विस्थापन क्रियाकलापहरू
- कार्य बाहिर (स्क्वाट्स धेरै नप्पर्सको साथ लोकप्रिय देखिन्छ)।
- योग गर्नुहोस् वा खींच्नुहोस्।
- आफैलाई शरिर (शरद, छातीको छाती, छाला, फ्लास, दाँत ब्रश, जिब्रो खैरो प्रयोग गर्नुहोस्, आफ्नो कपडाहरू धो।)।
- आफ्नो हातको लागि निचोड बलहरू पाउनुहोस् (निचोड बल निचोल्नुहोस् र तपाईंको डिक होइन)।
- हिड्न जानू।
- वेब सर्फ गर्नुको सट्टा किताब पढ्नुहोस्।
- मान्छेसँग बाहिर निस्कनुहोस्।
- क्लब (वा क्लबहरू) मा सामेल हुनुहोस्।
- घर / अपार्टमेन्ट / कोठा सफा गर्नुहोस्।
- घरको वरिपरि केहि ठीक गर्नुहोस्।
- एउटा कुकुर किनेर राख्नु भएको छ।
- केहि नयाँ जान्नुहोस् (एक भाषा, एक संगीत वाद्ययन्त्र, खाना पकाउने, रुबिकको घन समाधान गर्नुहोस्)।
- 2 मिनेटको समय.
बचाउ प्रविधिहरू
- तपाईंको पोर्न फोल्डर मेट्नुहोस्, आफ्नो अश्लील लिंक मेटाउनुहोस्।
- एक अश्लील ब्लक स्थापना गर्नुहोस् (अधिक सेक्सी तस्वीरहरु देख्न सक्दैन)।
- कुनै किनारा, अवधि छैन। आफ्नो शरीरलाई सफा गर्दा मात्र जबरजस्ती टच गर्नुहोस् (माथिको बल निचोड हेर्नुहोस्)।
- सार्वजनिक स्थानहरूमा रहनुहोस्।
- एक समर्पित कार्य जस्तै बाहेक कम्प्यूटर वा फोन बन्द रहनुहोस्
बैंकिंग, काम, विद्यालयको काम, इमेल, पाठन गर्ने, नोफिक जाँच गर्दै, जाँच गर्दै
समाचार, आदि र त्यसपछि लग आउट गर्नुहोस्। - यदि तपाइँ सर्जरी गर्दै हुनुहुन्छ भने कम्प्यूटर वा फोन पूर्णरूपमा रहनु हुन्छ।
- बेवकूफ वेब सर्फ नगर्नुहोस् किनकि तपाईं अन्ततः ट्रिगरमा क्लिक गर्नुहुनेछ।
- एक बेल्ट संग मोटी पैंट पहनें।
- तपाईं सोच्दा केवल सोमा जानुहोस्।
- जागने पछि तुरुन्तै बिस्तर बाट बाहिर जानुहोस्।
- बिरुवा, दाखरस, रक्सी र बर्तन: तपाईंको फ्लीय आवेगहरूको ठोस नियन्त्रण नभएसम्म यी कुराहरूबाट बच्नुहोस्।
मानसिक प्रेरणा
- तपाईं किन यो गर्दै हुनुहुन्छ सम्झनुहोस्।
- आत्म-गौरवको बलियो भावना र आँखामा मानिसहरूलाई हेर्न सक्षम हुदैछ।
- त्यहाँ हुन्छ कहिल्यै एक दिन हुनुहोस् जहाँ अश्लील तपाईंलाई खुशी र पूरा हुनेछ।
- याद गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी फ्याट गर्न पछि शट्टी लगाउनुहुन्छ।
- सम्झनुहोस् कि तपाईंको खुशी केन्द्रहरू पुनःआर्जन गर्नुहुँदा तपाईंले आफ्नो जीवनका अनुभवहरू रमाइलो रूपमा आनन्द उठाउनुहुनेछ।
- यदि तपाईं फ्याप गर्नुहुन्छ भने तपाई आफैले मध्यस्थ हुन प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं फ्याँक्नुहुन्छ भने तपाईंको म्यानुअलता गुमाउन तयार छ।
- जब तपाईं फ्याप्प गर्नुहुन्छ भने तपाईंको यौन जीवनले अरू मानिसहरूलाई हेरिरहेको छ। यो तपाइँको मस्तिष्क बेटा पुरुष हुन।
- यदि तपाईं फ्याट गर्नुहुन्छ भने तपाई आफैंलाई आफ्नो जीवन (न केवल जीवन) मा सुन्न सक्नुहुन्छ र तपाईं आफैलाई पूर्ण गर्न आशा गर्नुहुने छैन।
- अश्लील महिलाहरु को एक अंश दुर्व्यवहार जीवनको नेतृत्व गरिरहेका छन। तपाईं अर्को व्यक्तिको हानीमा योगदान दिन चाहनुहुन्न।
- अश्लील र फ्यापि .्गले तपाईंलाई महिलालाई गलत तरीकाले हेर्न लाउँछ। तपाईं त्यो मान्छे हुन चाहनुहुन्न।
- मानिसहरूले फ्याप्प गर्दा मानिसलाई बेटा पुरुष हो भनेर बुझ्न सक्छन्। तिनीहरू यसलाई बुझ्न सक्छन्।
- जब तपाईं फाप गर्नुहुन्न तपाईं अल्फा बन्नुहुनेछ। अल्फाको मतलब छैन
आक्रामक douchebag, म बौद्ध भिक्षुहरु को ठेगाना हो र जो मननकर्ताहरु लाई राख्नुहोस
धेरै अल्फा र एकै समयमा राम्रो मान्छे। - आफ्नो ओछ्यानमा महिला राख्न नोफ्याप नगर्नुहोस्, यो आफ्नै लागि गर्नुहोस्।
- याद गर्नुहोस् कि यदि तपाइँसँग ED छैन भने तपाईले अन्तमा पाउनुहुनेछ.
- याद राख्नुहोस् कि तपाईसँग ED छ भने नोफपले यसलाई उपचार गर्नेछ (यदि कुनै आधारभूत चिकित्सा समस्याहरू छैनन्)।
- तपाईको ब्राउजर इतिहासको बारेमा चिन्ता नगर्ने स्वतन्त्रता पाउनेछ।
- तपाईं त्यो दोस्रो, लुप्त, फ्लेसी व्यक्तित्व नहुने स्वतन्त्रता हुनेछ।
- तपाईंसँग अधिक संवेदनशील र सामान्य जननांग प्रतिक्रिया हुनेछ (यानी कुनै मृत्यु मृत्यु / मृत्यु schlick सिंड्रोम)।
तपाईंको प्रतिबद्धता सुधार गर्नुहोस्
- आफैलाई स्वीकार्नुहोस् कि तपाईसँग समस्या छ, लत पनि।
- फ्यापिंग रोक्न सार्वजनिक प्रतिबद्धता बनाउनुहोस् (हाम्रो लागि प्रायः यो एउटा हो
बेनामी तर सार्वजनिक प्रतिबद्धता यहाँ कुनै पनि ठाउँ मा जस्तै, केहि लागि यो हुन सक्छ
एक विश्वसनीय साथी वा तपाईंको SO)। - यदि तपाइँसँग सम्भावना साझेदार छ भने तपाईले सर्जरी गर्दै फोन गर्दा वा पाठ पठाउनुहुन्छ।
- तपाईंको nofap दिनहरू क्यालेन्डरमा चिन्ह लगाउनुहोस् ('x' प्रत्येक दिन a साथ
र colored्गीन मार्कर, यदि तपाइँ फेरि दोहोर्याउनुहुन्छ भने 'x' लाई तपाइँको प्रत्येक पछिल्लो दिन बाहिर
नयाँ स्ट्रिक फरक रंगको मार्कर प्रयोग गरेर)। यो हुनु हुँदैन
कागज, म मेरो आईप्याड क्यालेन्डर प्रयोग गर्दछु। - … तर सम्झनुहोस् कि प्रत्येक दिन पहिलो दिन हो 1 तपाइँको काउन्टर कती अग्लो छ।
- साथै हरेक प्रगतिमा तपाईंको प्रगति पोस्ट गर्नुहोस्। दैनिक पोस्ट गर्नुहोस् यदि तपाईं कुनै न कुनै प्याच मार्फत जानुहुन्छ।
- "कम फ्याप" काम गर्दैन, चिसो टर्की जाने उत्तम तरिका हो।
- नोफमा जानुहोस् र अरुलाई सहयोग गर्नुहोस्।
- ध्यान।
- तपाइँका ट्रिगरहरू (तनाव, चिन्ता, बोर, केही प्रकारका कथित विफलताको पहिचान) पहिचान गर्नुहोस् र फ्याक सत्रले मद्दत गर्दैन।
अन्तिम रिजर्टको ट्रिक्स
- चिसो वर्षा।
- यदि ठुलो वर्षा तपाईं को लागि धेरै नै गाह्रो हुन्छ भने आफ्नो एकाइलाई एक साथ धो
चिसो अनुहार कपडा सम्म पुग्छ जुन लामो समयसम्म पुग्छ। तपाईंको अनुहारमा चिसो पानीमा धुलाई
पनि काम गर्न सक्छ। - यदि तपाईं हार्ड मोड गरिरहनु भएको छैन भने तपाईंको महिला वा पुरूषलाई आफ्नो टेन्शनलाई "मुक्त" गर्नुहोस्।
यो पोष्ट केवल नोफैपको चरणको बारेमा हो। नोफापको चरण II उद्देश्यको लागि जिन्दगीको बारेमा, खुशी छैन।
अन्तमा
- पतन गर्नुहोस्। उठो
- पतन गर्नुहोस्। उठो
- तल झर्नु उठ्नुहोस्।
- पतन गर्नुहोस्। उठो
- पतन गर्नुहोस्। उठो रहनुहोस्। अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्।
;