LINK - 15 अवलोकन / सुझाव / मेरो अश्लीलफ्री यात्राको ~ 8 वर्ष बाट सल्लाह को टुक्रा
by सीटिएन्ट
मेरो month महिना पोष्टको अनुगमनको रूपमा, म के साझा गर्न चाहन्छु कि मैले के सिकेको छु र लामो समयको सफलता कायम राख्नका लागि मैले अहिलेसम्म के काम गरें।
- केवल किनकी तपाईंसँग रिफल्टको बाटोमा xy या z को आग्रह गरिएको छ, यसको मतलब तपाईलाई रिफल्ट गर्न छैन।
- सर्फ गर्नु मलाई यो अत्यन्तै बहुमूल्य पाठ सिकाउनुभयो: तपाईं बस्न र असुविधा संग रहन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, यो आउन र आफ्नै मा जाने अनुमति दिन सक्नुहुन्छ। हामी आफैलाई तिनीहरूलाई जोड्दछौं भावनाहरू केवल बलियो हुन्छन्।
- कहिलेकाहीँ यो नजिक वा खराब रिजल्ट वा अन्डरिर व्यवहार भएको हुन्छ, 5 मिनेट टाइमर राख्नुहोस् र केहि गर्न रोक्नुहोस्। यो धेरै असुविधाजनक महसुस हुनेछ किनभने तपाईं ऊर्जा संग फट्याउनु हुनेछ, तर अन्त्यमा, तपाईं आफ्नो अस्थायी उच्च र वाह महसुस गर्नुहुन्छ, यो एक साँच्चै खराब निर्णयको बारेमा थियो
- तपाईं सँधै रोज्न सक्नुहुनेछ जुन लामो समयमा तपाईले मद्दत गर्दछ, यसको लागी केहि दुख्ने कुराको लागी पुग्नु भन्दा सट्टा, तर केवल यसलाई अन्तमा बदतर बनाउँछ।
- लतले नियमहरूले खेल्दैन, न त यो तर्क प्रयोग गर्दछ। यसकारण यसको कारण गर्न प्रयास गर्न रोक्नुहोस्।
- मैले बुझेको एउटा ढाँचा र अरु धेरै यो पनि हो कि तपाईको छातीमा पफ लगाईन्छ र तपाईको अन्तिम वक्तव्यको बारेमा धेरै व्यावहारिक भनाइहरू लेख्नुहुन्छ र तपाईले फेरि कहिले पनि प्रयोग गर्नुहुने छैन। आदि। गहन सत्य यो हो: लत तपाइँको पुरानो तर्क को मतलब छैन। यो तपाइँको भावनाहरु र तपाइँको असुरक्षालाई अपील गर्दछ।
- जब तपाईं लत मोडमा स्विच गर्नुहुन्छ र त्यो हिट चाहानुहुन्छ भने तपाईंको तारयुक्त मस्तिष्क सम्भवतः अद्भुत उत्तरदायी प्रतिक्रियाहरूको जवाफ दिन सक्नेछैन, वा अतीतमा के भयो भनेका लगहरू पनि, कुनै पनि ईमानदार वा सही तरिकाले तपाइँले तिनीहरूलाई कसरी लेख्नु भयो
- हामी असामान्य वा अनौठो रूपमा उपेक्षित आवश्यकताहरूको कारण प्रायः असफलता गर्दछौं। HALT-B को लागी तल 9 टिपमा एक नजर लिनुहोस्।
- रिफल्ट क्रमिक हो, र तीन चरणहरूमा हुन्छ: भावनात्मक, मानसिक र शारीरिक।
- रोक्न रोक्नुहोस् एक भिडीयो हो कि म रिफल्टको मेकानिक्स बुझ्न अनि यसलाई कसरी रोक्न आवश्यक दृश्यलाई विचार गर्नेछु
- शारीरिक रूपान्तरण, वा पोर्न प्रयोग गर्दै, हामी के परम्परागत रूपमा रिजल्ट बोल्छौं र कुन कुराले हामीलाई हाम्रो काउन्टर रिसेट गर्न सक्छ? तर यो पुरानो स्व-उपेक्षाको अन्तिम चरण हो।
- मुख्य पाठ: तपाईं तपाईंको पुन: पथ पथका मूल कारणहरूलाई सम्बोधन गरेर शारीरिक पुन: रोक्ने रोक्न सक्नुहुन्छ, र यो आफुको राम्रो हेरचाह लिने जत्तिकै सरल छ।
- तीव्र शारीरिक सम्बन्धको रोकथाम रोक्न वा रोकथामका लागि उपकरणहरू: सर्फिंग / मनन गर्न अनुरोध गर्नुहोस्: 5 मिनेट विस्तृत सार्वजनिक दृश्यमा छिटो पैदल यात्राको लागि केहि समय नगर्ने / केहि समय नगर्ने, केहि कुरा गर्न को लागी मित्रलाई फोन गर्दै, मद्दत माग्दै r / pornfree वा कुनै विश्वसनीय स्रोत, आदि।
- म ती सबैलाई यहाँ सूचीबद्ध गर्न सक्दिन, तर तपाईले देख्नु भए जस्तै: भौतिक रीप्सेजले तपाईंलाई तल हेरेपछि तपाईसँग धेरै विकल्पहरू छन्।
- मेरो लागि सब भन्दा राम्रो काम गर्ने समाधानहरू ती हुन् जुन स्वास र आराम गरेर आफैंसँग मद्दत गर्ने; वा, मैले चिनेका व्यक्तिहरूसँग जडान गरेर र आफूलाई सार्वजनिक स्थानहरूमा लैजानु जहाँ मेरो लागि पुन: सम्पर्क गर्नु असम्भव छ
- मुख्य पाठ: शारीरिक रूपान्तरण अक्सर एक विकल्प छ, खराब छनौट, जुन हामी हाम्रो सबैभन्दा कमजोर हौं
- यो पनि संक्रमण को सट्टा सकारात्मक व्यवहार वरपर आफ्नो जीवन पुनरावृत्ति गरेर पनि पछाडि रोक्न रोक्नुहोस्।
- मैले सिकेको कठिन पाठ भनेको मैले प्रगति गर्न सक्दिन किनकि म अझै आफ्नो जीवनलाई ओर्जेस्मको वरिपरि व्यवस्थित गर्दै थिएँ वा दिनहरूको बारेमा सचेत रहँदै थिएँ र मैले हस्तमैथुन गरेको कति बेर भयो भनेर लगातार सोच्दै थिएँ। त्यसैले म हस्तमैथुन नगर्ने कुराको लागि सबै कुराको पुन: व्यवस्था गर्दछ, जुन प्रकोपको लागि एक विधि थियो।
- एक अधिक दिगो योजना जुन मेरो लागि काम गरीरहेको छ मेरो जीवनलाई मानिस र मैले मनपराउने चीजहरूका वरिपरि संगठित गर्नु हो, ती सबै चीजहरू जसले मलाई साँच्चिकै खुशी बनाउँदछन्। यो केहि पनि हुन सक्छ, र मेरो लागि यो साथीहरू हेर्ने, मेरी श्रीमतीसँग समय बिताउने, र शौकहरू र एकल प्लेयर भिडियो खेलहरूको लागि पर्याप्त समय भएको वरिपरि मेरो कार्यक्रमको आयोजन गर्दछ।
- नकरात्मक ब्यबहारहरू प्रायः अनुष्ठान हुन्छन् र हामीले चाँडै नराम्रो नराम्रो चीजबाट टाढा राख्नुपर्दछ। कारकताको श्रृंखलामा हेर्नुहोस् र यसलाई श्रृंखलामा पहिले नै तोड्नुहोस्।
- मैले सुरू गरेपछि पछाडी घर फर्कने बित्तिकै रिफल्ट सुरु भयो; म सँधै कम्प्यूटर कम्प्युटर फर्काउँछु, र त्यसपछि खाने, बिरुवा र अन्य जस्ता अन्य आवश्यकताहरु मा किन्न चाहन्छु। बस चाँडै घर जाने तुरुन्तै काम उत्प्रेरक थियो, र मैले पहिचान गरे कि मलाई यो गर्न रोक्न थियो।
- म निन्दै नहुनुको बारेमा गुनासो पनि गर्थें, तर म आफैंमा गुणस्तरीय समय नहुनु भनेर पनि गुनासो गर्थें। दुबैलाई एक साधारण फिक्ससँग सम्बोधन गरिएको थियो जुन म अझै कार्यान्वयनमा छु: इन्टरनेट ब्राउज गर्न समय लिनु भन्दा पहिले वा "आराम गर्नुहोस्" - काम पछि, पहिले सुत्नु अघि तपाईंले गर्नुपर्ने सबै काम गर्नुहोस् - खान, नुहाउने, ब्रश दाँत, इत्यादि। ताकि अन्तिम कुरा तपाईले बिर्सनु नै निन्द्रा हो। यसले आराम गर्ने समयलाई धेरै आराम दिन्छ।
- तपाईको कोठालाई शाब्दिक रूपमा संगठित गर्नाले तपाईको अश्लील चीजहरू मिल्छ जुन तपाईको कोठामा अनुभवी भएको क्रममा क्र्याम्बल गरेर। केवल तपाइँको डेस्क वा ओछ्यानमा सार्नाले तपाइँको रिकभरीमा सहयोग पुर्याउने तपाइँको बस्ने ठाउँसँग तपाइँको सम्बन्धलाई पुन: संगठित गर्न नयाँ सुरुवात दिन सक्छ।
- जब समस्याहरू सम्बोधन गर्ने बेलामा यस समस्यालाई घेर्ने सर्तहरू हेर्नुहोस्, र यो मात्र विषय मात्र होईन। तपाईले त्यो विशेष सर्तहरू तपाईलाई अरू भन्दा बढि विफलताका लागि सेटअप गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, कम सुत्दा मलाई फेरि जीउन जोखिमपूर्ण बनाउँछ, तर म कम निदाउँछु किनकि म एक्लै समयको लागि खुजली महसुस गर्छु। त्यसैले, म "आराम गर्नुभन्दा पहिले सबै आवश्यकताहरू समाप्त गर्नुहोस्" रणनीति कार्यान्वयन गर्दैछु, जुन एकै पटकमा धेरै सकारात्मक फाइदाहरूमा क्यासकेड गर्दछ। अर्को शब्दहरूमा: परिवर्तनको पोइन्ट पहिचान गर्नुहोस् जुन कार्ययोग्य हो; तपाईलाई परिवर्तन गर्न चाहानुभएको चीजलाई परिवर्तन गर्नु आफैँ कार्य योजना होईन, र आत्म-चिन्तनले यहाँ निकै मद्दत गर्दछ।
- तपाईं 90 दिनमा कसको बारे सोच्नुहोस्, र थाहा पाउनुहोस् कि तपाईं अहिले त्यो व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ।
- 90 दिनहरू, वा जुनसुकै मील का पत्थर, एक जादुई संख्या हुन सक्ने छैन कि तपाइँ सबै रोगहरु लाई निको पार्छ, यसलाई PIED, अवसाद, सामाजिक चिंता, ईडी, आदि बनाउनुहोस्।
- शारीरिक लक्षण जस्तै फ्ल्याटलाइन वा अन्य समय समयमा 1 वा 2 महिना पोर्नफ्रीको क्रममा गायब हुन्छ, जबकि व्यक्तिगत वा मनोवैज्ञानिक समस्याहरूले ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, मद्दतको लागि बाहिर पुग्न मद्दत गर्दछ, र आत्म-प्रतिबिम्बमा पराजित गर्न सकिन्छ।
- तपाईंले पढ्नु भएको फाईदाहरू शारीरिक भन्दा बढी छन्, आत्म-भरोसा जस्तै, अश्लील संग आफूलाई सुन्न सक्ने क्षमता बिना जिउन सिक्न आउँदछ।
- आफैलाई एक दृष्टि विकास गर्नुहोस् र तपाईंको कल्पनालाई तपाईं सुन्दर हुन सक्नुहुनेछ, र आज त्यो व्यक्तिको प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हरेक दिन अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- हामी आज हाम्रो सर्वोत्तम स्वर्गीय हो जुन आजको दिन र हरेक दिनको दर्शनको पछि लागेर
- लतलाई प्रायः जडान र नुहाउन आवश्यक पर्दछ। जडानको विपरीत छ, र मद्दतको लागि पुग्छ।
- थेरापी, यदि यो एक विकल्प हो भने जड कारणहरू सम्बोधन गर्न मद्दत पुर्याउन मद्दत पुर्याउँछ - जस्तै विगतका आघात – र पेशेवरको मार्गदर्शनमा मुकाबला गर्ने संयन्त्रहरू सिक्न।
- केवल हाम्रो जीवनमा मानिसहरूलाई पुग्छ, यसलाई साथी वा परिवार बनाउनुहोस्, आफैमा धेरै निको हुन सक्छ, र म गम्भीर पुनर्प्राप्ति योजनामा केहि सुझाव दिन्छु।
- गंभीरतापूर्वक, मद्दतको लागि पुग्नुहोस्। यो शक्तिको चिन्ह हो, र स्रोतहरू चिन्न सिक्न र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस् मौलिक रिकभरी योग्यता हो, र मैले धेरै वर्षको लागि उपेक्षा गरेको छु।
- असक्षमता समूहहरू र साथीहरू आफै जाँचमा राख्नको लागि धेरै राम्रो छन्।
- तपाईंको तीव्र आवश्यकताहरु लाई HALT-B मार्फत ठेगाना दिनुहोस्
- मैले पारंपरिक HALT लाई B सँग अर्थ परिमार्जन गरे: म भूखा, गुस्सा, अकेली, थकित वा थोरै हुँ? जब तपाईं आभारी महसुस गर्नुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस् भने तपाईं HALT-B को हुनुहुन्छ, र तपाइँलाई अरू केहि गर्नु अघि तपाईलाई पहिलो ठेगाना दिनुहोस्।
- आफ्ना आवश्यकताहरूप्रति संवेदनशील हुन जान्नुहोस् र तपाईं प्रेम र मर्यादाको लायक हुनुहुन्छ भनेर चिन्न, त्यसैले तपाईं जहिले पनि यो व्यक्त गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ लक्षित आत्म-हेरचाहको माध्यमबाट, तपाईंको दायित्वहरूले तपाईंलाई जे गरिरहेको छ भन्नु पर्दछ "गर्नुपर्ने"
- कहिलेकाँही, तपाईं केवल यत्तिको अभिभूत हुनुहुन्छ तपाईं HALT-B प्रश्नको उत्तर दिन सक्नुहुन्न। यस अवस्थामा तपाईलाई थाहा छ तपाई पुन: मोडको जोखिममा हुनुहुन्छ, चाहे तपाई जे सोच्नुहुन्छ वा के सोच्नुहुन्न। तपाइँको रिसेट गर्न र राम्रो ठाउँमा पुग्न मद्दत गर्न एक मित्र वा प्रियजनको मद्दत लिनुहोस् जहाँ तपाइँ आफैंको देखभाल गर्न सक्नुहुन्छ।
- म यसलाई HALT कल गर्न चाहन्छु, बी योजना! मुख्य रूपमा एक रिमाइन्डरको रूपमा मैले अब आपातकालीन योजनाको साथमा मलाई मद्दत गर्न सक्दिन भने आवश्यक छ।
- सकारात्मक, छनोट-सशक्त शब्दहरू प्रयोग गरी नकारात्मक भाषा पुन: ताजा गर्नुहोस्: म चाहन्छु, म रोज्छु
- अत्यावश्यक भाषाले पुन: प्राप्ति कार्य र सामान्यतया सकारात्मक व्यवहारलाई कामकाजमा परिणत गर्दछ: "म पोर्नफ्री हुनै पर्छ किनकि म यस तरीकाले बाँच्दिन"; "म X समयमा सुत्नु पर्छ"; "मैले व्यायाम गर्नु पर्छ अन्यथा म कहिल्यै राम्रो हुन्न"। यसले पुन: प्राप्तिलाई माथिल्लो युद्ध बनाउँदछ, जीवनशैली र हामीले हिड्ने मार्गको सट्टामा हामी एक राम्रो जीवन छनौट गर्दछौं।
- "म चाहान्छु" र "मैले छनौट गरेर" एक सकारात्मक, सकारात्मक टोनमा वांछनीय कार्यहरू पुनःफ्रेम गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी: म व्यायाम गर्न चाहान्छु किनकि यसले मलाई राम्रो महसुस गराउँछ। म पोर्नलाई होईन भनेर भन्नु छनौट गर्दै छु किनकि मसँग मेरो आवश्यकताहरू सम्बोधन गर्न अझ उत्तम तरिकाहरू छन् (त्यसपछि HALT-B जाँच गर्नुहोस्!)। म अश्शूर बन्न चाहन्छु किनकि यसले अरू र मेरो लागि मेरो लागि उत्कृष्ट हुन सक्षम गर्दछ।
- जब तपाईं आफैंलाई सling्घर्ष गरिरहनु भएको छ, आफैले आफैंलाई बताउनुहोस्। अत्यावश्यक टोनहरू प्रयोग गरेर तपाईं प्रायः आफूलाई पिट्न सक्नुहुनेछ: “मैले यो गर्नु पर्छ। मैले यो गर्नु पर्छ। मैले यो गरिरहनु पर्छ। ” यदि तपाईंले यो याद गर्नुभयो भने, तपाईं वास्तवमै के चाहानुहुन्छ विचार गर्नुहोस्, र त्यसपछि भन्नुहोस् वा लेख्नुहोस्। "ठीक छ, त्यसैले मेरो बानी राम्रो भएको छैन। तर त्यो ठीक छ: किनकि अहिले म खान र नुहाउन चाहन्छु, त्यसैले म यो गर्छु। ” मुख्य कुरा यो हो कि यसले तपाइँलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ र नकारात्मकताको चक्रमा अडिनुको सट्टा जान दिनुहोस्।
- यदि तपाइँ यो समावेश गर्न छनौट गर्नुहुन्छ भने, यसले पहिले नै अजीब महसुस गर्न सक्छ। यसले मेरो लागि गर्यो, किनभने म सबै चीजको लागि आफैलाई धकेल्दै र अवास्तविक स्तरहरूमा आफूलाई पकडिरहेको थिएँ। छनौट गर्ने र सक्षम छनौट गर्ने शब्दहरू प्रयोग गरेर चक्र तोड्न मद्दत गर्दछ र यसको सट्टामा तपाईले सबैभन्दा बढी मद्दत गर्ने मा फोकस गर्न मद्दत गर्दछ।
- लामो अवधि सफलता एक आपसमा एक दिन आफूलाई सुधार गरेर निर्माण गरिएको छ।
- तपाईंको लतको मूल कारणहरू पहिचान गर्न आत्म-प्रतिबिम्ब आवश्यक छ, र तिनीहरूलाई हरेक दिन साना चरणहरूमा सम्बोधन गर्न आवश्यक छ
- एक समयमा एक गोलमा फोकस गर्नुहोस्, र तपाइँले बनाउनु भएको सबै र सबैलाई जलाउनुहोस्।
- हामी सधैं अगाडीको बाटोमा १००% हुने छैनौं, र त्यो ठीक छ! Perturbations जीवन रमाईलो बनाउँछ, र हामी कुटिल महसुस छैन कारण चीजहरू हाम्रो मार्गमा जान सक्दैन। हामी सोचे भन्दा बढी लचिलो छौं, र हामी जहिले पनि बलवान हुन रोज्न सक्छौं, एक दिन एक पटक।
- राम्रो बानीहरू स्थापना गर्न र खराब व्यक्तिहरूलाई आफैलाई छुटाउनको लागि यो समय लाग्न सक्छ। तर तपाईंले प्रयास गर्नुहुने हरेक दिन प्रगति गर्दछ। यसले मलाई 8 वर्षहरू सार्थक प्रगति गर्नको लागि लिन थाल्यो, र अब मेरो बेल्ट अन्तर्गत धेरै पङ्क्तिमा धेरै महिनाको अश्लील भिडियो छ। सौभाग्य देखि, अधिकतर मान्छे को लागि, सुधार कि than भन्दा धेरै छिटो हुन्छ
- तपाईंको सामान्य स्वास्थ्य रिकभरीको आधार बनाउँदछ।
- म प्रायः यहाँ मेरो जीवनलाई सुधार गर्ने कोसिस गर्दैछु भनेर चिच्याउँदै पोस्ट गर्छु, र त्यो किनभने अटुट जोशको साथ सामान्य स्वास्थ्य सुधारको अनुसरण गर्दा मेरो जीवन यति धेरै मा सुधारिएको छ।
- व्यायाम, आहार, निद्रा, र सामाजिक समय सामान्य स्वास्थ्यको मेरा स्तम्भ हुन्, र तपाइँ प्रत्येक चरणमा प्रगति गर्न सक्नुहुनेछ साना चरणहरूमा।
- व्यायामको लागि: स्थानहरूमा हिंड्नुहोस् वा सिढीहरू (यो गणनाहरू!) ले, र तपाईको गतिविधिको स्तर धीरे-धीरे काम गर्दछ। आहारको लागि, जंक फूड घटाउनु वा हटाउने, र त्यसपछि राम्रो तरिकाले राम्रो खानाहरू थप गर्नुहोस्। निद्राको लागि: बिदा समय भन्दा पहिले स्क्रिन टाइम 2-3 घण्टा घटाउनुहोस् र प्रत्येक दिन एकै पटक सोच्न प्रयास गर्नुहोस्। सामाजिक समयको लागि: एक साथीलाई हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् वा हप्तामा कम्तीमा एक चोटि माया गर्नुहोला; मैले पत्ता लगाउँछु कि एक अन्तर्वार्ताको रूपमा, त्यस समयमा वास्तवमा मलाई रिसेट र आनन्दित रहन मद्दत गर्दछ।
- एकैचोटि सबै सुधार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, र एक महिनामा सुधार गर्न एउटा चीज छनौट गर्नुहोस्, ढिलो र नाप्ने कदमहरू चाल्दै। कम फांसी फल गणना!
- तपाईंले आफ्नो जीवनमा सबै भन्दा बढी चीजहरूको लागि समय बनाउनुहुन्छ।
- मेरी श्रीमती प्रायः मलाई यसो भन्छन्। यदि तपाईं वास्तवमै केहि गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले यसको लागि समय निकाल्नुहुनेछ। यो कुरा बुझ्नुहोस् कि लागू पदार्थको रूपमा, हामी प्राय: अश्लील प्रयोगको सम्भावनाको वरिपरि सबै प्रबन्ध गर्दछौं। त्यसोभए यसको सट्टामा, तपाईले चाहेको चीजहरूको लागि समय बनाउनुहोस्।
- एउटा अनुप्रयोग: म साँच्चिकै सुत्न चाहान्छु, त्यसैले म सबै स्क्रीनहरू बन्द गरेर र दिउँसो 8::30० को उज्यालोमा डिमिट गर्दै यसका लागि समय निकाल्न गइरहेको छु। म यस समयमा मलाई चाहेको जे गर्न सक्छु, तर अवसरहरू म सुत्न चाहन्छु।
- तपाईंको जीवनमा एक सकारात्मक बिकन खोज्नुहोस् र यसको लागि समय बनाउनुहोस्। सायद यो चर्च, वा सोख, वा मनपर्दो समय खेर फाल्ने वस्तुले तपाईंलाई वास्तविक आनन्द दिन्छ। जे भए पनि, रमाईलो र आनन्दको लागि समय राम्रो जीवन बिताउनको लागि महत्वपूर्ण हो भनेर बुझ्नुहोस्। त्यसो भए यसका लागि समय बनाउनुहोस्!
- क्षमा र कृतज्ञ अभ्यास गर्नुहोस्।
- यो एक पनीर हो जसले मलाई केही समय स्वीकार्न थाल्यो, तर यसले वास्तवमा मद्दत गर्दछ। रिफल्टको किनारामा रहनको लागि आफैलाई क्षमा गर्नुहोस्, तर वास्तवमा माथि जानु हुँदैन। आफैलाई क्षमा गर्नुहोस् तपाईंको समयको सर्वश्रेष्ठ 100%, जुन वैसे पनि असंभव छ। केवल तपाईंको भेटको 1 / 5 भेट्नको लागी क्षमा गर्नुहोस्, किनकी यो तपाइँले भेट्नुभयो! बिचराको जस्तै महसुस गर्न आफैलाई क्षमा गर्नुहोस् किनकि सत्यमा तपाईं शायद तपाईलाई लिनु भएको छ कि मानिसहरु को लागि एकदम थोरै धेरै कुरा हो, र इमानदार हुन, यो संसारमा तपाई संग एक राम्रो स्थान हो। आफैलाई क्षमा गर्नुहोस्, किनभने तपाईं यसको लायक हुनुहुन्छ, र असिष्टता भनेको तपाईं अझ राम्रो हुन सक्नु हुन्छ।
- चीजहरू र व्यक्तिहरूको स्टॉक गर्न प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई खुशी बनाउँछ वा तपाईंको जीवनमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यो यत्तिको सजिलो हुन सक्छ: "म आज उठेको छु।" यो गर्नाले तपाईंलाई यो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाईंको जीवन त्यति खराब छैन र सायद यो वास्तवमै राम्रो छ। जे भए पनि, प्रत्येक केही दिन आभारी हुने अभ्यास (हरेक दिन हुनुपर्दैन) मेरो सानो जीतलाई धेरै पटक उत्सुकतासाथ मनाउन मद्दत पुर्याउँछ, र यो महसुस गर्न कि धेरै मानिसहरु म सफल हुन चाहन्छु, म आफैं पनि चाहन्न भने पनि। लाई रेकर्डको लागि, म प्रत्येक र सबै जो पोर्नफ्री हुन चाहन्छ सफल हुन चाहन्छु, त्यसैले मलाई पनि गणना गर्नुहोस्!
- आफैलाई र तपाईंको शरीरलाई माया गर्न सिक्नुहोस्।
- यो एक मेरो व्यक्तिगत विचार हो, तर मलाई विश्वास छ कि तपाईं कौन हुनुहुन्छ र तपाईंको सबै आवश्यकताहरु रिकभरीको लागि आवश्यक छ भन्ने विश्वास गर्दछ।
- तपाईं प्रेम, सम्मान, सम्मान, र आनन्दको योग्य हुनुहुन्छ, कुनै पनि कुरा भन्नुहुन्छ वा तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ। संभावनाहरू छन्, त्यहाँ तपाईंको जीवनमा रहेका मानिसहरू पनि विश्वास गर्छन्।
- सबै प्रगतिलाई मनपर्छ, फरक फरक पर्दैन।
- मलाई थाहा छ मैले यो भनिसकेको छु, तर यो दोहोर्याउनु लायक छ। कुनै प्रगति प्रगति हो। हुनसक्छ तपाईले गर्नुभएका सबै व्यायामका लागि सडकमा दगुर्दै आएका थिए, जुन तपाईले पहिले जे गरिरहनु भएको थियो भन्दा त्यो उत्तम हुन सक्थ्यो (यो मेरो लागि वास्तविक कथा थियो)। तीन घण्टा सफा १ घण्टा भन्दा राम्रो छ (मेरो लागि पनि एक साँचो कथा)।
- सायद महसुस गर्नुहोस् कि तपाईंले सायद तपाईंको जीवनको केही क्षेत्रमा प्रगति गरिरहनुभएको छ यदि तपाईंले त्यस क्षेत्रमा प्रगति गरिरहनु भएन जुन तपाईं प्रगति गर्न चाहानुहुन्छ।
- यस डिग्रीसम्म, कसरी तपाईंको रिकभरी उन्नत भयो र सुधारको लागि विचारहरू उपयोगी छ भन्ने एक रिकभरी लग राख्नु सहयोगी हो। तर धेरै पटक लग नगर्नुहोस्; परिवर्तन हप्ताहरू र महिनाको एकाइमा हेर्नको लागि सजिलो छ, हरेक दिनको भन्दा।
मलाई आशा छ कि यो कसैको लागि उपयोगी थियो। माथिका राम्रा कुराले मेरो जीवनमा परिवर्तन गरेको र मेरो पुन: प्राप्तिको सामान्य दृष्टिकोणलाई सारांश दिन्छ। म सँधै यसको लागि थप गर्दै छु र यसलाई सुधार गर्दैछु, त्यसैले म निकट भविष्यमा पनि यी मध्ये एउटा बनाउनेछु। शुभ फरवरी!
;