Lang lurker of no fap. Ik ben nu 19 en ben net klaar met de laatste van mijn eerstejaars examens (VS). Ik denk dat het tijd is om bij te dragen aan de meest geweldige en zorgzame gemeenschap op internet. Hopelijk zullen sommigen van jullie profiteren van mijn verhaal en ervaring, aangezien ik aanzienlijke moeite had om erachter te komen en "samen te werken" wat precies geen flap is en hoe het je leven verandert.
Hoewel ik het op dat moment niet wist, begon ik de laatste paar weken van mijn laatste jaar op de middelbare school geen flauw idee. Mijn fapping-regime daarvoor was redelijk stabiel sinds tienerjaren (13-14), 2 keer per dag gedurende de week en meestal 7-8 keer in de loop van een weekend. In mijn tweede jaar op de middelbare school begon ik porno te kijken om te fappen, nadat ik eerder mijn fantasie had gebruikt voor 90% van mijn fapping (ik heb echter altijd tot op zekere hoogte pornoporno gebruikt). Ik had soms eetbuien, vooral als ik ziek was, tot 6-7 keer per dag op pornografische - altijd online videosites.
Ik kan me niet precies herinneren wat me het besluit gaf, maar ik herinner me dat ik artikelen en getuigenissen op de website begon te lezen www.yourbrainonporn.com (bekijk het als je het nog niet hebt - geweldige bron die iets meer 'wetenschappelijk' is dan een subreddit.) Hoe dan ook, ik deed het vooral om mijn onbeheersbare angst te verminderen en om mijn zomergewicht en uithoudingsvermogen te verbeteren opleiding. De eerste zeven dagen waren te gek (juni 2013). Ik weet dat de meesten die dit lezen de intense fysieke 'drive' van de eerste zeven dagen hebben ervaren, bestaande uit een vreemde speedball van depressie, eindeloze push-ups en manisch geluk.
Toen werd ik bijna op de stip, twee weken ziek. Op dit moment kon ik het idee niet bevatten dat masturbatie, zelfs op extreme niveaus, zou kunnen leiden tot griepachtige symptomen op een laag niveau. Ik had echter niet echt het gevoel dat ik griep had. Het was merkbaar veel milder (onthoud echter dat dit nog steeds GRIEKSYMPTOMEN zijn - verhoogde temperatuur, lethargie, keelpijn enz. .. GEEN verkoudheid - erg belangrijk om op te merken, ondanks dat ik ze beschrijf als "mild"). Ik raakte serieus in paniek op dag 15 van de terugtrekking (rond dag 22 van no fap) zo erg dat ik overwoog om getest te worden op kalkziekte.
Gelukkig eindigden de fysieke opnames met de derde week van geen flap. Op dit punt voelde ik de grootste die ik ooit had gevoeld in de afgelopen drie jaar van mijn leven. Mentaal, fysiek en emotioneel voelde ik me alsof ik weer in mijn eerste jaar van de middelbare school zat. Voor de komende twee weken (van eind juni tot begin juli) ging alles geweldig. Mijn training, motivatie om te lezen, productiviteit en stemming waren niet alleen erg goed, maar ook erg stabiel. Toen begon ik abusievelijk te verslaan.
Ik geloof dat mobiele technologie mijn verslaving aan pornografie en flappen heeft versneld en verergerd. Zoals ik al eerder zei, duurde het tot halverwege mijn middelbare schoolcarrière dat mijn pornografisch gebruik, en vervolgens mijn flap, toenam. Dit kwam bijna volledig doordat ik op dit moment een smartphone kreeg. Ik had onbeperkte toegang tot alle porno die ik wilde, waar en wanneer ik maar wilde.
Toen ik porno op mijn telefoon begon te kijken tijdens de 4e en 5e week van mijn experiment, merkte ik een aanzienlijke achteruitgang in mijn humeur en een toename van mijn angst (ondanks dat ik niet flapte). Uiteindelijk, zoals ik denk dat de meesten hier weten, leidde randafwijking tot terugval. Hoewel ik nooit meer terugkeerde naar mijn oude gewoonten om elke dag te foppen, had ik wel dagen waarop ik PMO 2-3 keer per dag zou gebruiken, gescheiden door misschien een week of twee "schoon". Dit ging zo door voor de rest van de zomer totdat ik eind augustus naar de universiteit ging.
Gedurende het hele eerste semester van mijn studiecarrière heb ik waarschijnlijk 4-5 keer per week PMO'ed. Hoewel lager dan voorheen, deed ik het volledig om de stress van het werk te compenseren. Dit deed ironisch genoeg niets voor mijn stress en maakte het alleen (letterlijk) 25x erger. Ik begon een langzame maar gestage spiraal naar beneden in depressie en enorme angst. Desondanks ontving ik nog steeds een 3.6 op een hoog aangeschreven privéuniversiteit in New England. Het was een silhouet van 3.6 dat zich aftekende door diepe depressie, angst, doelloosheid en wat ik zou beschouwen als 'leren zonder zorgen', dwz ik ging naar de les maar lette op de teksten, stopte met studeren tot de avond ervoor en bracht mijn vrije tijd door met het bekijken van video's op youtube. Ik was blij met mijn cijfer, maar erg ongelukkig met mijn leven. Alleen als ik flap, gaan goede cijfers ten koste van rust. Ik plaats kosten tussen haakjes omdat in werkelijkheid rust, geluk en succes hand in hand gaan met goede cijfers en opleiding (voor mij tenminste).
Tijdens mijn winterstop, die ZES WEKEN LANG duurde (houd je jaloezie niet in want ik zal dwars door je zielige, gemakkelijke leugens heen kijken), begon ik aan wat ik zou beschouwen als 'de meest transformatie-tachtig dagen van mijn leven'. Wat ervoor zorgde dat ik me realiseerde dat ik op dat moment mijn pornoprobleem moest aanpakken in plaats van op enig moment in de afgelopen zes of zeven weken, gaat mij te boven. Wat ik wel weet, is dat ik begon vanwege de depressie. Op een avond kreeg ik een openbaring terwijl ik in de spiegel keek. Ik was zo volkomen ongelukkig en gestrest dat ik het niet langer kon ontkennen. Ik besloot niet om P, M of O te gaan totdat ik seks had of ik 80 werd (op deze leeftijd zou ik waarschijnlijk mijn verdorde zelf feliciteren, me naar de rand van de klif draaien, springen en dan mijn parachute loslaten. Ja, mijn toekomstige 99 jaar -oude zelf gaat basisspringen).
Dus de volgende 7 weken van mijn leven waren enkele van de beste tijden van mijn leven. Ik ervoer de terugtrekkingen en manie van de eerste maand, net als voorheen, maar ze waren iets gemakkelijker door te komen in deze tijd. Ik herinner me dat het na ongeveer dag 45 (wat sommigen terecht de "bult" noemen) bijna onmogelijk was om terug te keren naar mijn oude niveaus van depressie en angst. Het was niet zo dat het werk me niet meer stress bezorgde, het was dat ik merkte dat ik twee drie uur lang kon studeren zonder stress te 'winnen'. Zelfs zeer stressvolle situaties zoals tests en essays verhoogden mijn stress alleen maar tot zeer lage niveaus. Om van een staat van constante angst te gaan naar het kunnen studeren, werken, lezen, spelen enz. ... zonder enige stress, of zonder de angst dat ik per ongeluk mijn stress zou "pieken", was op zijn zachtst gezegd geweldig.
De mooiste delen van mijn reis waren de motivatie en energie die ik opdeed. Geen enkele pil, supplement of dieet op aarde zal je veranderen zoals geen fap. Ik kon opeens wakker worden bij 6: 00 ben, ga naar de sportschool, ga naar de les, ga lekker uit met vrienden, studeer en heb nog tijd om van mezelf te genieten. Ik verhoogde mijn werk en spel, maar voelde MEER energieker dan wanneer ik in mijn kamer en PMO zou zitten.
Met energie kreeg het vertrouwen een enorme boost. Ik kon meisjes in de ogen kijken (iets waarvan ik dacht dat het in het begin placebo was), schudde handen en lachte alsof ik normaal het gevoel had dat ik moest lachen. Het ontmoeten van nieuwe mensen werd leuker dan een hele klus. Ik heb genoten van het buiten mijn studentenverblijf met vrienden. Ik vond het leuk om voor het eerst sinds lange tijd sociaal te zijn.
Vreemd genoeg vergat ik in deze tijd helemaal hoe erg porno mijn leven had verpest. Op dat moment was ik ongeveer een week verwijderd van mijn 90-dagen-badge. Ik was thuis met een pauze van een week en mijn schema was plotseling opengegaan. Ik dacht dat het geen kwaad kon om enkele van mijn favoriete video's online te bekijken, aangezien ik zo ver verwijderd was van mijn depressieve, angstige oude zelf. Na slechts één dag overtuigde ik mezelf ervan dat fokken zonder het gebruik van porno gezond zou zijn. Daarna was ik een goner. Ik PMO'ed waarschijnlijk 10 keer die volgende week. Wat interessant was, was dat het absoluut een progressieve spiraal was. De eerste keer dat ik flapte, keerde ik binnen ongeveer 7 dagen terug naar "normaal" 8-2 weken zonder flap. De tweede kostte me ongeveer 3-4 dagen. Daarna begon ik een diep gat te graven, een waar ik vandaag nog steeds uit kom.
Sinds april 20th ben ik schoon van P, M en O. Ik ben langzaam begonnen met recupereren, maar ik ben niet in de buurt van waar ik eerder was. Dit is oke met mij echter, en je zult snel zien waarom. Voordat ik klaar ben, wil ik iets duidelijk maken / enkele nuttige tips geven.
1st: Deze regel is oppermachtig en ik heb gemerkt dat deze zeer goed wordt uitgedrukt door deze community: NIET RAND. Als je wilt PMO dan rand. Simpel als dat. Omdat we de verslaafden zijn die we zijn, KUNNEN WE NIET WEERLEVEN. Ik heb niet meer overleefd dan 3 of 4 dagen rand.
2e: zorg dat het voorbij je "bultdag" is. Voor de meesten geloof ik dat dit ergens rond de 45 ligt. Dit sluit aan bij de angst voor "wat als ik plotseling stop met verbeteren en gewoon stagneer in een eeuwigdurende vlakke lijn." Je zult elke week verbeteren als je klaar bent met het platleggen en terugtrekken. Dit wil niet zeggen dat je geen periodes van stagnatie zult hebben, maar uit mijn ervaring zul je letterlijk elke dag op de een of andere manier verbeteren. Geen flauwekul gaat niet over perfectie, het gaat over progressie
3e: Maak je geen zorgen of het je wel of niet ten goede komt. Ik hoor sommigen klagen over het niet zien van de resultaten die ze willen / horen. Als je hier bent, dan ben je hier omdat dat kleine geweldige kind van binnen eindelijk de moed heeft gevonden om je pijn en verslaving het hoofd te bieden. Laat dat genoeg zijn. Als je dat niet doet, zal elke slechte dag of week een excuus zijn voor PMO omdat "het het niet waard zal zijn." We genezen onszelf, dit is een proces dat nooit stopt. Er is altijd meer te bereiken.
4th: een laatste kansverdediging die geen k9 is. Dit is iets dat een PMO zal stoppen wanneer al het andere is mislukt. Ik bewaar een foto van mij, mijn moeder en mijn broer op vakantie tien jaar geleden door mijn computer. Het is veel moeilijker om je emotie uit te schakelen dan om een internetfilter uit te schakelen. Ook heb ik het luisteren naar een liedje uit de kindertijd of gewoon een ontspannen, emotioneel liedje gevonden via enorm veel hulp, zelfs als je jezelf moet beloven dat je PMO zult toestaan nadat het hele nummer is voltooid (wat ik nooit heb gedaan).
5th: zoek een patroon. Ik weet dat het soms het moeilijkste is om te doen, maar blijf betrokken. Misschien is dit gewoon inclusief naar bed gaan voor 10 uur en wakker worden voor 7 ben. Het is de moeite waard als je deze verslaving verslaat
6e: supplementen helpen. Ik zou het sterk aanbevelen om 200-400 mg magnesiumcitraat in te nemen voordat ik naar bed ga, vooral in de eerste maand. De meeste mensen hebben er een tekort aan en het is super ontspannend / helpt enorm bij het slapen. In tegenstelling tot andere natuurlijke slaapmiddelen zoals melatonine, lijkt het op geen enkele manier verslavend. Als je ongerust bent, eet dan voor het slapengaan gewoon een grote salade van donkere bladgroenten. U zult waarschijnlijk veel meer dan 200-400 mg magnesium consumeren (vervang uw greens echter niet door supplementen boiz en gurlz. Ze worden niet voor niets supplementen genoemd en geen maaltijden.)
7th: wees je bewust van jezelf. Ik kan altijd zien wanneer ik terugval. Zet uw computer ver weg van het bereik of bij voorkeur ergens waar meerdere stappen nodig zijn om eruit te komen. Als je helemaal geen internet hoeft te gebruiken, iets wat ik deze zomer kan proberen.
8th: geloof in jezelf! Dit was het moeilijkste voor mij om te doen. Ik heb een recidief en worstelde bijna een jaar nu, zelfs nadat ik me realiseerde dat ik verdrietig ben als ik PMO en gelukkig ben als ik dat niet doe. Wat je op lange termijn schoon zal houden, is weten dat je je eigen geluk waard bent.
Tot slot, ik ben net klaar met mijn tweede semester op de universiteit. Ik heb mijn cijfers nog niet ontvangen, maar ik weet dat ze lager zullen zijn dan vorig semester vanwege een laag cijfer in een vraag. klasse (hoewel niet verwoestende). Ik definieerde mezelf door de lof die ik van anderen ontving. Lof is geweldig, maar je zou er nooit je hele leven mee moeten definiëren zoals ik deed. In plaats daarvan bracht ik dit laatste semester meer genieten van vrienden, leraren, boeken en eenzaamheid door dan ooit tevoren in mijn tienerleven. Ik weet nu dat ondanks hoe vaak ik terugval, ik nooit in staat zal zijn om voorgoed terug te keren naar PMO, mede dankzij jullie allemaal!
Een citaat, denk ik, is een goede manier om dit te beëindigen: "Jijzelf, net als iedereen in het hele universum, verdient jouw liefde en genegenheid" - Boeddha
Veel succes op je reis!
LINK - Mijn ervaring (voor degenen die zich afvragen over flat-line, opnames, herhaalde pogingen enz ...)
by opco10
;
