पहिलो, मेरो व्यक्तिगत परिचय।
म २ y यो हुँ, म रसियाबाट आएको हुँ र म वर्तमानमा भौतिक विज्ञानको स्नातकोत्तर डिग्री पूरा गर्दैछु, म एक्लो पनि छु। म २०१ since देखि पी हेर्नबाट टाढा रहन कोशिस गर्दैछु। मैले यसभन्दा पहिले भिन्न नतिजा आएको थिएँ, त्यसैले २०१ so मा मेरो सबैभन्दा लामो लहर दुई महिना अविश्वसनीय थियो। मेरो मुख्य समस्या र NoFap गर्न सुरु गर्नुको कारण आनन्दमय जीवनको अवसरहरू छोड्दै आएको छ। मेरो सपना साकार पार्दै, र सबै कुरा यससँग जोडिएको छ। सामान्यतया बोल्दा, म दुखी थिएँ, मेरो बारेमा धेरै नकारात्मक विचारहरू थिए पनि मसँग आत्महत्या गर्नेबारे पनि विचारहरू थिए, साथै म एक्लै एक्लै महसुस गर्थें यदि मसँग कुराकानी गर्न साथीहरू पनि थिए भने।
म सीधा लाभहरूमा जान चाहन्छु जुन मैले अहिले देखेको छु।
- मेरो आत्म-विश्वास र आत्म-सम्मान पागल बढ्यो
- मैले मानिससँग सम्पर्क गर्न थालें, जसको म धेरै मोल गर्छु। मैले मेरा साथीहरूसँग पनि जन्मदिनको भोज भेला गरे, जुन मैले उद्देश्यमा पहिले गरेको छैन।
- म तपाईहरुलाई निरुत्साहित गर्न चाहन्न, साथीहरु, तर मैले त्यस्तो ठूलो प्रेरणादायी बृद्धि वा आलस्य घटाएको अनुभव गरेको छैन, मैले कुनै केटीलाई सहायता गरेको छैन, म पहाडमा चढेको छैन, तर मैले वास्तवमै के अनुभव गरें र के मलाई साँच्चिकै गर्व छ कि म चतुर र समझदार बन्छु, यद्यपि यसले मलाई मेरो ग्रेडको साथ सहयोग गरेन, तर मैले वास्तवमै यो देख्न सुरु गरें कि मेरो अघिल्लो बानीहरू मूर्ख र अर्थहीन थियो। उदाहरण को लागी, खाना संग म भरने। मैले याद गरे कि फ्रिजमा पुग्दा आधा समय शारीरिक भावनाहरू भन्दा आफूलाई भावनात्मक पीडाबाट लुकाउनको लागि थियो। अर्को कुरा मैले याद गरें, कि कहिलेकाँहि वस्तुगत कारण बिना नै मलाई रिस उठ्यो।
- मैले अनुभव गरेको अर्को लाभ यो हो कि मैले आफूलाई एक व्यक्तिको रूपमा स्वीकार गर्न सुरु गरें, कि मसँग मेरो कमजोरी र मेरो शक्ति पनि छ।
- अन्तिम फाइदा भनेको के हो कि म के भइरहेको छ र विगतमा के भयो भनेर सबैकुराको लागि कृतज्ञ हुन थाल्छु, मेरा आमा बुबाले मलाई ल्याउनुहुने सबै प्रयासहरूको लागि म पनि आभारी छु।
यो रेखाको क्रममा मैले सहज रूपमा अनुभव गरिरहेको छैन जस्तो यो हुन सक्छ, त्यसैले त्यहाँ समस्याहरू थिए जसलाई मैले सामना गरें।
- यो लहरको सुरूमा म कठिन समयमा पार गरें, म धेरै निराश थिएँ, त्यसैले मैले मेरी आमालाई मेरो पीडा कम गर्न बोलाएँ। मलाई थाहा थियो अन्ततः यो बन्द हुन्छ, त्यसैले म जाँदैछु।
- मलाई अर्को समस्या यो थियो कि दुई महिनाको अवधिमा मैले पीमा किनारा सुरु गरें। भाग्यवस, मेरो लेखा पार्टनरले मलाई लाग्यो कि यो एक दुष्कर्म सर्कल हो र मैले यो गर्न रोक्नु पर्छ।
- अन्तिम समस्या मैले पाएको थिएँ, वास्तवमा आज यो नै थियो, म सोचिरहेको थिएँ र कल्पनाको अन्त्य भयो र पी को खोजी पनि सुरु गरें, तर फेरि मैले यो सोच्दै आफैलाई रोकें कि मलाई के हुनेछ भनेर मलाई पहिल्यै थाहा छ र त्यसपछि मलाई कस्तो नराम्रो महसुस हुन्छ।
कुञ्जी बानी अवधारणा।
मैले एक बर्ष पहिले पावर अफ हबिट नामक पुस्तक पढें। मैले यसबाट बाहिर पाएको महत्त्वपूर्ण चीजहरूमध्ये एउटा मुख्य बानीहरूको अवधारणा हो, कि तिनीहरूलाई परिवर्तन गरेर त्यहाँ एक चेन प्रतिक्रिया हुनेछ, विशेष गरी, कि अन्य बानीहरू पनि परिवर्तन हुनेछन्, तर त्यहाँ दुई डाउनसाइडहरू छन्; पहिलो - कुञ्जी बानी पहिचान गर्न गाह्रो छ, दोस्रो - यदि हामीले कुञ्जी बानीलाई खराब दिशामा परिवर्तन गर्यौं भने, अन्य बानीहरू पनि उहि दिशातर्फ परिवर्तन हुनेछन, त्यसैले हामीले होसियार हुनु आवश्यक छ। मैले मेरो जीवनको विश्लेषण गरेर बुझें कि मेरो लागि कुञ्जी बानी पी र एम हो। म जहिले पनि राम्रो प्रदर्शन गर्थें जब म ठट्टामा हिर्काउँछु र राम्रो प्रदर्शन गर्छु जब म यो प्रयोगबाट अलग रहन्छु। म तपाईंलाई चेतावनी दिन्छु: यो तपाईंको केस हुन सक्दिन, कि तपाईंको कुञ्जी बानी मेरो जस्तो छैन।
मेरो दिनचर्या (मैले जब आग्रह गरे म प्राय: के गर्थें)।
- यदि मसँग आग्रह छ भने म यस वेबसाइटमा प्यानिक बटन वा सर्फ प्रयोग गर्दछु,
- पछि मेरो आग्रह सजिलो भयो मैले मेरो कार्यहरू, वा स्थान परिवर्तन गरें, त्यसैले म किनारमा फिर्ता आउँदिन।
- अन्तिम चरणमा, म केसको विश्लेषण गर्नेछु किन किन पुरानो रेखाटले मेरो पुरानो बानीमा पर्न थाल्यो। यो मैले गर्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण छनौट वा कार्यको बारेमा ढिलाइ हुन वा दबाब महसुस गर्न सक्छ।
अन्य विचारहरु।
निरन्तर व्यस्त रहनु र मेरो विचारहरूलाई नियन्त्रणमा राख्दा मलाई धेरै मद्दत गरियो। साथै म तपाईसँग बाँड्न चाहान्छु कि नोफ्यापले नै मेरो जीवन परिवर्तन गर्यो, तर यसले प्रगति र स्थिर सुधारको प्रज्वलित गर्यो। अब बिस्तारै मैले नयाँ बानीहरू थप्ने क्रम सुरु गरें, जस्तै ध्यान, मेरो लक्ष्यहरू र सपनाहरूको समीक्षा र परिमार्जन, मेरो आचरण र कार्यहरू, आफन्तहरूसँग कुरा गर्ने (मेरो जीवनको सुरुमा मैले यस महत्त्वपूर्ण उपेक्षा गरेको थिएँ) विभिन्न बानीहरू राख्ने।
मेरो लेखा साझेदारहरूबाट प्रश्नहरू।
- के तपाई महिलालाई कम आपत्ति जनाउनुहुन्छ जस्तो लाग्छ?
म सहि उत्तर दिन सक्दिन, कोज मैले उनीहरूलाई हिर्काउने प्रयास गरेको थिएन तर गत आधा बर्षमा।
- के तपाई कम लजालु र अप्ठ्यारो हुनुहुन्छ?
अहँ, म अझै लजालु र अप्ठ्यारो छु, तर यसको बारेमा मलाई नराम्रो लाग्थ्यो, तर अब म यो हुँ जस्तो म नै हुँ। हुनसक्छ म केही गर्छु जब म आफैंलाई धेरै लाज नमान्छु। उदाहरण को लागी, केहि समयहरु थिए जब मेरो रूममेट अचानक हाम्रो कोठामा पसे र मैले पीलाई हेरिरहेको थिएँ, त्यसैले म पूर्ण रूपमा गार्डबाट पक्रिएँ। अवश्य पनि मैले ट्याब बन्द गरें, तर मलाई यसको लागी लाज लाग्यो। मेरो मुटु एकदम धर्सो भएको थियो
- के तपाईं धेरै कम आत्मनिर्भर भएको जस्तो लाग्छ, र अरूको लागि उपयोगी महसुस गर्नुहुन्छ? (मलाई थाहा छ तपाईंले आफ्नो शिक्षणको बारेमा कुरा गर्नुभयो)
पूर्ण रूपमा, पूर्ण हो! मैले खाना खानै मन नपरे पनि मैले खाने कुरामा भाग लिएन भनेर अगाडि उल्लेख गरें। पक्षले मलाई मात्र पैसा बचत गर्न मद्दत गर्दछ, तर सचेत र केन्द्रित पनि। मैले भर्खर ध्यान दिएँ कि जब म एक दिनमा धेरै खाँदछु मँ अल्छी र निर्बाध महसुस गर्दछु। किनकि हामी सँग धेरै धेरै छन् यसको मतलब यो होइन कि हामीले पी र डेटि forको लागि सबै यस्तै खाए, त्यहाँ धेरै अश्लील अभिनेत्री र वास्तविक जीवन केटीहरू छन्, तर हामीलाई सबै प्रयास गर्नु आवश्यक पर्दैन। उनीहरु। पुस्तकहरूको मात्रा, नयाँ भिडियोहरू, समग्र इन्टरनेट सामग्री, द्रुत रूपमा बढिरहेको छ, तर हामीले सबै कुरा हेर्नु आवश्यक पर्दैन।
निष्कर्षमा, मँ भन्छु कि NoFap यसको लागि पूर्ण रूपले लायक छ, र यदि तपाईं फेन्समा हुनुहुन्छ कि यो तपाईंको लागि राम्रो छ वा छैन को बारे मा - मात्र जानुहोस् र आफैंबाट यसलाई जाँच गर्नुहोस्। म विश्वास गर्दछु कि मसँग अहिले यो लहरमा भएका सबै लाभहरू अघिल्लो रेखाचित्रबाट क्रमबद्ध चरणहरूको पनि परिणाम हो। रातोरात नतिजा देखा परेन। तपाईलाई प्रोत्साहित गर्न, साथीहरू, म यसो भन्छु: यदि तपाई पुन: पल्ट हुनुभयो वा एक पटक चिप्लनुभयो भने - कि तपाई अझै प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ र अन्ततः तपाईको भविष्यको आत्मले तपाईलाई अहिले के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर धन्यवाद दिन्छ!
मलाई ट्र्याकमा रहन सहयोग पुर्याउने चीजहरू:
- पोर्नफ्री रेडियो पोडकास्ट।
- मेरो समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्दै र समुदाय (लेखा पार्टनरहरू) र मेरो वरपरबाट मद्दतको लागि खोजी गर्दै।
- आपतकालीन पैनिक बटन (क्रोममा विस्तार)
- स्टीफन कोभे द्वारा अत्यधिक सफल व्यक्तिको 7 बानी पढ्ने र सुन्ने, NoFap को बारे मा केहि छैन लाग्यो।
- यहाँ थ्रेड पढ्दै।
PS बाट रुस सबैलाई।
TLDR: NoFap गरिरहनु ठूलो छ र सबैजनाले यसमा आफ्नै फाइदाहरू पाउनेछन्।
LINK - मेरो पहिलो तीन अंक (100 दिन) मेरो सम्पूर्ण जीवनमा! परिणामहरू।
by शान्त योद्धा
;