व्यसन पराजित गर्नका लागि 4 'R' चरणहरू
हे साथीहरु, मैले सोचें कि व्यसनलाई हराउनको लागि केहि सुझावहरु साझा गर्छु मैले जेफ्री श्वार्ट्जले लेखेको 'दिमाग र दिमाग' मा पढेको थिएँ।
लेखकले '' R 'चरणहरू सिफारिस गर्छन्; रिफोकस, रिट्रिट्यूट, रिबेलेल र मुल्या .्कन.
जब आग्रहले तपाईंलाई हिटाउँछ, रिलाबेल र पुन: सुधार, दिमागमा प्रदर्शन र आफूलाई आफैलाई बताउनुहोस् कि तपाईं मात्र मात्र मस्तिष्क तारिख समस्याबाट ल्याइएको अपमानजनक विचारहरूको आक्रमणको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। यहाँ यो पनि उपयोगी छ कि तपाईं आफ्नो मस्तिष्क को सामने वाला कोर्टेक्स भन्दा माथि को रूप मा आग्रह गर्न को लागी एक अपमान संकेत संग प्रकाश को प्रकाश को रूप मा।
रिफोकस त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईएको छ। 15 मिनेट अवस्थित आग्रह को पराजित मानिएको समय हो। यो पुनःप्राप्त परिवर्तनहरू अप्रत्यक्ष मार्गमा सीधा तंत्रिका मार्गबाट अगाडिल्लो कोर्टेक्समा दिमाग ट्राफिकको सन्तुलन हो जुन क्रियाकलापहरूको थप अवरोध हो। यसबाहेक यसले नयाँ व्यवहारको साथ अघिल्लो सिग्नललाई सम्बद्ध गर्दछ। निरन्तर परिवर्तनहरू बनाउनको लागि फर्काउने सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो।
इनलाइन स्केटिङ, ध्यान आदि जस्ता क्रियाकलापहरूमा फर्काउने प्रयोग गर्नुहोस्। र यदि आग्रहले सबै खर्चहरूमा बसिरहन्छ भने!
नियमित रूपमा भर्खरै भर्खरै भर्खरै भर्खरै नयाँ स्वचालित सर्किट बलियो बनाइन्छ र लतसँग सम्बन्धित पुरानो रोगलाई कम गर्दछ!
अन्तमा revalue (बुद्धिमानी को एक गहन रूप को रूप मा) एक बुद्धिमान ध्यान (एक बौद्ध धर्म को रूप मा) को उपयोग को रूप मा चाँडै अपमानजनक, झूठे, र ईमानदार दिमाग को रूप मा जुनूनी विचारहरु को पहिचान को लागि अझै ग्रेले कुरा को योग्य छैन संकेत मा उनि केवल मा अभिनय मा अभिनय गरे। अनुहारमा मनपर्ने विचारहरू लिन इन्कार गरेर, तिनीहरू मस्तिष्कबाट विषाक्त अपशिष्टको रूपमा देखा पर्छन्।
यो मद्दतको आशा छ! यसले मलाई सहयोग पुर्याउँछ!
;