Een terugval kan moeilijker zijn om mee om te gaan dan PMO in de eerste plaats te verlaten. Over het algemeen, als je stopt, komt dat omdat je een beslissing hebt genomen, je hebt inspiratie en motivatie ter ondersteuning van uw keuze. Een terugval kan je echter besluipen en voor je het weet, ben je meteen weer aan het begin.
Een terugval gebeurt in de geest, lang voordat het fysiek gebeurt. Triggers zullen voor iedereen zeker anders zijn, maar hier zijn 5-dingen die vrijwel zeker iemand's terugval zullen triggeren. Vermijd deze en blijf gemotiveerd en sterk voor de lange termijn.
1. Verveling:
Verveling is niet altijd gemakkelijk om volledig te elimineren, en er is vast ergens een moment in je leven waar het gewoonweg onvermijdelijk is. Maar hoeveel van ons realiseren ons niet wanneer het toeslaat en we beginnen het gat te vullen nog voordat we weten dat het er is?
Als je terugdenkt aan toen je een kind was, kon je onmiddellijk verveling herkennen. Als een volwassene krijgt dat gevoel van ongeïnteresseerdheid een andere representatie. Misschien ben je in het leven niet tevreden - vraag je je ooit af of je je verveelt? Misschien voel je je niet vervuld in je relaties - het is tijd om naar de oorzaak van het probleem te kijken.
Nu, ik suggereer niet dat je je leven doorzoekt, het ondersteboven keert en iedereen en alles uitschakelt dat verveling veroorzaakt. Zoek liever iets dat die leegte zal vullen en je leven zal vervullen. Als u op weg bent naar herstel, ongeacht uw dagtelling, wilt u niet voor de zielzuigende verveling komen te staan die bijna onvermijdelijk tot een terugval zal leiden.
Wat u kunt doen:
· Een gebrek aan uitdaging is over het algemeen de grootste vervelingsbouwer. Vaak zullen mensen opstaan om een uitdaging aan te gaan als de beloning groot genoeg voor hen is, en op deze manier wordt verveling automatisch geschrapt. Zoek een uitdaging die emotioneel, fysiek en mentaal uitdagend voor je is en doe het dan. Mijn suggestie is om van je energie een hobby (nieuw of oud) te maken die je opwindt en je bezet houdt en tegelijkertijd je leven beter maakt.
· Enkele suggesties voor nieuwe hobby's of projecten om bezig te blijven en jezelf te verbeteren: gitaar of piano leren; naar de sportschool gaan of thuis trainen; een taal leren; een blog of bedrijf starten.
· Leer jezelf kennen en begin je verveling te herkennen. Ga nieuwe uitdagingen aan, investeer in gezonde activiteiten en wees voorzichtig om niet te "stoppen". Dat gezegd hebbende, moet je nog steeds tijd vrijmaken om te ontspannen als je de kans krijgt, maar het moet constructieve ontspanning zijn, iets dat bijdraagt aan je vervulling en je verveling niet verergert.
2. Ongezonde levensstijl
Je hebt misschien een gezonde geest gehoord = een gezond lichaam; nou, het omgekeerde is net zo waar.
Het verwaarlozen van de connectie tussen lichaam en geest is schadelijk voor je algehele welzijn. Als je lichaam niet goed is, kun je niet verwachten dat je het beste presteert in je seksleven.
Maar het is meer dan dat: door je lichaam gezond te houden, voel je je beter over jezelf en vergroot je je innerlijke zelfvertrouwen. Op deze manier kom je dichter bij jouw doel van een gezond seksleven en intimiteit met een echte partner.
Wat u kunt doen:
· Train je lichaam en train je geest. Dit zal helpen om je emoties te trainen die je dwangmatige en impulsieve behoefte reguleren om deel te nemen aan PMO-activiteiten.
· Eet goed; drink voldoende water. Dit is een wonderlijk overbelicht feit dat bijna elk artikel raakt, en met goede reden. Dus ik zeg het nog een keer, drink veel water, eet veel van de juiste soorten voedsel. Als we het helemaal tot de basis brengen, wil je ervoor zorgen dat je lichaam genoeg brandstof heeft voor de lange weg.
· Reclaim je levenslust en alles wat het te bieden heeft door te doen wat je leuk vindt en jezelf verder te duwen dan je dacht te kunnen doen. Er zijn meerdere voordelen voor de gezondheid van het trainen, onder andere, het geeft opgehoopte energie vrij, kalmeert angst en houdt je lichaam in harmonie. Geen reden om niet te oefenen.
3. Onnodig verleidelijk
Subtiele naaktheid en seksueel expliciete inhoud zijn tegenwoordig bijna overal. Van Maxim magazine tot Game of Thrones op HBO, seks verkoopt en de entertainmentindustrie weet het. Zelfs niet-verwante reclame maakt gebruik van de sekse-factor. Uiteraard zullen kabeltelevisie, porno-gerichte tijdschriften en porno-gerelateerde websites allemaal een grotere verleiding bieden.
Wat u kunt doen:
- blijven je trigger goed en werk eraan om de associatie ermee te veranderen, gewoon negeren zal niet werken. Maar u kunt uw inspanningen versterken door te voorkomen dat de website waarvan u weet dat er erotische inhoud op staat. Als YouTube kijken je vaak op weg helpt naar PMO, kun je overwegen om het te vermijden als je alleen bent.
· Als je nog een stap verder wilt gaan, overweeg filters toe te voegen naar uw browser en kabelabonnement. In het begin lijkt het misschien een beetje vreemd, maar het zal je helpen, vooral in die eerste paar dagen en weken waar de verleiding het grootst is.
· Zoek niet naar de dingen waarvan je al weet dat die leiden naar pornosites. Veel mensen melden na het maken van de beslissing om te stoppen met porno dat ze zich niet eens bewust zijn van roamen totdat ze op een pornosite terechtkomen.
4. Je erectie testen
Herstel vereist opoffering en is een continu proces. De voortgang kan traag zijn en soms moet je tevreden zijn met kleine, positieve stappen richting het einddoel. Overwegen om de wateren na een korte periode te testen, kan soms spell terugval. Met andere woorden, het is een korte sprong van "Ik denk dat ik mijn erectie zal testen" tot "Oh, hier is wat porno".
Dat betekent niet dat je het niet met je partner kunt testen - als je er klaar voor bent. Onthoud dat het doel van deze oefening is om je hersenen opnieuw te bedraden voor fenomenaal en gezond seks, het is niet om je helemaal van seks te onthouden.
Wat je kunt doen
· Houd jezelf, je verstand en je handen bezig met constructieve activiteiten. Als je voelt dat je naar een tijdje alleen wegdrijft, waar je verleid zou kunnen worden, start dan een project dat je lang genoeg gefocust houdt om je gedachten af te houden van je verlangen naar PMO. Dat kan betekenen dat je een noodlijst hebt die je kunt raadplegen in tijden van nood. Op deze manier zul je geen vlokkige activiteiten kiezen die mogelijk tot een terugval leiden omdat je geest er al op is gericht om het te laten gebeuren.
5. Sociale isolatie
Mensen zijn sociale wezens. Ja, zelfs de introverten. Ik heb het niet over feesten - alleen eenvoudige interactie en de kans om contact te maken met andere mensen. We hebben het nodig en we gedijen er op.
Om alle voor de hand liggende redenen kan een goed bedrijf iemand helpen om verder te gaan. Als je vriendschappen gezond en gezond zijn, heb je iemand om mee te praten als je down bent. Iemand die je geïnspireerd en gemotiveerd houdt wanneer je eigen inspanningen niet genoeg zijn. Iemand die een stille ondersteuning kan zijn als u moeilijkheden ondervindt en die uw vreugde deelt wanneer u uw doelen bereikt.
Wat u kunt doen:
· Houd je vriendschappen levend. Verslavingen isoleren mensen vaak van hun gezonde vriendschappen en het opbouwen van nieuwe verbindingen kan gespannen raken. Je hoeft jezelf natuurlijk niet te dwingen om iets te doen dat uit zijn karakter is, maar probeer eens in de zoveel tijd uit je comfortzone te stappen.
· Doe bij het onderzoeken van de datascene het niet solo. Krijg een wingman. Hoewel het makkelijker gezegd dan gedaan is, is het uw vangnet tegen de negatieve gevoelens die gepaard gaan met afwijzing.
- Niet uitgeven te veel tijd alleen. Wanneer eenzaamheid toeslaat, zul je in de verleiding komen om die leegte met iets te vullen, en het is bijna gegarandeerd dat je je zult keren naar je gebruikelijke ondeugd. Ga erop uit en maak een paar vrienden.
Voeg als een toegevoegde kanttekst op dit punt contact toe met leden van het andere geslacht met als enig doel vrienden te zijn. Vaak kan romantiek vriendschap volgen. Afwijzing kan zwaar zijn, zelfs voor iemand die niet te maken heeft met angst en andere emotionele teleurstellingen die gepaard gaan met een PMO-verslaving.
Moed moedigt de dapperen aan, dus wees trots op jezelf. Als je faalt, niet probeert en als je valt, schud dan het stof van je af en sta op! De zon komt elke ochtend op met een nieuwe kans op een beter resultaat.
##
Brian Parks is de maker van de website Blueprint opnieuw opstarten, toegewijd om mannen te helpen stoppen met porno en hun seksleven te verbeteren. Heb je motivatie nodig om met porno te stoppen? Dit zijn goede redenen voor 50.
;