ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရှိပါသလား? စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းရောဂါပျောက်ကင်းစေခြင်းငှါ

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားဆဲလ်များရှိ mitochondria ဟုခေါ်သော organelles အရေအတွက်ကို တိုးမြင့်စေကြောင်း သုတေသီများက ကြာရှည်စွာသိထားကြသည်။ mitochondria သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိသောကြောင့်၊ ဤကိန်းဂဏာန်းအားမြှင့်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ခွန်အားတိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်စသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို အခြေပြုသည်ဟု ယူဆပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေခြင်းစတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ များစွာရှိပါတယ်။ သို့သော် အဆိုပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ၏ နောက်ကွယ်ရှိ ယန္တရားမှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပေ။ တောင်ကယ်ရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက ကြွက်များကို လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များရှိ mitochondrial အရေအတွက်ကို တိုးလာစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးရှိသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၎င်းတို့၏ ဆောင်းပါးမှာ “လေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်မှုသည် ဦးနှောက်ရှိ Mitochondrial Biogenesis ကို တိုးစေသည်” ဟူ၍ ခေါင်းစဉ်တပ်ထားသည်။ American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative, and Comparative Physiology ၏ PresS ကဏ္ဍတွင် ဆောင်းပါးများ ပါရှိသည်။

သုတေသီများသည် တစ်ပတ်လျှင် ခြောက်ရက် တစ်နာရီကြာ အပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးစက်ဖြင့် ပြေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုအား ကြွက်များအား တာဝန်ပေးအပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တူညီသော အသံများနှင့် ကိုင်တွယ်ခြင်းတို့ကို ထိတွေ့နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုတွင် ထားရှိသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်း ၎င်းတို့၏ လှောင်အိမ်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေခဲ့သည်။ ရှစ်ပတ်အကြာတွင် သုတေသီများသည် mitochondria တွင် တိုးလာမှု လက္ခဏာများကို စမ်းသပ်ရန်အတွက် အုပ်စုတစ်ခုစီရှိ ကြွက်အချို့ထံမှ ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ အုပ်စုတစ်ခုစီမှ ကြွက်အချို့သည် ရှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ခံနိုင်ရည်အား အကဲဖြတ်ရန် "မောပန်းခြင်းသို့ ပြေးခြင်း" စမ်းသပ်မှုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ယခင်လေ့လာမှုများကို အတည်ပြုခဲ့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုရှိ ကြွက်များသည် အထိုင်များသောအုပ်စုရှိ ကြွက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းတို့၏ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင် mitochondria တိုးများလာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော ကြွက်များသည် ဦးနှောက်အတွင်း mitochondria တိုးလာမှု၏ အပြုသဘောဆောင်သော အမှတ်အသားများစွာကိုလည်း ပြသခဲ့ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ proxisome proliferator-activated receptor-{alpha} coactivator 1-alpha၊ silent information regulator T1 နှင့် citrate synthase၊ mitochondrial biogenesis အတွက် regulators အားလုံး အပါအဝင်၊ နှင့် mitochondrial DNA ။ ဤရလဒ်များသည် တိရိစ္ဆာန်များ၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကောင်းမွန်စွာဆက်စပ်နေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုရှိ ကြွက်များသည် ၎င်းတို့၏ ပြေးနှုန်းအား ၇၄ မိနစ်ခန့်မှ ၁၂၆ မိနစ်ခန့်အထိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အချိန်အထိ တိုးမြင့်ခဲ့သည်။ အထိုင်များသော ကြွက်များအတွက် အပြောင်းအလဲ မတွေ့ရပါ။

ဤတွေ့ရှိချက်များအရ လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများတွင် mitochondria တိုးများလာသကဲ့သို့ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ mitochondria အရေအတွက်ကို တိုးစေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ဦးနှောက် mitochondria တိုးပွားလာခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်၏ mitochondria တိုးလာမှုတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ကို သတိပြုမိပါသည်။ ဦးနှောက် mitochondria တွင်ဤတိုးတက်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများအတွက် လက်တွေ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာရောဂါများ၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် အလားအလာရှိသောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်စေရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

“ဤတွေ့ရှိချက်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှု၏ ဆိုးကျိုးများကို သက်သာစေရန် ကုထုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းကို တိုးချဲ့အသုံးပြုခြင်း၊ ကုသမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကုသခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် တားဆီးခြင်းတို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်” ဟု စာရေးသူက ဆိုသည်။

American Physiological Society မှ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

“ဦးနှောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီလား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။” စက်တင်ဘာလ 19 ရက်၊ 2011 ခုနှစ်။ http://medicalxpress.com/news/2011-09-brain-fatigue-bout.html