सबैभन्दा पहिले, मलाई लाग्छ यो आश्चर्यजनक छ कि तपाईंहरू सबै यहाँ हुनुहुन्छ। तपाईं यस प्रकारको समुदायमा योगदान पुर्याउँदै हुनुहुन्छ र अरूलाई मद्दत गर्नुहुन्छ भन्ने तथ्य सुन्दर छैन। म यस यात्रामा छिट्टै-हुन-तीन वर्ष को लागी छु, र मेरो अनुभव तपाईं संग साझा गर्न चाहान्छु!
म तपाईंलाई पहिले मेरो बारेमा छोटो बताउँछु, तपाईंलाई रिकभरी यात्राको द्रुत रौंडाउन दिन्छु, त्यसपछि अन्त्यमा मैले तपाईंलाई मार्गका केही चीजहरूको बारेमा बताउँछु।
म २२ वर्षको भएँ, म १ was वर्षको भएदेखि अश्लील सामग्री हेर्न थालें। यस लतको लडन्तले मेरो जीवनको सब भन्दा अचम्मको यात्रामा उडायो (वास्तविक लडाईको भाग होइन, तर पुन: प्राप्तिका फाइदाहरू)। म अरू धेरै व्यक्तिहरू जस्तै दैनिक पोर्नको प्रयोगले गर्दा हुने प्रभावहरूको बारेमा सचेत थिएन। म असुरक्षित, कम आत्म-सम्मान थियो र एक धेरै सीमित सामाजिक जीवन थियो। आज म अत्यन्तै सामाजिक छु, म आफैमा धेरै विश्वस्त छु, र जीवनलाई अविश्वसनीय उपहारको रूपमा अनुभव गर्दछु।
मैले यो समुदाय १ 13. डिसेम्बर २०१ in मा पाए, युट्यूबमा रिबुट गर्ने भिडियो भरमा ठेस खाए पछि। मेरो लक्ष्य पोर्नलाई मेरो जीवनबाट हटाउने भयो, र मेरो रणनीति NoFap थियो। मेरो पहिलो दुई पुन: परीक्षणहरू २० मा थिए। डिसेम्बर, र २.। डिसेम्बर। अर्को पटक मैले पुनः सम्पर्क गरेको २ 2017 थियो। डिसेम्बर, २०१ 20, ए 363 दिन स्ट्र्याक.
मैले एक रिबुट-जर्नल राखिनँ त्यसैले म केवल २०१ felt भरमा महसुस गरेको अस्पष्ट रूपमा मात्र सम्झन सक्छु, तर मलाई याद छ पहिलो दुई हप्ताहरूमा केही सानो तृष्णा अवधि, र 2018० दिनको पनि छेउमा केहि लालसा थियो। त्यसपछि यो सबै सजीलो समुद्री यात्रा थियो। । मैले २०१ 60 को गर्मीमा तीन पटक हस्तमैथुन गरें, तर पोर्न बिना। म मेरो परिवारसँग क्रिसमसको बिदामा छु। अकस्मात् मैले यी तीव्र अभिलाषाहरू पाएँ कि जसले मेरो विवेक पूर्णरूपमा ढकढक्यायो र मलाई फेरि लुट्यो।
मैले २०१ 2019 लाई दुई--महीनाको स्ट्र्याकको साथ शुरू गरें। गर्मी २०१ to देखि गर्मि २०२० सम्म मैले १-२ र २-महीनाको रेखा बीच परिवर्तन गरें।
एक पल्ट रिसेप्सिंग पछि मैले कहिल्यै छोडेको छैन। पक्कै पनि मैले वर्षहरूमा धेरै लडाईहरू हराएको छु, तर दोस्रो मैले लडाई छोडेको दोस्रो हो मैले युद्ध हराएको छु।
दुई महिना अघि म शहर सारियो, र यो कदम संग धेरै अनिश्चितता आयो। यस अनिश्चितताले मलाई दुई पटक दोहोर्याई रह्यो। म रिसेप्सिंगको तस्वीरमा धेरै नै संकुचित भएको थिएँ र यसको लामो-अवधिका परिणामहरूलाई वेवास्ता गर्थें। यो मैले जुम आउट गर्नु भन्दा पहिले यस्तो थिएन र वास्तवमा मैले बुझें कि म दुष्ट चक्र भंग गर्न सक्षम छु भनेर धेरै भन्दा बढी पुनः सम्बन्धमा छु। (म यसको बारेमा तल कुरा गर्दैछु ठूलो तस्वीर हेरेर।)
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ कि म मात्र बाह्र दिनको लकीर राख्नुहोस् (पोष्टिंगको रूपमा) र सोच्नुहोस्: “यो मान्छेले यो पत्ता लगाएको छैन। यदि ऊसँग भएको भए त्यो लहर सयौंमा हुनुपर्दछ। ", र तपाइँ सही हुनुहुनेछ। अवश्य, मैले यो सबै पत्ता लगाएको छैन, तर मैले यो पत्ता लगाएको र धेरै कुरा सिकेको छु।
तपाईंको यात्राको सुरूमा, तपाईं अधिक बारम्बार लालसाहरू पाउनुहुनेछ। यो पनि लागू हुन्छ यदि तपाईं छोटो अवधिको बीचमा अक्सर रिसेप्स गर्दै हुनुहुन्छ। यो किनभने तपाईसँग धेरै शक्तिशाली न्युरोल मार्गहरू छन् जुन पोर्नलाई डोपामाइनमा जोड्छन्। तर त्यहाँ केही राम्रो समाचार छन्।
लालसा, एक पटक देखा पर्यो, सदाका लागि रहँदैन.
समय बित्दै जाँदा लालचहरू कम र कम हुन्छन्, जुन तपाईले फेरि लड्नु हुँदैन।
न्यूरल मार्गहरू समयको साथ कमजोर हुन्छन्। तिनीहरू मध्ये धेरै, समयको साथ पूर्ण रूपमा हराउनेछ। त्यहाँ केहि मार्गहरू पनि हुन सक्दछ जुन कहिले पनि टाढा जाँदैन, जसको परिणामस्वरूप अचानक कतैबाट बाहिर कतै पछाडि फर्केर जान्छ, पछिल्लो रिलेक्स पछि वर्षौं। मस्तिष्कको प्लास्टिकसिटी एक दोधारी तरवार हो
स्ट्र्याक्सहरू राम्रो छन् कि तीनिहरूले तपाईंलाई प्रेरणा रहन मद्दत गर्दछ जब तपाईं एक ठूलो स्ट्र्याक प्राप्त गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले एक स्ट्रीक गुमाउनु भयो भने, तथापि, यो मस्तिष्कको लागि फेरि पुनःबेदनको लागि छिटो एउटा बहाना बन्न सक्छ। "म पहिले ० दिनमा छु त्यसैले के फरक पर्दछ?" - यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ! जे होस् स्ट्रीक ० मा पुन: सेट हुन्छ, तपाईले रिकभरीको प्रगति ० मा फिर्ता रिसेट गर्नुहुन्न। भन्नुहोस् कि तपाईंले पहिले हरेक दिन अश्लील हेर्नुभयो, तर तपाईं day दिने स्ट्रिम प्राप्त गर्न प्रबन्ध गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ फेरि दोहोर्याउनु हुन्छ भने, तपाइँले दैनिक दैनिकबाट अचानक porn दिन बिना अश्लील पोर्न बिना गएको प्रगति गर्नुभयो। सकारात्मकमा ध्यान दिनुहोस्, ती दिनहरू तपाईं बिना जानुहुन्छ, आफैलाई कुटपिट गर्नु र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा तपाईंले भर्खरै फेरि दोहोर्याउनुभएको हुन सक्छ।
अब तपाईको दिमागले यसलाई बहानाको रूपमा प्रयोग गर्न नदिनुहोस् कि तपाईंको स्ट्रिक हराउनु खराब छैन किनकि सबै प्रगतिहरू हराउने छैन। तपाईंको स्ट्र्याक गुमाउनु खराब हो, किनकि यसको मतलब तपाईंले के गर्नुभयो तपाईंले गर्न सक्नुभएन। तर यदि तपाइँ फेरि दोहोर्याउनु भयो भने, आफैंलाई कुट्नुहोस्, आफैलाई उठाउनुहोस् र झगडा जारी राख्नुहोस्!
तपाईको माइलेज अश्लील ब्लकरको साथ भिन्न हुन सक्छ। मेरो लागि, ती सामग्रीहरू टाढा राख्दा धेरै फाइदा हुन्छ जुन अचानक आकांक्षालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। एक पटक मेरो मन अश्लील हेराईमा सेट भयो, म जहिले पनि ब्लकरको वरिपरि टिपटोइ गर्ने र फेला पार्ने तरीका भेट्टाए। जे होस्, समयले मलाई यसको चारैतिर जानको निम्ति समय ले पनि मलाई के गर्न लागेको थियो भनेर महसुस गराएको छ र ढिलो हुनु अघि नै यो रोक्दछ। अन्तमा, ब्लकरहरूको साथ पनि, यदि तपाईंसँग सही मानसिकता छैन भने तिनीहरू त्यस्तो हुनेछैन जसले तपाईंलाई अश्लील मुक्त बनाउँछ।
तपाईंको मस्तिष्कलाई यो सर्त गरिएको छ कि अश्लील डोपामाइन दिन्छ, यो विश्वास गर्दछ कि यो एक पुरस्कृत गतिविधि हो। तपाईं वास्तवमा अश्लील हेर्न चाहनुहुन्न होला, तर दिमागले चाहान्छ र त्यसैले तपाईंलाई फेरि झिक्नको लागि कारण बनाउँछ। मैले बीचमा अश्लील हेर्ने र बोर भइरहेको बेला याद गरें, तर मेरो मस्तिष्क अझै सम्म नयाँ क्लिपहरू भेट्टाउँदा डोपामाइन हिट हुने क्रममा थिएँ।
यद्यपि यो बाध्यता नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तपाईं अझै पनी पहिले के हुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। सबै स्पष्ट ट्रिगरबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको बानी बदल्नुहोस् जुन तपाईंलाई पहिल्यै पछाडि मोड्ने मार्गमा डोर्यायो। यसको लागि केहि कामको आवश्यक्ता पर्दछ, तर ट्रिगर पोइन्टहरूबाट मुक्त हुन सुरूमा अत्यन्त सहयोगी हुन्छ। तपाइँलाई के ट्रिगर गर्दछ स्वीकार्नुहोस्, कुन कुराले तपाईंलाई तृष्णाको बाटोमा डोर्याउँछ भनेर स्वीकार गर्नुहोस्, र यी सडकहरू रोक्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।
बोरडोम धेरै व्यक्तिको लागि सामान्य ट्रिगर हो। नयाँ शौक, व्यायाम, प्रकृतिमा हाइक पत्ता लगाउनुहोस्। आफुलाई व्यस्त राख्नुहोस् ताकि तपाई बोर नहुनुहोस्। बोरियतलाई सँधै छोडेर जानु भनेको मेरो सिफारिशको रूपमा हैन, तर सुरुमा यो निश्चित रूप मा तपाईं कम्तीमा बोर महसुस महसुस समय राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईं होशियार हुनुहुन्न भने, पुन: अवरोध बढी रिलेप्सहरूमा प्रेरणा बन्न सक्छ। यदि तपाई फेरि दोहोरिनुभयो भने, र तपाईको जीवनमा प्रत्यक्ष रूपमा नकारात्मक केही पनि भएन भने, तपाईको मस्तिष्कले छोटो अवधिको "गैर-खतरा" लाई पुन: संबन्धित गर्न सक्छ, यो सोच्दै कि यो वास्तवमै केहि पनि खराब भएको छैन भन्ने कारणले यसलाई दोहोर्याउन ठीक छ। यद्यपि यो गाह्रो हुन सक्छ, तर यहाँ महत्त्वपूर्ण छ "उठ्नु", जुम आउट गर्नुहोस् र ठूलो तस्वीर हेर्नुहोस्। तपाईले फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि तपाईले धेरै पटक बारम्बार दोहोर्याउनुभएको छ, तपाईको जीवन-पथ परिवर्तन गरेर आत्म-विकासको सडकबाट पुन: मिलापको खतरनाक चक्र।
बितेका दुई महिनामा मलाई यस्तो भएको थियो। किनकि म भर्खरै सरेका थिए, मेरो दिमागमा धेरै सामग्रीहरू थिए, र हालसालै मेरो जीवनको ठूलो तस्वीर हेर्नको लागि समय भएको छैन। मैले अचानक महसुस गरें कि मैले हालसालै पुनः धेरै चोटि दोहोर्याएको छु र प्रत्येक पटक अलि बढी नकारात्मक नतिजा भोग्दैछु। (किनकि परिवर्तन पुन: पहुँचको लागि थोरै मात्र थियो, त्यसकारण मैले त्यहाँ र त्यहाँ भिन्नता महसुस गरेन)।
यो मेरो सबैभन्दा ठूलो अपराधी हो, र यकिन छैन यदि यो सबैमा लागू हुन्छ। म मेरो रीपेसेसको कम्तिमा %०% ह्या hang्गओभरमा श्रेय दिन सक्छु। जब म ह्या hang्गओभर हुँ म मेरो भविष्यमा धेरै अन्धकार देखिन्छु। म अझै यो मा राम्रो बन्न काम गरिरहेको छु। जब म पूर्ण रूपमा सचेत छु कि निकट भविष्यमा मेरो लागि धेरै सकारात्मक र राम्रो सामानहरू पर्खिरहेका छन्, म अझै पनि आफ्नो जीवनको धेरै अस्तित्वमा छु र वास्तवमा कुनै कुराको लागि तत्पर हुन सक्दैन। यसले मलाई अश्लील हेर्ने कारण बनाउँदछ किनकि म द्रुत तवरमा तृष्णा गर्दछु, र म सोच्दछु "के मैले वास्तवमै फेरि फेरि भेट्ने हो कि?" निस्सन्देह, प्रत्येक एक पटक पछि मैले फेरि दोहोर्याए पछि, मैले यसलाई तत्काल पश्चात्ताप गरें।
एक विद्यार्थी हुनु, जसको जीवन भोजमा घेरिएको छ, यो चाँडै एक खराब संयोजन हुन्छ। जे होस्, म धेरै विश्वस्त छु कि म यो “अस्तित्वगत संकट” पनि भेट्नेछु।
तपाईले यहाँ लामो पोस्ट पढिरहनु भएको मतलब तपाईले पहिल्यै केही यस्तो गरिरहनु भएको छ। यस उपशीर्षक बारम्बार गर्नका साथै म तपाईंलाई सल्लाह दिन्छु कि व्यसनको साथ मस्तिष्कमा के हुँदैछ भन्नेबारे अझ बढी पढ्न। मैले सिफारिस गर्न नसक्ने पुस्तक हो "तपाईंको मस्तिष्कमा पोर्न, ग्यारी विल्सन द्वारा"। अन्तरदृष्टि र मद्दत यो पुस्तक मलाई प्रदान अपार छ।
तपाईं पोर्नबाट टाढा रहनुपर्ने धेरै कारणहरू छन्। जीवनले यसलाई जीवन्त पार्दछ उ ती मध्ये एक हो। एक पटक तपाईले अश्लील बिना दुई दिन प्राप्त गर्नुभयो, तपाईले सामानहरू रमाईलो र सुन्दरको रूपमा देख्न थाल्नुहुनेछ। धेरै थोरै चीजहरूले प्रतिस्पर्धा गर्न सक्छन् डोपामाइन अश्लील तपाईंलाई दिईन्छ, र त्यसैले केहि वास्तव मा तपाईंको ध्यान यति धेरै पकड छैन। जब तपाईं डोपामाइनको गहन surges बिना केहि दिनहरू प्राप्त गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्क बिस्तारै सामान्य उत्तेजनाका लागि अभ्यस्त हुन्छ कि जीवनमा धेरै चीजहरूले तपाईंलाई दिन्छ। प्रकृतिमा बाहिर हुनु बढी मोहित हुनेछ, साथीहरूसँग झुण्डिएर अझ रमाइलो हुनेछ। सामान्यतया, जीवन बढी रमाइलो हुन्छ।
म आशा गर्दछु कि यो पोष्ट उपयोगी थियो, र मलाई थाहा छ कि म तपाईंको लागि अत्यन्त आदर गर्दछु र तपाईंको परिवर्तनको इच्छालाई! म तपाईको स्वास्थ्य लाभको लागि शुभकामना दिन्छु! तथ्य यो पनि हो कि तपाई यहाँ यो पोष्ट पढ्दै हुनुहुन्छ मतलब तपाईले बनाउनु भएको हो, वा बनाउने सोचमा हुनुहुन्छ, अश्लील छोड्ने निर्णय हो जुन सही दिशामा पहिले नै एक विशाल चरण हो!
मलाई सन्देश वा तल टिप्पणी गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्, यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने, म मद्दत गर्न खुशी हुनेछु!
LINK - रिकभरीमा on बर्षको अनुभव
By जोनरोह्सन
;