WOW - ik heb het echt gedaan. Ik heb legitiem geen PMO'd in de afgelopen 3 MAANDEN.
Dit kan een lang bericht zijn - ik schrijf dit om als leidraad voor anderen te dienen en als een therapeutische terugblik voor mezelf. Ik heb vanavond echt wat werk te doen, maar dit is belangrijk voor mij om te delen. Je kunt naar het einde gaan voor de voordelen die ik heb ervaren, maar ik ga mijn hele verhaal schrijven voor geïnteresseerden.
MIJN VERHAAL:
Ik ben 26 / m.
Ik begon deze reis zonder echt te weten wat voor invloed het op mij zou hebben. Ik heb veel van de 30-, 60- en 90-dagverslagen gelezen, YBOP bekeken en natuurlijk de TED-talk. De TED-talk was mijn introductie en wat me in dit alles interesseerde - dus eye-opening!
Om te beginnen wil ik er eigenlijk niet aan denken of ik een 'verslaafde' was / ben - ik denk gewoon dat dat woord zoveel connotaties heeft dat het mensen ontmoedigt om te beginnen (inclusief ikzelf in het begin). Ik dacht bij mezelf: “Ik ben niet een van die idioten die verslaafd is aan internetporno, dat is een schande! ik kijk gewoon 's avonds laat voordat ik ga slapen wat dingen op internet en soms als ik me verveel, net als al mijn vrienden. " Zelfs met die mentaliteit ben ik een redelijke man ... deze superkrachten leken intrigerend en ik ben al een tijdje vrijgezel. Ik dacht: waarom zou je het niet proberen, het lijkt alsof er alleen een voordeel is!
Dus ik begon. Toen faalde ik. Na misschien 3 dagen - ik was zo van streek. Ik begon een paar dagen later weer, mislukte opnieuw. Opnieuw begonnen, opnieuw mislukt. Dit maakte me bang. Nu begon ik me echt af te vragen ... shit ... is dit eigenlijk een probleem ?? Ik dacht dat het normaal gezond gedrag was voor een 20-jarige man in Amerika om een paar keer per week naar PMO te gaan. Maar toen ik eenmaal begon te PROBEREN om te stoppen en daarna terug te vallen, realiseerde ik me dat ik HET HAAT het feit dat zoiets een greep op me had (bedoelde woordspeling). Ik gebruikte die haat om mijn volgende poging te voeden, die me hier vandaag had gebracht. Ik heb mezelf eindelijk onder de knie, en ik voel me ongelooflijk.
Ik heb tonnen voordelen meegemaakt, waarvan ik denk dat ze niet uitsluitend te wijten zijn aan NoFap, wat volgens mij een veel voorkomende misvatting is. ECHTER, ik geloof dat NoFap als de KATALYSATOR diende voor een aantal andere positieve veranderingen die culmineerden in voordelen.
VOORDELEN:
- Verhoogde energie - ik voel een algehele vitaliteit die ik niet eerder had. Ik word 's ochtends wakker met meer energie en eindig de dag met een voldaan gevoel, niet helemaal uitgeput.
- Diepere stem - zeker merkbaar en zeer gewaardeerd. Ik praat veel aan de telefoon op het werk, vaak met nieuwe mensen en vaak dachten ze dat ik een vrouw was. Dit lijkt voor sommigen misschien niet zo erg, maar het is een probleem als zoiets persoonlijks als je genderidentiteit keer op keer verkeerd wordt beoordeeld. Dit is VOLLEDIG GEËLIMINEERD. Ik realiseer me dat dit een raar experiment is, maar anekdotisch sinds ik hiermee ben begonnen, spreekt iedereen me aan als een man via de telefoon.
- Vertrouwen - zeker hoger. Ik ben nooit een sociale kluizenaar geweest, sterker nog, ik ben altijd behoorlijk sociaal geweest, maar dat is niet hetzelfde als zelfvertrouwen. Ik voel dat ik met een groter innerlijk zelfvertrouwen rondloop nu ik dat niet eerder had. Sommigen noemen dit 'swagger' haha. Ik kijk mensen meer in de ogen, loop wat rechter / groter. Mensen gaan uit de weg als ik probeer te komen. Het voelt goed.
- Verbeterde werk- en schoolprestaties - ik heb een veeleisende fulltime baan en ga 's avonds naar de middelbare school. Ik heb meer verantwoordelijkheden gekregen op het werk, voel me zelfverzekerder tijdens vergaderingen en krijg over het algemeen meer gedaan / word overdag minder afgeleid. Ik krijg waarschijnlijk binnenkort promotie. Ik heb me ook beter kunnen concentreren in de klas en de colleges ook daadwerkelijk kunnen volgen. Dit heeft een enorm positieve impact gehad op mijn leven.
- Mijn tuin herstellen - ik dacht altijd dat de perfecte vrouw zomaar uit het niets naar me toe zou komen, omdat ik 'zo'n vangst' was. Nu ben ik me gaan realiseren dat vrouwen veel keuzes hebben ... en raad eens, ze zullen de man kiezen die HEN het meest aanbiedt. Dat zette me aan het denken ... wat heb ik te bieden? Deze gedachte bracht me ertoe meer gemotiveerd te zijn op het werk en op school, een aantal interessante nieuwe hobby's op te doen (zoals fotografie) en in het algemeen meer een zelfvoorzienende man te zijn. Gewoon om te verduidelijken ... ik suggereer niet dat je jezelf verandert voor vrouwen, ik zeg dat ik een openbaring had die me deed inzien dat geen enkele vrouw me zomaar benadert of reageert op eventuele vorderingen van mij als ik niet goed in elkaar zit man, en goed in elkaar zitten zou ook het leven persoonlijk meer voldoening geven. Een citaat dat ik hier las, vat het eigenlijk mooi samen - zoiets als… ”Verspil geen tijd aan het jagen op vlinders. Herstel je tuin, en de vlinders zullen komen. " Dat bleek waar toen ik op date ging met een heel schattig meisje ... mijn eerste date in een tijdje. Ze was supervriendelijk en leuk. Er is nooit iets van gekomen (we zijn nog steeds vrienden), en dat is oké! Pre-NoFap me zou de teleurstelling hebben weggevaagd, maar ik heb die energie omgeleid om mezelf nog beter te maken. Haar mee uit vragen, mezelf daar buiten zetten en op die date gaan was meer dan ik in een tijdje had gedaan, en dat beschouw ik als vooruitgang.
- Fitness - Ik heb een belofte gedaan toen ik met NoFap begon om het ook te combineren met ander gezond gedrag, zoals lichaamsbeweging en een goed dieet. Ik ging minimaal 2x per week naar de sportschool, 3x als ik het kon halen, en at minimaal 1 salade / dag. Ik beperk ook bewust bewerkte voedingsmiddelen, tenzij ik uit eten ga met anderen. Ik ben 10-15 lbs afgevallen - ik zie er geweldig uit, maar nog belangrijker: VOEL me gezonder.
- Verbeterde perceptie van vrouwen - Dit was een subtiele, maar merkbare verschuiving. Ik zie vrouwen nu veel meer, en ze zien er allemaal veel aantrekkelijker uit. Ik denk dat dit een direct gevolg is van minder porno. Ook worstelde ik met HOCD, iets waarvan ik weet dat veel anderen hier ervaring hebben. Ik kan niet zeggen dat dit volledig is geëlimineerd, omdat ik niet heb gekeken, maar ik kan je wel vertellen dat ik vrouwen in het echte leven zoveel meer opmerk en geen overheersende angst heb voor HOCD. Ik denk echt dat porno op deze manier met mijn brein is verpest.
- Betere gewoonten / hygiëne - Ik maak mijn appartement vaker schoon en zorg beter voor mijn tanden. Het voelt gewoon goed om voor mezelf te zorgen, wat ik voorheen niet echt bewust deed.
- Toegenomen interesse in echte media - wat ik hiermee bedoel ... ik keek vroeger veel slechte tv / films op Netflix - domme shit, dat was gewoon tijdverspilling. Nu lees ik bijna uitsluitend non-fictie en kijk ik naar documentaires en TED-talks op tv. Dit was niet opzettelijk of verwacht ... Ik ben gewoon meer geïnteresseerd in het besteden van mijn tv-tijd aan dit soort programma's. Ik heb er niet eens over nagedacht totdat een van mijn vrienden mijn lijst met recent bekeken video's doorzocht en een beetje stomverbaasd was over het aantal documentaires dat erin zat haha. Ik doe natuurlijk nog steeds af en toe in South Park.
- Minder sociale angst rond mannen / vrouwen - ik zei eerder dat ik altijd een sociaal persoon ben geweest, maar om de een of andere reden voelde ik me altijd een beetje ongemakkelijk bij nieuwe mensen. Ik weet niet zeker of dit te wijten was aan flappen of gewoon een gebrek aan zelfrespect, maar het is nu veel beter! Ik wil specifiek vermelden dat ik me veel meer op mijn gemak voel bij andere MANNEN, wat geweldig is! Ik voel me niet meer 'bèta' - ik heb het gevoel dat ik ook een 'stoel aan tafel' moet hebben.
- Rust - ik heb een algehele gemoedsrust die ik voorheen niet bezat. Dit komt waarschijnlijk doordat ik mijn geest niet meer blootstel aan bizarre beelden van vreemden die er regelmatig op uit zijn. Ik schrijf dit ook toe aan mijn nieuwe meditatie-gewoonte… die me naar mijn volgende sectie leidt….
ADVIES
- Mediteer - dit is enorm. Meditatie heeft mijn geest gekalmeerd op een manier die niets anders ooit heeft gedaan. Ik neem de meeste ochtenden ergens tussen de 5-10 minuten om gewoon op een kussen in mijn slaapkamer te zitten en mijn hoofd leeg te maken en gewoon de schoonheid van het leven te waarderen. Deze kalmte volgt me over het algemeen de hele dag door.
Ik was een totale beginner toen ik begon te mediteren. Ik heb deze gratis online handleiding gebruikt, die ik ten zeerste aanbeveel:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Begin bij hoofdstuk 1 als je de biografie niet wilt lezen - het is ZO de moeite waard om te beginnen met mediteren !!
- Check in op NoFap - Dit is een fantastische en ondersteunende community die me heeft geholpen om perspectief te krijgen en me er keer op keer aan herinnerde waarom ik dit deed. Wees echter niet geobsedeerd door hier te komen, ik zou adviseren om niet elke dag in te checken, tenzij je absoluut de motivatie nodig hebt. Anders heb ik het gevoel dat het gewoon 'over de badge' kan worden en ben je constant bang voor terugval. Dat is niet waar dit over gaat ... het gaat over een permanente levensverandering.
- Vul de leegte in - Het lijkt mij dat veel fapstranauten de fout maken te geloven dat je automatisch superkrachten krijgt als je je gewoon onthoudt. Ik geloof dit persoonlijk niet. Ik geloof echter dat je een beter leven voor jezelf kunt creëren door PMO te elimineren en het te vervangen door betere gewoonten, zoals geweldige boeken lezen, je lichaam en geest trainen, tijd doorbrengen met vrienden en familie, bijdragen aan een gemeenschapsproject, je spel op het werk / op school, enz. Er is zoveel leven om te leven, en velen van ons zijn zo jong ... waarom genoegen nemen met de ziekelijke gloed van een computerscherm als het universum voor overvloedig zonlicht voor je deur zorgt?
- Lees, lees, lees - ik stortte me in boeken over zelfverbetering en ik kan eerlijk zeggen dat ik nu een betere man ben. Lees gewoon 10 pagina's per dag, misschien in de tijd dat je zou zijn flauwgevallen, en je bent klaar met boeken voordat je het weet.
Enkele van mijn favorieten:
No More Mr. Nice Guy, The Slight Edge, Think and Grow Rich, Choose Yourself, Disease Proof, Flow, The Power of Habit (relevant voor deze groep).
- Evalueer je hele bestaan opnieuw - haha…. Ik maak een grapje, een beetje (het is laat). Je hebt nu de macht om te kiezen hoe je je leven leidt. Ik zou je aanraden om een eerlijke inventaris op te maken van alles wat je op dit moment aan het doen bent, en dan diep in jezelf te graven en te begrijpen wat je ECHT wilt. Ben je waar je wilt zijn? Als je op deze sub zit, is de kans groot dat je niet alles bent wat je wilt zijn. Schrijf je doelen op - waar zie je jezelf over 1 jaar, 3 jaar, 5 jaar, niet alleen in termen van NoFap, maar in het leven? Welke baan heb je, in welke stad woon je, hoe is je partner, hoe zijn je vrienden, hoe gezond ben je, waar breng je je tijd aan door? Nu heb je een gameplan ... een huidige staat en een toekomstige staat - het moeilijke deel is voorbij. Nu hoeft u alleen maar uw doelen op te splitsen in uitvoerbare stappen en de hiaten gestaag op te vullen. Het is echt minder intimiderend dan je misschien denkt, en eigenlijk best leuk om te dromen!
- Zoek rolmodellen - dit is ook belangrijk. Er zijn misschien mensen in je leven die je wilt navolgen, misschien niet helemaal, maar je bewondert ze vanwege bepaalde kwaliteiten. Waarom kun je deze niet adopteren? Jij kan! Als je geen rolmodellen in je directe sociale kring hebt, zijn er tal van historische figuren om uit te kiezen, om nog maar te zwijgen over huidige leiders. Iedereen is ergens begonnen, jij kunt het ook. Steve Jobs veranderde bijvoorbeeld aantoonbaar de wereld met de iPhone - zijn achtergrond was niet glamoureus. Als hij het kan, kunt u dat ook.
- Geef niet op - dit is een wilskrachtuitdaging. Het werd soms zeker moeilijk voor mij (woordspeling absoluut bedoeld). Soms was het een echte strijd om weerstand te bieden - ik had ernstige stemmingswisselingen. Ik leerde dat we eigenlijk in een hypergeseksualiseerde samenleving leven… seks is overal. Het staat in tv-advertenties, films explicieter dan ooit tevoren, en er is veel verkeerde informatie. Je moet sterk staan en doen wat goed voor je is. Hoe ver ga je?
Dit bleek super lang te zijn, wauw. Ik denk dat ik veel te delen had! Ik hoop dat dit iemand daarbuiten heeft geholpen. Ik heb deze rapporten altijd als motiverend ervaren, en ik betaal ze graag vooruit.
Laat gerust een reactie achter of stuur me een PM als je vragen hebt - ik zal zo snel mogelijk reageren.
Gl iedereen - je hebt de eerste stap al gezet, ren nu naar de finish !!
TL; DR: NoFap heeft mijn leven op een aantal manieren verbeterd, velen van hen onverwacht. Ik raad dit iedereen aan die denkt dat ze meer zouden kunnen doen met hun leven.
LINK - 90 dagen - harde modus. Spectaculaire voordelen.
UPDATE
100 + dagen in, rekening houdend met MO, per NMMNG
Dag Allemaal,
Ik neem contact op met deze community voor ondersteuning, ik hoop dat je kunt helpen!
Ik ben meer dan 100 dagen weggegaan zonder te fladderen, en de resultaten waren geweldig! Ik voel me rustiger, minder sociaal angstig, meer gecentreerd. Ik denk dat mijn uitdaging is dat ik de hele tijd geen natte dromen heb gehad (voor zover ik weet tenminste), dus ik ben echt opgesloten.
Ook las ik No More Mr. Nice Guy, een fantastisch boek en een analyse van mijn problemen met verlatingen, maar de auteur beveelt een gezonde masturbatie aan (dwz fapping zonder P) om uw innerlijke seksuele behoeften op een gezonde manier uit te drukken. Volgens het boek helpt het je te herkennen dat seksueel zijn perfect in orde is en iets dat je kunt leren willen delen met iemand. Ik denk dat ik dit nodig heb om mijn herstel te voltooien.
DUS, ik overweeg een bewuste terugval, zonder P. Kan iemand (bij voorkeur degenen die langer zijn dan 90 dagen) commentaar geven op de vraag of zij het gevoel hebben dat doorgaan tot ver na 90 de moeite waard was geweest? Ik zou nog steeds mijn workout / gezond eten / meditatieroutine houden, ik zou gewoon MO.
Mijn ideale hoop is dat ik de effecten van NoFap zal blijven voelen als ik me op een gezonde manier (en hopelijk binnenkort met een ander) op seksuele manieren bezighoud. Kan iemand hier iets over zeggen?
Ik moet vermelden dat de driften op dit moment willekeurig weer sterker worden ... Ik denk dat ik van dag 40-85 misschien heb afgezwakt.
Laat me je mening weten - bedankt!
;
