त्यसोभए, मैले हालसालै १०० दिनको मध्याँन्न गरेको छैन, र म आफ्नो यात्राको बारेमा केहि पोष्ट गर्न चाहान्छु, यदि खुशीको अवसरलाई चिन्ह लगाउन बाहेक अरू केहि पनि भएन। म सफलताको बारेमा कुरा गर्छु, र दोस्रो रणनीतिहरु। त्यसोभए, म केहि बिभाजित सल्लाह थप्नेछु।
सफलताको साथ सुरू गर्नुहोस्। Making ० बनाउँदादेखि म आफ्नी श्रीमतीप्रति श shame्का र दुश्मनीको लागि कम कम भएको छु। सबै भन्दा बढि, मलाई लाग्छ कि यो मेरो अश्लील प्रयोगको लागि पिट्ने बिभिन्न तरिकाहरू थिए। मलाई थाहा थियो कि पीएमओ एकदम डरलाग्दो र लाजमर्दो कुरा थियो। मलाई रोक्नको लागि आवश्यक थियो तर म सक्दिन। र शक्तिहीनता मेरो नजिक हुनेहरूका लागि शर्म र दुश्मनीको आत्म-निर्देशित आक्रमणहरूमा बाहिर आयो। यी मूल रूपमा गए। मेरो दिमागमा, यसले आफैंमा सार्थक छाँटकाँट गर्दछ। तर यो इमान्दार, वफादार, भरोसायोग्य जीवनसाथी हुनु पनि एक सफलता हो। म झुठो कुरा गरिरहेको छैन वा लुकाइरहेको छैन।
थप रूपमा, मलाई लाग्छ म अब निराश हुन अझ बढी लचिलो छु। म अश्लील द्वि घातुमान को लागी जब म महसुस वा एक मृत अन्त मा। यो मेरो ध्यान अलमल्याउने एउटा तरिका थियो। सुरुमा, यो राहत नपाउनु यातना हो, तर मेरो रीबुट बढ्दै जाँदा, मलाई चाहिएको चीज तुरुन्त नपाउँदा र समस्या समाधान गर्ने कुरामा ध्यान दिन मैले अझ राम्रो र राम्रो बनाएँ।
मैले कुनै पनि तथाकथित "महाशक्तिहरू" याद गरेन जुन मानिसहरू कुरा गर्छन्। (कसैलाई लाग्यो यो तथ्य हुन सक्छ कि मैले 90 ० दिनको लागि orgasm छोड्दैन, जुन मलाई थाहा छ सबै सत्य हुन सक्छ)। यद्यपि मैले काममा केन्द्रित रहने उन्नत क्षमता देखेको छु। र म निश्चित रूप मा एक बढेको विश्वास छ कि म मेरो लक्ष्यहरु लाई हासिल गर्न सक्छु।
जब मैले सफा समयको थुप्रो गर्न थालें, लडाई शारीरिक भन्दा बढी मानसिक हुन्छ। म सहज eretions वा 'पैनिक मोड' urges मा सबै छैन। तर मैले याद गरे कि त्यहाँ केहि समयहरू छन् जब मेरो दिमागले यौन झुकाव हेरेर वा अश्लील सामग्रीहरूको कल्पना गर्ने वा यौन सन्तुष्टिको लागि कार्य योजनाहरू राख्ने समान मार्गमा निरन्तर लागिरहन्छ। म यी प्रवृत्तिहरूलाई पूर्ण रूपमा कहिलै पनि हटाउन सक्दिन, तर तिनीहरूलाई पहिचान गर्नु पहिलो चरण हो। र यो पक्कै मेरो भाग्य मा एक ब्यवहारात्मक भन्दा मानसिक बानी लड्न मा एक सुधार हो।
यसबाहेक, सफा समय अर्जित गर्नाले अगाडि बढ्न थप चाप थप गर्दछ। म परीक्षामा आउँदा नियमित रूपमा सोच्दछु, "Geez, यदि मैले अहिले गुमाए भने, म १०० दिन भन्दा बढी गुमाउनेछु।" त्यो समय फिर्ता पाउन सजिलो हुँदैन। र म एक पटक मात्र पुन: toण लिने सम्भावना छैन। यो पुन: सम्पर्क को महिनाहरु हुनेछ। त्यसोभए, म सफल भएको महसुस गर्दछु किनकि धेरै तरिकाहरूबाट १ खुट्टा अर्कोको अगाडी राख्नु सजिलो छ किनकि यो १, २, weeks हप्तामा थियो। सफलता सफलता पैदा गर्छ।
जहाँसम्म रणनीतिहरूको सवाल छ, यस दोस्रो रिबूटमा, मैले पहिलो रिबूटमा मलाई ट्र्याकबाट फ्याँकिएको चीजहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न केही थप नियमहरू थपेको छु: कुनै एस्कॉर्ट्स, कुनै कामुक मसाज, क्रूजिंग, र कुनै वेबसाइट कुनै विज्ञापन छैन। माथिको। यो वास्तवमै सफल भएको छ, किनकि मलाई थाहा छ यदि मैले विज्ञापनमा हेरेँ भने, यो ० मा फिर्ता छ।
म तपाईका ट्रिगरहरूको सूची प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छु। यदि तपाईंले कुनै सफा समय प्रबन्ध गर्नुभएको छ भने, यो किनभने तपाईले युरेजहरू प्रतिरोध गर्नुभयो (जुन वास्तवमै गाह्रो छ) वा एउर्जेशन्स (जुन कम गाह्रो छ) वा दुबैबाट टाढा छ। तपाईं राती रातमा अश्लील आकारले दिमागलाई अनडू गर्नुहुन्न, र ती तीब्रता गहिराइ र तीव्रतामा बढ्नेछन् उनीहरू जानु अघि। तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न को लागी औंला देखि पैताला बाट जूझनु भन्दा राम्रो छ। तर यदि तपाईले लडाई गर्नु छ भने तयार हुनुहोस्। त्यसो भए, केहि रणनीतिहरूमा ध्यान दिनुहोस् (यहाँ छन् मेरो) ती urges को सामना कसरी गर्ने बारे उनीहरू उठ्छन्। अन्तमा, उत्तरदायित्व को केही रूप भएको कुञ्जी छ। मसँग मेसेजिंग अनुप्रयोगमा चेक इन गर्ने केटाहरूको समूह छ। उत्तरदायित्व समूह गोपनीयता हटाउँछ र लुकाउन को तपाइँको लत फस्छ जो मा। एक शुद्ध अनलाइन जवाफदेहता समूह आदर्श भन्दा कम हो, तर हामीमध्ये धेरैले १२-चरण समूहहरू वा व्यक्तिगत उत्तरदायित्व साझेदारहरूमा पहुँच गर्न सक्दैनौं। जवाफदेहीता समूह महान छ, किनकि जब मँ बिच्छेद गर्न प्रलोभित हुन्छु, म मेरो साथीहरु लाई रिलेपस को व्याख्या गर्न को लागी कल्पना गर्दछु र त्यो मलाई अघि बढ्न प्रेरित गर्न पर्याप्त छ। धन्यवाद साथी हो।
यी प्रविधिको बाहेक, मेरो रणनीति मेरो कार्य समयको सार्थक प्रयोग गर्ने र मेरो डाउनटाइममा अलमल्याउने रह्यो। सबैभन्दा खराब आग्रहहरू यो भएको छ जब म सुत्छु, ढिलो सम्म रहें, वा कामको दिनमा धेरै समय खेर गयो। यहाँ अनौठो कुरा के हो कि NoFap मा पोस्ट गर्न रोक्नु मेरो लागि ठूलो बढावा हो। मैले ग्रीष्म firstतुको पहिलो भागमा दैनिक पोष्ट गर्दै, र यो वेबसाइटमा व्यक्तिहरूसँग अन्तर्क्रिया गरे। तर सत्य यो हो कि मैले ती दिनहरूमा धेरै गरिनँ, र यसले मलाई डरलाग्दो बनायो। सायद मलाई सुरुमा निरन्तर समर्थन (र अनुस्मारकहरू) चाहिएको थियो, तर अब म फलदायी दिनहरू चाहिन्छ। सामाजिक मिडियामा गतिविधि कि कठिन बनाउँछ। जे भए पनि मैले यसलाई कम प्रयोग गरिरहेको छु, तपाईलाई हजारौं धन्यबाद जुन उनीहरूले यो जीवन्त समुदाय राख्छन्। तपाईंको कामको धेरै सराहना गरियो!
अन्तमा, म सल्लाहको एक टुक्रा प्रस्ताव गर्न चाहन्छु। यदि तपाइँ यो पढ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँसँग एउटा लत छ। तपाईंको मस्तिष्कमा डोपामिनर्जिक प्रणाली तपाईंको पोर्नमा जोखिमले उल्लेखनीय रूपमा परिवर्तन गरिएको छ, र तपाईंले यौन जानकारी प्रसोधन गर्ने वा यौन सन्तुष्टिसँग सम्बन्धित तरिकाले प्रभाव पार्छ। प्रत्येक दिन एक दिन यो तथ्यको आफैलाई सम्झाउनुहोस्। केहि सफलता पछि, यो फिर्ता तपाईंको यौन जीवन को एक सामान्य भाग को रूप मा अश्लील सोच्न को लागी सजीलो सजीलो छ।
मेरो सल्लाह भनेको तपाईको हालको अवस्थालाई एक लत जस्तै व्यवहार गर्नु हो, र कहिल्यै पनि आफैंलाई बिर्सनु हुँदैन। NoFap वास्तवमा राम्रो स्रोत हो, अंशमा किनभने यसले व्यक्तिलाई रिकभरी ग्रुप जस्तै गुमनाम रूपमा भाग लिन सहयोग गर्दछ। तर यदि तपाईं असफल भएर निराश हुनुभयो भने समस्या नोफ्याप, वा गन्ती दिनहरू, वा तपाईंको रणनीतिहरू, आदि होइन। समस्या तपाईंको लत हो। जबसम्म तपाईं आफैले यो व्यसन स्वीकार्नुहुन्न र सोही अनुसार यसको उपचार गर्नुहुन्छ, त्यहाँ कुनै सुधार हुन सक्दैन।
सबैसँग झगडा गरिरहनुहोस्। पढ्न को लागी धन्यवाद।
LINK -१०० दिनको सफलता
by Madsr अधिक
;