Een diepgaande kijk op pornoverslaving door projectknow.com

Door zijn opzet is online pornografie bedoeld om bezoekers zeer te prikkelen. Het is gemakkelijk te begrijpen waarom internetporno een aanzienlijk risico op verslaving met zich meebrengt: het veroorzaakt een staat van hyperstimulatie, biedt constante nieuwigheid, is zeer toegankelijk, kost niets en kan in de privacy van je huis worden gebruikt. Online porno is zo stimulerend dat bestaande seksuele relaties in vergelijking daarmee ontoereikend kunnen lijken, en de kwaliteit van de relaties - en het leven van pornoverslaafden - kan eronder lijden. Ga naar progectknow.com voor het volledige artikel en de infographic

InfoGraphic: een gek maken tegen porno

Een community-ondersteuningsgroep op Reddit.com, bekend als NoFap, is begonnen zich terug te dringen tegen hun eigen verslavingen door zich vrijwillig te onthouden van pornagebruik. Deze deelnemers erkennen dat pornagebruik een probleem in hun leven is geworden en samen doen ze hun best om een gevoel van normaliteit en controle over hun verslavingen terug te krijgen. Hier zullen we de demografie van deze gebruikers onderzoeken, de gevolgen die pornoverslaving voor hen heeft gehad en hun ervaringen met het opgeven van porno.

De zeer verslavende elementen van online porno

Wat maakt netporno verschillend?

Internetporno heeft verschillende aspecten die het onderscheiden van andere pornografie en andere verslavende middelen. In tegenstelling tot porno in andere media, komt internetporno niet in fysieke formaten die moeten worden verworven (en verborgen), hoge eigendomskosten met zich meebrengen en weinig variatie bieden voordat ze ‘oud’ worden. Online porno is potentieel eindeloos en vaak gratis - gebruikers zijn niet beperkt tot welke tijdschriften of dvd's ze zich ook kunnen veroorloven. En in tegenstelling tot bijvoorbeeld verslavende drugs, is de meeste internetporno volledig legaal om te bekijken. De belemmeringen om altijd en overal toegang te krijgen tot internetporno, bestaan grotendeels niet: het is altijd maar een klik verwijderd.

Het internet is alomtegenwoordig, de inhoud on-demand, waardoor het het perfecte medium is voor de porno-industrie. Het heeft ook elke sociale barrière geslecht van het persoonlijk moeten kopen van porno bij een winkel of een winkel voor volwassenen - internetporno zorgt ervoor dat kijkers veilig thuis blijven (of net zo anoniem als iedereen online kan zijn). WebMD meldt dat een verbazingwekkende 420 MILJOEN webpagina's pornografisch materiaal bevatten. YouPorn.com, de op één na grootste pornosite op internet, ontvangt 100 miljoen pageviews per dag en biedt 4,000 VIDEO's een seconde tijdens de spitsuren. Deze ene site ontvangt een verbazingwekkende 2% van het totale verkeer van internet.

Onze nieuwheid zoekende libido

De seksuele reactie van mannen volgt een gevestigd patroon dat bekend staat als het Coolidge-effect. Zoals aangetoond bij ratten en andere dieren, zal een mannetje enthousiast seks hebben met een vrouwtje bij wie hij pas is geplaatst - maar al snel zal hij aan haar gewend raken en minder geïnteresseerd in seks. Als ze echter wordt vervangen door een nieuw vrouwtje, begint het proces opnieuw en zal het mannetje weer net zo enthousiast zijn over seks met haar als met zijn vorige partner.

Dit is een nieuwigheidszoekend gedrag: een nieuwe vrouwelijke partner is grotendeels stimulerend en opwindender dan partners waarmee het mannetje eerder is geweest. Het effect is zo uitgesproken dat bij nieuwe vrouwen de refractaire periode van mannen na de seks aanzienlijk wordt verminderd, waardoor ze vaker seks kunnen hebben. Hoewel dit effect het meest prominent is bij mannen, wordt het in mindere mate ook waargenomen bij vrouwen. (https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do)

Hoe deze elementen combineren

De kenmerken van internetporno zijn perfect voorbereid om te profiteren van het Coolidge-effect. Ware het niet voor dit nieuwigheidszoekende effect, zouden netto-pornokijkers genoegen nemen met de eerste paar scènes die ze leuk vonden en nooit iets anders zoeken. Maar dit is niet het patroon dat wordt waargenomen, zoals blijkt uit de aanhoudende hausse in de online porno-industrie. Pornokijkers hebben de mogelijkheid om door zoveel nieuwe porno - "nieuwe vrienden" - te bladeren als ze willen, zo lang als ze willen. Dit zorgt voor een constante bron van nieuwigheid.

Dit patroon van reactie op porno is wetenschappelijk bewezen. In één onderzoek nam de seksuele respons gestaag af toen mannen keer op rij dezelfde volwassen film 18 te zien kregen, maar hun opwinding piekte opnieuw toen ze een nieuwe film de 19e keer rond kregen. (https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do) Met de enorme hoeveelheid porno online en alle verschillende niches die beschikbaar zijn, zullen kijkers nooit zonder nieuwe porno komen, en dit staat van verhoogde seksuele respons kan voor onbepaalde tijd worden gehandhaafd. Dit fenomeen, waarbij moderne technologieën op overdreven wijze misbruik maken van onze evolutionaire neigingen, staat bekend als een supernormale stimulus of 'superstimulus'. Het is het soort overweldigende stimulans dat de menselijke geest eenvoudigweg niet evolueerde om ermee om te gaan - net zoals onnatuurlijk zoet voedsel ons ertoe brengt ongezonde hoeveelheden te eten. (https://www.yourbrainonporn.com/garys-research-intense-sweetness-surpasses-cocaine)

De eindeloze stimulus van porno heeft een echte impact. Tegenwoordig meldt 42% van mannelijke studenten dat ze regelmatig pornosites bezoeken, één op de vijf voelt zich onder controle van hun eigen seksuele verlangens, en 12% besteedt 5 of meer uren aan het kijken naar internetporno elke week.

De impact op seksueel gedrag en relaties

Zoals elke verslavende stimulans, lijkt het aanhoudend gebruik van internetporno een zekere mate van tolerantie en desensibilisatie te veroorzaken. Deze verhoogde staat van opwinding wordt normaal - een nieuwe basislijn. Het vergt nu meer inspanning om dezelfde "high" te krijgen. Dit houdt de cyclus van het zoeken naar nieuwe porno verder in stand, en de verslaving is reëel: het gebruik van internetporno is de sterkste voorspeller van dwangmatig internetgebruik. Het is verslavend dan welke game of sociale website dan ook en raakt de kern van een van onze evolutionaire vereisten.

Het gedrag van pornogebruikers komt exact overeen met de voorspellingen van het Coolidge-effect. Tegen dit verlangen naar nieuwheid in, kunnen traditionele monogame relaties met een enkele partner vaak niet concurreren. Deze normale stimulans, een alleenstaande partner, is niet genoeg voor iemand die gewend is aan de constante nieuwigheid van online porno. Net als bij ratten kunnen pornogebruikers een vertraagde ejaculatie ervaren, evenals een selectieve impotentie - een die optreedt terwijl ze met hun partner zijn, zelfs als dit geen probleem voor hen is bij het bekijken van porno. (https://www.yourbrainonporn.com/dr-oz-show-addresess-porn-induced-ed) Zelfs hun porno-gebruik kan voor hen minder voldoening geven, ongeacht hoe vaak ze het gebruiken, wat vaak leidt tot meer fetisjistische of afwijkende pornografie. Hun verslaving zorgt ervoor dat ze niet meer kunnen stoppen, en dit alles kan hun relaties enorm in gevaar brengen, evenals hun genot van seks. (https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do)

Reddit's NoFap-community en hun doelen

Waarom NoFap?

De Reddit-community NoFap is een steungroep voor gebruikers die ervoor hebben gekozen zich te onthouden van masturberen - wat zij omschrijven als "de ultieme uitdaging". Het aantal gebruikers van NoFap telt nu meer dan 73,000, met 4,000 alleen al in de afgelopen maand - meer dan 140 per dag. Deze gebruikers hebben om verschillende redenen gestopt met masturberen, waaronder:

Ze geloven dat hun masturbatie ongewenste psychologische effecten veroorzaakt, zoals depressie en sociale angst
Ze voelen dat het hun kansen op het vinden van een partner saboteert
Ze voelen dat masturbatie de kwaliteit van seks compromitteert in hun huidige relatie
Ze voelen dat masturbatie of porno gebruiken een ongewenst gebrek aan zelfcontrole betekent

Samengevat willen NoFap-gebruikers terugvechten tegen de schadelijke gevolgen van pornoverslaving op internet.

NoFap is geen religieuze of moralistische beweging en het NoFap-bestuur verbiedt specifiek het plaatsen van materiaal met betrekking tot religie. In plaats van vroom te zijn, bestaat NoFap als een gemeenschapsvoorpost die in contrast staat met de heersende houding van een bredere cultuur: dat pornogebruik normaal en gezond is.

NoFap als ondersteuningsmethode

Het NoFap-bestuur functioneert grotendeels als een steungroep voor zijn deelnemers. Gezien de moeilijkheid om aangeboren seksuele driften te weerstaan, en het delen van een gemeenschappelijke worsteling met het opgeven van porno, is deze ondersteuning door de gemeenschap van cruciaal belang om haar bezoekers te helpen succesvol te zijn in hun pogingen. Velen die posten zijn nieuwkomers, en ze worden gevierd en met open armen ontvangen. Anderen berichten over hun worsteling met relapsing en verhalen over hoe masturbatie problemen voor hen heeft veroorzaakt. Deel nog meer hun succesverhalen over hoe het afzien van masturbatie hun plezier in hun leven heeft verbeterd.

De houding van NoFap-gebruikers is grotendeels sympathiek: dit zijn allemaal gebruikers die dezelfde ervaring en strijd delen en weten hoe moeilijk het kan zijn. Ondersteuning en kameraadschap zijn de heersende sfeer op NoFap. Het is ook volledig vrijwillig: NoFap-gebruikers nemen op eigen initiatief deel, zonder anderen te rekruteren om zich te onthouden van porno.

De taal spreken van NoFap

NoFap-gebruikers hebben hun eigen jargon ontwikkeld om hun gedeelde ervaringen met het onthouden van porno te beschrijven. Hun nieuwe vocabulaire omvat: (http://www.reddit.com/r/NoFap/wiki/index#wiki_glossary)

Fapping - de handeling van masturbatie.
Fapstronaut / Femstronaut - een mannelijke of vrouwelijke NoFap-deelnemer.
PMO - "porno, masturbatie, orgasme", de voortdurende cyclus van pornagebruik waaraan NoFap wil ontsnappen.
Death grip (mannelijk) / Death schlick (vrouwelijk) - overmatige fysieke stimulatie tijdens pornagebruik, waardoor de gevoeligheid mogelijk afneemt.
De stijging - een piek in energie en geslachtsdrift die optreedt na 1 - 2 weken van onthouding van masturbatie
Flatlining - een periode van bijna afwezig libido die optreedt na 2-6 weken onthouding.
Chaser-effect - een drang om te masturberen die 1 - 3 dagen na seks optreedt.
Opnieuw opstarten - de genoemde hoeveelheid tijd die de hersenen nodig hebben om weer normaal te worden na het onthouden van porno, ongeveer 2-4 maanden.

NoFap-gebruikers verschillen ook in hun doelen: terwijl sommigen ernaar streven om zich opnieuw te trainen om zich te concentreren op seks met een partner, zijn anderen van mening dat het doorbreken van hun verslaving vereist dat ze zich onthouden van seksuele vrijlating in welke context dan ook. Het is normaal dat NoFap-gebruikers een lopend totaal bijhouden van het aantal dagen dat ze masturberen hebben vermeden, vermeld naast hun gebruikersnamen.

Wie zijn de Fapstronauts

In antwoord op een 2012-enquête verschaften 603 NoFap-deelnemers hun demografische informatie, redenen voor deelname, perspectief op pornagebruik en hun seksleven voor en na het NoFap-programma.

De demografie van NoFap

De gebruikersbasis van NoFap is overwegend mannelijk - 90% zijn heteromannen. De meeste Fapstronauten zijn in hun tienerjaren of begin twintig: 20% is 58-20 jaar en nog eens 29% is 31-13 jaar. Hoe opmerkelijk het ook is, bijna een derde van de gebruikers zijn tieners, die al worstelen met de gevolgen van pornoverslaving. Slechts 19% van de gebruikers is in de 11 of ouder - pornoverslaving is grotendeels een probleem van jongeren.

De seksuele gewoonten en symptomen van pornoverslaafden

De meeste NoFap-gebruikers bevinden zich tussen relaties of hebben nog nooit een relatie gehad: 75% is momenteel alleenstaand en bijna 50% heeft nog nooit seks gehad in hun leven. Fapstronauts melden dat ze op verrassend jonge leeftijd regelmatige pornogebruikers worden. 53% ontwikkelde een normale porno-gewoonte in de leeftijd van 12-14, en nog eens 16% begon voordat ze 12 waren - hun probleem begint vaak voordat ze de middelbare school hebben verlaten.

Een meerderheid, 59%, besteedt opmerkelijk 4-15 uur per week aan porno, terwijl nog eens 24% 1-3 uur per week besteedt. 64% geeft aan dat hun smaak in porno extremer of afwijkend is geworden - en onder hen schaamt ongeveer de helft zich hiervoor. Met name voorspelt een vroege start een slechtere porno-gewoonte op de lange termijn. Fapstronauten die voor hun tiende porno begonnen te kijken, hadden drie keer meer kans dan anderen om vier of meer keer per dag te masturberen.

De meest voorkomende seksuele symptomen die NoFap-gebruikers ervaren, zijn erectiestoornissen, verminderde gevoeligheid en plezier, desinteresse in seks en moeilijkheden om een orgasme te bereiken tijdens seks met een partner. Van de 27-31-jarigen op NoFap, heeft 19% last van voortijdige ejaculatie, 25% heeft geen interesse in seks met hun partner en 31% heeft moeite met het bereiken van een orgasme. 34% ervaart erectiestoornissen en 37% heeft een verminderde seksuele gevoeligheid. Seksuele disfunctie is de norm in deze gemeenschap; alleen 27% van Fapstronauts heeft nog nooit een van deze symptomen ervaren als gevolg van hun pornoverslaving.

Niet alle Fapstronauten beschouwen zichzelf als verslaafden, en degenen die wel heel andere ervaringen hebben met porno. Onder degenen die zichzelf zien als verslaafd, waakt 72% wekelijks over 4 uur aan porno; alleen 40% niet-verslaafden. Terwijl 42% verslaafden twee of meer keer per dag masturberen, valt dit bij 20% onder degenen die niet het gevoel hebben dat ze verslaafd zijn. En hoewel 40% verslaafden meldt dat hun porno-voorkeuren extremer en extremer zijn geworden, zegt slechts 20% niet-verslaafden hetzelfde. Veel Fapstronauten zijn zich er duidelijk van bewust dat de omvang en ernst van hun gewoonte een serieus probleem is geworden.

De reboot: ontgiften van internetporno

Wanneer Fapstronauten porno opgeven, hebben ze vaak vergelijkbare ervaringen met hun herstel. 35% zegt dat ze ongeveer 1-2 weken na het stoppen met porno duidelijk een "golf" van energie en seksuele drift ervoeren, terwijl slechts 31% zei dat ze dit helemaal niet voelden. En nog eens 30% meldt de "flatlining" van hun libido tijdens de periode van 2 - 6 weken - de neerwaartse aanpassing van hun geslachtsdrift naar een normaal niveau na een langdurige periode van door porno veroorzaakte overstimulatie.

De meesten ervoeren een opmerkelijke vermindering van hun seksuele symptomen van pornagebruik - 60% van hen vond dat hun seksuele disfuncties waren verbeterd door het volgen van het NoFap-programma. En hun herstel was niet beperkt tot seks. 56% van de zelfgerapporteerde verslaafden werd meer bereid om met vrouwen te flirten, en 60% van de Fapstronauten in het algemeen vond dat ze een betere kennis hadden opgedaan van hun eigen sterke en zwakke punten. 67% had zelfs een stijging van hun energieniveau en hun productiviteit. Voor deze voormalige pornogebruikers leek het opgeven van deze gewoonte hen de vrijheid te geven meer te bereiken met hun tijd en energie, en hun leven verbeterde daardoor.

Herstel is mogelijk

Internetporno is in veel opzichten de perfecte valstrik voor de menselijke geslachtsdrift, omdat het de kijkers zoveel mogelijk onmiddellijke stimulatie geeft als ze aankunnen en hen hongerig maakt naar meer. Voor de huidige generatie jongvolwassenen is pornagebruik een geaccepteerde norm geworden, maar het is misschien niet zo onschuldig als de meeste mensen denken. Porno heeft een donkere kant voor veel van zijn kijkers, een impact gemeten in ontelbare uren doorgebracht voor een scherm, wijdverspreide seksuele disfunctie en een algeheel gebrek aan voldoening.

Maar het hoeft niet zo te zijn. Zoals blijkt uit een gemeenschap die het initiatief heeft genomen om hun problematische pornogewoonten te erkennen, hoeft dit geen levenslange verslaving te zijn. Niet alleen kiezen steeds meer mensen ervoor om te stoppen met het gebruik van porno - ze bewijzen dat ze er beter van af zijn, in hun relaties, hun geluk en hun persoonlijk succes. Porno is hier niet de enige optie, en zoals onze onverschrokken Fapstronauts aantonen, kan herstel het grootste plezier van allemaal zijn.

Enquêtegegevens:;