अरे केटा म अन्तमा भन्न सक्दछु कि मैले नोफ्यापको 30 दिन सफलतापूर्वक पूरा गरें। कुनै हस्तमैथुन, कुनै कल्पना, कुनै स्खलन, संभोग, कुनै सीमित इन्टरनेट प्रयोग / फोन संचार बाहेक फोन प्रयोग।
संक्षिप्त rundown ..
मेरो नशा कत्तिको खराब थियो?
- 14 को उमेर देखि एक दिनमा धेरै पटक हस्तमैथुन गर्न शुरू भयो। लगभग सबै एकल फ्याट / अश्लील साहित्य को प्रकार मा Escalated।
- 3 वर्ष को लागी छोड्ने प्रयास गरियो
- सबैभन्दा लामो स्टेक 54 दिन (झलक र हस्तमैथुन सहित)
- 5-6 वर्षको लागि ट्रान्ससेक्सुअल / पेनिसेसका लागि अश्लील प्रेरित फेटिशबाट छुटकारा पाउन खोजिएको थियो।
- ट्रान्ससेक्सुअल वेश्याको साथ सम्बन्धमा।
- म जवान छँदा एक पटक मेरो कुकुरले मलाई चाट्न दिन्थ्यो।
- एक हिट प्राप्त गर्नका लागि हस्तमैथुन / तरीकाको प्रत्येक एकल रूप कोशिस गरे
- आफैं मौखिक प्रदर्शन गर्न को लागी निरन्तर बिरोध गर्दछ र मूलतः कडा घाँटी र हप्ताहरु को लागी कडा फिर्ता हुनेछ।
यसबाट बाहिर निस्कन मैले के गरे?
- अनुसन्धान गर्दै, पुस्तकहरू खरीद गर्दै, फोरमहरू, उत्तरदायित्व पार्टनर, समर्थन समूहहरू, प्रायोजकहरू, सबै प्याराफर्नेलिया हटाउने, घरका सबै संकेतहरू परिवर्तन गर्ने, घर परिवर्तन गर्ने, टेक्नोलोजी हटाउने, मेरो इन्टरनेटबाट अश्लील ब्लक गर्ने।
हटाउने लक्षणहरू के थिए?
- पहिलो हप्ता: तीव्र cravings / flashbacks। तीव्र संवेदनशीलता, महिलाहरूको आबश्यकता, अत्यधिक उच्च प्रयोग गर्न बाध्यता। चिन्ताको उच्च।
- 2-3 हप्ता: तीव्र चिन्ता र निराशा। सुपर नकारात्मक विचारहरू, विश्वास सीमित, चरम आत्म घृणा। डर बढायो। आत्मघाती विचारहरु। सामान्यतया सूर्यको अन्तर्गत प्रत्येक नकारात्मक भावना; लाज, दोष, उदासीनता, चिन्ता। भर्खरै सम्झिए कि तिनीहरू निकासी भए र अन्ततः तिनीहरू पास हुनेछन्।
- 3 -4 हप्ता: चिन्ता र डिप्रेसन गम्भीर रूपमा कम भयो। यौन सपनाहरु थिए जसले मलाई सम्पूर्ण रूपमा लगातार तीन दिनसम्म थकित बनायो। भारी टाउको दुखाइ गम्भीर लालसा मेमोरी सुधार विश्वास बिस्तारै बढ्दै। मानसिक स्थानमा क्लीयरिंग र संज्ञानात्मक समारोह अधिक स्पष्ट हुँदै गयो। गहिरो बारीकियों बुझ्ने। उदासीनता लगभग सकियो। लक्षण प्रत्येक दिन सुधार।
मेरो विचारहरु:
मैले सोचेको थिइनँ कि म यस वर्ष यति धेरै उपलब्धी गर्नेछु तर मसँग छ। ट्रान्ससेक्सुअल यौनकर्मीको साथ धेरै वर्षसम्म लाजमर्दो फेटि removeहरू हटाउने प्रयास गरेपछि अन्ततः मैले आफ्नो लतमा आत्मसमर्पण गरें र सहयोग खोज्यो। यो मैले गरेको सब भन्दा राम्रो चीज थियो।
प्रत्येक दिन म अरूलाई सम्पर्क गर्छु र तिनीहरूमा जडान गर्छु। साच्चिकै, लतको साथ, परिवर्तन सम्भव छ तर तपाईं यो लतको साथ एक भन्दा बिल्कुल भिन्न उदाहरण स्वीकार गर्न इच्छुक हुनुपर्दछ।
अब मेरो संज्ञानात्मक प्रकार्य राम्रो छ, तरल पदार्थ र राम्रोसँग काम गरिरहेको छ। मलाई आश्चर्य लाग्छ कि यदि यो कस्तो लाग्छ यो सामान्य छ वा यदि यसको मिश्रण: वीर्य धारण, डोपामाइन पुनर्स्थापना, टेस्टोस्टेरोन र यौन डे कंडीशनिंग बढेको। जहाँसम्म म पहिले भन्दा मेरो बारेमा बढी सिक्दै छु, मेरो सब भन्दा ठूलो कमजोरीहरूको लागि मेरो आत्मलाई स्वीकार्दै र जीवनको बारेमा पूर्ण रूपमा सोच्ने तरिका बदल्छु।
महिलाहरूलाई अब भौतिकवादी चीज देख्न सकिदैन। म अरूसँग संलग्न हुन, अधिक दिन र लामो कुराकानी गर्न सक्षम छु जुन राम्रो महसुस हुन्छ। आवश्यकता कम भएको छ, मानिसहरूले मलाई बढी आदर गरिरहेका छन्।
म यो पर्याप्त भन्न सक्दिन तर म इमान्दारै ठूलो महसुस गर्छु। निश्चित रूपमा तपाईंले NoFap बाट सिक्ने पाठले तपाईंलाई भीडबाट अलग राख्यो। म कल्पना गर्न सक्दिन कि कति व्यक्तिहरू उनीहरूको दुर्व्यसनीहरूको जालमा फसेका छन्। अझै पनि, म धेरै सतर्क छु र सँधै उच्च सतर्कतामा छु जब क्रुभ्स / निकासी कुनाको वरिपरि आउँदैछ। विशेष गरी जब सबै कुरा राम्ररी चलिरहेको छ र मेरो समर्थन समूहमा जानको लागि निश्चित गरिरहेको छ र अर्कोसँग जडान गर्दा जब केहि पनि हुन्छ जुन मैले ट्रिगर गर्ने जस्तो फेला पार्न सक्दिनँ।
LINK - 30 दिन वू
अद्यावधिक - 60 दिन WOOO
के तपाईं 60 दिन को लागी र म वाह भन्न सक्नुहुन्छ। जीवन राम्रो हुँदै गइरहेको छ।
यदि तपाईं म कहाँबाट आएको हेर्न चाहानुहुन्छ / कसरी मेरो नराम्रो लत पढियो: 30 दिन वू म त्यहाँ बिन्दु भएको रूपमा। म केवल यी फाइदाहरूका लागि संक्षिप्त रूपरेखा लिन जाँदैछु
- उच्च आत्म सम्मान
- कम यौन आपत्ति
- भावनाहरू खोलिए (वास्तवमै सायद 6 वर्षमा पहिलो पटक महसूस गर्न थाले)
- आत्मविश्वास बढ्यो
- बृद्धि भएको उत्पादकत्व / कहिल्यै पूर्ण थकित महसुस नगर्नुहोस् / जिम जान आफैलाई धक्का दिनु पर्दछ। यो समय छ कि छैन को कुरा मात्र हो।
- कम सामाजिक चिन्ता - वास्तवमा अरूसँग धेरै राम्रो सम्बन्ध हुन सक्छ, वरिपरि ठट्टा आदि।
- Epiphanies
- तरिका कम आवश्यकता
- आन्तरिक शान्ति र सामाजिक अन्तरक्रिया मा चिकनाई
जबकि निकासी अनुभवी र अझै अनुभव
- अति तीव्र डिप्रेशन, चिन्ता, चिड़चिड़ापन, मुड स्विंगहरू।
- आत्मघाती विचारहरू - केहि चरम चरणहरूमा
- गहन अलगाव को भावनाहरु
- Demotivation
- अनुहार / मांसपेशी तनाव
- यौन निराशा
र अरु धेरै। मँ तपाईलाई विश्वस्त पार्न कोशिस गर्दैछु कि यो तपाईको लागि राम्रो छ। बस यो गर्नुहोस्, मेरो जीवन दिनदिनै राम्रो हुँदै गइरहेको छ।
12 चरण प्रोग्राम गर्दै छ, व्यायाम गर्दै, साप्ताहिक फ्लोट ट्याks्क प्रयोग गरेर, उत्पादक हुनु आदि।
अझै चिन्ता, कम आत्मसम्मान, र निकासी पाउनुहोस्। तर यी सबै छन् बिस्तारै र बिस्तारै राम्रो हुँदै जान्छ कहिलेकाँही उतार चढावको बावजुद। यो पुन: प्राप्ति को लागी एक अनुष्ठान को लागी महसुस गरीएको छ, मैले आफ्नो आँखा चिच्याईएको छ, मैले मान्छेहरु लाई गरेको लाजमर्दो कामहरु लाई स्वीकारे र निको हुन कोसिस गरें।
सम्पर्कमा रहनुहोस्, सम्पर्कमा रहनुहोस्, सहायता समूहहरू राम्रो छन् र यात्रा साथीहरूमा जारी राख्नुहोस्। मलाई प्रश्न गर्नुहोस् यदि तपाईसँग केहि प्रश्नहरू छन्।
यहाँ मैले days ० दिनसम्म प्राप्त गर्न के गरें: (मैले porn बर्ष मेरो अश्लीलता / यौन लतबाट सफा गर्ने प्रयास गरेको छु)।
- step महिना अघि १२ चरणको कार्यक्रममा सामेल भयो
- यदि म सक्दिन भने दैनिक बैठकहरूमा भाग लिनुहोस्
- अरूलाई आउटरीच कल
- कार्यक्रम काम गर्नुहोस्
- 6 हप्ता को लागी एक पुनर्वसन गरिएको छ
- साप्ताहिक समूह चिकित्सा
- प्रत्येक हप्ता एक सेक्स लत थेरापिस्ट हेर्नुहोस् जो यस क्षेत्र मा विशेषज्ञ छ
- दैनिक ध्यान गर्नुहोस्
- हप्तामा एक पटक संवेदी बिरोध ट्या tank्कमा ढल्नुहोस्
- दैनिक सौनास
- हप्तामा times पटक व्यायाम गर्नुहोस्
- म सकेसम्म स्वस्थ खाने कोसिस गर्नुहोस्; सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ मा टाँसने र ग्लूटेन र डेअरी हटाउने।
- टेलिभिजन र यूट्यूबलाई वेवास्ता गर्नुहोस् र घरमा मेरो ल्यापटप / फोन प्रयोग नगर्नुहोस्।
- एक गूंगा फोन छ।
- किताबहरू खरीद, अनुसन्धान, अश्लील लतमा भिडियो हेरे र यो कसरी काम गर्दछ। मैले पुस्तकमा पनि टेक्निकहरू प्रयोग गरेको छु।
अब, यो क्रमिक चीज भएको छ तर यो मेरो जीवन शैली जस्तो देखिन्छ। के यसको मतलब यो हो कि मेरा समस्याहरू हल भएको छ? Fuck No।
तर म तपाईंलाई थाहा दिँदछु कि मैले के पार गरें।
- गम्भीर लालसा
- चरम चिन्ता र सामाजिक चिन्ता
- बढेको agoraphobia
- भावनात्मक सुन्न
- केहि को लागी खुशी छैन
- मेरो शरीर र पेट मा तनाव
- गम्भीर उदासीनता, कुनै समय कामेच्छा छैन
- अत्यन्त कम ऊर्जा र सुस्ती
- अनिद्रा
र यति धेरै कि म सम्झन सक्दिन। अचम्मको कुराले मलाई समात्यो कि म यति लामो समयदेखि एक बाध्यतावादी व्यसनी भएको थिएँ कि जब मैले सबै कुराबाट परित्याग गरें, मेरा भावनाहरू - कच्चा भावनाहरू थिए - मलाई आश्चर्यचकित तुल्यायो। सब भन्दा पहिले त्यस समयमा मसँग भावनाहरू थिएनन र एक दशकमा मैले उनीहरूलाई अनुभव गरेन। त्यसोभए जब तिनीहरू देखा परे म तिनीहरूलाई कसरी विनियमित गर्ने भनेर जान्दिन, के गर्ने आदि।
तर समय बित्दै जाँदा नरक र उच्च पानीमा मैले साधारण पाठहरू बुझ्न थालें। मनन गर्नु जस्तै जब म साँच्चै चिन्तित छु - केहि समयलाई अलग राख्नुहोस् र लामो सास लिनुहोस्। यदि म रिसाएको छु भने म यसमा कार्य गर्नु अघि म पर्खनेछु। म रिस उठ्नको लागि केही समय दिनेछु किनकि म भित्र दौडन थाल्नु भन्दा अघि र सडकबाट बाहिर आउने केही गर्न।
लाभ:
- आत्माबल
- आत्मविश्वास
- दिमागमा नियन्त्रण गर्नुहोस्
- एगोराफोबिया धेरै टाढा गयो
- अधिक खुशी जीवन बाहिर
- राम्रो संचार
म भन्छु। Days ० दिन धेरै छोटो लाग्छ। म अझै पनि मनपराउँछु म भारी निकासीको माध्यमबाट जाँदैछु र मेरो मुड / भावनाहरू अस्थिर छन्। "फ्ल्याटलाइन्स" गहन छन् र मैले वास्तवमै केही समयको लागि पूर्ण ऊर्जा महसुस गरेको छैन। महिला आकर्षण निश्चित रूपले सुधार भएको छ तर मैले बाहिर गएर उनीहरूलाई भेट्नु पर्छ। के भइरहेको छ भन्न वास्तवमै गाह्रो छ तर म यो निश्चित भन्न सक्दछु। म स्वास्थ्यलाभ भएको जस्तो महसुस गर्दिन।
पुनश्च: यो हार्डमोड हो - कुनै मास्टरबेशन, स्खलन, अश्लील।
मैले यस केटीलाई डेटि start गर्न शुरू गरें जब म पुनर्वसनबाट बाहिर आएँ तर मैले यसलाई रोकें किनभने त्यो गन्दै थियो र हामीले यौन सम्बन्ध राख्यौं जे भए पनि, तपाईको दिन राम्रो होस्।
;