"စွဲလမ်းနှင့်အတူကျွန်တော်တစ် ဦး ကိုအသုံးပြုပါ မိုး အတိုကောက်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုမရ:
R - တမ်းတမှုသည်မည်သို့ခံစားရကြောင်းအသိအမှတ်ပြုပါ။
A - ၎င်းကိုတွန်းထုတ်ခြင်းမပြုဘဲ၎င်းကိုရောက်ရှိရန်ခွင့်ပြုပါ၊ ၎င်းကိုတက်ရန်၊ ကခုန်ရန်နှင့်ပျောက်ရန်ခွင့်ပြုရန်။
I - ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မည်သည့်တပ်မက်မှုစိတ်ကိုသိလိုစိတ်ဖြင့်ယခုစုံစမ်းပါ။
N - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတင်းမာမှု၊ တောင့်တမှုနှင့်တင်းကျပ်မှုတို့နှင့်အတူပေါ်လာသောတဏှာကိုမှတ်သားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှုတွင်ဤစွဲလမ်းသူများသည်ဤနည်းကိုကျင့်သုံးလေ၊ သူတို့သည်“ urge surfing” တွင်ပိုမိုကျွမ်းကျင်လာမည်၊ သို့မဟုတ်သူတို့အပေါ်တွင်အရေးယူခြင်းမရှိဘဲသူတို့၏တွန်းအားကိုကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်ဟုဆိုသည်။
စိတ်ရောဂါကုသမှု၏ ~ ယုဒသန်ဘရူ, MD Ph.D ဘွဲ့ကိုလက်ထောက်ပါမောက္ခ (တွဲဖက်); ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားရေးမှူးယေးလ်ကုထုံးအာရုံကြောသိပ္ပံဆေးခန်း
;
