फोपस्ट्रोनटका लागि सुझावहरू जुन आफूलाई अश्लील हेर्न खोज्दछ
केही मिनेट पहिले मैले आफूलाई अश्लील वेबसाइटमा भेटें।
मैले Instinctively निजी ब्राउजिङ सञ्झ्याल खोल्यो र एउटै अश्लील भिडियोहरूको पत्रहरू टाइप गर्थे जुन मैले NoFap भन्दा अनगिन्ती घण्टा बिताए। मैले नयाँ ट्याबहरूमा सबै रोचक भिडीयो खोलिदिएँ, जस्तै मैले गर्थे। मलाई ज्वालामुखीको बारेमा ज्वालामुखी जस्तो लाग्यो। मैले मेरो पङ्क्ति बजाउने बटनमा राखें।
त्यसपछि मैले मेरो इशारा फर्काएँ। लुकाएर मलाई फर्केर आउनुभयो र मैले चाँडो रोकियो।
यदि तपाई आफैलाई यो अवस्थामा फेला पार्नुहुन्छ भने तपाइँले पछ्याउने चरणहरू यहाँ छन्।
- तपाईं अश्लील हेर्दै हुनुहुन्छ भनेर यथार्थ गर्नुहोस्। यो अनौंठो लाग्न सक्छ, तर जब यो सहज हुन्छ, कहिले काहिं तपाईं यो धेरै ढिलो भयो जब यो महसुस गर्दछ, जस्तै मानिसहरूले आफ्नो ना .्गो टोक्ने व्यक्तिहरूले यसलाई याद गर्दैनन्।
- तुरुन्तै ब्राउजर छोड्नुहोस्। यदि तपाईं "केही केहि सेकेन्ड" हेर्न सक्षम हुनुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, तपाईं गलत हुनुहुन्छ।
- उठाउनुहोस् र कम्प्युटरबाट टाढा जानुहोस्। तपाईंको स्क्रिनको अगाडि सुस्त रहनाले तपाईंलाई आफ्नो मन परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दैन। व्यायाम गर्नुहोस्, चारै तिर हिँड्नुहोस्, साथीलाई कल गर्नुहोस्, पुस्तक लिनुहोस्। नुहाउने काम नगर्नुहोस्, यसले मोइ to्ग गर्न सक्छ।
- तपाईंको दिमागलाई कुन कुराको बारेमा सोच्नुहोस्। जब तपाईंलाई महसुस हुन्छ भने, केही मिनेट लिनुहोस् तपाईंले किन पोर्न खोल्यो भन्ने सोच्न, र यसले के गर्ने हो। यदि तपाईंले ट्रिगरहरू पहिचान गर्न सक्नुहुनेछ, त्यस पछि तिनीहरूलाई बचाउनको लागि तरिका सेट गर्नुहोस्।
- आफैलाई दण्ड दिनुहोस्। यो आवश्यक नहुन सक्छ, तर यसले मेरो लागि मद्दत गर्दछ। जब तपाईं कमजोरीको क्षणमा पुग्नुहुन्छ, आफूलाई मन नपर्ने मध्यम उपयोगी केही गर्न आफैंलाई जबरजस्ती गर्नुहोस् (तपाईंको कोठा सफा गर्नुहोस्, पुश-अपहरू गर्नुहोस् जबसम्म तपाईं आफैंलाई उठाउन सक्नुहुन्न, कुनै मिठाई, कुनै रात reddit)। सरल व्यवहारवाद संयन्त्रको माध्यमबाट, तपाई अश्लील बोरिंग कार्यहरूसँग सम्बन्धित हुनुहुनेछ र यसले यसलाई हेर्ने तपाईंको इच्छालाई कम गर्नेछ। सजायको रूपमा गर्न महत्त्वपूर्ण चीजहरू छनौट नगर्नुहोस्, किनकि तपाईंले "अत्यावश्यक काम प्राप्त गर्ने" साथ "ब्राउजि porn पोर्न" लाई सम्बद्ध गर्नुहुन्न।
र सम्झनुहोस्, जब तपाईं पुन: toणको लागि हुनुहुन्छ र यसलाई अब लिन सक्नुहुन्न, तपाईं जहिले पनि NoFap मा आउन सक्नुहुन्छ। फेलो fapstronauts मद्दत को लागी तैयार छ।
सम्पादन गर्नुहोस्: मूल व्याकरण। म नेटिभ अंग्रेजी-स्पिकर होइन।
;