Ik was verslaafd aan porno, maar ik versloeg het met een eenvoudige tweestapsmethode die ik heb ontworpen. Honderden voormalige pornografische gebruikers adopteren deze methode en het werkt elke keer weer. Maar voordat ik het uitleg, moet ik omgaan met pornoverslaving.
Porno verslaving
Ik weet dat pornoverslaving controversieel is, maar de afgifte van hormonen in mijn hersenen gaf me een high. Ontkennen van pornoverslaving lijkt mij meer een morele positie. Moreel kun je verslaafd zijn aan drugs, maar niet aan iets seksueels zoals porno.
Maar zoals bij de meeste drugs, omdat ik meer porno zag, had het steeds minder effect. Dus ik had meer, meer nieuwigheid nodig. Ik moest het langer bekijken, totdat ik dezelfde oplossing kreeg.
Maar zoals de meeste drogisterijen was ik geen volledig functionerende mens. Ik was ongelukkig, depressief, het leven vermijdend. Toch weet ik nu dat het leven me zou hebben beschermd tegen het zo vaak bekijken van porno.
Maar hoe meer porno ik zag, hoe depressiever, ongemotiveerder en ongelukkig ik werd. Wat betekende dat ik nog meer porno nodig had om zelfs maar een kleine lift in mijn humeur te krijgen. De vicieuze cirkel werd erger.
Ik realiseerde me dat porno een kruk was omdat ik niet tegemoet kwam aan het feit dat ik een verslaving had en dat mijn leven niet goed was.
Maar ik heb het verslagen. Ik besefte dat het mijn leven aan het vernietigen was. Ik ging niet zo vaak uit. Ik was niet geïnteresseerd in het krijgen van een echte relatie. Ik was leeg en nutteloos zoals de meeste drogisten.
Hoe heb ik het gedaan?
Tweestaps-methode
Ik realiseerde me dat ik de porno moest blokkeren voor mijn leven en mijn computer, maar ook om mijn brein te resetten, om het opnieuw te programmeren, zodat ik nooit meer porno zou nodig hebben.
De Stop uitstellen gids om te kloppen pornoverslaving zet enkele van de technieken in dit programma uiteen, maar ik wil me concentreren op twee van de krachtigste vandaag.
De eerste tool is de stop uitstellen website blocker. Dit is geen ouderlijk toezicht - het is ontworpen om dat niet te zijn. Maar het is een blocker die is ontworpen om in de loop van de tijd zelfdiscipline op te bouwen.
Waarom was dit belangrijk?
Software voor ouderlijk toezicht blokkeert websites de hele tijd, maar doet niets om de onderliggende problemen op te lossen. Ik heb eerder ouderlijk toezicht geprobeerd. Maar zodra ik een computer zonder ouderlijk toezicht had gevonden, voelde ik dezelfde drang en ging ik weer porno kijken. De oplossing was tijdelijk.
De Stop met het uitstellen van website blocker werkt anders. Het bouwt je zelfcontrole in de loop van de tijd dus uiteindelijk heb je helemaal geen website blocker nodig. U kunt het bijvoorbeeld gebruiken om de internetverbinding of de meest storende websites in een zwarte lijst te blokkeren voor een periode van maximaal 24 uur.
Er is geen wachtwoord. Het is niet permanent. Maar dit is het meest krachtige deel ervan.
Door een korte periode los te koppelen van het internet of pornowebsites, vooral in de tijd dat je de meeste kans hebt om porno te bekijken, heb je de ruimte om aan de onderliggende problemen te werken.
De gids helpt je om je triggers te begrijpen en geeft je technieken om je verslaving te verslaan.
Ik heb bijvoorbeeld de verbinding verbroken op het moment dat ik de meeste kans had om porno te kijken. Gedurende deze periode heb ik de technieken gebruikt die in de gids zijn uiteengezet. Ik heb bijvoorbeeld mindfulness-meditatie gebruikt om me te helpen de drang weg te nemen om porno te kijken.
Mindfulness is het de tweede krachtige techniek.
De techniek concentreerde zich op mijn ademhaling. Toen er gedachten in me opkwamen over de noodzaak om porno te kijken, verwelkomde ik ze en bedankte mijn gedachten ervoor en ging toen terug naar mijn ademhalingsoefening. De krachtige hiervan is het niet in het feit dat je geest afdwaalt, maar dat je je ervan gewaar bent en het terugbrengt naar je ademhaling.
Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie de hersenen verandert en je vermogen om verslaving en slechte gewoonten te vermijden verbetert.
Deze oefening in combinatie met de website blocker was de krachtigste tool die ik gebruikte.
De gids creëerde ook een plan dat alternatieven voor porno maakte. Dit was belangrijk voor mij. Het hielp me stappen te maken om een nieuw leven voor mezelf op te bouwen en om me middelen te geven om een nieuwe geest te bouwen die krachtig was om porno te weerstaan. Het gaf me zelfvertrouwen dat ik in staat was om het te verslaan, maar niet alleen het verslaan, maar uitgaan en nieuwe mensen ontmoeten. Neem het tijdverdrijf dat ik veel leuker zou zijn. Om een echt in plaats van een virtueel leven te hebben.
;
