porn ဖြတ်? ပိုပြီးတက်ကြွစိတ်ခံစားမှု (2013) အတွက်ပြင်ဆင်ပါ

အဘယ်အရာကို Post-porn စိတ်ခံစားမှုပြန်တက်တူသနည်း?

porn အရှုံးမပေးသူကိုယောက်ျားတွေမကြာခဏကဲ့သို့သောမျှော်လင့်မထားတဲ့အပြောင်းအလဲသတင်းပို့ တိုးတက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှု, တိုးမြှင့်ယုံကြည်မှုနှင့်သွားလာခြင်းမှအလိုဆန္ဒ, ပိုကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု, ပိုပြီးကျေနပ်စရာရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေး ဒါဘွား။ သို့သော်လည်း, သူတို့သည်လည်းမကြာခဏအခြားပြောင်းလဲမှုအပေါ်သဘောထားမှတ်ချက်: သူတို့ကပိုပြီးခံစားရတယ် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း. ဤသည်ကိုမကြာခဏကြိုဆိုနှင့် unnerving နှစ် ဦး စလုံးဖြစ်ပါတယ်။ ညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ရန်ကြိုးပမ်းနေသည့်ယောက်ျားများမှကိုယ်တိုင်တင်ပြသည့်အစီရင်ခံစာများမှာ -

Guy: "ငါဒီစမ်းသပ်မှုစတင်မှီတိုင်အောင်ဝမ်းနည်းခြင်းကဲ့သို့သောအရာတို့ကိုပင်စဉ်းစားဘူး။ porn ကိုရပ်တန့်ခြင်းမှပေါ်ထွက်လာသောဤစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ခံစားချက်များသည်ကျွန်ုပ်ထင်သည်ထက်ကျွန်ုပ်သည်ပိုမို စုစည်း၍ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဒီခံစားချက်တွေကိုတွေ့ဖို့အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ”

အဆိုပါပြောင်းလဲမှုအဲဒီအချက်ဟာနှင့်စိန်ခေါ်မှုနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်နိုင်သည်

နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ရှင်းပြလို့မရတဲ့ပျော်ရွှင်မှုကနေထိတ်လန့်တုန်လှုပ်နေတဲ့ဝမ်းနည်းခြင်းအထိအခုငါတစ်ခါမှမခံစားဖူးတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုခံစားရတယ်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ဤအစွန်းရောက်မှုများကြောင့်ဂွမ်နှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲစေခဲ့သည်။ ”

နောက်ထပ်ကောင်လေး: "လူအများစုအသိအမှတ်ပြုပုံမရသောအရာမှာသင်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာသင်မခံစားခဲ့ရသောစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုသင်ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်၊ မင်းအတွက်အရေးမကြီးသောမိန်းကလေးများသည်သင်၏ဘုရင်ဖြစ်သောသင်၏ဘဝအတွက်ရုတ်တရက်ချက်ချင်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။ မင်းစမ်းသပ်မှုမအောင်မြင်ဘူးလား။ မင်းဒါကိုမမှုတ်ဘူး၊ မင်းရဲ့အတန်းကိုသင်စိုးရိမ်တယ် သငျသညျနှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်လာမယ့်နောက်ဆုံးစိတ်ပူ။ ပြီးတော့ဒါကောင်းတယ် ငတေကောင်းတယ် ဤအရာသည်သင်ခံစားရသောဆင်းရဲဒုက္ခဖြစ်ပြီး၊ လူတစ် ဦး အနေဖြင့်သင့်ကိုကြီးထွားစေသည်။ ဒါပေမယ့်ထိခိုက်လိမ့်မယ် အချက်များမှာသင်ဝမ်းနည်းရမယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီထောင်ချောက်ထဲမကျပါနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေပျောက်ကွယ်သွားပြီ၊ အမှတ်တရတွေလည်းပျောက်ကွယ်သွားပြီ၊ သင်၌နှစ်ပေါင်းများစွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြီးထွားမှုနှင့်ရင့်ကျက်မှုရှိကြောင်းသတိရပါ။ ခင်ဗျားသက်တောင့်သက်သာမဖြစ်နိူင်သော်လည်းမလွယ်ကူပါ။

ဒီအပြောင်းအလဲကဒီလူလေးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့တစ်ညတည်းမှာမဟုတ်ပါဘူး

“ ကျွန်မမစခင်ကအရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီးချစ်ခင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်။ ပြီးခဲ့သည့်လအထိ ၃ နှစ်ကြာလျှင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိကျွန်ုပ်၏အသားကိုညစ်ညမ်းစေခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ့ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်စိတ်ခံစားမှုမှအာရုံမခံစားနိုင်အောင်ဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။ ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိသောဖုတ်ကောင်ကဲ့သို့ခံစားရတယ်! ညစ်ညမ်းမှုကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမရှိဘဲအရက် ၂၀ အထိကျွန်တော်သွားခဲ့ပြီ။ အခုတော့မိန်းကလေးအတော်များများကကျွန်တော့်ကိုချဉ်းကပ်နေကြတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးသောစိုးရိမ်မှုမှာကျွန်ုပ်တို့၌ချစ်ခြင်းမေတ္တာ (အစာအိမ်ရှိလိပ်ပြာများ) မခံစားရနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုငါမချစ်နိုင်တော့ဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါငါပြန်နုတ်ဖို့လိုတယ်။ ဘယ်တော့မှတဖန်ချစ်ခြင်းမေတ္တာခံစားရလိမ့်မည်နည်း ကျေးဇူးပြုပြီးတစ်ယောက်ယောက်ကူညီပေးပါ။ ငါဘာမှမခံစားရတော့ဘူး။

ဘာဖြစ်နေတာလဲ?

တစ်ခုမှာယောက်ျားတစ်ယောက်ကရှင်းပြခဲ့သည်:

"пор, ၎င်း၏အမာခံမှာအများကြီးအခြားစွဲလမ်းပစ္စည်းဥစ္စာသို့မဟုတ်အပြုအမူကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ၎င်းသည်သင်၏နာကျင်မှုကိုထုံထိုင်းစေပြီး၎င်းတွင်ပြtheနာရှိနေသည်။ မင်းကြည့်ရတာမင်းကတခြားစိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ခံစားမှုအားလုံးကိုရေတွက်စရာမလိုဘဲစိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု (သို့) ခံစားမှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်လို့မရဘူး။ အထီးကျန်ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းများကြောင့်ဤအရာများသည်ပျော်ရွှင်မှု၊ မျှော်လင့်ခြင်း၊ ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းစသည့်စိတ်ခံစားမှုများကိုလည်းမှေးမှိန်စေသည်။

တိကျစွာဘယ်လိုသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုထုံသနည်း? ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည် homeostasis အတွက်ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။ ငါတို့ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်နှိုးဆွမှုတွေနဲ့ထိုးနှက်ခံရမယ်ဆိုရင်သူတို့ကညှိပေးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သူတို့သည်အာရုံကြောဆဲလ် receptor အဆင့်များကိုအဓိက neurotransmitter များအတွက်ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာအချက်ပြချက်များကိုအသံတိတ်စေသည်။ နာတာရှည် overstimulation ထို့ကြောင့်ထုံဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

တူညီသောလက္ခဏာသက်သေအားဖြင့်, အ overstimulation ဖယ်ရှားခြင်း (နေ့စဉ်ဘဝ ပို. ပင်မှိုင်းများနှင့်အနတ္တဖြစ်ပုံရသည်ဖြစ်သောကြောင့်) ပထမဦးဆုံးမှာပုပ်ခံစားရပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းထုံသူ့ဟာသူနောက်ကြောင်းပြန်။ အရောင်များကိုပြန်လာနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုတိုး။

Doug Lisle သည်သူ၏ TEDx ဟောပြောပွဲအတွက်ချက်ကဒီကရှင်းပြသည်: အဆိုပါပျော်ရွှင်မှု Trap။ သူသည် overeaters သည်အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အသီးဖျော်ရည်ကိုသာသောက်သုံးသည့်အချိန်ကာလနှင့်အတူအစားအသောက်တပ်မက်မှုများကိုမည်သို့ဖယ်ရှားနိုင်ကြောင်းဥပမာပေးသည်။ အလွန်အကံျွတိုးမြှင့်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုထိရောက်စွာတိုးမြှင့်ခြင်း၏နိယာမသည်အင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းအပါအ ၀ င်သဘာဝဆုကျေးဇူးအားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ (ဤတိုးတက်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်အတွက်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းဟုမကြာခဏခေါ်ဆိုလေ့ရှိသည်)ကို restart။ ")

ပိုမိုကောင်းမွန်သောစိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေရန်“ သင်၏သတ်မှတ်ချိန်ကိုပြောင်းလဲခြင်း” နောက်ကွယ်ရှိအခြေခံမူများနှင့်နည်းစနစ်များကိုအသေးစိတ်ရှင်းပြထားသောအကောင်းဆုံးဝက်ဘ်ဆိုက်သည် Todd Becker ၏ www.gettingstronger.org ဖြစ်သည်။ နားထောင်ပါ Todd နှင့်အတူရေဒီယိုအင်တာဗျူး.

စိတ်ကျဝေဒနာသုတေသနသည်လှုံဆော်အားအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောစိတ်ရှုပ်ထွေးသောစိတ်ခံစားမှုများကိုလည်းမီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ၎င်းသည်နောင်လာမည့်ပို့စ်တွင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာကြည့်ရှုမည်။ ယခုသုတေသနအနေဖြင့်ဖော်ပြပါမည် dopamine အဆိုပါလှုံ့ဆော်မှုဖြန့်ဖြူး အဓိကလှုံ့ဆော်မှုများအားလုံးကိုတုံ့ပြန်ရန်၊ ၎င်းသည်နိမ့်သောအခါ၊ အနှုတ်လက္ခဏာနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုမျှော်လင့်ရသည် ဘာမြှ ခံစားချက်များကို အကြောင်းကိုအနှောက်အယှက်တန်ဖိုးရှိ.

သုတေသနတစ်ခါတစ်ရံတံဆိပ်လက်မှတ်ကိုလွဲချော်

သုတေသီများသည် (desensitization) (ဦး နှောက်၏ဆုလာဘ် circuit ကို numbed activation) အဖြစ်သက်သေပြပြီးဖြစ်သည်။ အင်တာနက်ကိုစွဲ, အစားအသောက်စွဲ နှင့် လောင်းကစားစွဲ။ တကယ်တော့အားလုံးအမူအကျင့်စွဲလမ်းမှုကိုအဆိုပါဝေမျှ တူညီတဲ့အခြေခံဦးနှောက်အပြောင်းအလဲများ, desensitization တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်သော၏။

သို့သော် လုံးဝသူတို့အားတွေ့ရှိချက်လျစ်လျူရှု, SPAN Lab ကခေါင်း တစ်ဦး sexologist အားဖြင့်၃ မိနစ်ကြာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ရှင်နှင့်အခြားရုပ်ရှင်နှစ်ခုလုံးအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံတင်ပြခြင်းဖြင့်ပြproblemနာရှိသောညစ်ညမ်းသောအသုံးပြုသူများကိုစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ အံ့အားသင့်စရာတော့မရှိပါဘူး၊ ပြuseနာမရှိတဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများအသုံးပြုခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်အခက်အခဲရှိသောသူများထက်တစ်ပြိုင်နက်တည်းစိတ်ခံစားမှုများပိုမိုကျယ်ပြန့်လာကြောင်းသတင်းရရှိသည် သုတေသီများကမူခြားနားချက်ကိုရှင်းပြရန်မရှင်းပြခဲ့ပါ။ ညစ်ညမ်းစွဲသူများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုမိုကျယ်ပြန့်သော“ ပူးတွဲလုပ်ဆောင်ခြင်း” ကိုပြသသင့်ကြောင်း (ဒီအယူအဆအတွက်သီအိုရီအရမရှိဘဲ) ပြသသင့်ကြောင်းနှင့်သူတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလျော့နည်းသွားမှုသည်ညစ်ညမ်းသောသုံးစွဲသူများသည်စွဲလမ်းသူများမဟုတ်ကြောင်းသက်သေပြသင့်ကြောင်းသူတို့ငြင်းခုံခဲ့သည်။ (ဟမ်?)

အဖြစ်မှန်ထုံဦးနှောက်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည် နည်းသော လှုံ့ဆော်မှု-မဟုတ်လျှင်ရန်, သင်တန်း၏တုံ့ပြန်မှုအဲဒီ လှုံ့ဆော်မှုတိကျသောတွေကိုများမှာ ကြည့်ရှုသူ၏အထူးအာရုံ (အဖြစ်အာရုံ neuroscientists အားဖြင့်လူသိများသည်။ ) ာင်း) ။ ဒါ့အပြင်စိတ်ဓါတ်များအမှန်တကယ်ဘယ်လောက်တိကျစွာတစ်စုံတစ်ဦးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် အခြို့သောအရောင်များကိုရိပ် မိ.၎င်းသည် ဦး နှောက်၏ dopamine စည်းမျဉ်းနှင့်ဆက်နွယ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

လူ့ဖြစ်ဖို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲ အထီးဖြစ်သလော

လူသားတစ် ဦး ချင်းစီသည်သဘာဝအားဖြင့်မတူညီသောကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များစွာကိုဖော်ပြကြသည်။ သို့ရာတွင်၊ ထိုစကားလုံး၏ကြီးမားသောအနုပညာမှလူ့အထီးများသည်အတော်အတန်ကျယ်ပြန့်သောစိတ်ခံစားမှုအတိုင်းအတာအထိပြောင်းလဲလာသည်ကိုလည်းတွေ့နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ယောက်ျားများအကြားအင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်ပုံမှန်အတိုင်းအမျိုးသားယောက်ျားစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအလေးထားကြောင်းလား။ ဒီနေ့ခေတ်ယောက်ျားတွေဟာသူတို့ရဲ့ပင်ကိုစိတ်ခံစားချက်တွေထက်နည်းနည်းပဲပြပေးနိုင်တာကယနေ့ ဦး နှောက်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းနေတဲ့အွန်လိုင်းsmörgåsbordsကိုတုန့်ပြန်မှုကြောင့်သူတို့ရဲ့ ဦး နှောက်ဟာ“ ထိန်းချုပ်မှုအောက်” ကျဆင်းသွားလို့လား။ (အမျိုးသမီးများကစတင်နေပြီဖြစ်သည် တူညီသောကိစ္စရပ်များအားသတင်းပို့, စကားမစပ်။)

နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ရုတ်တရက်ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၄ နှစ်ရှိပါပြီ၊ တစ်ယောက်တည်းနေရသော်လည်းအတော်လေးပျော်ရွှင်သော်လည်းမပျော်မရွှင်ဖြစ်နေသည်မဟုတ်ပါ၊ အောင်မြင်မှုလည်းမဟုတ်ပါ။ ကျွန်တော့်ဘဝဟာအလွန်အမင်းသက်တောင့်သက်သာရှိပြီးလုံးဝအချည်းနှီးပါပဲ။ အဘယ်အရာကိုမျှငါ့ကို phased ကျွန်ုပ်စိတ်ထဲတွင်နောက်ကျကျန်ခဲ့သည့်ထိုဝတ္ထုကိုရေးသားခြင်း၊ ကျွန်ုပ်အမြဲတမ်းပြေးချင်သောထိုမာရသွန်ပြေးပွဲအကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်ဖတ်လိုသည့်စာအုပ်များအကြောင်း၊ လူများတွေ့ဆုံရန်တိုတိုတိုတို့နှင့်ဘဝကိုတွေးမိလာသောအခါ အသက်ရှင်ပါ - ငါ fap လိမ့်မယ်။ “ ငါမနက်ဖြန်စမယ်၊ ယခုငါ fap လိမ့်မယ်။ " သင်တို့ရှိသမျှသည်သွားပုံကိုငါသိ၏။ ၎င်းသည်တိုတောင်းသော၊ ချိုမြ။ လွယ်ကူသောထိုခွက်ကိုသင့်အတွင်း၌ဖြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ နီးပါးဘာမျှခံစားရတယ်။ ငယ်ငယ်ကတည်းကစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့မြို့ကြီးမှာကျွန်တော်နေထိုင်ခဲ့တယ်၊ ရံဖန်ရံခါကျွန်ုပ်သည် (အလုပ်မလုပ်နိုင်ခြင်းအတွက်အလုပ်မှစတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်) ပူပန်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးလုံးလျားလျားကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်မကြာခဏဆိုသလိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုမျိုးခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတစ်စိမ်းဖြစ်လာခဲ့သည်။ အရာအားလုံး fapping နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ငါ့ကိုပျင်း။ ထိတ်လန့်စရာကောင်းတာကလိင်တစ်ခါတစ်ရံ fapping ထက်ယုတ်ညံ့တယ်။ ”

ဤတွင်အများအပြားပြန်လည်ကောင်းမွန်ယောက်ျားတွေမှမှတ်ချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

ပထမဦးဆုံးအကောင်လေး: "အလွန်အကျွံညစ်ညမ်းသောကြည့်ရှုခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကကျွန်ုပ်အားစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုအပြည့်အဝခံစားနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆယ်ရက်လောက်ကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးအစောပိုင်းထုံးစံအတိုင်းနှစ်ပေါင်းများစွာအကြာတွင်ကျွန်ုပ်ပထမဆုံးငိုခဲ့ရသည်။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးငါအကြိမ်ပေါင်းများစွာငိုခဲ့တယ် - ဂီတကိုနားထောင်ရင်း၊ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ဖတ်နေစဉ်၊ ငါ့ဘဝရှိလူများကိုစဉ်းစားစဉ်၊ လှပသောအတွေးအခေါ်များပင်လျှင်ကျွန်ုပ်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေနိုင်သည်။ ဒီလိုမျိုးအရင်တုန်းကမဖြစ်ခဲ့ဘူး။ ငါမှတ်မိနေသမျှကာလပတ်လုံးငါဝမျးနညျးပူဆှေးခဲ့သညျ။ အချို့သောအရာများသည်ကျွန်ုပ်နေထိုင်သောမီးခိုးမြူများကိုဖြတ်ကျော်နိုင်လောက်အောင်စွမ်းအားကြီးသော်လည်း၊ ငါမသက်မသာထုံခဲ့သည်။ ဒါကိုပြောင်းပြန်လှန်ပစ်လိုက်တာငါကြည့်ပြီးတဲ့နောက်ငါမြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ပိုပြီးလေးနက်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေထဲကတစ်ခုပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ sensitivity သည်မကြာခဏဆိုသလိုတီထွင်ဖန်တီးမှုများစွာပေါ်ပေါက်လာစေခဲ့သည်။ သင်ဖန်တီးလိုက်တဲ့အရာတစ်ခုကြောင့်လှုံ့ဆော်ခံရတာဟာတကယ်ကိုအကျိုးရှိပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်အားဖြည့်ပေးတယ်။ ငါဟာလွန်ခဲ့တဲ့လေးလကထက်ပိုပြီးတေးဂီတကိုရေးခဲ့ပြီးပြီ၊ လွန်ခဲ့တဲ့လေးနှစ်ကထက်ပိုပြီးများတယ်။ ”

ဒုတိယအကောင်လေး"ညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ပြီးကတည်းကငါ့ဘဝမှာတိုးတက်လာတဲ့အရာတွေထဲမှာအခြားသူတွေအပေါ်ငါ့ရဲ့စာနာမှုကိုမမျှော်လင့်ဘဲတိုးများလာစေတယ်။ ယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရကျွန်ုပ်သည်အခြားသူများကိုဂရုစိုက်သော်လည်းအခြားသူများ၏ခံစားချက်ကိုနားလည်ရန်သို့မဟုတ်မျှဝေရန်ကျွန်ုပ်တို့၌စာနာမှု၊ တစ်စုံတစ်ယောက်မှမကောင်းသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်သောအခါ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့အားမကောင်းကြောင်းခံစားမိနိုင်သည်ကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာလက်ခံနိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မခံစားရပါ။ သို့သော်လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကအခြားလူမျိုးများ၏ရုန်းကန်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည် ပို၍ သိမ်မွေ့ပြီးအမှန်တကယ်ကျွန်ုပ်တို့၌တစ်ခါမျှမရှိဖူးသောနည်းဖြင့်“ သူတို့နာကျင်မှုကိုခံစားခဲ့ရသည်” ကိုအမှန်တကယ်တွေ့ရှိခဲ့ရပြီ။ တခြားသူတွေနဲ့ကျွန်တော်နည်းနည်းဝမ်းနည်းကြေကွဲမိတယ်။ အရင်တုန်းကမရှိခဲ့ဖူးတဲ့နည်းတွေနဲ့ကိုယ့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ခဲ့တယ်။ ”

တတိယကောင်လေး: "ငါ porn ကြည့်နေစဉ်, ငါအလွန်ထိရောက်မှုလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့အဖွဲ့ဝင်တစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့သည်။ အလုပ်၊ မိသားစု၊ ကြွေးမြီ၊ အမျိုးသမီးများ၏ခံစားချက်များ၊ ကလေးမွေးဖွားခြင်းအလားအလာ (ကျွန်ုပ်သည်ရယ်စရာဖြစ်ပုံရသည် - အဘယ်ကြောင့်မည်သူမဆိုကလေးများရလိမ့်မည်နည်း) အောက်ပါအချက်နှစ်ချက်ကိုကျွန်ုပ်မပေးခဲ့ပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏အန္တရာယ်များ၊ မဲပေးခြင်းနှင့်နိုင်ငံရေး၊ ကျွန်ုပ်၏ဒေသခံအသိုင်းအဝိုင်း၊ မျိုးချစ်စိတ်။ ဆိုလိုတာက Reddit ပို့စ်များကိုကြာရှည်စွာရေးသားနိုင်ခြင်းဟာဘာကြောင့်မှန်လဲ၊ မှားသည်ဆိုတာကိုအဆုံးမဲ့အတွေးအခေါ်ဖြင့်ရေးသားနိုင်ခြင်း။ ဒါပေမယ့်အရေးယူတဲ့အခါငါသေပြီ။ ကျိုးကြောင်းညီညွတ်သောလူ ဦး ရေအချိုးအစားသည်ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုအနေဖြင့်အလွန်ကြီးမားသောဒုက္ခရောက်နေသည်။ ခဲအဆိပ်သင့်မှု၏သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ရောမအင်ပါယာပြိုလဲသွားသည်ဟူသောသမိုင်းဆိုင်ရာဒဏ္myာရီတစ်ခုမှာသူတို့၏အထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်ခဲပိုက်နည်းပညာအသစ်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်သည်။ ဤအချက်သည်ဟုတ်သည်ဖြစ်စေမဟုတ်သည်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ သက်ဆိုင်သည့်အချက်မှာယနေ့ခေတ်ကွန်ပျူတာမော်နီတာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အိမ်တိုင်းနှင့်အိပ်ခန်းတိုင်းသို့အင်တာနက်ကို ဦး နှောက်ထဲသို့ထိုးသွင်းလိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ”

စတုတ္ထကောင်လေး: “ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာကိုပြန်ဆင်းခြင်းကစွဲမက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့အားကစားကိုလုပ်ခြင်းထက်ပိုပြီးနည်းလမ်းတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ 'ညှိနှိုင်းမှု' ကိုဖြစ်စေတယ်။ ၎င်းသည်လူသားများကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်၌ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပေးပြီး၊ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းအရာတစ်ခုလုံးအရှိန်အဟုန်မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာသိစိတ်တွင်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာတော့မည်ဟုကျွန်ုပ်ပင်ပြောနိုင်သေးသည်။ ”

တိုတိုပြောရရင်အကယ်၍ တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်မိမိတို့၏ ဦး နှောက်ကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းခြင်းအားဖြင့်မိမိတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုအမှတ်မထင်မှတ်မိနေပါက၎င်းသည်ဘုံအသိပညာဖြစ်ရန်မသင့်လျော်ပေလော။ ၎င်းသည်ပိုမိုသိသောရွေးချယ်မှုများကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်၊ ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်အချိန်မီစမ်းသပ်မှုအချို့ကိုလည်းအားပေးလိမ့်မည်။ တစ်ယောက်ကပြောနိုင်သည် အင်တာနက်ကညစ်ညမ်းအရှုံးမပေး ဘဝသည်ကွဲပြားခြားနားသောအာရုံကြောဆိုင်ရာ“ သတ်မှတ်ထားသည့်အချက်” အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုကြည့်ရန်လအနည်းငယ်အတွက်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု၏ရလဒ်များကိုဒီကောင်လေးအံ့အားသင့်:

"ငါခင်နဲ့ဖြတ်ပြီးနောက်ခံစားခဲ့ရကဘာလဲ:

  • ဘ ၀ ဟာမှေးမှိန်နေပြီ။
  • porn မိန်းကလေးတွေပဲလိင်ကစားစရာများမှာ, ငါ့ကမ္ဘာကြီးဖြစ်ပါတယ်။
  • ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟုခေါ်တွင်ဘာမှမရှိဘူး, LUST သည်စကြဝuniversalာဆိုင်ရာအမှန်တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။
  • အားလုံးဆက်ဆံရေးနှင့် Bond မှားယွင်းသောဖြစ်ကြသည်။
  • လူတိုင်း faps ဒါငါလုပ်ရင်ပြtheနာကဘာလဲ?!
  • porn လိင်ပညာရေး (ငါသည်ငါ၏ပထမဦးဆုံးအညစ်ညမ်းကလစ်မြင်သောအခါ LOL ဒီအမှန်တကယ်ငါ့ထံသို့အားကြားပြောလေ၏) ဖြစ်ပါသည်။

ပြီးနောက်:

  • ဘဝကသာရောင်စုံပေမယ့်သူတွေကိုအရောင်များကိုတစ်ဦး, HD မျက်နှာပြင်ထက်ပိုမိုတောက်ပပါ၏ အားလုံးလမ်းညွန်မယ့်တစ်ဦးခြေလှမ်းကို ယူ. , သင်တို့အဘို့ဖြစ်ကြ၏; fapping သည့်အခါဘဝအမှန်တကယ်လည်းယိုယွင်းခဲ့သည်😛
  • “ Porn” သည်“ အစစ်အမှန်” ကမ္ဘာကြီးနှင့်မပူးပေါင်းလိုသူများအတွက်ကမ္ဘာကြီးဖြစ်ပြီးမိန်းကလေးများသည်သင်၏ကမ္ဘာကိုတောက်ပစေနိုင်သောလှပသောသတ္တဝါများဖြစ်သည်။
  • တစ်လောကလုံးအမှန်တရား…အချစ်၊ အချစ်နှင့်အချစ်ဆုံး။
  • ဆက်ဆံရေးနှင့် Bond အများဆုံးတိရိစ္ဆာန်များကနေလူသားမြားသခွဲထုတ်။
  • porn တကယ်လိင်ပညာရေးလျှင် LOL နောက်တဖန်, ငါသည်ယခုကဒေါက်တာဘွဲ့ရရှိခဲ့ကြသင့်ပါတယ်။

ဒီနေ့ရက် ၉၀ အတွင်းမှာအတက်အကျတွေများလာတယ်။ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော့်ဘဝမှာဒီလိုအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကောင်းတဲ့နေ့တွေရှိလိမ့်မယ်လို့တစ်ခါမှမတွေးဖူးဘူး။ ”

မိုးသည်းထန်စွာအင်တာနက်က porn ကိုအသုံးပြုခြင်း၏နေရာတိုင်းတွင်တွေ့နေကြားနေရပေးထားပိုပြီးကျေနပ်စရာရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးနှင့်ခဝါသည်ဘဝတွေကိုများအတွက်ထိရသေးသောအလားအလာကြီးမားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဤနောက်ဆုံး Self-အစီရင်ခံစာများမှတဆင့်ဖတ်ပါသကဲ့သို့သင်တို့ထင်သောအရာကိုကြည့်ရှုပါ:

နောက်ကောင်တစ်ယောက်[နေ့ 36] ငါအသက်အရွယ်၌မခံစားရဘူးစိတ်ခံစားမှုခံစားရတယ်။ ဒါဟာငါ့ဘဝထဲကစိတ်အားထက်သန်မှုများစွာကိုစုပ်ယူသလိုပါပဲ။ ငါထပ်မံခံစားချက်အသစ်များခံစားလာသည်။ အကြှနျုပျ၏စိုက်ထူအများကြီးခက်ခဲတယ် .... လူတွေနဲ့စကားပြောတဲ့အခါငါဟာပိုပြီးသဘာဝကျတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ငါမှာလည်းစိတ်အပြောင်းအလဲနည်းတယ်။ ငါကမိန်းကလေးတွေကိုအများကြီးပိုတန်ဖိုးထားတယ်၊ ပြီးတော့လိင်ကိစ္စထက်ပိုပြီးသူတို့နဲ့စကားပြောဖို့လိုတယ်လို့ငါခံစားရတယ်။ ငါ့ကိုအပြောင်းအလဲဖြစ်စေတဲ့အရာကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကိုကြည့်ခြင်းကဘဝကိုတကယ်မထားနိုင်အောင်တားဆီးပေးတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော့်ကိုလူမှုရေးကိုဖြစ်စေတယ်။ လူမှုရေးအပြုအမူများကိုဆုချသည်။


နောက်ကောင်တစ်ယောက်[ခေတ် 17] ငါအသက် ၁၃ နှစ်အရွယ်မှာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေလာပြီးဘယ်တော့မှပြန်လှည့်မကြည့်ခဲ့ဘူး။ လွန်ခဲ့တဲ့ (၄) နှစ်တာကာလအတွင်းတစ်နေ့အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အဖြစ်မှန်ကိုကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရတယ်။ အဲဒါကကျွန်တော့်ကိုချစ်ခြင်း၊ စိတ်ရှည်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်းခံစားချက်တွေနဲ့ခံစားချက်တစ်ခုလုံးပျောက်ကွယ်သွားစေတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်လွယ်ကူစွာမိန်းကလေးများနှင့်စကားပြောနိုင်ပြီးအထွေထွေအမျိုးသမီးများနှင့်စွဲလမ်းနေသည်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာကိုသဘောပေါက်လာတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါအရင်က SO လိုချင်တဲ့ဆန္ဒမရှိခဲ့ဘူး။ ”


သင်၏စိတ်သည်တစ်ပတ်မှတစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ရက်သွားလျှင်တောင်မှသင်၏စိတ်အခြေအနေသည်အခြေအနေမှပြည်နယ်သို့ပိုမိုသဘာဝအခြေအနေသို့ပြောင်းရွှေ့သောအခါ NF ၏အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာကြီးကိုတံခါးဖွင့်လိုက်ရင်၊ မင်းပုံတွေ၊ ဗီဒီယိုတွေမလိုချင်ဘူး၊ ခင်ဗျားကအသားအရေကိုတကယ်လိုချင်တယ်၊ သင်သည်ချက်ချင်းမိမိကိုယ်ကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲခြင်းမလိုချင်ပါ။ သင်၏စွဲနေသည့် ဦး နှောက်က၎င်းကိုလိုချင်သော်လည်းဤတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သောလုပ်ရပ်၏အသံအောက်တွင်သင်ပိုမိုလိုချင်နေပြီးသင်ကထိုထက်မကပါ။ LINK


porn ထံမှ unhooked သည့်အခါပိုမိုကောင်းမွန်မျက်လုံးချင်းဖြစ်ပါတယ်မည်မျှအပေါ်ဂရိတ်ချည်: မျက်စိထဲမှာပါပဲ

ငါငါ့အသစ်က Streak စတင်ကတည်းကငါပထမ ဦး ဆုံးနေ့စွဲအပေါ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးနေ့စွဲဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ့မျက်လုံးများသူမ၏ဝိညာဉ်နှင့်ချိတ်ဆက်နေသကဲ့သို့ငါခံစားရတယ်။ ငါကဒီမှာမျက်စိနှင့်မှတဆင့်ဆက်သွယ်နိုင်လျှင်အဖြစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမက“ မင်းရဲ့မျက်လုံးတွေကိုစွန့်လွှတ်ပါ” လို့ပြောတယ်။ နှစ် ဦး စလုံးသည်ဤမျက်စိအပြန်အလှန်ခံစားခဲ့ရကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာမှော်အချို့ရှိသကဲ့သို့ပါပဲ။ ငါမတိုင်မီဒီတုံ့ပြန်မှုရှိခဲ့တယ်ဒါပေမယ့်ရှည်လျားသော Streak အပေါ်သာ။ ဒီဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ရင်ဘ ၀ ဟာဘာကြောင့်ဒီလောက်ရှုပ်နေရတာလဲ။ nofap နှင့် ပတ်သက်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်မျက်စိနှင့်ပတ်သက်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်လျှင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ငါအခုနေထိုင်နေတယ်။


နောက်ထပ်ကောင်လေး"သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာ fap ဖြစ်သည့်အခါသင်တစ်စုံတစ်ရာကိုတကယ်စာနာမိသည်မဟုတ်ပါ။ သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်ဤသို့ပြောခွင့်ပြုပါ - ဤအနက်ရောင် / အဖြူရောင်စိတ်ခံစားမှုအစီအစဉ်သာရှိသည်။ သင်သာမန်သို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းပါသည်။ အနည်းဆုံးဒီငါ့အဘို့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ငါယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ခံစားမှုအပေါ်မှေးမှိန်။ ဒီခံစားချက်တွေအားလုံးငါ့ဘ ၀ ထဲပြန်ရောက်လာတဲ့အခါဒါဟာတကယ်ကိုအုတ်တစ်တန်လိုတကယ်ထိမှန်ခဲ့တယ်။ လျင်မြန်သောဥပမာ - တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်သည်ထိုလမ်းမအလယ်၌ရပ်ပြီးကောင်းကင်သို့မျှော်ကြည့်။ အရူးတစ်ယောက်လိုပြုံးမိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်အခန်းထဲတွင်ထိုင်။ ဝမ်းနည်းဖွယ်သီချင်းတစ်ပုဒ်ကြားသောကြောင့်ခွေးကဲ့သို့ငိုခဲ့ရသည်။ ”


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ငါကပိုစိတ်လှုပ်ရှားတယ်ဖြေ - အရင်တုန်းကငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုသုံးတဲ့အခါမှာတော့ငါဟာထုံထိုင်းသွားတယ်။ ငါသည်ဤရက်သတ္တပတ်၌ထက်ပိုမိုစိတ်ခံစားမှုခံစားခဲ့ရဘူး။ ငါအမျက်ဒေါသ, နာကျင်မှု, ချစ်ခြင်း, ကယ်ဆယ်ရေး, ပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရတယ်။ ငါအများကြီးအော်ဟစ်ငါအများကြီးပြုံးနေသည်။ လူသားတစ် ဦး ခံစားရပုံကိုကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရသည်။


နောက်ထပ်ကောင်လေး: “ (နေ့ ၉၀) ကျွန်ုပ်အသက် ၄၅ နှစ်ရှိပါပြီ၊ ၁၅ နှစ် PMO အလေ့အထရှိသည်။ ကျွန်ုပ်ခွဲခွာရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှကျွန်ုပ်ဘက်မှမြဲနေသည့် ED၊ ခံစားချက်များနှင့်ဖော်ပြရန်အလွန်အမင်းအခက်အခဲ၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့်ယုံကြည်မှုပြissuesနာများရှိသည်။ တစ်နေ့ ၃၅ လောက်မှာတစ်ညတည်းမှာပဲငါဟာငါ့ရဲ့ဟောင်းနွမ်းသူနဲ့လိင်ပြန်လည်ဆုံစည်းခဲ့ပြီးတဲ့နောက်ကျွန်မရဲ့ ED ပြproblemနာကအများကြီးပိုကောင်းတယ်ဆိုတာငါအတည်ပြုနိုင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်မရဲ့စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအခြေအနေအားလုံးဟာပိုပြီးအရည်ပျော်လာပြီးလူတွေနဲ့ဆက်သွယ်ရတာတိုက်ရိုက်အကျိုးကျေးဇူးခံစားရတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ထိတွေ့ရလွယ်ကူတဲ့စကားလုံးတွေဖြစ်လို့ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမ ဦး ဆုံးအရာ၌သူကအလုပ်လုပ်ခဲ့တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက် [ဆေးလိပ်ဖြတ်] ငါ့ကိုနှစ်ပေါင်းငါဖြစ်ခဲ့ဘူးသောစိတ်ခံစားမှုထုံပြည်နယ်မှငါ့ကိုပြောင်းရွှေ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ၇၅ ရက်မှာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့မွေးနေ့ပါတီမှာမိန်းမတစ်ယောက်နဲ့တွေ့ခဲ့တယ်။ သူကအရမ်းဆွဲဆောင်မှုရှိပြီးမကြာသေးခင်ကမှကွာရှင်းပြတ်စဲသူလည်းဖြစ်တယ်။ ကျွန်တော်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုသိပ်မရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကင်းမဲ့ခြင်းကိုမခံစားခဲ့ရဘူး။ ငါ့အသားအရေပေါ်မှာငါနင့်ကိုခံစားခဲ့ရတယ်။ ကျွန်မရဲ့အခြေအနေနဲ့သူမအပေါ်ထားတဲ့ခံစားချက်တွေအကြောင်းပြောဆိုနိုင်စွမ်းလည်းရှိတယ်လို့လည်းခံစားခဲ့ရပါတယ်။


နောက်ကောင်တစ်ယောက်[နေ့ 18] ပြီးခဲ့သည့် ၁၂ နှစ်အတွင်းစွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုအမြဲတမ်းနီးပါးအချိန်ဖြုန်းပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သိသောအမျိုးသားအများစုထက် ပို၍ သူရဲကောင်းဆန်နေသည်ဟုခံစားမိသည်။ စွမ်းအင်အဆင့်ကကောင်းမွန်တယ်၊ ငါဟာဘဝမှာအရမ်းပြည့်နေတယ်၊ ​​ပြီးတော့လူတစ်ယောက်လိုမျိုးပိုခိုင်မာတယ်။ ငါဟာစိတ်ခံစားမှုရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါဟာငါ့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုမခံရဘူး။ ငါမှီခိုအားထားရလောက်တဲ့ခိုင်မာတဲ့အရာတစ်ခုရှိတယ်။


နောက်ထပ်ကောင်လေး"ကျွန်ုပ်၏ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်းတွင်အခြား f ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင်တိုက်ပွဲများ၊ သေခြင်း၊ သေခြင်းစသည့်အရာများဖြစ်သည်။ ငါတစ်နေ့ကိုဗီဒီယို ၂၀ ကြည့်နေတယ်။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုချိုးဖောက်နေတဲ့တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ဗီဒီယိုကိုကျွန်တော်တွေ့ခဲ့ရင်တောင်မှတုန်ခါမှာမဟုတ်ဘူး။ ငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာအသုံးပြုမှုကိုရပ်တန့်သွားတဲ့အခါခြေထောက်ကျိုးနေတဲ့ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားတစ်ယောက်ရဲ့ပုံကိုတွေ့လိုက်ရတယ်။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ဟာပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတွေပြန်စတော့သလိုပဲ။ နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ကြည့်လျှင်ကျွန်ုပ်၏ ဦး ခေါင်းသည်အမှန်ပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီနဲ့ဆက်စပ်နိုင်သလား? "

ဒုတိယအကောင်လေး: "ဟုတ်တယ်၊ မင်းဆိုလိုတာကိုငါသိတယ် ငါခဏတာညစ်နေတဲ့ပုံကိုကြည့်နေတဲ့အချိန်၊ ငါဘာမှသိပ်ပြီးများလွန်းတာ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် porn မပါဘဲအစာအိမ်နာမရှိဘဲ [လိင်ပြောင်းလဲခြင်းကိုကြည့်သော] porn ကိုငါမကြည့်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာညစ်ညမ်းရုပ်မြင်သံကြားကြည့်တဲ့အခါငါကြည့်နေတုန်းတောင်မှစားလို့မရဘူး။

တတိယကောင်လေး: “ မင်းပြောတာကရယ်စရာကောင်းတယ် ငါ avid ညစ်ညမ်းသောအသုံးပြုသူတ ဦး ဖြစ်တဲ့အခါငါကဒီအချက်ကိုမစဉ်းစားဘဲထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စရာရုပ်ရှင်တွေကိုကြည့်လေ့ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအကြောင်းကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ ဦး၊


ငါအခုထိ hardmode ၏နေ့ 134 ရက်နေ့တွင်ပေါ့။ ငါအရမ်းအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအတွက်ခံစားရတယ်။ လောက၏အရောင်များ၊ အသံများ၊ အနံ့များနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးသည်အလွန်တောက်ပ။ လှပသည်။ ငါနက်ရှိုင်းသော, တိမ်ထူအိပ်မက်ကနေနိုးထတူသောဒါဟာခံစားရပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးကိုဒါလှပသောပါ!


စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေပြန်လာနေကြပြီ ငါတော်တော်များများပျော့ပျောင်းနေတယ်၊ ​​လျစ်လျူရှုပြီးပျင်းနေတယ်၊ ​​ဘာမှမပျော်ဘူး။ သို့သော်လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုထိ မိ၍ မျက်ရည်များကျစေသည့်သမိုင်းဆိုင်ရာပုံပြင်အကြောင်းပန်းချီကားတစ်ချပ်ကိုဖြတ်မိမိခဲ့သည်။ ငါအရင်ကသာမန်သို့မဟုတ်clichéထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်အရာယခုငါ့ကိုနက်ရှိုင်းစွာလှုံ့ဆော်ပေး။ ငါရလဒ်တွေကိုကြည့်တယ်!


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ငါသတိထားမိသည့်နောက်အချက်မှာစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်“ လွတ်မြောက်ခြင်း” ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ပတ် ၀ န်းကျင်တွင် (ကျွန်ုပ်မှတ်မိသလောက်အားမငယ်သော်လည်း) လည်ချောင်းနှင့်ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းခံစားမှုကိုခံစားနိုင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုတူညီစေသည်။ အတိတ်ကအချစ်ဇာတ်လမ်းလေးကိုကျွန်တော် ၀ မ်းနည်းမိတယ်၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမိတယ်၊ ဘာကြောင့်အဲဒါကို“ မခံစားရ” တာလဲဆိုတာကိုနှစ်ပေါင်းများစွာစိတ်ရှုပ်ထွေးခဲ့ရတယ်။ ”


နောက်ထပ်ကောင်လေး: “ [၆၃ ရက်] ကမကြာခဏညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများအသုံးပြုခြင်းသည်သူတို့၏ခံစားချက်နှင့်အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်သွားစေသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ငါကိုယ်တိုင်ကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ရသည့်အတိုင်းဤအချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သေချာသည်။ ငါဆိုလိုတာကမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီး၊ အခုငါ့ခံစားချက်တွေနဲ့ငါဆက်သွယ်နေပြီ။ ဒီအပြောင်းအလဲကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ပိုကောင်းလာတယ်။ တကယ့်ကိုထပ်အသက်ရှင်ပြန်တာနဲ့တူတယ်။ ”


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ငါကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုသုံးတဲ့အချိန်မှာစိတ်ခံစားမှုကောင်းသူတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့ဖူးပေမဲ့တစ်နည်းနည်းနဲ့အခုငါအရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားမိတယ်။ ငါကလေးတွေပျော်ရွှင်မှုကိုတွေ့တဲ့အခါငါအားလုံးနွေးနေတယ်။ ဒါ့အပြင်လူတွေရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုကျွန်မပိုပြီးခံစားရတယ်။ ”


နောက်ထပ်ကောင်လေး: “ [နေ့ ၃၆] ဘဝသို့ပြန်လာစိတ်လှုပ်ရှားမှု။ ဒါကနာကျင်စေပြီးတစ်ခါတစ်ရံမှာအချိုးအစားမကျဘူး၊ ဒါပေမဲ့ငါအသက်ရှင်နေတယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကအောင်မြင်မှုသည်အဆင်မပြေမှုဖြင့်နေထိုင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်ဟုရေးသားခဲ့သည်။ ငါနားလည်ရဲ့အစ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာငါးနာရီ wankfest ဖြင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုသေစေခြင်း (သို့မဟုတ်သင်၌သင်၌စိတ်လှုပ်ရှားစရာတစ်ခုရှိနေသည်ဟုဘယ်တော့မှမသိပါ) ဖြစ်သည်။ ငါကိုယ်တိုင်နဲ့ငါ့ဘဝအကြောင်းပိုကောင်းလာတယ်။ ယောင်္ကျားကငါဟာငါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာရှိခဲ့တာထက်ပိုပြီးပျော်ရွှင်နေတယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်လို့မနေ့ကပြောခဲ့တယ်။ ချိုသောခံစားချက်ကိုခံစားပါ၊ အခြေအနေကိုခွင့်ပြုပါကပရောပရည်ပြုလုပ်ခြင်းကိုဖြေလျော့ပေးခြင်း၊ တီထွင်ကြံဆခြင်းဖြင့်ပျော်မွေ့ပါ။ အဲဒီလိုလူတွေတုံ့ပြန်ကြတယ်။ လမ်းပေါ်မှာလျှောက်လျှောက်ရင်းတောင်မှအခုအချိန်မှာပဟေerိဆန်ဆန်စွန့်စားမှုတစ်ခုပါ။ ”


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ပိုပြီးကိုက်ညီတယ် ကျွန်တော့်ရဲ့အထိခိုက်မခံတဲ့ဘက်ကိုဖုံးကွယ်စရာမလိုတော့ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ပြproblemsနာများအကြောင်းဖွင့်ဟ။ လူများကို ၀ င်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်ပုန်းနေသည့်အရာအားလုံး၌အားနည်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ကြီးမားသောပြissueနာဖြစ်သည်။ အခုတော့အဲဒါကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းထုတ်ဖော်ပြီးပြီ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ငါ့စိတ်ထဲမှာရှိနေတာတွေ၊ ငါဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာနဲ့စကားပြောဖို့မလွယ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်သည်မည်သည့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုသိရှိပြီး၎င်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကိုလည်းနားလည်သဘောပေါက်ပါသည်။ သငျသညျကိုပယ်ဖြတ်သောကောင်လေးမှာချွတ် Pissed? အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သင်၏ဘ ၀ ၌ကောင်းသောအရာများကိုတန်ဖိုးထားပါ။ ငါအဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုပြသအကြောင်းကိုအများကြီးပိုပြီးပွင့်လင်းဖြစ်၏။ တကယ်ပျော်လား ထွက်ခွင့်ပေးပါ မနက်ဖြန်မရှိဘူးလိုရယ်၊ ကျန်တဲ့လူတိုင်းကိုစိတ်ချမ်းသာအောင်နေပါ။ ငါတစ်ခုခုအတွက်တကယ်ပျော်ရွှင်မိပြီးဖုံးကွယ်ထားရသလိုခံစားရတယ်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်အမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်ပါကအားနည်းချက်ရှိနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? မပြောတတ်ဘူး။ အခြားသူများနှင့်ပျော်ရွှင်မှုသည်သင်၏အကောင်းဆုံးခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုငါငြင်းပယ်လေ့ရှိသည့်နေရာယခုငါအလိုရှိသည်။ လူတွေကိုငါမမောင်းတော့ဘူး။ သူတို့ကိုငါပိုပြီးနီးကပ်စေချင်တယ်။


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ငါ့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုဘဝမှာဒါမှမဟုတ်ရုပ်ရှင်မှာတွေ့ရတဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေကိုအလွယ်တကူနှိုးဆွပေးနိုင်တယ်။ ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ပိုပြီးထိတွေ့မိတယ်။ ”


ကျွန်ုပ်သည် ၂၄ ရက်တာရက်တွင်ရှိပြီး ၆ ရက်မှစ၍ ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းပထမဆုံးအကြိမ်ညစဉ်ညတိုင်းအမှန်တကယ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်မက်ခဲ့ရသည်။ ၁၀ နှစ်အတွင်းပထမဆုံးအနေဖြင့်တစ်နေ့တာတွင်အိပ်ချင်စိတ်မရှိဘဲနံနက်တိုင်းလန်းဆန်းမှုခံစားလာရသည်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးကိုတစ်ချိန်တည်းမှာပဲကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးစိတ်ပူပန်မှု၊ anhedonia၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်း၊ ဒီမတိုင်မီည ၈ နာရီမှ ၉ နာရီကြာညအိပ်ရပ် ၀ င်ပြီးသည့်တိုင်ညအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏ ဦး ခေါင်းပတ် ၀ န်းကျင်၌ကျပန်းအရာများသာစီးနင်းနိုင်ပြီးဘယ်တော့မှအနားယူမည်မဟုတ်ပါ။

၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်အထူးစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သနည်း။ PMO စွဲသူသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုမရရှိနိုင်ပါ။ အကြောင်းမှာ REM-sleep နှင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာသောအိပ်မက်များသည်ကျန်းမာသော dopaminergic လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။  ဘုရားရေ! 100% အထောက်အထား NoFap အလုပ်လုပ်! PMO စွဲသူတစ် ဦး သည်မည်သည့် REM အိပ်စက်ခြင်းကိုမှမရရှိနိုင်ပါ။


တစ်ခုခုဖြစ်ပျက်လာသောအခါအားကစားရုံမှမြက်ခင်းပြင်တစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်နေသည်။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ထဲကတစ်ယောက်ယောက်က on on switch ကိုနှိပ်လိုက်ပြီးကျွန်မရဲ့သိစိတ်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပြီးနှစ်နဲ့ချီပြီးပထမဆုံးအကြိမ်ကမ္ဘာကြီးနဲ့အမှန်တကယ်ဆက်သွယ်မှုခံစားခဲ့ရတယ်။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ဆူညံသံအားလုံးရပ်တန့်သွားတယ်၊ နောက်ဆုံးတော့နှစ်တွေကြာတဲ့အခါငါကမ္ဘာကြီးကိုတွေ့မြင်နိုင်ပြီးတကယ့်ကိုတိတ်ဆိတ်စွာနဲ့သူ့ရဲ့ဘုန်းအသရေကိုလည်းကြားနိုင်ခဲ့ပြီ။ အဲဒီမှာရပ်နေပြီးသဘာဝသံတွေကိုနားထောင်ပြီးလက်ချောင်းတွေကြားမှာမြက်ပင်တွေပေါက်လာတယ်။ တချို့လူတွေကကျွန်တော့်ကိုကြည့်ကြတယ်၊ ငါဂရုမစိုက်ဘူး၊ ဒီအခိုက်အတန့်လေးပဲ။

ငါအသစ်သောဝိညာဏ်အဆင့်အထိမြင့်တက်ပြီလော တစ်ခုခုကိုလမ်းငါငါ့ ဦး နှောက်အတိတ်စွဲနှင့်လှညျ့ကနေပြန်လည်ထူထောင်နေသည်ထင်။ ငါတဖြည်းဖြည်းဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရဲ့အဆုံးမှာအလင်းကိုမြင်မှစတင်။ ကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ သည်အင်တာနက်နှင့်အခြားထိုကဲ့သို့သောအငြင်းပွားဖွယ်ကိစ္စရပ်များတွင်လှည့်စားခံနေရသောဘဝ၌အချိန်များစွာဖြုန်းတီးခဲ့သည်။

ကိုယ့်ကိုငါ့ကွန်ပျူတာကိုပိတ်ထားအသုံးမကျအရာအားလုံးကိုဖျက်ပစ်ခဲ့ကြသည်။ ကြှနျတေျာ့ facebook အကောင့်ကိုဆိုင်းငံ့, ငါ့ disqus အကောင့်ပေါ်မှာရှိသမျှမှတ်ချက်များကိုဖယ်ရှားပစ်တယ်, ငါ့ twitter account ကိုဖျက်ပစ်။ အဖြစ်မှန်ယနေ့ 100 တစ်တန်ကုန်တင်ယာဉ်ကဲ့သို့ငါ့ကိုဝင်တိုက်နဲ့ကျွန်မယခုအမှန်တကယ်ငါဖြစ်ခဲ့သည်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပုံကိုငါသိ၏။ အဖြစ်မှန်ထရပ်ကားကဲ့သို့ငါ့ကိုဝင်တိုက်


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "လူတွေကဘာကြောင့်မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုအကြောင်းပြောရတာလဲဆိုတာကိုကျွန်တော်ဘယ်တော့မှနားမလည်နိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အမှန်တရားကတော့ငါဟာစိတ်ခံစားမှုကင်းမဲ့နေတယ်၊ ​​ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု၊ အထူးသဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာတစ်ခုမှာ PMOing ကစနစ်ကိုလှည့်စားခဲ့တယ်။ မလိုပါဘူး။ ရင်ဆိုင်ရမယ့်အချိန်၊ အခက်အခဲတွေကိုရင်ဆိုင်ဖို့အချိန်ပါ။ ဒါဟာတကယ့်ကိုကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ အခုငါဘဝဟာစိတ်လှုပ်ရှားစရာမကောင်းဘူးဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုစတင်သတိပြုမိလာတယ်။ ”


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "[နေ့ ၁၀၄] အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့်ငါဟာအရင်ကထက်ငါဟာငါ့ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ပိုပြီးအဆက်အသွယ်ရှိခဲ့ပြီးအရာရာကိုပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ခံစားခဲ့ရတယ်။ ”


နောက်ထပ်ကောင်လေး: ဆေးလိပ်ဖြတ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများ - သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလှပသောကမ္ဘာကိုရေတွက်မယ့်အစားဒီပြင်းထန်သောစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုတစ်ချိန်လုံးခံစားပါ။ လမ်းလျှောက်နေသောလူသေတော့မရှိချေ။ ”


ဂစ်တာတီးမှုတ်သီဆိုနေသောလူတစ်ယောက်ရှိ၏။ ငါရိုင်းစိုင်းဆုံးဖြတ်ရန်ငါသိသော်လည်းသင်ကြားရပေမည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါမခံနိုင်တော့တာကြာပြီ။ အရက်ဆိုင်ကနေထွက်ခွာပြီးရယ်မောသံနဲ့စတင်အော်ဟစ်ခဲ့တယ်။ နောက်ဆုံးရယ်မောစရာကစိတ်ပျက်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်အဖော်တွေကကျွန်တော့်ကိုအပြင်မှာရယ်နေတယ်။ ပြီးတော့သူတို့ရယ်ကြတယ်။ လူတွေကဒီသေးငယ်တဲ့ / တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာမှာခေါင်းတွေလှည့်လာကြတယ်။ ပြီးတော့သူတို့ကိုထွက်ခွာခိုင်းတယ်။ ဒါဟာရယ်စရာကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါပြောဖို့ကြိုးစားနေတာကဒီနေ့အထိနှစ်ပေါင်းများစွာအထိစိတ်လှုပ်ရှားမှုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းခံစားခဲ့ရတာကိုငါမမှတ်မိဘူး။ စိတ်ခံစားမှုကိုပြန်ငါ့အားဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ရက်ပေါင်း ၂၈၀ - စစ်မှန်သောအမျိုးသမီးများအားကျွန်ုပ်ဆွဲဆောင်သည်မှာတဟုန်ထိုးမြင့်တက်သွားသည်။ ငါဟာငါ့ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ပိုပြီးထိတွေ့ဆက်ဆံခဲ့တယ်၊


နောက်ထပ်ကောင်လေး: "ရက် ၃၀ အစီရင်ခံစာ - သင်လုပ်လိမ့်မည် ခံစား အရာရာ - ငါ porn ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းချင်တဲ့ပစ္စည်းတွေနဲ့ငါမကိုင်တွယ်ချင်တဲ့ခံစားမှုတွေအားလုံးကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ်သုံးခဲ့တယ်။ အများအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှု၊ သင် porn ကိုညီမျှခြင်းထဲကယူပြီးတာနဲ့သင်ပုန်းနေတဲ့အရာတွေကိုခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ ငါ့အမှု၌, ဒါဟာနေဆဲနည်းနည်းနာကျင်နှင့်မသက်မသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ OK ကို IS ။ သင်ကအားကြီးလာလိမ့်မယ်။ ငါတကယ်ပဲ၊ တကယ်ပဲ၊ တကယ်ပဲအားကောင်းတယ်၊ ငါ့ကြောက်စိတ်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့အတွက်ငါဂုဏ်ယူတယ် (တိုက်ပွဲကအဝေးကြီး) ။


နောက်ထပ်ကောင်လေး:  “ ငါညစ်ညမ်းနေတဲ့အချိန်မှာမိန်းကလေးတွေဝန်းကျင်မှာနွေးနေတာမျိုးတစ်ခါမှမခံစားခဲ့ဖူးဘူး။ ချစ်စရာမိန်းကလေးကခုန်တာကိုတွေ့လိုက်ရတဲ့အခါ၊ ငါထွက်လာပြီးဒီမိန်းကလေးတွေနဲ့တကယ်ထိတွေ့ဖို့ဒီဆာလောင်မှုကိုခံစားရတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့အတွက်ငါဟာချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုကိုထပ်မံခံစားလာရလို့ပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်ရှင်သန်ရန်နောက်တဖန်ရည်းစားထားရန်မစောင့်နိုင်ပါ။


နောက်ထပ်ကောင်လေး: ငါငါ့အသစ်က Streak စတင်ကတည်းကငါပထမ ဦး ဆုံးနေ့စွဲအပေါ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးနေ့စွဲဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ့မျက်လုံးများသူမ၏ဝိညာဉ်နှင့်ချိတ်ဆက်နေသကဲ့သို့ငါခံစားရတယ်။ သူမမျက်လုံးများမှတစ်ဆင့်သူနှင့်ဆက်သွယ်နိုင်သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သူမသည်ငါ့ကို shit "ဟုပြောသည် သင်၏မျက်စိတို့” ငါ "ဘာလဲ" ဟုပြောသည် သူတို့ဟာကျွန်တော့်ကိုထိုးဖောက်နိုင်သလိုပဲ သူမသည်ရုံပြုံးပြသည်။ ငါတို့နှစ် ဦး စလုံးဒီမျက်လုံးအပြန်အလှန်ခံစားရတယ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏ ဒါဟာမှော်အချို့ရှိသကဲ့သို့ပါပဲ။ ငါမတိုင်မီဒီတုံ့ပြန်မှုရှိခဲ့တယ်ဒါပေမယ့်ရှည်လျားသော Streak အပေါ်သာ။ ဒီဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ရင်ဘ ၀ ဟာဘာကြောင့်ဒီလောက်ရှုပ်နေရတာလဲ။ nofap နှင့် ပတ်သက်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်မျက်စိနှင့်ပတ်သက်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်လျှင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ငါအခုအသက်ရှင်နေတယ်။ ငါဖုတ်ကောင်မဖြစ်မှီ။ မျက်စိထဲမှာပါပဲ


နောက်ထပ်ကောင်လေး: ဘယ်လို nofap ငါ့ကိုတစ်ခု extrovert အောင်နေသည်

ကျွန်တော့်သီအိုရီကဒီလိုပဲ။ ငါ nofap ကိုစကတည်းကငါဟာစိတ်ခံစားမှုကိုပိုပြီးအာရုံစိုက်လာတယ်။ ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာကျွန်ုပ်သည်မိဘများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများကိုဖော်ပြခြင်းနှင့်မျှဝေခြင်းဖြစ်သည်။ ငါကြိုက်နှစ်သက်သောသူငယ်ချင်းများ (သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်သူစိမ်းများ) များနှင့်အတူကျွန်ုပ်သည်အတူတူပင်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ကျွန်ုပ်ခံစားချက်နှင့်ကိုက်ညီပြီးယခုကျွန်ုပ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုများပိုမိုပြင်းထန်လာသဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်သူတို့အားအကဲဖြတ်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ခဲ့သည်။

ဥပမာ - ငါဟာမျက်လုံးချင်းဆိုင်မှုကိုပိုရှည်စေပြီးမိန်းမတွေကိုနှစ်သက်တဲ့အတွက်ပြုံးတယ်။ ငါချက်ချင်းမကြည့်မီ "shit သူမကငါ့ကိုသတိထားမိတွေ့မြင်ခဲ့တာလဲ" စဉ်းစား ယခုတွင်ကျွန်ုပ်၏အကြံအစည်များက“ သူမကိုသူမမြင်တွေ့စေချင်တယ်၊ သူမသူမကိုဆွဲဆောင်သောကြောင့်သူမသတိထားမိကြောင်းသိစေချင်တယ်” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။

နောက်ဥပမာတစ်ခုကမြို့တစ်မြို့ပေါ်ထွက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဘားတခုခုမှာဒါမှမဟုတ်မြို့ပတ်ပတ်လည်မှာလမ်းလျှောက်ရင်းအမျိုးသမီးတွေတွေ့ရင်“ ဟယ်လို” လို့ပြောမယ်၊

ဥပမာနှစ်ခုစလုံးမှာငါ့ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေဖြည့်စွက်ပြီးသူတို့ကိုငါပဲထုတ်ပြောရတော့မှာပါ။ ငါအတည်ပြုချက်ကိုမရှာကြဘူးသို့မဟုတ်ငါသူတို့ကိုကောက်နိုင်မျှော်လင့်ပါတယ်။ သူတို့ကိုငါဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာသိစေချင်တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခွင့်ကလွတ်လွတ်လပ်လပ်ခံစားရတယ်၊ ခံစားချက်တွေကိုစိတ်ထဲမှာမထားမိလို့ပါ။

TL; ဒေါက်တာ extrovert = nofap ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏ငါ၏စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြမှမောင်း + စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်တိုးမြှင့်


ဦးနှောက်အတွက်လိင်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကြားရှိထပ်တူအပေါ်လေ့လာရေး