90 dagen NoFap, 86 dagen geen orgasme. Twee keer gescherpt, porn tweemaal kort bekeken (niet gerelateerd aan randafwerking). Sociale angst, HOCD en stress zijn enorm afgenomen. Vertrouwen omhoog, energie omhoog, relaties versterkt en grenzeloze flirt met meisjes. 28 jaar oude man. AMA.
[Reacties op verschillende forumleden die vragen hebben gesteld:]
- Op welke dag begon nofap van kracht te worden?
Ik begon positieve effecten op te merken toen ik de 7 dagen naderde. De eerste paar dagen waren pure wilskracht tegen de ongemakkelijke geilheid, maar terwijl ik doorging, merkte ik een scherpe daling in algemene angst. Waarschijnlijk waren weken 2 tot 4 waar ik de echte fysiologische verbeteringen zag, en naarmate ik verder door de uitdaging ging, begon ik de mentale helderheid, verhoogde focus enz. Op te merken. Die meer mentale verbeteringen kwamen later door, toen ik mijn geest niet gebruikte om zo veel met mijn lichaam te vechten.
- Wat denk je als je porno-advertenties op internet ziet of zoiets?
[Deze] heeft een nieuwe vorm gegeven aan hoe ik seksualiteit helemaal bekijk, inclusief een besef van de waanzinnig pornografische cultuur waarin we leven. Toen ik echt de connectie tussen mijn hand en mijn penis verbrak, onderbrak ik het controlerende effect van pornografische beelden.
Modeadvertenties, pornospam, dat brengt me niet meer direct in de fases, omdat masturberen gewoon geen optie is. Als ik ervoor kies om te kijken, kijk ik er gewoon objectief naar en denk meestal aan de persoon op de foto, niet alleen aan zijn lichaam. Het is bijna alsof ik een mentale schakelaar zou moeten omdraaien om het door een seksuele lens te bekijken. Ik zou het kunnen, maar het zou niet veel zin hebben, want ik weet al dat het niet tot enige voldoening zal leiden.
- Voelt goed, man?
Voelt geweldig. Mijn verslaafde zelf zou nooit hebben geloofd dat de subtiliteiten van echte leven zou zo lonend kunnen zijn en een zo diep gevoel van innerlijke vrede kunnen produceren. Ik begrijp nu dat een vredige, stille geest een voorloper is van geluk, waarvan ik denk dat ik me echt begin te voelen.
Het was slechts een van die dingen die met de tijd kwamen (waarschijnlijk 70-dagen).
- Verbeterde flirt, ja, maar heb je resultaten gezien?
Seks was nooit een doel van mij met NoFap. Zoals ik het zie, was doel nummer één om mezelf te verbeteren en meer verbonden te raken met mijn familie en vrienden. Als aan die dingen wordt voldaan, zal alles behalve dat (inclusief seks) voor zichzelf zorgen. "Laat de chips vallen waar ze kunnen."
Dat gezegd hebbende, heb ik een aantal ontmoetingen gehad die tot dates hebben geleid, en een die tot seks heeft geleid. Ik heb sterk het gevoel dat het niet zou zijn gebeurd als ik al mijn mannelijke energie had weggespoeld, maar ik kan niet zeggen dat NoFap DIRECT te danken is. NoFap heeft de echte ik ontgrendeld en ik heb mezelf gelegd! 😉
Maar er was een keer dat ik alleen aan het eten was in een broodjeszaak, en een serveerster vroeg me koud mijn naam. Ik had heen en weer met haar, en het eindigde ermee dat ze me op en neer keek en zei: "Ik hoop je ooit nog eens te zien."
Ik had kunnen zeggen "hoe zit het na het werk?" Op dat moment en daar, maar ik had er niet eens de behoefte toe. Voor mij is dat hoe de innerlijke rust echt voelt. Het is niet elke gelegenheid die je wordt geboden te grijpen alsof het de laatste is die je ooit krijgt. Hoe gek het ook klinkt, de vrijheid die gepaard gaat met die bevrijding van seks voelt vollediger en bevredigender dan seks zelf.
Zou ik erop springen als ik nog een kans had? Wie weet. Ik zal je vertellen wanneer het gebeurt.
- Wat was je niveau van sociale angst eerder en wat nu?
Ik was over het algemeen terughoudend om te socializen, zelfs niet met vrienden en familie. Ik vermeed terugkerende telefoontjes, had moeite om oogcontact te houden en vertoonde over het algemeen eigenschappen die de sfeer gaven die ik daar niet wilde zijn.
Ik denk dat het kwam doordat ik me de hele tijd nep voelde; alsof ik een dubbelleven leidde. Het kwam op het punt waarop ik een ondergeschikte, conformistische rol zou aannemen in interacties met anderen om hen te sussen totdat ik het punt bereikte waarop ik aan de interactie kon ontsnappen. Ik deed dit met kassamedewerkers, nieuwe mensen die ik zou ontmoeten, vrienden en familie, ik was echt bang om te communiceren met iemand die mijn eigen bestaan op deze planeet zou bevestigen - een echte en trieste vorm van zelfhaat.
De dingen zijn nu zo anders. In plaats van bang te zijn voor sociale interactie, VERWER IK het. Ik heb het gevoel dat ik niets te verliezen heb, want als het erop aankomt, niet! Ik houd oogcontact, ik duik met het hoofd eerst in gesprekken, ik maak grapjes, ik plaag, en vooral: ik luister. Dat is de echte vorm van interactie die ik miste, echt naar anderen luisteren en op hen focussen, niet nadenken over mezelf. (Dat is ook een groot deel van dit proces, de activiteit van het type add / ocd / mind racing is voor mij van 100 naar ongeveer 15 gegaan)
Over het algemeen wordt mijn extravertheid met positiviteit beantwoord. Het resultaat hiervan is een echte en zinvolle verbinding, waarvan ik bang was om te erkennen dat deze ontbrak in mijn leven. Ik had het nooit eerder geraden, maar door mezelf buiten te zetten, is de wereld om me heen echt ten goede veranderd. De enige negatieve reactie die ik (zelden) krijg, is om iemand te zien die schildpadden schelp zoals vroeger. Maar het belangrijkste om te onthouden is dat het er niet om gaat dat ik te sterk kom, het gaat om hen en hun persoonlijke problemen. Dit is iets waar ik lang over deed om te beseffen toen ik in die toestand was.
NoFap speelde absoluut een grote rol bij het helpen mij er uit te komen. Vooral toen mijn geest niet de mentale helderheid had om dingen gewoon zelf op te lossen.
- Wat hielp je af van de hunkeren naar het meest, toen het bijzonder slecht werd? Ik vraag me af welke andere dingen u misschien naast nofap hebt gedaan.
Ik zou zeggen dat ik over het algemeen een ongestructureerd type ben, dus ik had niet bepaald een afleiding als ik de drang kreeg. Ik weet dat sommige jongens push-ups doen, maar toen ik in de hitte van het moment was, was mijn afleiding meestal meer cerebraal (mijn aandacht verlegend, enz.).
Vaak had ik moeite in de 30 minuten voordat ik de lichten uitdoe om te gaan slapen. Ik zou zo'n opwindend gevoel van geilheid hebben met heel weinig om mijn hand weg te houden van mijn rotzooi, dus soms gooide ik een koptelefoon op en een oogmasker en verloor ik mezelf gewoon in muziek. Andere keren probeerde ik andere dingen te identificeren waar ik naar verlangde, naast een orgasme. Als ik bijvoorbeeld mijn focus van de geilheid zou kunnen breken, zou ik beseffen dat ik echt honger had, en in plaats daarvan in die behoefte gaan voorzien. Klinkt het koken van een heerlijke maaltijd niet gewoon als een fantastisch alternatief voor wegkwijnen in de foetushouding? Self_as_object heeft een geweldige beschrijving van deze techniek om onderliggend ongemak te identificeren dat 'je gremlin omdraaien' wordt genoemd in een van zijn YouTube-video's. Enorm behulpzaam.
Iets dat ik ontdekte rond de 75 dagen, is de kracht van een koude douche. Als je OOIT iets nodig hebt om je uit jezelf te halen en je in de fysieke echte wereld te brengen, zal een koude douche dat NU doen. Ik probeerde een paar dagen achter elkaar volledig koud te worden, en kwam op het punt waarop ik een kwetsbaar en prikkelbaar wrak werd, dus nu ben ik overgeschakeld naar de "Bond" -douche (begin warm en eindig koud), dat nu al bijna 2 weken. Ik hou er absoluut van. Maar ik kan wel zeggen dat een koude douche je in elk moment van zwakte gegarandeerd in de volle kracht van de krijger zal brengen.
In termen van extra zelfverbeteringsactiviteiten, heb ik redelijk regelmatig gerend, probeer ik yoga zo regelmatig mogelijk te doen, en over het algemeen beter te eten. Dit zijn allemaal dingen die ik al heel lang wilde doen, maar alleen omdat NoFap ze gemakkelijker kan vasthouden
Nu sta ik op het punt Mindfulness in gewoon Engels te kopen, zoals 1440p suggereerde, en probeer meditatie aan de lijst toe te voegen!
- Hoe vaak heb je wekelijks eerder geflapte?
Waarschijnlijk 10 keer. Als ik het tot 7 had, was het een echte kampioensweek voor mij. Zo'n hulpeloze staat om in te verkeren. Hoewel, elk verlangen om te verbeteren moet als positief worden gezien. Maar het was het onvermogen tot een orgasme van seks dat het laatste zetje was om te stoppen.
- Hoe voelde je je door een orgasme? Je ging 86 dagen, dus ik nam aan dat het vroeg (of heel recent) gebeurde, maar omdat ik net wat seks heb gehad met een (min of meer) vreemde, voel ik me eerlijk gezegd een stuk depressiever vandaag.
De mijne was aangenaam, maar ook redelijk leeg (ja, het was op dag 86). Het was een goede herinnering waarom ik in de eerste plaats bij NoFap kwam. Ik ben niet op zoek naar een beter orgasme, ik ben op zoek naar verbinding. Zonder dat zijn de orgasmes net zo zinloos als aftrekken. Het was een goede herinnering om niet de gewoonte aan te nemen om zinloos seks te hebben, alleen omdat ik niet masturbeer.
- Willekeurig advies?
Dit is een uitdaging van de geest. Als je het met een vastberaden houding benadert, zul je slagen. Stel de persoon voor die je wilt zijn, en besluit dat je hem al bent. Neem vervolgens de praktische stappen om ervoor te zorgen dat u zo blijft.
Uw badge krijgen is de eerste stap. Dan kun je ervoor kiezen om een pornoblokker te gebruiken. Houd afleidingen klaar. Pak een hobby op. Maak een project af dat je hebt uitgesteld. Doe wat nodig is vergemakkelijken je herstel, omdat het onrealistisch is om te verwachten dat je het alleen met wilskracht doet.
Laat ten slotte het idee los dat je een orgasme nodig hebt om geluk in het leven te voelen. Het is gewoon niet waar. Seksuele bevrediging is een oppervlakkig gevoel, wees niet bang om het uit je leven te laten, in ieder geval voor een lange tijd.
- Wat heb je de eerste twee weken doorgemaakt?
Eerlijk gezegd gewoon mijn tanden knarsen en weigeren toe te geven. In het begin ging het veel over mijn mentale betrokkenheid. Falen was GEEN optie. Periode. Ik heb mezelf ook afgeleid als dat nodig was. Gewoon iets veranderen, OM HET EVEN WAT je denkt aan fooien.
Mijn moeilijkste nacht was ongeveer 14-dagen. Ik lag in bed en probeerde me te kalmeren vanuit een vrij geile staat, zodat ik in slaap kon komen. Ik zou zeggen dat ik in een vrij fragiele staat was om mee te beginnen. Toen begonnen ineens mijn bovenburen te braken als varkens en kreunden VEEL. Het voelde alsof seks vanuit elke hoek op me afkwam, alsof het universum me vertelde om gewoon toe te geven en mezelf te verlichten omdat er echt geen ontsnapping mogelijk is. Door ik weigerde om het te doen. Ik verzette me zo hard dat de tranen letterlijk in bed over mijn gezicht stroomden.
Zeker, zoals alle pijn doet, ging de geilheid over en uiteindelijk kreeg ik te slapen. Het gevoel de volgende dag was een geheel nieuw niveau van sereniteit. Na die eerste twee weken begon het steeds beter te worden, en soms erger, maar altijd op een gestage helling in het algemeen. Flatlining en seksuele frustratie waren hindernissen tijdens de uitdaging, net als een sterk verlangen om halverwege te kijken naar porno (niet masturberen).
Ik herinner me dat ik 8 dagen was. Gefeliciteerd met de cijfercirkel 🙂 elke dag is een mijlpaal. Wees trots op elke dag, elk uur en elke minuut waarin je niet toegeeft. Uiteindelijk zal de opeenhoping van tijd een grote bron van kracht voor je worden.
Ik heb in wezen tien jaar van mijn leven met HOCD geleden. Het begon toen ik 17 was (dat was in 2001 voordat Google je alles op een presenteerblaadje overhandigde). Omdat ik geen idee had wat het was, raakte ik snel uit de hand en bereikte ik een buitengewoon wanhopige tijd in mijn leven. Na 8 jaar pijnlijk zoeken naar de ziel kwam ik er eindelijk achter dat ik geen homo was, maar dat ik me in een obsessieve cyclus bevond van vragen stellen en tevergeefs proberen mijn geaardheid te bepalen.
Toen ik eenmaal ontdekte wat hocd was, kostte het me een paar maanden om het idee te accepteren dat het een beschrijving van mijn eigen gedrag zou kunnen zijn. Ik zocht cbt-behandeling en door veel zelfbespreking en steun van mijn familie kwam ik tevoorschijn. Nu terugkijkend is het glashelder dat ik mijn verhaal 100% hocd was. Ook al heb ik in mijn tienerjaren met porno geëxperimenteerd, wat leidde tot wat homoporno, ik zou het geen porno-geïnduceerde hocd noemen, maar porno was ongetwijfeld een van de factoren van mijn eerste vragen.
Flits vooruit naar vorig jaar en ik merkte dat terwijl mijn hocd-neigingen waren vervaagd ik nog steeds de vertrouwde sociale angst ervoer (het verslechterde eigenlijk, wat verrassend was omdat ik in staat was om te zeggen / doen wat ik wilde in sociale omgevingen zonder het te analyseren voor tekenen van homoseksualiteit) en ik had algemene ongerustheid en herkauwing die mijn dagelijks leven negatief beïnvloedde.
Toen besefte ik dat hoewel hocd de overheersende kracht was, er in de loop van de tijd een heleboel andere ocs en gegeneraliseerde angstproblemen waren ontstaan die ik nooit heb opgemerkt. Ik probeerde de meeste symptomen te isoleren door middel van zelfbespreking en mindfulness / cbt, maar ze waren moeilijk te definiëren en daarom moeilijk te bestrijden.
Nu, hier wordt dit langdradige verhaal interessant: gedurende die hele 10 jaar, zonder falen, flapte ik 1-3 keer per dag. Ik heb het nooit als een probleem gezien, vooral niet na mijn hocd openbaring toen ik stopte met mezelf te dwingen om aan kerels te denken omdat het "overeenkwam" met mijn "ware" oriëntatie. In plaats daarvan ging ik wild fantaseren over meisjes en naar "hetero" porno kijken, omdat ik eindelijk kon zonder een stem in mijn hoofd die me vertelde dat ik het mis had. Ik dacht dat dit ongevaarlijk was omdat ik nu geestelijk gezond was. Ik flapte en flapte en bleef denken dat ik verder was gegaan dan al mijn problemen uit het verleden.
Toch was de algemene angst nog steeds aanwezig.
De hele tijd dat ik wist dat er een rustige stem was die me vertelde "dit fokken is verkeerd, het is niet eens plezierig, het is zelfmisbruik, jij hebt controle" enz. Maar zoals jullie zeker weten, kan je geweten gevaarlijk zijn gemakkelijk te blokkeren in de greep van verslaving. Dus eindelijk, na een zwaar teleurstellende DE met een meisje, bereikte ik een breekpunt en besloot ik me bij NoFap aan te sluiten.
Toen traden de superkrachten in werking.
Ik weet dat iedereen zijn eigen resultaten anders rapporteert, maar naast de onmiddellijke boost in zelfvertrouwen, de positieve kijk op en het enthousiasme voor vrouwen, heb ik een heleboel kwaliteiten ervaren die erop duidden dat mijn algemene angst aanzienlijk was afgenomen. Ik ben 100x socialer en extravert geworden, heb minder faalangst, ik herkauw minder (verleden / toekomst denken), ik heb focus en helderheid, hersenmist is met 70% afgenomen, ik ben lichamelijk gemotiveerd, ik eet beter, ik eet MEER Ik verlang naar sociale interactie in plaats van me ervoor te verbergen, en ik neem de controle over situaties die voor mij als persoon niet werken.
In wezen ben ik precies de man die ik was toen ik 17 was, alleen een stuk wijzer, zelfverzekerder en beter in staat om ALLES aan te pakken wat het leven me te bieden heeft.
Ik weet dat ik zojuist de helft van mijn levensverhaal op je bericht heb geüpload, maar als het uitkomt, komt het uit 🙂 Eerlijk gezegd verwacht ik niet dat iemand dit zal lezen, behalve degenen met ocd zoals wij Neiging graag andere verhalen lezen en vergelijken met onze eigen ervaringen. Voor het OP plaats ik een TL; DR, en bedankt voor het delen van je reddit onroerend goed met mij.
TL; DR: Ik dacht niet dat PMO bijdroeg aan mijn angst totdat ik bij NoFap kwam. Nu, op basis van de verbeteringen die ik heb ervaren, weet ik met zekerheid dat het de grootste bijdrage was.
LINK - 90 dag Fapstronaut, rapportage voor dienst. AMA
by Kcyd91 dagen
;
