एक सफल रिबूट वा पुन: प्राप्तिका लागि 10 सुझावहरू!
यहाँ सुझावहरूको सूची छ जुन कि कोहीले पनी अश्लील साहित्य वा हस्तमैथुनको ब्यबहारबाट पुन: बुट (शारीरिक) या पुन: बुझाउन को लागी खोजी गर्न खोज्नेलाई सहयोग पुर्याउँछ: अवरोध वा उत्तरदायित्व समूहहरू प्रयोग नगरी।
- यसको बारेमा सोच्नुहोस्।
यदि तपाईं यसको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, यो पक्षमा होस् वा यसलाई रोक्ने प्रयासको साथ, तपाईं अझै यसको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ।
यो इच्छाको विषय हो: इरादा ध्यानबाट खुला छ।
यदि तपाईंको दिमाग यौन काल्पनिकमा डभर्ट गर्छ भने, एक वास्तविक वा रमणीय महिलाको बारेमा, यसको तलतिर जानुहोस्। के मैले महसुस गर्दैछु कि म यस तरिकामा मेरो मूड बदल्न अचानक आवश्यकता छ? कसैले मलाई अपमान गर्यो? मलाई अस्वीकार के मलाई उपेक्षा गरिएको छ? के मैले केही नकारात्मक ढङ्गमा सोधे?
यदि तपाइँको दिमागमा सोचाइ, मेमोरी वा कल्पना उत्पन्न भयो भने, प्रयास नगर्नुहोस् र सीधा लडाई गर्नुहोस्, तपाइँ केवल आगोलाई दन्काउनुहुनेछ। बरु, अरू केहिमा तपाईंको दिमाग राख्नुहोस्। तपाईंको मनपर्ने रक गीत गाउनुहोस्, काम पछि योजना बनाउनुहोस्, केहि चीजको लागि सम्झनुहोस् जुन तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ, आदि…
- बेरोजगारी नगरी नगरीको सुन्दरता (चिन्ताजनक) यो।
मेरो लागि, महिलाप्रति आकर्षित हुनु त्यस्तो समय हो जुन म जाँच्न सक्दछु म कसरी भित्र आकर्षित गर्दैछु म कसरी तिनीहरूतिर आकर्षित गर्छु। म यसलाई stages चरणमा भत्काउन सक्छु:
१) यदि मैले कुनै सुन्दर महिला देखें भने म त्यसलाई स्वीकार गर्छु र यसलाई मेरो दिमागबाट खारेज गर्नेछु।
२) अन्य समयमा, त्यहाँ कडा बनाउनको लागि एक शक्तिशाली पुल त्यहाँ हुनेछ- र त्यसैले, म मँको लागि एक प्रार्थना भन्न सक्छु।
)) अन्य पटक, ड्राई मेरो लागि यत्तिको प्रगाढ हुन सक्छ- त्यसोभए मलाई थाहा छ कि त्यहाँ अझ गहिराइको आवश्यकता छ, तिर्खालाई केवल प्रभुले शान्त पार्न सक्नुहुन्छ, कि म महिलाको सौन्दर्यको माध्यमबाट कुरा गर्न चाहन्छु।
यसैले म महिलाको सौन्दर्यलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छु भनेर म आफैलाई दोषी ठहर्याउँदिन, बरु यसलाई मेरो आफ्नै 'तिर्खा' को स्तरमा नाप्न प्रयोग गर्नुहोस् - महिलाको लागि, दृढ होईन, तर प्रभुको लागि - को जीवित पानीलाई सुन्दरता र भलाइले मास्क गरिएको छ। यस संसारको, सबै धेरै अक्सर।
त्यसो भए म त्यो ड्रई लाई क्यु टु-
१) मेरो भावनात्मक अवस्थाको आँकलन गर्नुहोस्: बाहिरी वा आन्तरिक रूपमा के भयो (वा दुबै) जुन म अब स्वयं-औषधीको यस प्रकारको माध्यमबाट केही आवश्यकताहरू पूरा गर्न खोजिरहेको छु?
२) यस तरिकाले भेट्नुहोस् जुन मलाई व्यक्तिगत रूपमा जवाफ दिनुहोस्, प्रभुको उपासना गरेर - लिभिंग वाटरहरूको रूपमा, उहाँ एक्लै हुनुहुन्छ जो मेरो हृदयमा ती गहिरा आवश्यकताहरू र मुद्दाहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।
[अरूहरूका लागि विस्डमले जे दिए पनि यी आवश्यकताहरू पूरा गर्न वैकल्पिक तरिकाहरू हुनसक्दछन् - यो ध्यान, सामाजिककरण, वा आफ्ना प्रियजनहरूसँग समय बिताउने आदि हुन सक्छ।]
- पहिचान संकट समाधान गर्नुहोस्।
यदि तपाईं अब रक्सी पिउने आदी हुनुहुन्न भने तपाईं मद्यव्यक्त हुनुहुन्न! न त तपाईं एक यौन दुर्व्यसन हुनुहुन्छ यदि तपाईं अब सेक्स वा अश्लील औषधी आफैं औषधि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने! यो भन्नु गलत हो, "एक पटक एक लत सँधै एक लत" - वास्तवमा, अझै पनि एक लत छ कि यदि व्यक्ति वर्ष को राशि को उपयोग गर्न छोडेको छ? आफूलाई त्यस्तै पहिचान गर्दा एक दिन फर्कने सम्भावना खुल्छ, शायद जब $ #! + प्रशंसकलाई ठक्कर दिन्छ!
तपाईं न त तपाईंको लत हो, न त तपाईं आफ्नो दिमाग हो, न त तपाईंको शरीर। तपाईं आफ्नो कथा होइन, तर यसको गवाह- र तपाईं कसरी व्याख्या गर्न छनौट गर्नुहुन्छ यो तपाईंको नियन्त्रणमा छ।
तपाईको बारेमा कुनै कथामा विश्वास नगर्नुहोस् जहाँ तपाई हार्नुभयो, जहाँ तपाई कमजोर र शक्तिहीन - होगवास हुनुहुन्छ! तपाईं एक मानव हुनुहुन्छ, दिव्य छविमा बनेको छ, राम्रोको लागि असीम सम्भावनाले पूर्ण। तपाईंलाई परमेश्वरद्वारा क्षमा गरिएको छ र तपाईंलाई प्रेम गरिएको छ, र तपाईंले दोषी र निन्दालाई समात्नु आवश्यक पर्दैन जसले विषाक्त-लाज उत्पन्न गरेको छ, जुन राम्रोसँग तपाईंको व्यसन चलाउन सक्छ।
माथिको तपाईंको लागि जान्छ, चाहे तपाईं विश्वासी हो वा होइन! यदि तपाईं विश्वासी हुनुहुन्न भने, तपाईंलाई अझै पनि माया र क्षमा गरिएको छ, आफैलाई क्षमा गर्नुहोस् - आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्।
- श्याम कारकलाई समाधान गर्नुहोस्।
पहिले बताए अनुसार, विषाक्त-शर्म प्रायः हाम्रो लत बढाउँदछ, र हाम्रो आत्म-परिचयको साथ जैक्स।
म एक विश्वासीको रूपमा सबै भन्दा राम्रो जवाफ दिन्छु, जुन दुई कुरा भयो:
१) वैधानिकता, आध्यात्मिक दुरुपयोग र मेरो कामुकताको उच्च-नैतिकरण (दुबै आन्तरिक र बाह्य) ले मलाई धेरै वर्ष धेरै संघर्ष गर्नुपरेको हुन सक्छ जुन आवश्यक छ भन्दा बढी। - र-
२) अनुग्रह, म यो टाउकोमा फ्लिप भएको लाज बुझ्नको लागि आउँदैछु। बुझ्नको लागि: कि हाम्रा सबै पापहरू अहिले नै क्षमा भएका छन् - भूत, वर्तमान वा भविष्यका हाम्रा सबै पापहरू क्षमा भएका छन् र परमेश्वरले प्रायश्चित गर्नुभएको छ।
जब यो मद्वारा विश्वास गरिएको थियो (एक विश्वासी भएको २ 25 बर्ष पछि पनि), व्यावहारिक हिसाबले, जब म असफल हुन्छु म सजिलोसँग उठ्न सक्थें, आफूलाई धूलोबाट फुत्काउँछु र अगाडि बढ्छु। यो अब मेरो लागि नैतिक कारक थिएन। निस्सन्देह, मेरो दिमागको पछाडि मैले बुझें कि यो त्याग्नु नैतिक हो, र स्वार्थी अभिप्रायको लागि अनैतिक हुनेछ - तर मेरा असफलताहरू अब एक अतुलनीय पाप थिएन जसले मलाई परमेश्वरबाट अलग पार्यो। अहँ, यो अहिलेको जस्तो छ, यदि म कुनै कुरामा परे पनि, परमेश्वरसँगको मेरो सम्बन्धलाई कुनै महत्त्वको प्रभाव पर्दैन। म परमेश्वरबाट टाढा छैन, न उहाँको विचारमा नराम्रो प्रकाशमा छु। मलाई थाहा छ यो केहि विवादास्पद हुन सक्छ जुन आफ्नो प्रदर्शनको आधारमा हिँड्न मापन गर्न चाहान्छन्- तर त्यो वैधानिक बकवास हो जुन कसैलाई सहयोग गर्दैन। तर म के भन्न सक्दछु मलाई मदत गरेको छ, अत्यन्तै।
- आत्म-औषधि रोक्नुहोस्, फेस रियल्टी।
पहिचान गर्नुहोस् कि हाम्रो लत व्यवहार केवल सामा मात्र हो, तर जरामा जोडिएको छ जुन गहिराइमा जान्छ। जरामा जानका लागि, वा गहिरा मुद्दाहरूको लागि, हामीले लत व्यवहार, चिसो टर्कीलाई आवश्यक परेमा रोक्नु पर्छ। विगतको चोटहरु, दर्दनाक घटनाहरु, वा हाम्रो परिवारको मा एक नकारात्मक वातावरण को कारण, हामी गलत मुद्दाहरूको संयन्त्र, झूटा मुद्दाहरूको रणनीतिहरू मात्र [आत्म-] औषधि वा जीवनका पीडा, तनाव र चिन्ताबाट हामीलाई पृथक किनभने विकसित गर्छौं। हाम्रो 'सुरक्षा कम्बल' बिना यी चीजहरूको सामना गर्न पनि डर छ।
यो वयस्कों को रूप मा परिपक्व गर्न को लागि रास्ता हो, यिनी झूठी-तांबे वाला तंत्रहरु लाई फेंकने, यो अश्लीलोग्राफी हो या हस्तमैथुन हो, र जीवन को असहज र यहां तक कि दर्दनाक दिन सम्म को समस्या को सामना गर्न को लागि ट्रेन।
जब हामी हाम्रो पहिलेको व्यवहारमा कार्य गर्न लोभ्याउँछौं, हामी यसलाई गेजको रूपमा प्रयोग गर्न सक्दछौं जुन आन्तरिक वा बाह्य रूपले के भइरहेको छ भनेर निर्धारण गर्न हामीलाई यसो गर्न लगाउँदछ। त्यसो भए, हामी मुद्दाहरूको साथ बसेर प्रयास गर्न सक्दछौं र उनीहरूको टाउकोमा सामना गर्न सक्दछौं (आफैलाई यो सबै महसुस गर्न दिनुहोस्, राम्रो-नराम्रो र कुरूप हो), र / वा यससँग व्यवहार गर्ने अन्य स्वस्थ तरिकाहरू फेला पार्न सक्दछौं।
- पूर्णता को अक्षांश राख्नुहोस्।
धेरैले उनीहरूको दुर्व्यवहार अघि उनीहरूको पछि लागेका थिए - अतीतको कुराको रूपमा। हामीले आफैलाई पहिले नै नसाको रूपमा विचार गर्नु पर्छ, वा अब सबैलाई नशेको रूपमा पर्छ। यो पोर्न भनेको गैरी विल्सन को एक विकल्प हो, वा म फेरि पनि जैक Trimpey (तर्कसंगत पुन: प्राप्ति) को फेरि देखिक्सी नहीं पीना हुनेछ।
यो साहसी विचार हो कि यस चीजलाई हटाउन, रोक्न र पूर्ण रूपमा पुन: प्राप्त गर्न सकिन्छ। कि हामी ब्यूँझन सक्छौं, र जान्दछौं कि हामी यो चीज फेरि कहिले पनि औषधी प्रयोग गर्दैनौं। के यो एक मुक्ति र सशक्त विचार हो?
- लक्ष्यहरू, उचित रूपमा असफलताको आकलन।
जबकि त्यहाँ धेरैले तुरून्त निर्णय गर्छन् कि उनीहरूले फेरि कहिल्यै प्रयोग गर्दैनन्, र तिनीहरू यसलाई पक्का गर्दछन्। हाम्रा धेरैजसो अनुभवहरू हाम्रो दुर्व्यसनीको प्रति एक अस्पष्टता हुन् - हामी सामान्य रूपमा हाम्रो रोजाइको औषधि १०, २०, वा years० बर्ष सम्म पनि छोड्न तयार छैनौं! र हाम्रो बानी पनि यति जडित छ, डोपामाइन हडबडतिर न्युरोपथ यति टाढिएको छ कि हामी कोकेन एडिक्ट्सको जस्तै छौं, जो पिक्सलेसनमा जान्छन्।
त्यसोभए, व्यावहारिक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। मैले चरणहरूमा गरें। मसँग १२० दिनको समग्र लक्ष्य थियो, तर मैले यसलाई अधिक प्रबन्धनमा (र यस समयमा विश्वासयोग्य) २० दिन र day० दिनको गोलमा काट्यो। लाज नमान्नुहोस् यदि तपाईंसँग १ हप्ता, वा १ दिन पनि लक्ष्यको रूपमा छ भने। तपाईलाई के गर्नु पर्छ त्यसोभए जब तपाईंको आत्मविश्वास केही हदसम्म माथि निर्माण हुन्छ, तपाईं आफ्नो लक्ष्य बढाउन सक्नुहुनेछ।
यदि हामी असफल भयौं, तथापि, हामीले यो पत्ता लगाउन सक्षम हुनुपर्दछ कि पर्ची, चल्ती वा पुनस्थापन। संक्षिप्त हामी प्रत्येकलाई परिभाषित गर्दछौं:
1) पर्ची- अप्रत्याशित प्रलोभन जसले तपाईंलाई असर गर्छ, तर तपाई तुरुन्तै तपाइँको ब्यालेन्स पुन: प्राप्त गर्नुहुनेछ र जानुहोस्। कुनै गिरावट समावेश गरिएको थिएन, यद्यपि प्रयोग गर्न प्रलोभन थियो। सम्भवतः त्यहाँ केही अभिनय गरिरहेको थियो, तर तुरुन्तै रोकियो र तपाइँको कम्पोजर पुन: प्राप्त भयो।
2) गल्ती - प्रलोभन अन्तर्गत, एक पतन थियो। तर तपाईंले चाँडै ब्याक अप गर्नुभयो, र नशेको व्यवहार दोहोर्याउनु भयो। तपाईं त्यहाँबाट जानुभयो, तपाईंले अनुभवबाट सिक्नु आवश्यक कुरा सिक्नु हुन्छ।
)) पुनः- पतन पछि, त्यहाँ दोहोरिने पतन, एक पुन: pण छ। पहिलेको ल्याप्सको वरपर त्यहाँ एक जुनून थियो, र नतिजाको रूपमा, एउटा पुन: चूक हुन्छ। पहिले व्यस्त व्यवहारको दोहोरिएको छ।
महत्त्वपूर्ण! हामी कसरी स्लिप वा ल्याप्समा उपचार गर्ने वा प्रतिक्रिया गर्ने छनौट गर्छौं कि यसले निर्धारण गर्दछ कि यो पाठ सिकिएको हो वा पूर्ण विकसित भयो!
फेरि एक परिदृश्य परिदृश्यमा पनि, त्यहाँ कुनै अन्तिम हार छैन, जबसम्म हामी फिर्ता उठ्न इन्कार गर्दैनौं, र फेरि प्रयास गर्नुहोस्। दोहोर्याउने रोकथामको लागि योजना राख्नु राम्रो विचार हो। र कसरी, किन वा जब कोही तिनीहरूको रिबुट काउन्टर रिसेट गर्दछन् तिनीहरूको विकल्प।
- प्रेरणाको महत्व।
दैनिक प्रयोगको लागि मात्र प्रेरितको सट्टा, हामी एक खुशी र पूरा जीवनको भविष्यको लागि बाँचिरहेका छौं। हामी यी अवरोधहरू बिनाको योजना बनाउँछौं, तर हाम्रो प्राथमिक फोकसलाई यी ब्यवहारहरूको नकरात्मक बेवास्ता गर्नुको सट्टा, हामी यसको सट्टा हाम्रो जीवन-लक्ष्यहरूमा केन्द्रित गर्दछौं, चाहे तिनीहरू क्यारियर, स्वास्थ्य वा अन्य लक्ष्यहरू हुन्।
त्यहाँ व्यवहारबाट टाढा प्रेरणाहरू पनि छन्, जहाँ हामीले हाम्रो प्रियजनको अनुहारमा चोटपटक र त्रासदीको सम्झना राख्छौं किनकि हामीले उनीहरूलाई हाम्रो गोप्य कुरा भन्यौं। हामीले अरूलाई गर्ने दु: ख, विशेष गरी आफैंलाई याद राख्नुपर्दछ, विशेष गरी जब हामी प्रयोग गर्न प्रलोभनमा पर्दछौं।
- समर्थन सञ्जाल गर्दै।
के यो एक्लै गर्न सम्भव छ? मेरो धेरैजसो स is्घर्ष एक्लोपनामा थियो, तर म विश्वास गर्दछु यो सम्भव छ। यद्यपि, म राम्रो गर्न चाहन्छु, र समर्थन नेटवर्कको एक अंश बन्न पुनः प्राप्तिको प्रक्रियालाई गति दिन्छ - जस्तै यहाँ, NoFap Reddit, वा Reboot Nation मा। तर, यो उत्तरदायित्व हुनु जरूरी छैन। हामी यहाँ छौं एक अर्कालाई प्रोत्साहन र मद्दत गर्न। एक अर्कालाई उत्तरदायी राख्नु पर्छ? हो, हाम्रो आफ्नै लक्ष्य र उद्देश्यहरु लाई रिबुट गर्नका लागि हो, तर कसैको बाह्य विचारलाई रिबुट गर्न को कारण छैन।
तर यो अरु मानिसका लागि तपाईको संघर्षलाई बुझ्नको लागि उत्थानदायी छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू त्यहाँ भएको भए। साँच्चिकै समानुभूतिवादी बन्न (सहानुभूति मात्र नभई) तपाईलाई त्यो साथीले चाहिन्छ, दाजुभाइ (दिदीबहिनी) जसले तपाईंलाई न्याय गर्दैन, तर तपाईप्रति अनुकम्पापूर्ण हुनुहोस्।
- उच्च जोखिम स्थितिको लागि योजना।
यो केहि माथिको अन्य बिन्दुहरु संग सम्बन्धित छ। जुन हामीले रिकभरीमा पहिले 'उच्च जोखिम' को रूपमा लिन सक्छौं र परिवर्तन हुन सक्दछ जुन हामी अगाडि बढ्छौं - उदाहरणका लागि, रातो बत्तीको जिल्लामा ड्राइभ गर्दै गर्दा मलाई तानिन्छ तर अब, यो त्यति धेरै जोखिममा छैन। कुनै अधिक, म दिशातिर जस्तो प्रलोभनमा छैन। तर अब के बढी जोखिम हुन सक्छ, हामीसँग 'के-यदि' प्रकारको योजना हुनु आवश्यक छ। के पत्नी एक्लै छाडिएको छ जब शहरबाट बाहिर तपाईंको लागि उच्च जोखिमको परिदृश्य छ? वा, कम्प्युटरमा निरंकुश पहुँच छ उच्च जोखिममा? केहि मान्छेहरु को लागी स्नान उच्च जोखिम हुन सक्छ, तपाईं विचार प्राप्त ...
१) तपाइँको मनसाय सेट गर्नुहोस्: "यदि मँ यो अवस्थामा छु भने, म यो वा त्यो गर्दिनँ ..."
2) यसको लागि योजना, वैकल्पिक गतिविधिहरू जुन तपाईंको समय र ऊर्जा (र ब्याज) ले व्यवहारबाट टाढा लैजानेछ।
)) उच्च जोखिमको स्थितिलाई फरक तरीकाले रिफ्रेम गर्नुहोस्, जस्तै नुहाउने ठाउँमा (उदाहरणका लागि) तपाईले आफ्नो जीवनमा कृतज्ञ हुनुहुन्छ भन्ने कुराको बारेमा सोच्नको लागि समय बनाउन सक्नुहुन्छ pmo को सट्टा। तपाईं आफ्नो रक-स्टार भोकल पनि त्यहाँ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं घर छोड्न सक्नुहुन्छ, वैकल्पिक मार्ग लिन सक्नुहुन्छ, आदि ... र यी सुरुमा 'ट्रेनिंग व्हीलहरू' जस्तो हुन सक्छ, जबसम्म यी अवस्थाहरू त्यति धेरै जोखिम नभएसम्म।
अवश्य पनि त्यहाँ केही सामान्य ज्ञान जोखिमपूर्ण परिस्थितिहरू हुन्छन् जुन व्यक्तिले टाढा बस्नुपर्दछ, जस्तै यदि एक अनपेक्षित नग्नता दृश्य चलचित्रमा पप हुन्छ, हामी यो निर्णय गर्दैनौं कि 'हामी यसलाई ह्यान्डल गर्न सक्दछौं', र हेर्दै ...
आशा छ कि यी पोइन्ट्स धेरैको लागि सहयोगी हुन् जसले सहयोगको लागि यहाँ आएका छन्, र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्नका लागि। यी चीजहरू मेरो आफ्नै जीवनमा प्रयोगमा छन्, र म २० बर्ष भन्दा धेरै समयदेखि यस बाध्यकारी र जुनूनी ब्यबहारको साथ संघर्ष गर्दैछु - र त्यसैले, के काम गर्दछन् भन्ने भावना छ, र के मैले काम गरेन।
तिनीहरू सबैको लागि आशिष् बन्न सक्छन्।
लिंक पोष्ट गर्न - एक सफल रिबूट वा पुन: प्राप्तिका लागि 10 सुझावहरू!
BY - Phineas888
;