အဘယ်အရာကို Post-porn စိတ်ခံစားမှုပြန်တက်တူသနည်း?
အပြာကားကြည့်တာကို စွန့်လွှတ်လိုက်တဲ့ ယောက်ျားလေးတွေက မမျှော်လင့်ထားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်တဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးတက်လာတာ ၊ ယုံကြည်မှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး တိုးတက်လာတာ ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာတာ ၊ ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးတွေ ရှိလာ တာ စတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မကြာခဏ ပြောပြလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ နောက်ထပ်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအကြောင်းလည်း မကြာခဏ မှတ်ချက်ပေးလေ့ရှိပါတယ်- သူတို့ဟာ စိတ်ခံစားမှုတွေ ပိုခံစားရပါတယ် ။ ဒါက အစပိုင်းမှာတော့ ကြိုဆိုစရာကောင်းသလို စိတ်အနှောင့်အယှက်လည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ အပြာကားကြည့်တာကို စွန့်လွှတ်ဖို့ စမ်းသပ်နေတဲ့ ယောက်ျားလေးတွေရဲ့ ကိုယ်တိုင်ပြောပြချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Guy: “ ဒီစမ်းသပ်မှုကို မစခင်အထိ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုလိုမျိုးအရာတွေကို ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မတွေးဖူးဘူး။ အပြာကားတွေကို ရပ်တန့်ရာကနေ ပေါ်လာတဲ့ ဒီစိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေက ကျွန်တော်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီး စည်းလုံးညီညွတ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ပြသခဲ့ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေကို ကြုံတွေ့ရဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။”
အဆိုပါပြောင်းလဲမှုအဲဒီအချက်ဟာနှင့်စိန်ခေါ်မှုနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်နိုင်သည်
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကနေ အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းမှုအထိ၊ အခု ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မကြုံဖူးတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရပြီ။ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကနေ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတာက ဒီအစွန်းရောက်မှုတွေကို ထုံထိုင်းစေပြီး ကျွန်တော့်ကို ငြီးငွေ့ပြီး ကျေနပ်အားရစေခဲ့တယ်။"
နောက်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " လူအများစုက ဝန်မခံကြပုံရတယ်၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ မခံစားဖူးတဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်တော့မှ မခံစားဖူးတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကြုံတွေ့ရလိမ့်မယ်။ မင်းအတွက် အရင်က အရေးမကြီးခဲ့တဲ့ မိန်းကလေးတွေက ရုတ်တရက် မင်းရဲ့ဘဝရဲ့ အဓိကအချက်အချာ ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ မင်းကျရှုံးခဲ့တဲ့ စာမေးပွဲလား။ မင်း လျစ်လျူမရှုနဲ့။ မင်းရဲ့အဆင့်အတွက် မင်းစိုးရိမ်တယ်။ နှစ်ပတ်အတွင်း နောက်ဆုံးစာမေးပွဲအတွက် မင်းစိုးရိမ်တယ်။ ဒါက ကောင်းတယ်၊ အရမ်းကောင်းတယ်။ ဒါက မင်းသင်ယူရတဲ့ ဒုက္ခပဲ၊ မင်းကို လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကြီးထွားစေတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်လိမ့်မယ်။ အချိန်တွေမှာ မင်းဝမ်းနည်းမယ်၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျမယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီထောင်ချောက်ထဲ မကျရောက်ပါနဲ့။ စိတ်ခံစားမှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားမယ်၊ မှတ်ဉာဏ်တွေ ပျောက်ကွယ်သွားမယ်၊ မင်း ပိုပြီး သန်မာလာလိမ့်မယ်။ မင်းမှာ စိတ်ခံစားမှု ကြီးထွားမှုနဲ့ ရင့်ကျက်မှု နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ လွယ်ကူမှာ မဟုတ်ဘူး၊ မင်း သက်တောင့်သက်သာ မရှိနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် တန်ပါတယ်။"
ဒီအပြောင်းအလဲကဒီလူလေးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့တစ်ညတည်းမှာမဟုတ်ပါဘူး
“ ကျွန်မမစခင်ကအရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီးချစ်ခင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်။ ပြီးခဲ့သည့်လအထိ ၃ နှစ်ကြာလျှင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိကျွန်ုပ်၏အသားကိုညစ်ညမ်းစေခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ့ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်စိတ်ခံစားမှုမှအာရုံမခံစားနိုင်အောင်ဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။ ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိသောဖုတ်ကောင်ကဲ့သို့ခံစားရတယ်! ညစ်ညမ်းမှုကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမရှိဘဲအရက် ၂၀ အထိကျွန်တော်သွားခဲ့ပြီ။ အခုတော့မိန်းကလေးအတော်များများကကျွန်တော့်ကိုချဉ်းကပ်နေကြတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးသောစိုးရိမ်မှုမှာကျွန်ုပ်တို့၌ချစ်ခြင်းမေတ္တာ (အစာအိမ်ရှိလိပ်ပြာများ) မခံစားရနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုငါမချစ်နိုင်တော့ဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါငါပြန်နုတ်ဖို့လိုတယ်။ ဘယ်တော့မှတဖန်ချစ်ခြင်းမေတ္တာခံစားရလိမ့်မည်နည်း ကျေးဇူးပြုပြီးတစ်ယောက်ယောက်ကူညီပေးပါ။ ငါဘာမှမခံစားရတော့ဘူး။
ဘာဖြစ်နေတာလဲ?
တစ်ခုမှာယောက်ျားတစ်ယောက်ကရှင်းပြခဲ့သည်:
"пор, ၎င်း၏အမာခံမှာအများကြီးအခြားစွဲလမ်းပစ္စည်းဥစ္စာသို့မဟုတ်အပြုအမူကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ၎င်းသည်သင်၏နာကျင်မှုကိုထုံထိုင်းစေပြီး၎င်းတွင်ပြtheနာရှိနေသည်။ မင်းကြည့်ရတာမင်းကတခြားစိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ခံစားမှုအားလုံးကိုရေတွက်စရာမလိုဘဲစိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု (သို့) ခံစားမှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်လို့မရဘူး။ အထီးကျန်ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းများကြောင့်ဤအရာများသည်ပျော်ရွှင်မှု၊ မျှော်လင့်ခြင်း၊ ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းစသည့်စိတ်ခံစားမှုများကိုလည်းမှေးမှိန်စေသည်။
တိကျစွာဘယ်လိုသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုထုံသနည်း? ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည် homeostasis အတွက်ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။ ငါတို့ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်နှိုးဆွမှုတွေနဲ့ထိုးနှက်ခံရမယ်ဆိုရင်သူတို့ကညှိပေးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သူတို့သည်အာရုံကြောဆဲလ် receptor အဆင့်များကိုအဓိက neurotransmitter များအတွက်ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာအချက်ပြချက်များကိုအသံတိတ်စေသည်။ နာတာရှည် overstimulation ထို့ကြောင့်ထုံဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
တူညီသောလက္ခဏာသက်သေအားဖြင့်, အ overstimulation ဖယ်ရှားခြင်း (နေ့စဉ်ဘဝ ပို. ပင်မှိုင်းများနှင့်အနတ္တဖြစ်ပုံရသည်ဖြစ်သောကြောင့်) ပထမဦးဆုံးမှာပုပ်ခံစားရပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းထုံသူ့ဟာသူနောက်ကြောင်းပြန်။ အရောင်များကိုပြန်လာနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုတိုး။
Doug Lisle က သူ့ရဲ့ TEDx ဟောပြောချက်ဖြစ်တဲ့ The Pleasure Trap မှာ ဒါကို ထူးချွန်စွာ ရှင်းပြထားပါတယ် ။ သူက အလွန်အကျွံစားသူတွေဟာ အစာရှောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်တစ်မျိုးတည်းကိုသာ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစားအစာတောင့်တမှုကို ဘယ်လိုပြောင်းပြန်လှန်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ဥပမာတွေ ပေးထားပါတယ်။ အလွန်အကျွံ လှုံ့ဆော်မှုကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်ခြင်းရဲ့ အခြေခံမူဟာ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို စိတ်အလိုလိုက်ခြင်း အပါအဝင် သဘာဝအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ (ဒီတိုးတက်မှုကို ခံစားဖို့ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို စိတ်အလိုလိုက်ခြင်းကို စွန့်လွှတ်တာကို “ ပြန်လည်စတင်ခြင်း ” လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။)
ပိုမိုဟန်ချက်ညီပြီး ကျေနပ်မှုရရှိစေရန် “သင်၏သတ်မှတ်အမှတ်ကိုပြောင်းလဲခြင်း” နောက်ကွယ်ရှိမူများနှင့်နည်းစနစ်များကို ပြည့်စုံစွာရှင်းပြထားသော အလွန်ကောင်းမွန်သော ဝက်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုမှာ Todd Becker ၏ www.gettingstronger.org ဖြစ်သည်။ Todd နှင့် ရေဒီယိုအင်တာဗျူး ကို နားထောင်ပါ ။
စိတ်ကျရောဂါဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်သည် လှုံ့ဆော်မှုကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဤထုံထိုင်းသော စိတ်ခံစားမှုဖြစ်စဉ်ကိုလည်း အလင်းပြပေးပြီး အနာဂတ်ပို့စ်တွင် ဤအကြောင်းကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာသွားပါမည်။ ယခုအချိန်အတွက်၊ ဒိုပါမင်းသည် ထင်ရှားသော လှုံ့ဆော်မှုအားလုံးကို တုံ့ပြန်ရန် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးစွမ်းကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြကြောင်းသာ ထောက်ပြပါမည် ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းနည်းပါးသောအခါ အပျက်သဘောဆောင်သော နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများ နည်းပါးလာမည်ဟု မျှော်လင့်ရပါသည် - အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မည်သည့်အရာကိုမျှ စိတ်ပူစရာမလိုဟု ခံစားရသော ကြောင့်ဖြစ်သည် ။
သုတေသနတစ်ခါတစ်ရံတံဆိပ်လက်မှတ်ကိုလွဲချော်
အင်တာနက်စွဲလမ်းသူများ ၊ အစားအသောက်စွဲလမ်းသူများ နှင့် လောင်းကစားစွဲလမ်းသူ များတွင် “အာရုံခံစားမှုလျော့ကျခြင်း” (ဦးနှောက်၏ ဆုလာဘ်ဆားကစ်ကို ထုံထိုင်းစေသော လှုပ်ရှားမှု) ၏ အထောက်အထားများကို သုတေသီများက ဖော်ထုတ်ပြီးဖြစ်သည် ။ အမှန်စင်စစ်၊ အပြုအမူစွဲလမ်းမှုအားလုံးတွင် အခြေခံအားဖြင့် ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများ အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး ၊ အာရုံခံစားမှုလျော့ကျခြင်းမှာ တစ်ခုတည်းသာရှိသည်။
သို့သော် ထိုတွေ့ရှိချက်များကို လုံးဝလျစ်လျူရှုကာ၊ လိင်ဗေဒပညာရှင်တစ်ဦး ဦးဆောင်သော SPAN Lab သည် မိနစ် ၃ ကြာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုပ်ရှင်နှင့် အခြားရုပ်ရှင်နှစ်ခုလုံးအပေါ် စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံစာများမှတစ်ဆင့် ပြဿနာရှိသော ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုသူများကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ပြဿနာမရှိသူများသည် ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိသူများထက် တစ်ပြိုင်နက်တည်း စိတ်ခံစားမှုပိုမိုကျယ်ပြန့်ကြောင်း သတင်းပို့ခဲ့ကြသည်။ ထူးဆန်းသည်မှာ သုတေသီများသည် ကွာခြားချက်အတွက် ရှင်းလင်းချက်မပေးခဲ့ကြပါ။ ယင်းအစား ၎င်းတို့က ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်စွဲလမ်းသူများသည် စိတ်ခံစားမှုများ၏ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော “ပူးတွဲအသက်ဝင်မှု” ကို ပြသသင့်ကြောင်း (ဤယူဆချက်အတွက် သီအိုရီအခြေခံများစွာမပါဘဲ) ငြင်းခုံခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုအတိုင်းအတာ လျော့နည်းသွားခြင်းသည် ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုသူများသည် စွဲလမ်းသူများမဟုတ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ (ဟမ်?)
တကယ်တော့ ထုံကျင်နေတဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို တုံ့ပြန်မှု နည်းပါး ပါတယ်—အဲဒီလှုံ့ဆော်မှုတွေက ကြည့်ရှုသူရဲ့ စွဲလမ်းမှုအတွက် တိကျတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ မဟုတ်ရင်ပေါ့ (စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက အာရုံခံစားမှု လို့ ခေါ်ပါတယ်)။ ဒါ့အပြင် စိတ်ခံစားချက်က တစ်စုံတစ်ယောက်က အရောင်အချို့ကို ဘယ်လောက်တိကျစွာ မြင်ယောင်သလဲဆိုတာကို အမှန်တကယ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး ဒါဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ ဒိုပါမင်း ထိန်းညှိမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။
လူ့ဖြစ်ဖို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲ အထီးဖြစ်သလော
လူသားတစ် ဦး ချင်းစီသည်သဘာဝအားဖြင့်မတူညီသောကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များစွာကိုဖော်ပြကြသည်။ သို့ရာတွင်၊ ထိုစကားလုံး၏ကြီးမားသောအနုပညာမှလူ့အထီးများသည်အတော်အတန်ကျယ်ပြန့်သောစိတ်ခံစားမှုအတိုင်းအတာအထိပြောင်းလဲလာသည်ကိုလည်းတွေ့နိုင်သည်။
“ပုံမှန်အမျိုးသား စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး” ဆိုတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ရှိအယူအဆဟာ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုတာဟာ အမျိုးသားအများစုကြားမှာ ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့အချက်ကြောင့် ပျက်ပြယ်သွားပါသလား။ ယနေ့ခေတ် အမျိုးသားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာ ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ အလွန်အမင်း ကာမရာဂစိတ်ကြွစေတဲ့ အွန်လိုင်းညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ “လျှော့ချ” လိုက်လို့ သူတို့ရဲ့ မွေးရာပါ စိတ်ခံစားမှုအတိုင်းအတာထက် လျော့နည်းတဲ့ တစ်ခုခုကို ပြသနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ (အမျိုးသမီးတွေဟာလည်း အလားတူပြဿနာတွေကို စတင်တိုင်ကြားလာကြပါတယ် ။)
နောက်တစ်ယောက် - " ရုတ်တရက် ကျွန်တော် အသက် ၂၄ နှစ်ရှိပြီ၊ တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်တယ်၊ အတော်လေး မပျော်ရွှင်ပေမယ့် အလွန်အမင်း မပျော်ရွှင်တာမျိုးလည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျရှုံးတာမျိုးလည်း မဟုတ်သလို အောင်မြင်မှုလည်း လုံးဝမရှိပါဘူး။ ကျွန်တော့်ဘဝက အရမ်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လုံးဝ ဗလာနတ္ထိဖြစ်နေပါတယ်။ ဘာမှ ကျွန်တော့်ကို မပြောင်းလဲစေခဲ့ပါဘူး။ ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာ ရေးဖို့ စိတ်ကူးထားတဲ့ ဝတ္ထုအကြောင်း၊ ကျွန်တော် အမြဲပြေးချင်ခဲ့တဲ့ မာရသွန်ပြေးပွဲအကြောင်း၊ ဖတ်ချင်တဲ့ စာအုပ်တွေအားလုံးအကြောင်း၊ တွေ့ဆုံရမယ့်လူတွေအကြောင်း၊ အတိုချုပ်ပြောရရင် ဘဝမှာ နေထိုင်ရမယ့်အကြောင်းတွေအကြောင်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တဲ့အခါ ကျွန်တော် fap လုပ်ပါတယ်။ "မနက်ဖြန် စလုပ်မယ်၊ အခုတော့ fap လုပ်မယ်" ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ ခင်ဗျားတို့အားလုံး သိပါတယ်။ ကိုယ့်အတွင်းက ဗလာခွက်ကို ဖြည့်ဖို့ တိုတိုတုတ်တုတ်၊ ချိုမြိန်ပြီး လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ... ဘာမှ မခံစားရသလောက်ပါပဲ။ ကျွန်တော်က ကြီးမားပြီး ငယ်ရွယ်တဲ့၊ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ မြို့ကြီးတစ်မြို့မှာ နေထိုင်ခဲ့ပြီး တကယ်ကို ဂရုမစိုက်ခဲ့ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု (ကျွန်တော့်ရဲ့ fap လုပ်ခြင်းက အလုပ်မပြီးမြောက်အောင် အထောက်အကူပြုလာတဲ့အခါ) ခံစားရပြီး တစ်ခါတလေ ပီတိဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် ခဲတစ်လုံးလို ဖြစ်သွားပါတယ်။ fap လုပ်တာနဲ့ ယှဉ်ရင် အရာအားလုံးက ကျွန်တော့်ကို ပျင်းစရာကောင်းပါတယ်။ ကြောက်စရာကောင်းတာက တစ်ခါတလေ လိင်ဆက်ဆံမှုက fap လုပ်တာထက် နိမ့်ကျပါတယ်။"
ဤတွင်အများအပြားပြန်လည်ကောင်းမွန်ယောက်ျားတွေမှမှတ်ချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
ပထမလူ: “ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို အလွန်အကျွံကြည့်ရှုခြင်းနဲ့ လက်နဲ့အာသာဖြေခြင်းတွေက ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အစောပိုင်း ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဆယ်ရက်လောက်ကြာပြီးနောက် နှစ်အတော်ကြာအတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ် ကောင်းကောင်းငိုခဲ့ရပါတယ်။ အဲဒီနောက်ပိုင်း ကျွန်တော် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ငိုခဲ့ပါတယ် - သီချင်းနားထောင်ရင်း၊ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဖတ်ရင်း၊ ကျွန်တော့်ဘဝထဲက လူတွေအကြောင်း စဉ်းစားရင်း၊ လှပတဲ့ အကြံဥာဏ်တွေတောင် ကျွန်တော့်ကို စိတ်ခံစားမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရင်က ဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော် မှတ်မိနိုင်သမျှ ကာလပတ်လုံး၊ ကျွန်တော်ဟာ ဝမ်းနည်းပြီး ကျွန်တော့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာကြီးရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ယေဘုယျအားဖြင့် မခံစားခဲ့ရပါဘူး။ အချို့သောအရာတွေဟာ ကျွန်တော်နေထိုင်ခဲ့တဲ့ မြူခိုးတွေကို ဖြတ်တောက်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ အစွမ်းထက်ပေမယ့် အများစုကတော့ ကျွန်တော် လွင့်မျောနေခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော် မသက်မသာ ထုံကျင်နေခဲ့ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုရဲ့ ပြောင်းပြန်လှန်မှုဟာ ကျွန်တော် အနားယူပြီးကတည်းက မြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံး ပြောင်းလဲမှုတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှုက တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းတွေကို ပိုမိုများပြားလာစေခဲ့ပါတယ်။ သင်ဖန်တီးထားတဲ့ အရာတစ်ခုကြောင့် စိတ်လှုပ်ရှားရတာက အမှန်တကယ် အကျိုးရှိစေပြီး အလွန်အားကောင်းစေပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့ လအနည်းငယ်အတွင်း ပြီးခဲ့တဲ့ လေးနှစ်အတွင်းထက် ကျွန်တော် ဂုဏ်ယူရတဲ့ သီချင်းတွေကို ပိုရေးခဲ့ပါတယ်။”
ဒုတိယလူ : “ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို ဖြတ်ပြီးကတည်းက ကျွန်တော့်ဘဝမှာ တိုးတက်လာတဲ့ အရာတွေထဲမှာ မမျှော်လင့်ဘဲ တခြားသူတွေအပေါ် စာနာမှု တိုးလာတာပါပဲ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်တော်က တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်ပေမယ့် တခြားသူတွေ ခံစားနေရတာတွေကို နားလည်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မျှဝေဖို့ စာနာမှု ဒါမှမဟုတ် စွမ်းရည် သိပ်မရှိပါဘူး။ တခြားသူတစ်ယောက်ယောက်အပေါ် မကောင်းတာတစ်ခုခု ဖြစ်တဲ့အခါ သူတို့ စိတ်မကောင်းဖြစ်နေနိုင်တယ်ဆိုတာ ယုတ္တိရှိရှိ လက်ခံနိုင်ပေမယ့် ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ကတော့ တကယ်စိတ်မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြီးခဲ့တဲ့ လအနည်းငယ်အတွင်းမှာတော့ တခြားလူတွေရဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေအပေါ် ပိုပြီး အာရုံခံစားတတ်လာတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မခံစားဖူးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ “သူတို့ရဲ့ ဝေဒနာကို ခံစား” ခဲ့ရပါတယ်။ တခြားသူတွေနဲ့အတူ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုတောင် ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မခံစားဖူးတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဖော်ပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။”
တတိယလူ: “ ကျွန်တော် အပြာကားကြည့်နေတုန်းက လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ အသုံးမဝင်တဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။ အောက်ပါအချက်တွေကို ကျွန်တော် ဂရုမစိုက်ခဲ့ပါဘူး။ အလုပ်၊ မိသားစု၊ အကြွေး၊ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ခံစားချက်၊ ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ရေးအလားအလာ (ကျွန်တော့်အတွက်တော့ ရယ်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်မိတယ် - ဘာလို့ ကလေးတွေယူရမှာလဲ။)။ စွဲလမ်းစေတဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေရဲ့အန္တရာယ်၊ မဲပေးခြင်းနှင့် နိုင်ငံရေး၊ ကျွန်တော့်ဒေသခံအသိုင်းအဝိုင်း၊ မျိုးချစ်စိတ်။ ဆိုလိုတာက တစ်ခုခု မှန်တယ်၊ မှားတယ်ဆိုတာကို Reddit မှာ ရှည်လျားတဲ့ပို့စ်တွေ ရေးနိုင်ပြီး အဆုံးမရှိ ဒဿနတွေ ရေးနိုင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရမယ့်ကိစ္စမှာတော့ ကျွန်တော်က သေနေတဲ့အေးဂျင့်တစ်ယောက်ပါ။ ယောက်ျားလေးအချိုးအစားက ကျွန်တော့်လိုဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုအနေနဲ့ အတော်လေး ဒုက္ခရောက်နေပါပြီ။ ရောမအင်ပါယာဟာ ခဲဆိပ်သင့်မှုရဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ပြိုလဲသွားခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ သမိုင်းဝင်ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အထင်ကြီးစရာကောင်းတဲ့ ခဲပိုက်လိုင်းနည်းပညာအသစ်ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုပါ။ ဒါမှန်မမှန်က အဓိကအချက်နဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ သက်ဆိုင်တာက ဒီနေ့ခေတ် ကွန်ပျူတာမော်နီတာနဲ့ ဥပမာပါ။ အိမ်တိုင်း၊ အိပ်ခန်းတိုင်းထဲကို သွယ်တန်းထားပြီး အင်တာနက်ကို ဦးနှောက်ထဲ ထည့်ပေးနေတာပါ။”
စတုတ္ထလူ : "ပြန်လည်စတင်ခြင်း (ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်ကိုဖြတ်ခြင်း) သည် အထင်ကြီးလောက်သော ကောင်းကျိုးများကို ကစားနိုင်ခြင်းထက် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော 'alignment' သို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ၎င်းသည် လူသားမျိုးနွယ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်တွင် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်သည်ပင် တစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်စတင်ခြင်းအရာသည် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် စုဆောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ သတိတွင် အတော်လေးပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာမည်ဟု ပြောရန်ပင် ဝေးကွာသွားပါလိမ့်မည်။"
အတိုချုပ်ပြောရရင် လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို မတော်တဆ ထုံထိုင်းစေတယ်ဆိုရင် ဒါက ယေဘုယျဗဟုသုတတစ်ခု ဖြစ်သင့်တာ မဟုတ်ဘူးလား။ ဒါက ပိုပြီး အသိပညာဗဟုသုတရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကို ခွင့်ပြုပေးပြီး အချိန်ကိုက် စမ်းသပ်ချက်တွေကို အားပေးရာ ရောက်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဘဝဟာ ကွဲပြားတဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ “သတ်မှတ်အမှတ်” မှာ ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာကို ကြည့်ဖို့ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို လအနည်းငယ်လောက် စွန့်လွှတ်ဖို့ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု၏ရလဒ်များကိုဒီကောင်လေးအံ့အားသင့်:
" အလုပ်ထွက်ခြင်းမပြုမီနှင့် ပြီးနောက် ကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရသည်-"
- ဘ ၀ ဟာမှေးမှိန်နေပြီ။
- porn မိန်းကလေးတွေပဲလိင်ကစားစရာများမှာ, ငါ့ကမ္ဘာကြီးဖြစ်ပါတယ်။
- ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟုခေါ်တွင်ဘာမှမရှိဘူး, LUST သည်စကြဝuniversalာဆိုင်ရာအမှန်တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အားလုံးဆက်ဆံရေးနှင့် Bond မှားယွင်းသောဖြစ်ကြသည်။
- လူတိုင်း faps ဒါငါလုပ်ရင်ပြtheနာကဘာလဲ?!
- porn လိင်ပညာရေး (ငါသည်ငါ၏ပထမဦးဆုံးအညစ်ညမ်းကလစ်မြင်သောအခါ LOL ဒီအမှန်တကယ်ငါ့ထံသို့အားကြားပြောလေ၏) ဖြစ်ပါသည်။
ပြီးနောက်:
- ဘဝကသာရောင်စုံပေမယ့်သူတွေကိုအရောင်များကိုတစ်ဦး, HD မျက်နှာပြင်ထက်ပိုမိုတောက်ပပါ၏ အားလုံးလမ်းညွန်မယ့်တစ်ဦးခြေလှမ်းကို ယူ. , သင်တို့အဘို့ဖြစ်ကြ၏; fapping သည့်အခါဘဝအမှန်တကယ်လည်းယိုယွင်းခဲ့သည်😛
- “ Porn” သည်“ အစစ်အမှန်” ကမ္ဘာကြီးနှင့်မပူးပေါင်းလိုသူများအတွက်ကမ္ဘာကြီးဖြစ်ပြီးမိန်းကလေးများသည်သင်၏ကမ္ဘာကိုတောက်ပစေနိုင်သောလှပသောသတ္တဝါများဖြစ်သည်။
- တစ်လောကလုံးအမှန်တရား…အချစ်၊ အချစ်နှင့်အချစ်ဆုံး။
- ဆက်ဆံရေးနှင့် Bond အများဆုံးတိရိစ္ဆာန်များကနေလူသားမြားသခွဲထုတ်။
- porn တကယ်လိင်ပညာရေးလျှင် LOL နောက်တဖန်, ငါသည်ယခုကဒေါက်တာဘွဲ့ရရှိခဲ့ကြသင့်ပါတယ်။
ဒီနေ့ရက် ၉၀ အတွင်းမှာအတက်အကျတွေများလာတယ်။ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော့်ဘဝမှာဒီလိုအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကောင်းတဲ့နေ့တွေရှိလိမ့်မယ်လို့တစ်ခါမှမတွေးဖူးဘူး။ ”
မိုးသည်းထန်စွာအင်တာနက်က porn ကိုအသုံးပြုခြင်း၏နေရာတိုင်းတွင်တွေ့နေကြားနေရပေးထားပိုပြီးကျေနပ်စရာရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးနှင့်ခဝါသည်ဘဝတွေကိုများအတွက်ထိရသေးသောအလားအလာကြီးမားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဤနောက်ဆုံး Self-အစီရင်ခံစာများမှတဆင့်ဖတ်ပါသကဲ့သို့သင်တို့ထင်သောအရာကိုကြည့်ရှုပါ:
နောက်ကောင်တစ်ယောက်[နေ့ 36] ငါအသက်အရွယ်၌မခံစားရဘူးစိတ်ခံစားမှုခံစားရတယ်။ ဒါဟာငါ့ဘဝထဲကစိတ်အားထက်သန်မှုများစွာကိုစုပ်ယူသလိုပါပဲ။ ငါထပ်မံခံစားချက်အသစ်များခံစားလာသည်။ အကြှနျုပျ၏စိုက်ထူအများကြီးခက်ခဲတယ် .... လူတွေနဲ့စကားပြောတဲ့အခါငါဟာပိုပြီးသဘာဝကျတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ငါမှာလည်းစိတ်အပြောင်းအလဲနည်းတယ်။ ငါကမိန်းကလေးတွေကိုအများကြီးပိုတန်ဖိုးထားတယ်၊ ပြီးတော့လိင်ကိစ္စထက်ပိုပြီးသူတို့နဲ့စကားပြောဖို့လိုတယ်လို့ငါခံစားရတယ်။ ငါ့ကိုအပြောင်းအလဲဖြစ်စေတဲ့အရာကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကိုကြည့်ခြင်းကဘဝကိုတကယ်မထားနိုင်အောင်တားဆီးပေးတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော့်ကိုလူမှုရေးကိုဖြစ်စေတယ်။ လူမှုရေးအပြုအမူများကိုဆုချသည်။
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " [အသက် ၁၇ နှစ်] ကျွန်တော် အသက် ၁၃ နှစ်ကတည်းက တစ်ကိုယ်တည်း ကာမစိတ်ဖြေဖျောက်မှု စလုပ်ခဲ့ပြီး နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်မကြည့်ခဲ့ဘူး။ ပြီးခဲ့တဲ့ ၄ နှစ်အတွင်း တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ ကာမစိတ်ဖြေဖျောက်ခဲ့တယ်လို့ ပြောရမှာပဲ။ အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို မေတ္တာ၊ စိတ်ရှည်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို လုယူသွားခဲ့တယ်။ အခုဆိုရင် မိန်းကလေးတွေနဲ့ အလွယ်တကူ စကားပြောနိုင်ပြီဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေအပေါ် စွဲလမ်းနေပြီ။ SO ရှိချင်တဲ့ ဆန္ဒ ဘယ်တုန်းကမှ မရှိခဲ့ဖူးတဲ့အတွက် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံး ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ နောက်ဆုံးတော့ နားလည်သွားပါပြီ။"
ဒါက NF ရဲ့ အကောင်းဆုံး အကျိုးကျေးဇူးပါ၊ သင့်စိတ်က တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ရက်လောက်တောင်မှ ပိုပြီး သဘာဝကျတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ပြောင်းလဲနေတဲ့အခါပါ။ ကမ္ဘာကြီးကို တံခါးဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ အရာအားလုံးကို တကယ့်အတိုင်း ဖြစ်စေချင်တယ်။ ပုံတွေ၊ ဗီဒီယိုတွေ မလိုချင်ဘူး၊ တကယ့်အသားအရေ၊ တကယ့် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံမှုတွေကို လိုချင်တယ်။ ချက်ချင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေနပ်မှု မလိုချင်ဘူး၊ စွဲလမ်းနေတဲ့ ဦးနှောက်က အဲဒါကို လိုချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့ လူယုတ်မာရဲ့ အသံအောက်မှာ သင်က ပိုလိုချင်တယ်၊ ပြီးတော့ သင်က ဒီထက်ပိုတယ်။ LINK
ညစ်ညမ်းကနေ unhooked တဲ့အခါမှာ မျက်လုံးချင်း ဘယ်လောက်ပိုကောင်းလဲဆိုတာအပေါ် ဂရိတ်ချည်: ဒါဟာ မျက်စိထဲမှာပါပဲ
ငါငါ့အသစ်က Streak စတင်ကတည်းကငါပထမ ဦး ဆုံးနေ့စွဲအပေါ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးနေ့စွဲဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ့မျက်လုံးများသူမ၏ဝိညာဉ်နှင့်ချိတ်ဆက်နေသကဲ့သို့ငါခံစားရတယ်။ ငါကဒီမှာမျက်စိနှင့်မှတဆင့်ဆက်သွယ်နိုင်လျှင်အဖြစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမက“ မင်းရဲ့မျက်လုံးတွေကိုစွန့်လွှတ်ပါ” လို့ပြောတယ်။ နှစ် ဦး စလုံးသည်ဤမျက်စိအပြန်အလှန်ခံစားခဲ့ရကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာမှော်အချို့ရှိသကဲ့သို့ပါပဲ။ ငါမတိုင်မီဒီတုံ့ပြန်မှုရှိခဲ့တယ်ဒါပေမယ့်ရှည်လျားသော Streak အပေါ်သာ။ ဒီဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ရင်ဘ ၀ ဟာဘာကြောင့်ဒီလောက်ရှုပ်နေရတာလဲ။ nofap နှင့် ပတ်သက်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်မျက်စိနှင့်ပတ်သက်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်လျှင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ငါအခုနေထိုင်နေတယ်။
နောက်တစ်ယောက် - " မင်း အချိန်အကြာကြီး fap လုပ်တဲ့အခါ မင်းက ဘာမှ စာနာမှုမရှိဘူးလို့ ခံစားရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီလိုပြောပါရစေ - ဒီလို ခံစားချက်တွေရဲ့ အဖြူအမည်း အစီအစဉ်ပဲ ရှိတယ်။ မင်းက ပုံမှန်လူတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် အရမ်းဝမ်းနည်းတဲ့သူပါ။ အနည်းဆုံးတော့ ဒါက ငါ့အတွက် ဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဒါ့အပြင် ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထုံထိုင်းစေခဲ့တယ်။ ဒီခံစားချက်တွေအားလုံး ငါ့ဘဝထဲ ပြန်ဝင်လာတဲ့အခါ ငါ့ကို အုတ်ခဲတစ်တန်လို ထိမှန်စေခဲ့တယ်။ အမြန်ဥပမာ - တစ်ခါတလေ ငါ လမ်းလျှောက်လမ်းအလယ်မှာ ရပ်နေပြီး ကောင်းကင်ကို မော့ကြည့်ပြီး အရူးလို ပြုံးနေမိတယ်၊ တခြားအချိန်တွေမှာတော့ ဝမ်းနည်းစရာသီချင်းတစ်ပုဒ်ကို ကြားလို့ ငါ့အခန်းထဲမှာ ထိုင်ပြီး ခွေးတစ်ကောင်လို ငိုနေမိတယ်။"
နောက်တစ်ယောက် - “ ကျွန်တော်က ပိုပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တယ် : အရင်က အပြာကားကြည့်တိုင်း စိတ်ခံစားမှုတွေ ထုံကျင်နေခဲ့တယ်။ ဒီတစ်ပတ်လောက် ဘယ်တုန်းကမှ ပိုပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တာမျိုး မခံစားရဖူးဘူး။ ဒေါသ၊ ဝေဒနာ၊ မေတ္တာ၊ စိတ်သက်သာရာရမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ခံစားခဲ့ရတယ်။ အများကြီးငိုခဲ့ရတယ်၊ အများကြီးပြုံးခဲ့ရတယ်။ လူသားတစ်ယောက် ဘယ်လိုခံစားရမယ်ဆိုတာ ခံစားခဲ့ရတယ်။”
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် : “(နေ့ ၉၀) ကျွန်တော် အသက် ၄၅ နှစ်ရှိပြီး ၁၅ နှစ်ကြာ PMO အကျင့်ရှိတယ်… ကျွန်တော်ခွဲခွာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ကျွန်တော့်ဘက်က ED ကြာရှည်စွာခံစားရတာ၊ ခံစားချက်တွေပိုင်ဆိုင်ဖို့နဲ့ ဖော်ပြဖို့ အလွန်အမင်းခက်ခဲတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုပြဿနာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ၃၅ ရက်မြောက်နေ့လောက်မှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ အရင်ချစ်သူနဲ့ တစ်ညတည်း လိင်ဆက်ဆံမှုပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ ED ပြဿနာက အများကြီးပိုကောင်းလာပြီး လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်မှာ အရင်ကထက် ပိုပြီးစိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်လာတယ်ဆိုတာ အတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေအားလုံးက ပိုပြီးပြောင်းလဲလွယ်လာပြီး လူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရာမှာ တိုက်ရိုက်အကျိုးကျေးဇူးခံစားရပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ ထိတွေ့ပြီး စကားလုံးတွေနဲ့ အလွယ်တကူဖော်ပြနိုင်လို့ပါ။ အစကတည်းက အလုပ်ဖြစ်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းရင်းက [ဖြတ်လိုက်တာ] က ကျွန်တော် နှစ်ပေါင်းများစွာခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထုံထိုင်းမှုအခြေအနေကနေ ကျွန်တော့်ကို တွန်းပို့ပေးခဲ့လို့ပါ။ ၇၅ ရက်မြောက်နေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ မွေးနေ့ပွဲမှာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ခဲ့တယ် - သူမက အရမ်းဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး မကြာသေးခင်ကမှ ကွာရှင်းထားတဲ့သူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော် အလွန်အမင်းယုံကြည်မှုမရှိဘူးလို့ ခံစားရပေမယ့် အရင်ကလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု ကင်းမဲ့တာမျိုးလည်း မခံစားရပါဘူး။ ကျွန်တော့်အသားအရေထဲမှာ ရှိနေတာကိုပဲ ကျေနပ်မိပါတယ်။ စကားပြောနိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့လည်း ခံစားရပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့အခြေအနေနဲ့ သူမနဲ့ပတ်သက်လို့ ကျွန်မရဲ့ခံစားချက်တွေအကြောင်းပါ။
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " [နေ့ ၁၈] ပြီးခဲ့တဲ့ ၁၂ နှစ်လုံးလုံး စွမ်းအင်ပြတ်လပ်မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေပြီးနောက် ကျွန်တော်သိတဲ့ ယောက်ျားအများစုထက် ပိုပြီးယောက်ျားပီသတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ စွမ်းအင်အဆင့်တွေ ကောင်းပြီး အသက်ဝင်မှုအပြည့်ရှိပြီး တကယ့်ယောက်ျားတိုင်းဖြစ်သင့်သလို ပိုပြီးခိုင်မာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ကျွန်တော်က စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်ပေမယ့် ကျွန်တော့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေရဲ့ သားကောင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်က မှီခိုအားထားရတဲ့အရာတစ်ခု ပိုခိုင်မာတယ်။"
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် : " ကျွန်တော့်ရဲ့ အပြာကားတွေ အထွတ်အထိပ်ရောက်နေချိန်မှာ ရန်ပွဲတွေ၊ သွေးထွက်သံယိုမှုတွေ၊ သေဆုံးမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေမှာ တခြား f——ed up sh-t တွေကို ကြည့်နေခဲ့မိတယ်.. အခြေခံအားဖြင့် အရာအားလုံး f——ed up ပဲ။ တစ်နေ့ကို ဗီဒီယို ၂၀ ကြည့်နေတယ်၊ တစ်ယောက်ယောက် ခြေထောက်ကျိုးနေတဲ့ ဗီဒီယိုတွေ မြင်ရရင်တောင် တွန့်ဆုတ်မှာ မဟုတ်ဘူး။ အခြေခံအားဖြင့် ကျွန်တော် အာရုံခံစားမှု လျော့နည်းသွားတယ်။ အပြာကားကြည့်တာတွေနဲ့ ဒီဗီဒီယိုတွေကို ရပ်လိုက်ပြီးကတည်းက ခြေထောက်ကျိုးနေတဲ့ ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံကို မြင်လိုက်ရပြီး ခေါင်းမူးပြီး နေမကောင်းဖြစ်လာတယ်။ ကျွန်တော့်ဦးနှောက်က ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတွေ ပြန်ရလာသလိုပါပဲ။ ပြန်ကြည့်ရင် ကျွန်တော့်ခေါင်းက တကယ်ကို f——ed up ဖြစ်နေမှာပဲ။ တခြားဘယ်သူမဆို ဒါကို ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဆက်စပ်နိုင်ပါ့မလား။"
ဒုတိယလူ: " ဟုတ်တယ်၊ မင်းပြောတာ ငါနားလည်ပါတယ်။ ငါ အပြာကားတွေ ခဏကြည့်နေတဲ့အခါ ငါ့အတွက် ဘာမှ ရိုင်းလွန်းတယ်လို့ မထင်ရဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းတမ်းလွန်းတယ်လို့ မထင်ရဘူး။ အပြာကားမကြည့်ရင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် [လိင်ပြောင်း] အပြာကားတွေကို ဗိုက်မနာဘဲ ကြည့်လို့ မရတော့ဘူး။ ဒါပေမယ့် အပြာကားကြည့်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာရင် အဲဒါကို ကြည့်နေရင်း စားလို့ရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ငါမပြောမယ့် တခြားထူးဆန်းတဲ့အရာတွေပေါ့။"
တတိယလူ: “မင်းပြောတာ ရယ်စရာကောင်းတယ်။ ငါ အပြာကားတွေကို အရမ်းကြည့်တဲ့သူဖြစ်တုန်းက ငါ ထိတ်လန့်စရာရုပ်ရှင်တွေကို တွန့်ဆုတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တွေးတောခြင်းမရှိဘဲ ကြည့်လေ့ရှိတယ်၊ အဲဒါက ဆိုးရွားတယ်။ ဒါပေမယ့် စဉ်းစားကြည့်တော့ အခု ငါ တစ်ချို့နေရာတွေမှာ တွန့်ဆုတ်မိတယ်…တကယ်ကို ထူးဆန်းတယ်။”
အခုဆို ကျွန်တော် hardmode ရဲ့ ၁၃၄ ရက်မြောက်နေ့ ရောက်နေပါပြီ။ အခုအချိန်မှာ ကျွန်တော် အာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်နဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း အပြည့်အဝရှိတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးရဲ့ အရောင်တွေ၊ အသံတွေ၊ အနံ့တွေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေအားလုံးက အရမ်းကို ကြည်လင်ပြတ်သားပြီး လှပနေပါတယ်။ တိမ်ထူထူအိပ်မက်တစ်ခုကနေ နိုးထလာသလို ခံစားရပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးက အရမ်းလှတယ်။
စိတ်ခံစားချက်တွေ ပြန်ပေါ်လာတယ်။ ကျွန်မက အချိန်အများစုမှာ ထုံကျင်နေပြီး စိတ်မဝင်စားဘဲ ပျင်းရိနေခဲ့တယ် ပြီးတော့ ဘာကိုမှ သိပ်ပျော်ရွှင်မှု မရရှိခဲ့ဘူး။ ဒါပေမယ့် ရက်အနည်းငယ်က ကျွန်မရဲ့ စိတ်ကို ထိမိပြီး မျက်ရည်တွေဝဲလာစေတဲ့ သမိုင်းဝင် ပုံပြင်တစ်ပုဒ်အကြောင်း ပန်းချီကားတစ်ချပ်ကို မမျှော်လင့်ဘဲ တွေ့ခဲ့တယ်။ အရင်က သာမန် ဒါမှမဟုတ် ရိုးရှင်းတဲ့ စကားလုံးလို့ ထင်ခဲ့တဲ့အရာတွေက ကျွန်မကို စိတ်လှုပ်ရှားစေခဲ့တယ်။ ရလဒ်တွေကို မြင်တွေ့နေရပြီ။
နောက်ယောက်ျားတစ်ယောက် - “ ကျွန်တော်သတိထားမိတဲ့ နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုက စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ “လွတ်လပ်မှု” လေးတစ်ခုပါ။ မိန်းမတစ်ယောက်နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်ရှိနေချိန်မှာ လည်ချောင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ခံစားချက်ကို ခံစားနိုင်တာက ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တချို့ကို ထိခိုက်စေခဲ့တယ် (ကျွန်တော်မှတ်မိသလောက်တော့ မပြင်းထန်ပေမယ့်)။ အရင်တုန်းက အချစ်ဇာတ်လမ်းတစ်ခုကို ကျွန်တော် အရမ်းနောင်တရပြီး ဝမ်းနည်းကြေကွဲခဲ့ရတယ်၊ ဘာကြောင့် ကျွန်တော် “ခံစား” လို့မရခဲ့တာလဲဆိုတာကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ဇဝေဇဝါဖြစ်ခဲ့ရတယ်။”
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - "[နေ့ ၆၃] ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကို မကြာခဏကြည့်တာက ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားစေတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ကြုံတွေ့ခဲ့ရဖူးတဲ့အတွက် ဒီအကြောင်းကို သေချာပေါက် ခံစားရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါက ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပျက်စီးစေပြီး တခြားသူတွေနဲ့ အလျင်အမြန် စိတ်ခံစားမှုဖလှယ်မှုကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ အခု ကျွန်တော့်ခံစားချက်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်မိပါပြီ။ ဒီပြောင်းလဲမှုက တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုကောင်းလာတာပါ။ တကယ်ကို အသက်ရှင်နေတယ်လို့ ခံစားရသလိုပါပဲ :)။"
နောက်တစ်ယောက် - “ ကျွန်တော် အပြာကားကြည့်တုန်းက စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တဲ့ ယောက်ျားတစ်ယောက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အခုဆို စိတ်ခံစားမှု အရမ်းပြင်းထန်လာပါပြီ။ ကလေးတွေ ပျော်ရွှင်နေတာကို မြင်ရင် ကျွန်တော် စိတ်ထဲမှာ နွေးထွေးသွားတယ်။ ဒါ့အပြင် လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီး ခံစားရတယ်။”
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - "[နေ့ ၃၆] စိတ်ခံစားမှုတွေ ပြန်လည်အသက်ဝင်လာတယ်။ ဒါက နာကျင်စရာကောင်းပြီး တစ်ခါတလေ အချိုးအစားမကျပေမယ့် ကျွန်တော် အသက်ရှင်နေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က အောင်မြင်မှုဆိုတာ မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ နေထိုင်ခြင်းနဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပတ်သက်တယ်လို့ ရေးခဲ့တယ်။ ကျွန်တော် နားလည်လာပါပြီ။ တခြားနည်းလမ်းကတော့ ငါးနာရီကြာ ကာမဆက်ဆံမှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ငြိမ်သက်အောင်လုပ်ဖို့ (ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုရှိမှန်းတောင် မသိလိုက်ဘူး)။ ကျွန်တော် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကျွန်တော့်ဘဝအပေါ် ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ မနေ့က အမေက ကျွန်တော်ဟာ အရင်ကထက် ပိုပျော်နေတယ်လို့ ထင်တယ်လို့ ပြောတယ်။ ကာမစိတ်ခံစားမှုကို ခံစားပြီး အခြေအနေက ခွင့်ပြုရင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပရောပရည်လုပ်ခြင်းကို ပျော်ရွှင်ပါ။ လူတွေက အဲဒါကို ကြိုက်ပြီး တုံ့ပြန်ကြတယ်။ လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာတောင် အခုချိန်မှာ ကာမဂုဏ်စွန့်စားခန်းတစ်ခုပါပဲ။"
နောက်တစ်ယောက်က " ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ ပိုပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ ဘက်ခြမ်းကို ဖုံးကွယ်ထားစရာ မလိုတော့ဘူး။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖွင့်ဟပြောဆိုနိုင်ပြီး လူတွေကို ခွင့်ပြုနိုင်တယ်။ အားနည်းချက်က ကျွန်တော့်အတွက် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော် ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အရာအားလုံးနဲ့ ပတ်သက်ပြီးပေါ့။ အခု ကျွန်တော် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြလိုက်တဲ့အခါ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ကျွန်တော့်စိတ်ထဲ ဘာတွေရှိနေလဲ၊ ဘာတွေ ကြုံတွေ့နေရလဲဆိုတာကို သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် နီးစပ်တဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောရတာ ဘာပြဿနာမှ မရှိပါဘူး။ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုဆိုတာ သဘောပေါက်လာတယ်။ သင့်ကို ဖြတ်တောက်လိုက်တဲ့ ယောက်ျားကို ဒေါသထွက်နေလား။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ကိုယ့်ဘဝရဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတွေကို တန်ဖိုးထားလိုက်ပါ။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပြသရာမှာလည်း ကျွန်တော် ပိုပြီး ပွင့်လင်းလာပါတယ်။ တကယ်ပျော်လား။ ထုတ်ပြောပါ။ မနက်ဖြန် မရှိတော့သလို ရယ်မောပါ။ တခြားလူတိုင်းကို ကောင်းကောင်းခံစားရအောင် လုပ်ပေးပါ။ တစ်ခုခုအတွက် ကျွန်တော် အရမ်းပျော်ပြီး ဖုံးကွယ်ထားရသလို ခံစားရတယ်။ တကယ်ပျော်ရင် အားနည်းချက်လို့ ခံစားရတယ်။ ဘာလို့လဲ။ ကျွန်တော် မသိဘူး။ တခြားသူတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်တာက ရနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး ခံစားချက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ အရင်က ချစ်ခင်မှုကို ငြင်းပယ်ခဲ့ပေမယ့် အခုတော့ လိုချင်လာပြီ။ လူတွေကို တွန်းထုတ်ချင်တော့ဘူး။ ကျွန်တော် လိုချင်တယ်။ သူတို့ကို ပိုနီးစပ်စေဖို့ပါ။"
နောက်တစ်ယောက် - " ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဘဝမှာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်တွေထဲမှာ မြင်တွေ့ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆန်တဲ့အရာတွေက အလွယ်တကူ နှိုးဆွပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော် တွေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်က စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ပိုပြီး ထိတွေ့ဆက်ဆံပါတယ်။"
ကျွန်ုပ်သည် ၂၄ ရက်တာရက်တွင်ရှိပြီး ၆ ရက်မှစ၍ ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းပထမဆုံးအကြိမ်ညစဉ်ညတိုင်းအမှန်တကယ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်မက်ခဲ့ရသည်။ ၁၀ နှစ်အတွင်းပထမဆုံးအနေဖြင့်တစ်နေ့တာတွင်အိပ်ချင်စိတ်မရှိဘဲနံနက်တိုင်းလန်းဆန်းမှုခံစားလာရသည်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးကိုတစ်ချိန်တည်းမှာပဲကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးစိတ်ပူပန်မှု၊ anhedonia၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်း၊ ဒီမတိုင်မီည ၈ နာရီမှ ၉ နာရီကြာညအိပ်ရပ် ၀ င်ပြီးသည့်တိုင်ညအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏ ဦး ခေါင်းပတ် ၀ န်းကျင်၌ကျပန်းအရာများသာစီးနင်းနိုင်ပြီးဘယ်တော့မှအနားယူမည်မဟုတ်ပါ။
ဒါက ဘာကြောင့် အထူးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာလဲ။ REM အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဒိုပါမင်းဓာတ် လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်တာကြောင့် PMO စွဲလမ်းသူတစ်ယောက် ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်နိုင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိုး! NoFap က အလုပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ 100% သက်သေပြချက်ပါပဲ! PMO စွဲလမ်းသူတစ်ယောက်က REM အိပ်စက်ခြင်းကို မရနိုင်ပါဘူး!
တစ်ခုခုဖြစ်ပျက်လာသောအခါအားကစားရုံမှမြက်ခင်းပြင်တစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်နေသည်။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ထဲကတစ်ယောက်ယောက်က on on switch ကိုနှိပ်လိုက်ပြီးကျွန်မရဲ့သိစိတ်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပြီးနှစ်နဲ့ချီပြီးပထမဆုံးအကြိမ်ကမ္ဘာကြီးနဲ့အမှန်တကယ်ဆက်သွယ်မှုခံစားခဲ့ရတယ်။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ဆူညံသံအားလုံးရပ်တန့်သွားတယ်၊ နောက်ဆုံးတော့နှစ်တွေကြာတဲ့အခါငါကမ္ဘာကြီးကိုတွေ့မြင်နိုင်ပြီးတကယ့်ကိုတိတ်ဆိတ်စွာနဲ့သူ့ရဲ့ဘုန်းအသရေကိုလည်းကြားနိုင်ခဲ့ပြီ။ အဲဒီမှာရပ်နေပြီးသဘာဝသံတွေကိုနားထောင်ပြီးလက်ချောင်းတွေကြားမှာမြက်ပင်တွေပေါက်လာတယ်။ တချို့လူတွေကကျွန်တော့်ကိုကြည့်ကြတယ်၊ ငါဂရုမစိုက်ဘူး၊ ဒီအခိုက်အတန့်လေးပဲ။
ငါအသစ်သောဝိညာဏ်အဆင့်အထိမြင့်တက်ပြီလော တစ်ခုခုကိုလမ်းငါငါ့ ဦး နှောက်အတိတ်စွဲနှင့်လှညျ့ကနေပြန်လည်ထူထောင်နေသည်ထင်။ ငါတဖြည်းဖြည်းဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရဲ့အဆုံးမှာအလင်းကိုမြင်မှစတင်။ ကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ သည်အင်တာနက်နှင့်အခြားထိုကဲ့သို့သောအငြင်းပွားဖွယ်ကိစ္စရပ်များတွင်လှည့်စားခံနေရသောဘဝ၌အချိန်များစွာဖြုန်းတီးခဲ့သည်။
ကျွန်တော့်ကွန်ပျူတာပေါ်က အသုံးမဝင်တဲ့အရာအားလုံးကို ဖျက်လိုက်ပါပြီ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ Facebook အကောင့်ကို ဆိုင်းငံ့လိုက်တယ်၊ Twitter အကောင့်ကို ဖျက်လိုက်တယ်၊ Disqus အကောင့်က မှတ်ချက်တွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်တယ်။ ဒီနေ့ လက်တွေ့ဘဝက ကျွန်တော့်ကို တန် ၁၀၀ ထရပ်ကားတစ်စင်းလို ရိုက်ခတ်ခဲ့ပြီး အခု ကျွန်တော် ဘယ်လောက်တောင် လမ်းပျောက်နေလဲဆိုတာ သိလိုက်ပါပြီ။ လက်တွေ့ဘဝက ကျွန်တော့်ကို ထရပ်ကားတစ်စင်းလို ရိုက်ခတ်ခဲ့ပါတယ်။
နောက်တစ်ယောက်က " လူတွေက ဘာလို့ မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေအကြောင်း ပြောကြတာလဲ ကျွန်တော်နားမလည်နိုင်ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်မှာ အဲဒါတွေကို ရှားရှားပါးပါးပဲ ရတယ်လို့ထင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ကျွန်တော်မှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ ဘာမှမရှိခဲ့ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုခုရဲ့ အရိပ်အမြွက်မှာ၊ အထူးသဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုအနေနဲ့ ကျွန်တော် PMO လုပ်ခြင်းအားဖြင့် စနစ်ကို လှည့်စားလိုက်မိလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်ထပ်မရှိတော့ဘူး။ ရင်ဆိုင်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေကို လက်ခံရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ။ တကယ်ကို ကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ ဘဝဆိုတာ ကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေချည်းပဲ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ အခုမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝန်ခံလာတာပါ။"
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " [နေ့ ၁၀၄] ဘာကြောင့်မှန်းမသိပေမယ့်၊ ကျွန်တော်ဟာ အရင်ကထက် ကျွန်တော့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီးထိတွေ့မိလာပြီး၊ ဒီလောက်ကြာတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် အရာတွေကို ခံစားနေရပါပြီ။"
နောက်ထပ်လူတစ်ယောက် - “လက်လျှော့ဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေ - ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က လှပတဲ့ကမ္ဘာကြီးကို မေ့လျော့နေမယ့်အစား ဒီလိုပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို အချိန်တိုင်း ခံစားနေပါ။ The Walking Dead မရှိတော့ပါဘူး။”
ဂစ်တာတီးပြီး သီချင်းဆိုနေတဲ့လူတစ်ယောက်ရှိတယ်။ ကျွန်တော့်အပေါ် ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်းပြောတာ ကျွန်တော်သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ခင်ဗျားကြားရမှာပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကျွန်တော် ဆက်ပြီး ထိန်းမထားနိုင်တော့ဘူး။ ဘားကနေ ထွက်လိုက်ရတယ်။ ကျွန်တော် ရယ်သံတွေ ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်နေမိတယ်။ ရယ်သံတွေ အရမ်းပြင်းထန်လွန်းလို့ ငိုနေမိတယ်။ ကျွန်တော် ဒီလိုရယ်ခဲ့တာ ဘယ်တုန်းက နောက်ဆုံးလဲဆိုတာ မမှတ်မိတော့ဘူး။ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေက အပြင်မှာ ကျွန်တော် ရယ်နေတာကို မြင်တော့ သူတို့ ရယ်ကြတယ်၊ ဒီတိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ နေရာလေးမှာ လူတွေက ခေါင်းလှည့်လာကြပြီး သူတို့ကို ထွက်သွားခိုင်းရတယ်။ ရယ်စရာကောင်းပေမယ့် ကျွန်တော်ပြောချင်တာက ဒီနေ့အထိ နှစ်ပေါင်းများစွာ အဲဒီလောက် နက်ရှိုင်းတဲ့ ခံစားချက်မျိုး မခံစားရဘူးဆိုတာ မမှတ်မိတော့ဘူး။ ခံစားချက်တွေက ကျွန်တော့်ဆီ ပြန်ရောက်လာပြန်ပြီ။
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက်: " ၂၈၀ ရက် - တကယ့်အမျိုးသမီးတွေအပေါ် ကျွန်တော့်ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုက မြင့်တက်လာခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ပိုပြီးထိတွေ့ခံစားရပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေက ပိုပြီးချမ်းသာလာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။"
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက်: " ၃၀ ရက်အစီရင်ခံစာ - မင်း အရာအားလုံးကို ခံစားရ လိမ့်မယ် - ငါကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းချင်တဲ့အရာအားလုံးနဲ့ခံစားချက်တွေအတွက် porn ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့တယ်။ အများအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့မလုံလောက်မှုခံစားချက်တွေ။ မင်းညီမျှခြင်းထဲက porn ကိုယူလိုက်တာနဲ့မင်းပုန်းအောင်းနေတဲ့အရာတွေကိုခံစားရလိမ့်မယ်။ ငါ့ကိစ္စမှာ၊ နည်းနည်းနာကျင်ပြီးမသက်မသာဖြစ်နေတုန်းပဲ။ ဒါပေမယ့်အဲဒါအဆင်ပြေပါတယ်။ မင်းဒီကြောင့်အားကောင်းလာလိမ့်မယ်။ ငါတကယ်ပဲ၊ တကယ်ပဲ၊ တကယ်ပိုအားကောင်းတယ်လို့ခံစားရပြီးငါ့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ရတဲ့အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂုဏ်ယူတယ် (တိုက်ပွဲကပြီးဆုံးဖို့ဝေးသေးတယ်)။"
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - “ကျွန်တော် အပြာကားကြည့်နေတုန်းက မိန်းကလေးတွေနားမှာ နွေးထွေးတဲ့ခံစားချက် မရှိခဲ့ဘူး။ အခုတော့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ မိန်းကလေးတစ်ယောက် ကနေတာကို တွေ့လိုက်ရတဲ့အခါ ကျွန်တော့်ဗိုက်ထဲမှာ တစ်ဝက်လောက် မာကျောတဲ့ လိင်တံတောင်တောင် ဖြစ်လာတယ်။ မိန်းကလေးတွေနဲ့ တကယ်ဆက်သွယ်ဖို့ အပြင်ထွက်ချင်စိတ် ဆာလောင်နေမိတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့အပေါ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုတွေကို ပြန်ခံစားရလို့ပဲ။ အချစ်နဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှင်သန်ဖို့ ရည်းစားတစ်ယောက် ပြန်ရှိဖို့ မစောင့်နိုင်တော့ဘူး။”
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက်: ကျွန်တော့်ရဲ့ streak အသစ်ကိုစတင်ကတည်းက ကျွန်တော့်ရဲ့ပထမဆုံးချိန်းတွေ့မှုမှာ ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။ ပထမဆုံးချိန်းတွေ့မှုပါ။ ကျွန်တော့်မျက်လုံးတွေက သူမရဲ့ဝိညာဉ်နဲ့ ချိတ်ဆက်နေသလို ခံစားရတယ်။ မျက်လုံးတွေကနေတစ်ဆင့် သူမနဲ့ ဆက်သွယ်နိုင်သလိုပဲ။ သူမက ကျွန်တော့်ကို "shit! မင်းရဲ့မျက်လုံးတွေ!" လို့ပြောတယ်။ ကျွန်တော် "ဘာလဲ?" "သူတို့က ကျွန်တော့်ထဲကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သလိုပဲ" လို့မေးလိုက်တယ်။ သူမက ပြုံးလိုက်တယ်။ ကျွန်တော်တို့နှစ်ယောက်လုံး ဒီမျက်လုံးအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို ခံစားမိသလိုပဲ။ တစ်ခုခု မှော်အတတ်ရှိသလိုပါပဲ။ ကျွန်တော် အရင်က ဒီလိုတုံ့ပြန်မှုမျိုး ရှိခဲ့ဖူးပေမယ့် streak ရှည်တွေပေါ်မှာပဲ တုံ့ပြန်ခဲ့ဖူးတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ရှိနိုင်တဲ့အခါ ဘာလို့ ဘဝကို ဒီလောက်ဆိုးရွားစေချင်ရမှာလဲ။ nofap အကြောင်း မျက်လုံးနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခု တစ်ယောက်ယောက်က လုပ်နိုင်ရင် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းမှာပဲ။ ကျွန်တော် အခု zombie မဖြစ်ခင်က နေထိုင်နေပါတယ်။ မျက်လုံးတွေထဲမှာပဲ ရှိနေတယ်။
နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက်: nofap က ကျွန်တော့်ကို extrovert တစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ပေးနေလဲ
ကျွန်တော့်သီအိုရီကဒီလိုပဲ။ ငါ nofap ကိုစကတည်းကငါဟာစိတ်ခံစားမှုကိုပိုပြီးအာရုံစိုက်လာတယ်။ ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာကျွန်ုပ်သည်မိဘများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများကိုဖော်ပြခြင်းနှင့်မျှဝေခြင်းဖြစ်သည်။ ငါကြိုက်နှစ်သက်သောသူငယ်ချင်းများ (သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်သူစိမ်းများ) များနှင့်အတူကျွန်ုပ်သည်အတူတူပင်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ကျွန်ုပ်ခံစားချက်နှင့်ကိုက်ညီပြီးယခုကျွန်ုပ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုများပိုမိုပြင်းထန်လာသဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်သူတို့အားအကဲဖြတ်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ခဲ့သည်။
ဥပမာ - ငါဟာမျက်လုံးချင်းဆိုင်မှုကိုပိုရှည်စေပြီးမိန်းမတွေကိုနှစ်သက်တဲ့အတွက်ပြုံးတယ်။ ငါချက်ချင်းမကြည့်မီ "shit သူမကငါ့ကိုသတိထားမိတွေ့မြင်ခဲ့တာလဲ" စဉ်းစား ယခုတွင်ကျွန်ုပ်၏အကြံအစည်များက“ သူမကိုသူမမြင်တွေ့စေချင်တယ်၊ သူမသူမကိုဆွဲဆောင်သောကြောင့်သူမသတိထားမိကြောင်းသိစေချင်တယ်” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။
နောက်ဥပမာတစ်ခုကမြို့တစ်မြို့ပေါ်ထွက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဘားတခုခုမှာဒါမှမဟုတ်မြို့ပတ်ပတ်လည်မှာလမ်းလျှောက်ရင်းအမျိုးသမီးတွေတွေ့ရင်“ ဟယ်လို” လို့ပြောမယ်၊
ဥပမာနှစ်ခုစလုံးမှာငါ့ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေဖြည့်စွက်ပြီးသူတို့ကိုငါပဲထုတ်ပြောရတော့မှာပါ။ ငါအတည်ပြုချက်ကိုမရှာကြဘူးသို့မဟုတ်ငါသူတို့ကိုကောက်နိုင်မျှော်လင့်ပါတယ်။ သူတို့ကိုငါဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာသိစေချင်တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခွင့်ကလွတ်လွတ်လပ်လပ်ခံစားရတယ်၊ ခံစားချက်တွေကိုစိတ်ထဲမှာမထားမိလို့ပါ။
TL; ဒေါက်တာ extrovert = nofap ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏ငါ၏စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြမှမောင်း + စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်တိုးမြှင့်
ဦးနှောက်အတွက်လိင်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကြားရှိထပ်တူအပေါ်လေ့လာရေး