6-gewoonten die (indirect) u zullen helpen stoppen met Porno

Het schoppen van een slechte gewoonte is volkomen bevredigend en empowerment, maar het kost werk, en vaak zijn het de eerste paar dagen die de grootste uitdaging blijken te zijn.

Ik ben vaak gevraagd: "Hoe heb je porno voor het goede gegeven, weet je, zonder terugval?" Mijn antwoord? Het is een keuze die je dagelijks maakt. Net als bij elke verslaving, wordt die keuze in de loop van de tijd gemakkelijker en zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je er doorheen te helpen en meer toegewijd te zijn aan de keuze die je maakt.

Hier is een lijst met gewoonten die u elke dag kunt doen die u indirect zullen helpen om opnieuw te bedraden en opnieuw op te starten en uw leven terug te nemen van een allesverslindende PMO-gewoonte.

1. Constructieve oefening

We kennen allemaal de grote voordelen van lichaamsbeweging, dus deze is vanzelfsprekend. Ik wil u er echter op wijzen dat er een verschil is tussen oefenen omdat het artikel dat u leest over rebooten zo is gezegd en omdat u een doel hebt waaraan u werkt. Het doel is hier niet om op te beuren of je er op je best uit te laten zien (hoewel dat een geweldig neveneffect is!), Het doel is om je op je best te voelen. Oefen je een weg naar gelukkig en gezond weer. Gebruik oefening in elk geval als een manier om naar buiten te gaan, en zelfs als een vervangende gewoonte. En wanneer je zin hebt in porno, knal je een nachtje PMO in de kiem door op de grond te slaan en 30-pushups te doen.

Outdoor-oefeningen zijn uitstekend voor rebooten. Ga joggen nadat je vroeg uit bed bent gegaan, neem deel aan een buitensportsport die je met mensen verbindt en je helpt je zelfvertrouwen op te bouwen, of deel te nemen aan een activiteit waarbij je traint naar een langetermijndoelstelling - zoals een marathon.

2. Vroeg opstaan ​​en de productiviteit maximaliseren:

Ergens in het midden van mijn reboot realiseerde ik me een zeer krachtige les - het kostte me een aantal dagen om tot de conclusie te komen dat productiviteit ook een keuze is. Het spreekt dan ook vanzelf dat niet productief zijn ook een keuze is. Je voelt je misschien niet op je best, je lichaam en geest kunnen zich volledig verzetten tegen je beslissing om een ​​goed presterende en productieve mens te zijn, maar geloof me, als je al dat verzet kunt doorstaan, word je beloond met evenwichtig, duidelijk en beknopt denken, wat precies het soort dingen is dat je nodig hebt om je doelen te bereiken.

Productiviteit draait niet alleen om bezig te blijven, maar om het geweldige gevoel van prestatie dat elke taak, elk doel of project dat van de lijst komt, tikt. Wetende dat je erin bent geslaagd om het goed te doen en het goed te doen, is de sleutel hier.

Vroeg opstaan ​​doet wonderen voor het opnieuw afstemmen van je prioriteiten en dit vermindert indirect het risico om verstrikt te raken in die nachtbrakerlevensstijl die zo bevorderlijk is voor PMO. Je hebt het extra voordeel dat je elke dag een paar uur extra kunt gebruiken. Als je een relatie hebt, zul je merken dat je meer tijd en energie hebt om van je partner te genieten dan je eerder deed.

3. Begeleide ontspanningsoefeningen

Als je ergens angstig over bent, of het komt door je PMO-gewoonte, iets dat je op je werk kan bereiken, of algemene stress in je leven, het is heel gemakkelijk om je tot porno te wenden om manieren te vinden om (of te ontsnappen aan) de probleem. Ontspanning oefeningen kunnen daarbij helpen.

Bij de meeste begeleide ontspanningsoefeningen ga je liggen (of zit je comfortabel en achterover), focus je op diepe, langzame ademhalingen, terwijl je je spieren samentrekt en loslaat. Dit doet een paar dingen:

1. Het leert je langzaam te ademen, wat stress vermindert, de bloeddruk verlaagt en de algemene angst vermindert.

2. Het geeft de spanning vrij die zich ophoopt in je spieren, en leert je hoe het voelt om je spieren echt ontspannen te voelen. Als je eenmaal een idee hebt van wanneer je spieren spanning op slaan, begin je te betrappen en begin je te gespannen te worden. Dit spanningsbewustzijn is de sleutel tot het verslaan van stress in je dagelijkse leven.

U kunt een gedetailleerde beschrijving van de technieken vinden hier.

4. Meditatie

Vergelijkbaar met ontspanningsoefeningen die je lichaam trainen om te ontspannen, traint meditatie je hersenen letterlijk om in het moment te zijn en je wilskracht op te bouwen.

Meditatie vereist geen ontmoedigende hoeveelheden tijd of energie en is zo'n eenvoudige en effectieve manier om je eigen wilskracht te vergroten. Je hebt echter wel veel wilskracht nodig als je die gewoonte echt wilt schoppen. Als je in het begin maar drie minuten per dag begint, krijg je al positieve resultaten en krijg je drie minuten per dag van pure rust.

Onlangs kreeg ik een effectieve meditatietip en dit betekent dat je je gedachten laat afdwalen. De meesten van ons denken dat meditatie draait om het afsluiten van dingen en het wegnemen van negatieve gedachten. Dat is natuurlijk het uiteindelijke doel, maar je kunt niet op je bestemming aankomen als je niet bereid bent om door de drukke treinterminals te navigeren. Meditatie is vergelijkbaar. Laat je geest voor de eerste keer je begeleiden en zorg ervoor dat je jezelf bevrijdt van de controle die je op je eigen gedachten uitoefent. Denk gewoon. Let op wat je denkt en hoe je daar terechtkomt en breng je aandacht rustig terug naar het moment en je ademhaling. Dit is waar het 'kalmeren van de geest' om draait en uiteindelijk zul je meer vrede voelen. Wanneer je deze vrede bereikt, kun je moedwillig beginnen met het leiden van je gedachten.

5. Schrijf een dagboek

Diarization uw weg naar herstel kan een uitstekende therapie zijn. Ik realiseer me dat velen van jullie de woorden "dagboek" en "therapie" zullen schuwen, maar de resultaten spreken voor zich en ik dring er bij je op aan om het tenminste eens te proberen. Het is ook een uitstekende tool om je eigen groei bij te houden, waardoor je een uitstekend inzicht hebt in hoe jouw verslaving werkt. Na enige tijd zult u waarschijnlijk aanwijzingen vinden die u kunnen helpen bij het vinden van de wortel van je PMO-gewoonte.

Je hoeft geen essays te schrijven, je hoeft zelfs geen goede spelling en grammatica te hebben. Sommige dagen schrijf je misschien de datum, in andere schrijf je een mini-roman.

Goede oude pen en papier is een veilige keuze, voor het geval je in de verleiding komt om snel over te schakelen naar een "meer opwindende" activiteit.

6. Breng buiten tijd door

Zelfs zonder oefeningen te doen, biedt alleen buitenshuis zijn nog steeds enorme waarde voor het rebooten en herstellen van een pornoverslaving. De frisse lucht, de zon en de ruimte doen allemaal wonderen voor uw welzijn. Verslaving zorgt ervoor dat we ons terugtrekken en isoleren, terwijl buitenshuis zijn en open voor de ervaring, onderzoek en ontdekking aanmoedigt. Plotseling worden we gedwongen ambitieus te worden (in algemene zin), verbindingen te leggen en te vertrouwen op lichaam en geest.

Het is een geweldige zelfvertrouwen-bouwer en een krachtig tegengif tegen de emotionele vernietiging die een pornoverslaving veroorzaakt. Er kunnen geweldige dingen gebeuren als je jezelf dwingt om elke dag het huis te verlaten.

Maar bovenal wil ik er bij u op aandringen om de allerbelangrijkste gewoonte te oefenen die u helpt om u op het goede pad te brengen en u voorgoed te her-bedingen. Maak de keuze om elke dag te kiezen.

Je pornoverslaving is niet aardig. Je krijgt er geen vrije dag van, alleen maar omdat. Soms schopt het je als je al down bent - dat is de aard van elke verslaving. Ervoor kiezen om pal te staan, is uw manier om te zeggen “genoeg! Je kunt me deze keer of de volgende keer niet krijgen, en ik ben er beter in. "

ANDERE NIEUWS: Nog maar een paar dagen te gaan in de wedstrijd voor het opnieuw opstarten van succesverhalen. Meer info hier: Wedstrijd