အဘယ်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းကြှနျုပျတို့ကိုကောင်းခံစားရပါစေပါသလား?

Jeannine Stamatakisအဆိုပါ San Francisco Bay Area ထဲမှာအများအပြားကောလိပ်များမှာနည်းပြဆရာအတွက်တုံ့ပြန် သိပ္ပံနည်းကျအမေရိကန်:

ပန်းခြံထဲပြေးဝင်ပြီးဒါမှမဟုတ်ကမ်းခြေမှာရေကူးပြီးနောက်သင်ခံစားရသည့်အမြင့်ကိုငြင်းပယ်စရာမရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်သာမကမာရသွန်ပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်လက်ဝှေ့ထိုးပွဲကြည့်ခြင်းအားဖြင့်လူကိုအလွယ်တကူမြင်တွေ့နိုင်သကဲ့သို့စိတ်ရောဂါကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

လတ်တလောလေ့လာမှုအရ, တိုင်းနည်းနည်းကူညီပေးသည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်စေ့စပ်သူတွေကိုတစုံတခုကိုမျှသူအခြားသူများထက်ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကဖော်ပြခဲ့သည်။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာ၏အမေရိကန် College မှနောက်ထပ်လေ့လာမှု, စက်ဘီးစီးနင်းသို့မဟုတ်အလေးချိန်သင်တန်းခြောက်လပတ်ကတစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရောဂါလက်ခံရရှိခဲ့သူအမျိုးသမီးစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်တိုတာတွေဖြေလျှော့ပေးကြောင်းညွှန်ပြ။

စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာလိုအပ်သည်မည်မျှလေ့ကျင့်ခန်းကိုတွေ့မြင်ရန်, စိတ်ကျန်းမာရေးအမျိုးသားတက္ကသိုလ်သုတေသီတွေကကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းရန်လိုခြင်းနှင့်ယူထားတဲ့ကြွက်အကြားအပြန်အလှန်ပြောင်းလဲသွားပုံကိုလေ့လာသည်။ တူညီတဲ့လှောင်အိမ်ထဲမှာထည့်ထားသည့်အခါ, ပိုမိုအားကောင်းကြွက်တွေဟာ meeker သူတွေကို bully လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုမှာပြင်းထန်တဲ့ကြွက်နှင့်အတူ cohabitating မတိုင်မီဘီးနှင့်အခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများကို run မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါကြောင်းသေးငယ်တဲ့ကြွက်တွေအလွန်အလေးထားခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြော, မှောင်မိုက်ထောင့်၌ကျုံ့ဒါမှမဟုတ်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောပိုင်နက်ထဲမှာထည့်ထားသည့်အခါအေးခဲနေသောခဲ့ကြသည်။ သို့သျောလညျးကိုသူတို့တှရင်ဆိုင်မတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ကြောင်းနှိမ့်ချကြွက်စိတ်ဖိစီးမှုမှခုခံပြ။ သူတို့ကရန်လိုကြွက်နှင့်အတူနေထိုင်စဉ်လကျအောကျခံခဲ့ကြသည်ဒါပေမဲ့သူတို့တစ်ဦးတည်းသောအခါကစားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါသုတေသီများစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏကို meeker ကြွက်စိတ်ခံစားမှုခံနိုင်ရည်ပေးသောကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

အဆိုပါသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤဒါခေါ်စိတ်ဖိစီးမှု-ခံနိုင်ရည်ကြွက်၏ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကြည့်ရှုခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားမှု processing တွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်နှစ်ဦးစလုံး၏ကြွက်, သူတို့ရဲ့ medial prefrontal cortex နဲ့သူတို့ရဲ့ amygdala ပိုမိုလှုပ်ရှားမှုပြကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါရန်လိုကြွက်နှင့်အတူရွေ့လျားမတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းမပြုခဲ့သောကြွက်ဦးနှောက်ဤအစိတ်အပိုင်းအတွက်လျော့နည်းလှုပ်ရှားမှုပြသခဲ့သည်။

ဒီလေ့လာမှုကကြွက်၌ပြစ်မှားမိပေမဲ့, ရလဒ်ဖွယ်ရှိအဖြစ်ကောင်းစွာလူသားတွေကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပင် 20 မိနစ်လမ်းလျှောက်တာအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဗီရို၏နောက်ကျောကနေသူများအပြေးဖိနပ်ထုတ်တူးခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့ရ။