यहाँ मेरो दिनको १ 180० दिन कसरी भयो भन्ने मेरो सफलताको कहानी छ। (प्रोप्ट: यदि तपाईं मेरो रम्बलिंग छोड्न चाहानुहुन्छ भने, अन्तमा मेरो एक्शन पोइन्ट सूची छ)
शुरुवात:
म NoFap शुरू गरेको छु किनकि मेरो अश्लील लत र गम्भिर PIED को कारण। म यहाँ विवरणमा जान सक्दिन, तर हामी यो भन्न चाहन्छौं कि मेरो मार्ग सामान्य भेनिला अश्लील देखि फेडम र सिसिफिकेशन पोर्नमा बढ्ने क्लासिक कथा थियो, जसले मलाई अन्य व्यक्तिसँग सामान्य सेक्सबाट इरेक्शन वा कुनै सन्तुष्टि प्राप्त गर्न असमर्थ बनाएको छ।
मैले 2017 को अन्त्यमा मेरो NoFap यात्रा सुरु गरें, लगभग 90 दिनको लकीर गरे, केहि महिनाको लागि पुन: लाग्यो र यो वर्तमान लहर अप्रिलको मध्यतिर शुरू गरें।
त्यसोभए म कसरी यहाँ पुगेँ:
र किन म यहाँ पहिले पुग्न असमर्थ थिए? मेरो लागि निरन्तर रिलेप्सहरूको प्रमुख कारण मेरो मानसिकता र मेरो सम्बन्ध र सामान्यतया महिलाहरूप्रति मेरो दृष्टिकोण थियो। तर हामी त्यहाँ पछि जान्छौं।
मेरो पहिलो निर्णय मेरो NoFap यात्रा gamified थियो। मैले महसुस गरे कि 90 दिन सीधा माथि गर्ने विचार मेरो लागि धेरै महत्वाकांक्षी र भारी थियो। मैले यसमा सम्मिलित हुने निर्णय गरें 7- दिन चुनौती र एकचोटि मैले यो पूरा गरेपछि, म 14-, 21-, र 30-day चुनौतिहरूमा सर्यो। यस तरिकाले मैले अब जहिले पनि थोरै जीतहरू पाएँ र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मैले समान चुनौतिहरूमा अन्य साथी फ्यापस्ट्रोनाट्सबाट समर्थन र प्रेरणा पाएँ।
यस समयमा मैले महसुस गरें कि सम्बन्ध र महिलातर्फको मेरो दृष्टिकोण पूर्ण रूपमा गम्भीर छ। मैले महिलालाई मात्र यौन सम्बन्ध राख्ने तर स्पष्ट तरिकाले मात्र हेर्ने तरखर नै चुदाएको प्वालको रूपमा देखें। तर जब मैले महिला-मात्र सेक्सनमा धेरै पोष्टहरू पढें, मैले अचानक उनीहरूलाई व्यक्तिको रूपमा देख्न थालें, मेरा कमजोरीहरू र त्यस्तै संघर्षको साथ, र उनीहरूप्रति सहानुभूतिले मेरो आँखा खोल्यो। मैले पूरै नयाँ तहमा महिलासँग सम्पर्क गर्न सुरु गरें। मैले उनीहरूलाई एक अन्य प्रकारको सेक्स-खेलौनाको सट्टामा व्यक्तिको रूपमा व्यवहार गर्न थालें। मलाई थाहा छ, यो कच्चा लाग्न सक्छ, तर त्यो त्यस समय मेरो धारणा थियो।
र यो मेरो सफलताको कहानीको वास्तविक सुरुवात थियो।
जब मैले महसुस गरे कि सेक्स वा रियलशिप के हो भनेर मेरा विचारहरू क war्गित छन्, NoFap गर्दा मलाई थप समझ बनाउन थाल्यो। मैले यो कार्य मेरो लागि मात्र गरिन, तर मेरो भविष्यको लागि पनि गरिरहेको थिएँ। मलाई थाहा थियो म मान्छेको रूपमा बढ्नुपर्दछ यदि म वास्तवमै निको हुन चाहान्छु। र मैले गरे। यस फोरमको मद्दतले मैले जीवनमा पहिलो पटक यौन सम्बन्ध सम्बन्धी चीजहरू देख्न शुरू गरें। मैले अब महिलालाई ईन्फेरियर प्राणीहरू देखिरहेको थिएन जुन मेरो पहुँचबाट बाहिरको थियो र जुन मलाई केवल स्क्रिनमा drool गर्न अनुमति थियो। म महिलालाई उस्तै मान्छे जस्तो देखिइरहेको थिएँ जस्तो म थिएँ। त्रुटिपूर्ण, असुरक्षित व्यक्तिहरू जुन म भन्दा उस्तै प्रकारको स्वीकृति र प्रेम खोज्दै थिए। जब म यो लेख्छु म अब रुन्छु। म महिलालाई वास्तवमा यस्तो देखिन्छु जुन म पहिले कहिल्यै देख्न पाइनँ।
मेरो लागि सबैभन्दा ठूलो विजय भनेको म जीवनमा मेरो साँचो दुश्मन पिन गर्न सक्षम छु। मेरो लागि NoFap गर्न धेरै सजिलो भयो किनकि मैले महसुस गरें कि मेरो समस्या त्यो हो कि सबैभन्दा सहज सम्भव डोपामिन उच्चको मेरो अनन्त खोजी थियो। यो सब भन्दा सजिलो सम्भव डोपामाइन उच्चको लागि मेरो खोजी मेरो अश्लील लतको कारण थियो। एकचोटि मैले मेरो वास्तविक शत्रु फेला पारे, मैले परिवर्तन गर्न सुरु गरें मैले कल्पना गर्न नसक्ने तरिकाहरू।
मेरा कार्यहरू अहिले सम्म:
त्यसोभए जब मैले के गरें वा फ्ल्याटलाइन आतंकले मलाई मारे?
यो लगभग मूर्ख लाग्छ तर मेरो लागी जवाफ शारीरिक व्यायाम र आहार थियो। मैले मेरो खाना परिवर्तन गर्न सुरु गरें, वजन घटाउन र हप्ताको 6 दिन व्यायाम गर्न। मैले मेरो लक्ष्य सेट गरें
क) वजन घटाउनुहोस् र मेरो आफ्नै आँखामा बढी आकर्षक बन्नुहोस्
बी) दौडिन सुरु गर्नुहोस् (म जहिले रनर बन्न चाहेको छु), र
c) ध्यानको लागि दैनिक आधा घण्टा तालिका बनाउनुहोस्।
आहार सरल चीज थियो किनकि त्यहाँ अन्तरवेबमा विभिन्न आहारहरूको बारेमा जानकारीको असीमित मात्रा हुन्छ। मैले १//16 उपवास सुरु गरें र गैर-प्रशोधन गरिएको खाना (कच्चा तरकारी, फलफूल, जामुन, नट, कुखुरा र माछा) सफा गर्न मेरो खाना परिवर्तन गरें। र मैले वजन घटाउन थालेपछि मेरो आत्मविश्वास अन्तरिक्ष रकेट जस्तै छतबाट माथि उठ्न शुरू भयो।
व्यायाम एक गाह्रो चुनौती थियो। म मेरो पूरै जीवन एउटा पलंग आलु भएको छु, र व्यायामले मलाई घृणा गरेको कुरा हो। तर म जे भए पनि। म हप्तामा छ चोटि हिंड्न थाल्छु र हरेक पटक मैले बढ्ने आग्रह गरें। जब कहिले पनि मलाई आग्रह छ आउँछ, म हिंड्न जान्छु। मध्यरातमा पनि आवश्यक छ भने। म कामको भोलिपल्ट थकित हुन तयार थिए भने यसको मतलब यदि म फेरि फेरि रोक्न सक्दछु। केहि महिनाको पैदल यात्रा पछि म दौड्न थालें किनकि मेरो फिटनेस स्तर बढ्दै थियो।
तर ध्यान कठिन भाग थियो। मैले परम्परागत ध्यान प्रयास गरे तर यो मेरो लागि काम गरिरहेको थिएन। हुनसक्छ मैले यो गलत गरिरहेको थिएँ (र म सायद थाँहा थिएँ) तर मैले यसलाई लेखनमा परिवर्तन गर्ने निर्णय गरें। मैले सोध्न सुरु गरें "कस्तो छ? मबाट र के लेखिएको थियो जुन त्यो खास घडीमा मेरो दिमागमा के थियो। यस आत्माले मलाई कुनै पनि मनोवैज्ञानिक वा सल्लाहकारले भन्दा मलाई भन्दा धेरै जवाफ दिए। मैले मेरा कमजोरीहरू फेला पार्न शुरू गरें जुन परिणामस्वरूप मेरो कम आत्मसम्मान बढ्दै थियो, र जीवनमा पहिलो पटक मैले आफूलाई निको पार्न मद्दत गर्न सकें। यो एक उत्साहजनक भावना थियो र म यति धेरै उत्प्रेरित भइरहेको थियो कि म मेरो जीवनमा पहिलो पटक जीवित थिए जस्तो लाग्यो।
त्यसैले अब म कहाँ छु:
आज मेरो अश्लील लत लगभग अस्तित्वमा छैन र मसँग अब PIED छैन। म मेरो प्रेमिका संग मेरो पहिलो ओर्गास्म कतै दिन लगभग १०० (हन्डजोज मार्फत) प्राप्त गर्न सफल भएँ र अन्तमा हप्ताको केही हप्ता पहिले PIV सेक्सबाट ओर्जेसम पाएँ। मलाई अझै पनि orgasm मा पुग्न र ईमान्दार हुन कठिनाइहरू छन्, म अझै पनि हरेक पटक हामी यौनको लागि एक प्राप्त गर्न आवश्यक छैन, तर यो समस्या राम्रो हुनेछ र यही कारण हो कि म भविष्यमा NoFap गर्न जारी राख्नेछु। म फेरि त्यो अश्लील जालमा पर्न चाहन्न।
मैले अश्लील लतबाट छुटकारा पाएको छु र मेरो पीआईडी निको पार्छु। त्यसैले सबै मा ... म यो एक महान सफलता र जीत को रूप मा हेर्नुहोस्।
मेरो कार्य पोइन्ट सूची:
केहि चीजहरूको सारांश गर्न जुन मलाई यहाँ पुग्न मद्दत गर्दछ:
- तपाईंको नशेको कारण र त्यो डोपामाइन उच्च प्राप्त गर्न तपाईंको कारण पत्ता लगाउनुहोस्। यो आत्म-सम्मान मुद्दाहरू, एकाकीपन वा डिप्रेसन हुन सक्छ, तर जे पनि हो, तपाईंले यसलाई खोज्नुपर्दछ।
- नयाँ शौकहरू सुरू गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई अश्लील पोर्नबाट टाढा राख्छ। यदि तपाइँ केवल तपाइँको घरमा बस्नुहुन्छ र केवल अश्लील कुराबाट अलग रहनुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः ढिलो वा चाँडै नै फेरि लड्नुहुनेछ। अरू केहि कुरामा ध्यान दिनुहोस्। बाहिर जाउ। हिड्न जानू। कफि पसलमा किताब पढ्नुहोस्। तिम्रो घरमा नबस्नु शारीरिक व्यायामले तपाईंलाई बाहिर निकाल्छ र तपाईंको अत्यधिक उर्जा निकाल्छ।
- तपाइँको स्क्रीन समय न्यूनतम गर्नुहोस्। हरेक मिनेट हेर्ने स्क्रीन एक सम्भावित ट्रिगर घटना हो।
- सोशल मिडियामा तपाईंको समयलाई न्यूनतम गर्नुहोस्। यसले दुई चीज गर्दछ: पहिले तपाईले धेरै कम ट्रिगर छविहरू (बिकिनी-बीच-छुट्टी-प्रकार-चीजहरू) देख्नुहुनेछ र दोस्रो तपाई आफैं अरूसँग तुलना गर्न रोक्नुहुनेछ। यसले ठूलो फरक पार्छ।
- यस फोरमबाट पोष्टहरू पढ्नुहोस्। अरूबाट सल्लाह लिनुहोस्। तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ ले लिनुहोस् र जे तपाईंलाई कहिले पनि गर्नुहोस्।
- यस फोरममा अन्य साथी Fapstronauts मद्दत गर्नुहोस्। तपाईं जति अधिक मद्दत गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं बदलामा पाउनुहुनेछ। अरू कसैलाई उत्प्रेरित गर्दा तपाईं आफ्नो यात्रा जारी राख्न प्रेरणा दिन्छ।
यहाँ मेरो कथा छ। म आशा गर्छु मेरो कथाले कसैलाई प्रेरणा दिन्छ र आशा दिन्छ।
- माइक Bonanno
LINK -180 दिन सफलता र PIED निको भयो
by माइक Bonanno
;