लाभ:
- आत्मविश्वास बढेको। विशेष गरी विपरीत लि to्गसँग कुरा गर्दा तपाईंले बढेको विश्वासको भावना महसुस गर्नुहुनेछ। म विचार गर्दछु P मस्तिष्कलाई विपरीत लि at्गमा हेर्ने र वास्तविकतामा आधारित हुनु भन्दा सीधा कल्पना दृश्यमा जान्छ। यसबाहेक, मैले नोफ्यापमा आँखा सम्पर्क सहजै पाएको छु र यो विपरीत लिंगको साथ फ्लर्ट गर्ने, विश्वास प्रदर्शन गर्ने, र मैले आफ्नो सामाजिक चिन्ता हटाउनको लागि उत्तम तरिका हो।
- सेक्स प्राथमिकता र कम एक विकल्प को कम हुन्छ। मलाई यो समय याद छ जब म नोफ्यापमा दुई हप्ता भएको थिएँ। म यस केटीसँग कुरा गरिरहेको बारमा कुरा गरिरहेको थिएँ र राम्रो समय पाएँ र अन्ततः म उनको ठाउँमा फर्कें र हामी चुम्बन गर्दै थकित थियौं तर जब उसको साथ यौन सम्बन्ध राख्ने कुरा आउँदा म भावशून्य थिएँ। रात कुनै पनि तरिका मा सही हुनेछ। त्यसोभए मैले भनेँ कि म धेरै थाकेको छु र मतवाला भएको छु त्यसैले हामी एक अर्काको कम्पनीमा अर्को सुत्ने छौं। यहाँ टेकवे भनेको Nofap ले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै आग्रहमा नियन्त्रण दिन्छ र त्यो सेक्स आफैं नै विपरीत लिंगको साथ प्रत्येक भिडन्तमा प्राथमिकता हुनु आवश्यक पर्दैन।
- अधिक समय उत्पादक भइरहेको। म शून्य समय खेल खेल्छु र यसको सट्टा व्यायाम, पुस्तकहरू पढ्ने, ध्यान गर्ने, र नयाँ व्यक्तिहरू भेट्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दैछु। जब म कमजोर थिएँ म दिनभर खेलहरू खेल्ने गर्थें, कुनै सामाजिक जीवन, खराब आहार, न्यून स्वच्छता, कम आत्मसम्मान आदि थिएन, तर नोफापले मेरो जीवनलाई गम्भीर रूपमा परिवर्तन गरिसकेको छ र म चाहान्छु कि म यसलाई छिट्टै भेट्टाउन सक्दछु।
- रसायनिकको आत्मविश्वास र पुनः सन्तुलनको वृद्धिमार्फत, तपाईंले आफ्नो भावनाहरू बलियो वा अधिक संवेदनशील महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। तपाईं तनावपूर्ण परिस्थितिमा कम तनावग्रस्त हुनुहुनेछ, सामान्यमा बढी खुसी, र तपाईंको जीवनको समग्र गुणस्तर।
- तौल घट्नु। प्रतिदिन कसरत, चिसो स्नान, ध्यान र एक प्रोटीन शेकको दैनिक बिचार गरेर मैले शरीरको तौलको एक महत्त्वपूर्ण मात्रालाई गुमाएको छु। केहिलाई यसको टेस्टोस्टेरोनले men दिनको वीर्य धारणा पछि अनुभवी हुन सक्छ तर यसको अतिरिक्त आहारमा परिवर्तन हुन सक्दछ जुन मैले एक भारी कार्बोहाइड्रेट डाईटबाट वसा र प्रोटिनको स्वस्थ स्रोतमा केन्द्रित गरें।
ड्राब्याकहरू:
- एकाकीपन। कहिलेकाँही तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुनेछ यदि तपाईंसँग पार्टनर छैन र तपाईं अश्लील प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न त्यो प्वाल पूरा गर्न (शित मनपराएको)। राम्रो गर्नु भनेको एक मित्रलाई सम्पर्क गर्नु, पेय पदार्थको लागि जानुहोस्, वा पी पहुँच गर्नबाट टाढा राख्नको लागि केहि हो।
मेरो प्रविधिको दोहोरिनबाट रोक्नको लागि:
- Second सेकेन्ड इनहेल र second सेकेन्ड एक्सेस सहित ध्यान गर्नुहोस्। मैले दान ब्रुले लेखेको “Just Breathe” पढे र उनले अत्यधिक तनावपूर्ण परिस्थितिमा सास फेर्नुपर्ने महत्त्वको बारेमा कुरा गरे। तपाईं सास फेर्नुहुन्छ र श्वास छोड्नुहुन्छ जुन वेग आफैलाई नियन्त्रण गर्न र आफूलाई शान्त गराउनको लागि आवश्यक छ। जब तपाईं यस पीएमओ मानसिकतामा हुनुहुन्छ तपाईंको कम्प्युटर, तपाईंको आँखा बन्द गर्नुहोस् र second सेकेन्ड इन्हेल्स र एक्सेल्स गर्नुहोस् जबसम्म तपाईं आराम र पुनः नियन्त्रणमा हुनुहुन्न। अर्कोतर्फ, तपाईं मन्त्र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ आफैंलाई रोक्नको लागि जस्तै "फ्याप नगर्नुहोस्" वा केवल एक सरल "होइन"।
- तपाईंले ट्रिगरहरू के हुन् भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ। के तपाईं एक्लो हुँदा अश्लील सामग्री हेर्नुहुन्छ? रातमा ओछ्यानमा? राती अबेर? यी प्रश्नहरू हुन् जुन तपाईंले यो लतलाई हटाउनको लागि जवाफ दिन आवश्यक छ। एकचोटि तपाईंले ती उत्तरहरू फेला पार्नुभयो, नोफ्याप सजिलो हुन्छ।
पढ्नु भएकोमा धन्यवाद। यसलाई राख्नुहोस्।
LINK - 90 दिन Nofap
by djames09
;