်းအသုံးပြုခြင်းမပြုတော့ဘဲ၎င်းသည်သင်သောက်ရန်အတွက်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။
မက်ဆေ့ခ်ျကိုအကြှနျုပျကိုသငျသညျမဆိုမေးခွန်းများကိုရှိပါကသင်သည်အစဉ်အစကားပြောရန်ဖို့လိုပါတယ်, သို့မဟုတ်လျှင်။ အားလုံး / r / nofap အရမ်းသင်တို့အဘို့ဤအရပ်၌ဖြစ်ပြီး, ကြောင်းဘယ်တော့မှမေ့။ ငါသည်သင်တို့ကိုသင့်ရဲ့စွဲလမ်းထဲကကိုချိုးဖောက်ပြီးအပြည့်အဝပြန်လည်သတ်မှတ်မှုကြောင့်အောင်ကိုမြင်ရဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကံ, hemadethriller ၏အကောင်းဆုံး။
;