यसैले हिजो हिजो मैले to ० दिन पाएँ र म भन्न चाहान्छु कि यहाँ छिटै उज्यालो छ, मैले भन्न खोजेको आज म अल्छी छु तर समग्रमा वास्तवमै ठूलो लाग्न सक्छ। मेरो आत्मविश्वास चार्टबाट टाढा छ र मेरो प्रेरणा आकाश उच्च छ। म ट्रिगरहरू डराउन विगत थम्बनेल (युट्यूबमा) ग्लाइड गर्न सक्दछु। त्यसो भएँ मेरो साथी फ्यापस्ट्रोनट्सका लागि केहि सुझावहरू राख्न चाहानुहुन्छ ताकि तपाई पनि यहाँ आउन सक्नुहुन्छ।
सामान्यतया मँ के गर्दैछु भनेर तपाईलाई बताउनेछु, र तपाईले पनि के गर्न सक्नुहुन्छ तपाईले यस भयावह पीडाहरुमा पिट्ने अवसरमा वृद्धि गर्न।
YDAYS 1-30: त्यसैले म यो अवधिलाई "ट्रस्ट बस्ट" भन्छु किनकि यो सबै निर्भर गर्दछ कि तपाई आफैंमा कति भरोसा गर्नुहुन्छ र तपाईले यस त्याग गर्न कत्तिको इच्छुक हुनुहुन्छ। मैले एउटा अनुप्रयोग प्रयोग गरेर मेरो फोन लक गरें र मेरी आमालाई पासवर्ड दिएँ। थोडा चरम देखिन्छ तर मलाई थाहा थियो म एक पटक ट्रिगर भएको थियो र आफैलाई ब्लक गर्न भरोसा गर्न सकिँदैन र यो वास्तवमै राम्रोसँग काम गर्यो। साथै मैले अनुपयुक्त र्याप गीतहरू, सुझाव भिडियोहरू, आदि सुन्न छोडेँ जसले तालिकालाई मेरो पक्षमा अझ बढी परिवर्तन गर्यो किनकि मैले हरेक चोटि हिसाब गर्ने बेलाबाट बचाउने प्रयास गरिरहेको सामग्रीको बारेमा सोच्दै थिएन। साथै तपाईंले टाइनहरू पनि थाहा पाउनुपर्दछ जब तपाईं सबैभन्दा कमजोर हुनुहुन्छ, जब तपाईंको इच्छाशक्ति दिनभरि डुब्दछ। मेरो क्षेत्र बिहान सबेरै थियो र मैले त्यस अवधिमा सबै टेकबाट टाढा रहने छनौट गरें। म पढ्ने थिएँ, झपकी लिने थिएँ, हिंड्न वा अध्ययन गर्थें।
AysDay 31-60: यस अवधिमा, पहिलो चरणको तुलनामा चीजहरू थोरै सजिलो हुन थाल्छ र तपाईं सम्भाव्य रूपमा सुझावबाट टाढा रहन र तपाईंको विचारहरू बारे सचेत हुन सक्षम हुनुहुनेछ। मेरो सुझाव छ कि तपाईंले ध्यान दिन वा कसरत गर्नुभयो भने २० दिनको अंकबाट th० औं दिनसम्म। यसले तपाईंको ध्यान र संकल्पलाई बढाउँदछ र तपाईंलाई सही ट्र्याकमा राख्दछ। साथै ध्यानले मलाई थोरै शान्त हुन र मेरो चिन्तालाई कम गर्न मद्दत पुर्यायो (तपाईं day ० दिनको रिबुटको बखत वास्तवमै चिन्तित महसुस गर्नुहोला, चिन्ता नलिनुहोस् यद्यपि यो केवल तपाईको दिमागमा टेन्ट्रम्स फ्याँक्दै छ)। साथै यस चरणको बखत तपाईंले नयाँ बानीहरू लिनुपर्दछ किनकि लक्ष्य भनेको सकारात्मक चीजको साथ PMO लाई प्रतिस्थापन गर्नु हो। तपाईं बढी आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुन्छ र अलिकति अहंकारी पनि महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईले पनि त्यसमा साँच्चिकै काम गर्नुपर्दछ। साथै तपाई अझ राम्रोसँग काम गर्न र अधिक उत्पादक हुन सक्षम हुनुहुनेछ।
AysDay 61-90: ठीक छ त्यसैले चीजहरू हावाको झण्डा जस्तो देखिनेछ (लगभग) यस अवस्थामा 75 को बिचमा समस्या रमाइलो हुन्छ, तपाईं पागल बोनरहरू पाउनुहुनेछ, तपाईं कामेच्छाले भरिनुहुनेछ र सेक्स ड्राइभ उच्च पागल छ। यो त्यस्तै हो जहाँ तपाईंको राम्रो बानीहरूले तपाईंको दिमागको जाँच पास गर्न मद्दत गर्दछ। एकचोटि तपाईं आफुलाई नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुभयो कि ती ट्रिगरहरूको बारेमा सोच्न को लागी, ती विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न। तपाईं अझ बढी उत्प्रेरित हुनुहुनेछ किनकि तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि अब शाब्दिक रूपमा तपाईको प्राथमिक आग्रहलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र सफलतापूर्वक तपाईको दिमागको इन्चार्ज हुन सक्नुहुन्छ।
मेरो सिफारिशहरू:
- चिसो नुहाउने दैनिक (पूर्ण 90 दिन को लागी): यसले तपाईंलाई धेरै ऊर्जा प्रदान गर्दछ र खाडीमा थकान राख्छ।
- कम्तिमा hours घण्टा सुत्नुहोस्: मलाई थाहा छ तपाईं मध्ये कसैलाई बाहिर 6 घण्टा भन्दा कम सुत्ने बारेमा वा सबै-नाइटरहरू तान्नको बारेमा गर्व गर्दै, त्यस्तो नगर्नुहोस्…। थोरै निदाउँदा थकान र सुस्ती बढाउनेछ र आत्म नियन्त्रण र ध्यान केन्द्रित गर्दछ। Leep-4 घण्टा निदाउनुहोस्, बढी निदाउँदा पनि त्यस्तै प्रभाव हुनेछ।
- ध्यान / कसरत: तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्दछ, उत्पादकता वृद्धि गर्दछ, र आफैलाई बडी छवि सुधार गर्दछ जुन तपाईंको मनोबलको लागि ठूलो बृद्धि हो। कुनै पनि छनौट गर्नुहोस् वा दुबै गर्नुहोस् यदि तपाईं व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ, यो अझ राम्रो हुनेछ।
- केहि राम्रा किताबहरू पढ्नुहोस्: ठीक छ त्यसैले यस सामानको बारेमा ज्ञान प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र तपाइँ यस यात्रामा हुनुहुँदा के गर्नु पर्छ र के बारे सचेत हुनुपर्दछ भन्ने कुरा तपाइँले थाहा पाउनुपर्दछ। आफैलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्: यो स्वयं स्पष्टीकरणात्मक हो।
- आफैलाई हाइड्रेट गर्नुहोस्: ठीक छ मूलभूत रूपमा बिहान पानी पिउँदा तपाईंलाई ब्यूँझन्छ, र त्यो सामान्य थकान हटाउँछ, र हाइड्रेटेड रहन पनि सामान्यतया ऐंठनलाई रोक्छ र तपाईं बिरामी हुने सम्भावनालाई कम गर्दछ।
केहि सामान्य समस्याहरू:
- गीला सपनाहरू: ठीक छ जब म एक शाब्दिक रूपमा भयभीत भएको थिएँ, म पुनःसेट गर्न वा फेरि सुरू गर्न चाहन्नँ त्यसैले मैले यो सुन्दर उद्धरण खोजें: “तपाईंको लंडमा हात छ, घडी रिसेट गर्नुहोस्। राति उत्सर्जन, मिशन जारी राख्नुहोस्। "
- प्रो टिप: सुत्नु भन्दा पहिले पानी नपार्नुहोस् र यदि तपाईंलाई अलिकता पनि बोक्रा जस्तो लाग्छ भने, गर्नुहोस्, यसले भिजेको सपनाहरू हुने सम्भावनालाई कम गर्नेछ।
- फ्ल्याटलाइन: ठीक छ यो तातो पानीमा मलाई ल्याउन सक्छ तर म फ्ल्याटलाइनलाई विश्वास गर्दछु कि केही मानिसहरु यसलाई नोफ्यापमा राख्छन, मलाई लाग्छ यो तपाईको दिमागमा बस छ, सोच्न रोक्नुहोस् र सबै कुरा राम्रो हुनेछ।
- यी भिडियोहरू हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं एकमा हुनुहुन्छ:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
क्र्याकिंग प्राप्त गर्नका लागि केहि स्रोतहरू:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA - यो केटा (म्याट) एक पौराणिक कथा हो जस्तो कि म एकपटक फेरि लुटें र मैले उनलाई भेटें र अब म यहाँ छु। जस्तै उसले पीएमओलाई कसरी पिट्नेछ र P को जीवनबाट छुटकारा पाउनको लागि सबैभन्दा वास्तविक सल्लाह दिनेछ।
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- काउन्टरहरू डाउनलोड गर्नुहोस् जस्तो: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
यो अहिलेको लागि पर्याप्त छ, यदि तपाईंले अरू प्रश्नहरू पाउनुभयो भने, तल टिप्पणीहरूमा Em ड्रप गर्नुहोस् र Upvote ताकि सबैले यसलाई देख्न सक्नेछन्, यसलाई साझा गर्नुहोस् तपाईंको सबै साथीहरूलाई जुन तपाईंलाई थाहा छ पीएमओ छोड्नु पर्छ।
बलियो, Ciao रहनुहोस्
LINK - म days ० दिन सम्म पुगें ... यहाँ छ तपाइँ कसरी पनी सक्नुहुन्छ
;