याद गर्नुहोस् कि मैले तिनीहरूलाई बोलाए आचरण. यी सुझावहरू होइनन्। तिनीहरू तथ्य वा उपाख्यानहरू होइनन्। तिनीहरू बेकार छन् जब सम्म तपाईं तिनीहरूलाई विश्वास गर्नुहुन्न। यदि तपाईं यी कुनै पनि मनोवृत्तिसँग असहमत हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई फ्याप रोक्न मद्दत गर्दैनन्। म आए / r / nofap किनभने मेरो सामाजिक चिंता। मैले सोधे कि पीएमओबाट बिरोधले मेरो समस्या समाधान गर्नेछ। मैले 90 दिनसम्म पुगें, र म अझै फ्याप गर्दछु। तर म गरे म आफैमा अनुशासन प्राप्त गर्दछु, र म गरे मेरो सामाजिक चिन्ताको विषयहरू पूर्ण रूपमा समाधान गर्ने समाप्त गर्नुहोस्। म केवल आशा गर्दछु कि म तपाईं कम्तिमा पनि एक जनालाई मद्दत गर्न सक्षम हुनेछु, तिम्रा सबैले मलाई सहायता गरेको छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन म साँच्चिकै विश्वास गर्न आएको छु:
-
१. फ्यापिंग खराब चीज होइन।
-
अत्यधिक फ्यापिंग हो। हामी सबैलाई तल्लो फ्याक्ट्री अत्यधिक फ्यापिंग जान्दछौं, तर हामीले आफैं फ्यापिंग शैतान हुनु भन्दा टाढा छ। केवल ध्यान राख्नुहोस् कि एक पटक एक पटक पूर्णतया स्वस्थ छ! वास्तवमा!
-
२. जब तपाईं असफल हुन्छ अरू कसैलाई पनि नराम्रो लाग्दैन। तपाईंले या त गर्नुहुन्न।
-
अधिक केहि तपाइँको लागि महत्वपूर्ण छ, अधिक तपाइँ यसको बारे मा सोच्नुहुन्छ। यस केसमा, यो फ्यापि .्ग हुन्छ, र अधिक तपाईंले फ्यापि aboutको बारेमा सोच्नुहुन्छ। फ्याप गर्नको लागि भन्दा नराम्रो चाहना हो। यति धेरै फ्यापिंग नहुनुको बारे सोच्न रोक्नको लागि, यसले तपाईंलाई केही फरक पार्दैन। सुविधाजनक पर्याप्त, यसले केही फरक पार्दैन।
हरेक दिन पोष्टहरूको पूर्ण नयाँ समूह छ जहाँ मानिसहरू स्वीकार गर्छन् तिनीहरू फेरि गए। यदि हामी यसबाट केहि लिन सक्दछौं, यो हो न केवल हामी मानव हो, तर अरू सबै पनि हो। आफैलाई दबाब नदिनुहोस्, आफूलाई कुट्नुहोस्। त्यसोभए के तपाईंले फ्याप गर्नुभयो। आफैलाई पनि क्षमा नगर्नुहोस्। तपाईंले आफुलाई माफ गर्नु पर्छ यदि तपाईंले केहि गलत गर्नुभयो भने। तपाईंले केहि गलत गर्नुभएन।
-
3। तपाईंको शरीरको कारणले गर्दा प्रयास नगर्नुहोस्।
-
यदि तपाइँ कुनै जंगली हाइना लिनुहुन्छ र यसलाई भुत्लाएको कुखुराको कोठामा कोठामा प्लप गर्नुहोस्, यसले फ्राइड कुखुरा खाने छ। यो एक बिट परवाह गर्दैन कि यसको स्वास्थ्य खतरामा हुन सक्छ। यो केवल ती स्वादिष्ट फ्याटहरू चाहान्छ। यदि कसैले हाइनालाई कुखुरा नखान भन्यो भने, के यसले रोक्छ? होईन! यदि कोही मा हिंडे र आकस्मिक रूपमा कुखुरालाई लिन को लागी प्रयास गर्यो भने, के हाइना ठीक छ? होईन! लामो समयको लागि कुखुरालाई जबरजस्ती हटाएर यस हाइनाको जीवन बचाउने एक मात्र तरिका हो। उही तपाईंको शरीर को लागी जान्छ। अनुशासित रहन तपाईंले आफ्नो शरीरलाई कहिल्यै भरोसा गर्नुपर्दैन। यदि तपाई साँच्चै छोड्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले बलियो स्रोतलाई हटाउनुपर्दछ।
तुलनात्मक रूपमा प्रख्यात वैज्ञानिक अध्ययनमा, एक बाँदर एक कोठामा एउटा बत्ती र लीभरको साथ अडिएको थियो। जब बत्ती उज्यालो हुन्छ, र बाँदरले लिभरलाई तान्यो, ब्ल्याकबेरी जुस यसको ट्यूबबाट मुखमा फैलिन्थ्यो। प्रणालीले कसरी काम गर्छ भनेर जानिसकेपछि, बाँदरले अन्जानमा प्रकाशमा हेर्छ, कहिल्यै चल्दैन। यदि ढोका खोलियो भने पनि, यो अरू बन्दरगाहमा सामेल हुँदैन जब तिनीहरू खेल्न बाहिर गए, भित्री कोठा बाहिर फलफूल भए पनि। यदि वितरण गरिएको रस तल पानी हालेको थियो, वा लीभर तानिएको बेलामा पनि वितरण गरिएको थिएन भने, बाँदरले क्रुद्ध प्रतिक्रिया देखाए! यदि मेसिनले लामो समयको लागि काम गर्न रोक्नुपर्यो भने, बाँदरले केही हदसम्म फर्कनेछ, तर यदि मेशीन फेरि सुरु भयो भने, बाँदरले तुरुन्तै उसको लीभर पुलिंग व्यवहारलाई पुनः सुरु गर्दछ, यदि व्यवहार पहिले "अनचेर्न" देखिन्छ भने पनि.
-
F. Fapping आवश्यक रीसपिंग छैन। आफैलाई निष्पक्ष हुनुहोस्।
-
"पोमोडोरो टेक्निक" एक उत्पादकत्व ह्याक हो जसमा एक कामदारले आफूलाई २ think मिनेटमा आफूलाई बिचार गर्नका लागि 5 मिनेट ब्रेक दिन्छ "ओह, म मेरो ब्रेकको बखत गर्नेछु, जुन minutes मिनेटमा हुन्छ!" हरेक पटक ऊ विचलित हुन्छ। यो सोच्नु भन्दा धेरै सजिलो छ "जब म समाप्त हुन्छु तब म यो गर्छु।" किनकि कसले जान्दछ कि ऊ कहिले हुन्छ? समय र समय, ऊ आफैंले भन्दछ कि उसले चाँडै केहि मिनेट को लागी केहि जाँच गर्नेछ र पछि काम गर्दछ। त्यसो भए मिनेट घण्टामा परिणत हुन्छ। संक्षेपमा, उहाँले आफैलाई फोकस गर्दै हुनुहुन्छ छैन बढी कामदार हुन काम गर्न।
"चीट दिन" भोजन कार्यक्रमहरूमा निर्धारित दिनहरू हुन्छन् जहाँ डाइटरले चाहेको जंक फूडलाई उनीहरूले छोड्दैनन् भनेर समावेश गर्न सक्छन्। यदि उनीहरूसँग तृष्णा छ भने, तिनीहरूले आफैलाई भन्न सक्छन् चीटको दिनसम्म प्रतिक्षा गर्न। मूलतया, तिमी हराउनु द्वारा वजन योजना जंक फूड खानको लागि।
फेरि समय र समय साबित भएको छ कि यदि इनाम केवल कोने को आसपास छ भने पीडितहरुलाई अधिक झुकाव हुनेछ। 90 दिनहरू पीएमओबाट बच्न एक लामो समय हो। तपाईले जुन चाहानुहुन्छ त्यसो गर्न समय तालिका निर्धारण गर्न सक्नुहुनेछ यो सम्पूर्ण 3 महिनाको विरोधको तुलनामा आफैले नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउनेछ। जबसम्म तपाईं धेरै पटक फ्याप गर्नुहुन्न, तपाईं ठीक हुनुहुनेछ।
-
Fa. छोड्ने फ्यापि्ग तपाईंको जीवनलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गर्न सक्दैन। तपाईं हुनुहुन्छ।
-
यहाँ इमानदार हुन गरौं। तपाईं यहाँ हुनुहुन्न किनकि तपाईं फ्यापि stop्ग रोक्न चाहनुहुन्छ। तपाईंलाई फ्याप गर्न मन पर्छ। तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ किनकि फ्याप्िंगले तपाईंको जीवनमा केहि अरूलाई बिगार्दै छ। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँको बानी बद्लिन नगरे पनि तपाइँको अवस्थालाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। केवल तिनीहरूलाई खोज्नुहोस्।
TL; DR वास्तविक छ।
;