[Advies] Ik ben ook 20 en heb een soortgelijk verhaal als jij. Het wordt gemakkelijker en uw leven zal beter worden. In het begin zal het niet gemakkelijk zijn, maar de moeilijkheid maakt je sterker en de reis de moeite waard.
Blijf bij 90 dagen als experiment. Als je een aandrang voelt, zeg dan tegen jezelf "niet vandaag". Je zult jezelf moeten disciplineren om nee te zeggen tegen wat je hersenen willen - een oplossing. Blijf qua slaap niet de hele nacht voor een scherm. Ga wandelen, dat werkte voor mij. Als je wakker wordt met aandrang, een koude douche neemt of push-ups doet, hoef je alleen maar de opgekropte energie te gebruiken die je nodig hebt om los te laten.
Een ENORME tip is om te onderzoeken wat pornografie doet met de hersenen en over het herstartproces. Een goede plek om te beginnen is YourBrainOnPorn.
NoFap levert alleen resultaten op als u het een kans geeft. Neem het van mij, het IS het waard.
PS: sociaal angstig, pied en nofap, redde me bijna met behulp van oefeningen.
VROEGERE POST
"Het geheim van verandering is om al je energie te richten, niet op het bestrijden van het oude, maar op het bouwen van het nieuwe. ' - Socrates
Toen ik een paar maanden geleden met NoFap begon, heb ik me nooit echt gerealiseerd hoe moeilijk het zou blijken te zijn. Ik kwam op een slechte plek terecht vanwege mijn PMO-verslaving. Echt een slechte plek. Ongeveer elke week merkte ik dat ik terugviel, omdat ik door mijn geest gemanipuleerd was om toe te geven aan mijn driften. Dit was lange tijd aan de gang en het leek alsof ik voor altijd in deze sleur zat. Dit leidde tot sociale angst, hersenmist (verwarring, weinig bewustzijn, slechte besluitvorming) en geen productiviteit.
Het ding over PMO is dat het een afleiding is, en zonder de hoge dopamine-afgifte die je ervan krijgt, zal er altijd een aanpassingsperiode zijn om onder ogen te zien als je door het proces gaat van het achterlaten van PMO bij het opbouwen van een beter leven voor jezelf. Laat jezelf nooit voor de gek houden door te denken dat het gemakkelijk zal zijn, vooral als je jarenlang porno hebt gebruikt. Maar schuw NoFap niet als het een uitdaging wordt. Dingen zullen zeker een uitdaging worden. Maar onthoud altijd: Ongemak zorgt voor groei.
"Ik tel hem moediger die zijn verlangens overwint dan hij die zijn vijanden overwint; want de moeilijkste overwinning is over het zelf. ' - Aristoteles
Het pad naar een grotere jij wordt niet voor een scherm gevonden, het wordt binnen gevonden. Accepteer waar je bent; verantwoordelijkheid nemen voor waar je bent, en verandering laten gebeuren. Eén kleine stap tegelijk. Dit is belangrijk. Loop niet voor jezelf uit. Met continue kleine stapjes ga je ALTIJD vooruit. Sta jezelf nooit toe om te stagneren en zoek altijd een manier om de dag voor jezelf op te eisen. Dit kan op veel manieren worden gedaan, maar hier zijn de dingen die ik begon te doen die me niet alleen bezig hielden, maar die me ook in staat stelden elke dag beter te worden:
- EIGEN WAAROM JE Dit moet vooral worden afgedekt. Hoeveel van jullie zijn NoFap tegengekomen op pure wilskracht? Ik zou zo ver gaan om te zeggen dat de meesten van ons dat hebben gedaan. Wilskracht neemt af - het is als een spier die na constant gebruik zwakker wordt en moet worden aangevuld. Wat blijft er over als de wilskracht is weggevallen? Discipline. Discipline houdt je op de been, zelfs als je niet wilt doorgaan, maar zonder een solide basis voor waarom je NoFap doet, zul je eerder redenen vinden om toe te geven. WEET JE WAAROM om NoFap te doen. Schrijf het allemaal op papier en bewaar het bij de hand, zodat u erop kunt terugkijken in de moeilijkste, meest beproevende tijden. Dit heeft me veel, vele keren gered. Weet waarom, en belichaam het. Begrijp dat je geest je zal proberen te misleiden om de redenen die je voor jezelf hebt genoemd te volgen. Het is jouw taak om de discipline te cultiveren om op het goede spoor te blijven naar een betere toekomst. Zonder waarom, zal het zijn alsof je je weg probeert te vinden door een donkere tunnel zonder licht. Zonder uw licht om u te begeleiden, is de kans groter dat u wordt aangereden door de trein die onvermijdelijk langskomt. Als de aandrang hard toeslaat, denkt u misschien dat uw redenen het niet waard zijn. Deze manier van denken is een misvatting, en dat is het ook absoluut essentieel dat je dit weet.
"Lijdt aan de pijn van discipline, of lijdt de pijn van spijt. Het verschil is discipline weegt ounces terwijl spijt weegts. " - Jim Rohn
- Oefening Ik ga niet naar de sportschool. Sommigen van ons hebben het geld niet, en in mijn geval is er geen in de buurt. Ter vervanging gebruik ik een trainingsroutine voor lichaamsgewicht van callisthenics, vier dagen per week, HIIT (mijn trainingsroutine staat in de commentaren voor iedereen die geïnteresseerd is). Er is iets aan het gebruik van mijn eigen lichaamsgewicht om sterker te worden dat voor mij zo natuurlijk aanvoelt, dus ik geniet ervan. U zou allemaal moeten oefenen, zo niet om sterker te worden; om fit te worden en meer energie te krijgen voor al het andere dat je in het leven doet. Door regelmatig te sporten, voel ik me sterker en zelfverzekerder dan ooit tevoren en ik vind het geweldig. Sommige dagen wil ik niet sporten ... discipline is hier de sleutel, mensen. Je lichaam is het enige huis dat je hebt, dus zorg ervoor.
- LEES 10-PAGINA'S Lees elke dag 10 pagina's van een boek. Makkelijk. Afkomstig van iemand die tijdens zijn jeugd nog nooit een boek heeft gelezen, is dit een geweldige manier om de gewoonte om te lezen te leren. 10 pagina's is alles wat je nodig hebt om te beslissen of je door wilt gaan met een boek of niet, en je zult altijd eindigen met iets te weten dat je nooit eerder wist. Het betekent ook dat je meer dan 3000 pagina's per jaar doorloopt, ook al lukt het je niet altijd om het elke dag te doen. Je geest is het belangrijkste hulpmiddel dat je bezit. Scherp het. Verbeter het. Je moet continu iets nieuws leren, op jezelf voortbouwen. Zoals een smid een wapen smeedt door het met zijn hamer te vormen; je geest is je wapen, dus probeer het constant te verbeteren en leer hoe je het moet gebruiken.
- LIMIT PC USAGE Ik zeg 'pc', terwijl ik eigenlijk internet bedoel. Waarom doe je dit? Want zonder het te weten, heb je misschien zelfs een internetverslaving. Stop met browsen op Facebook of YouTube als dat niet nodig is; er is daar een hele wereld. Dit zal voor velen van jullie moeilijk zijn, net als voor mij. Ik beperk me momenteel tot 2 uur internet per dag. Soms houd ik me eraan - soms ga ik eroverheen, het gebeurt, maar vergeet niet om jezelf te betrappen als het gebeurt. "Wat moet ik anders doen?" Nou, als je op dit moment geen sociale kring hebt, kun je beginnen met lezen, schrijven (heel belangrijk: het bijhouden van een dagboek redde me vaak van terugval), NEEM EEN WANDELING - echt, ga gewoon naar buiten met een tas op je rug voor eten en drinken, misschien een boek, en wandelen. Je zult merken dat wandelen een van de beste manieren is om je hoofd leeg te maken en bewuster te worden. Ik ben van plan om in de zomer te wandelen - 110 mijl bos rond de Mont Blanc. Hopelijk word ik niet doodgeslagen door een beer.
- BED VOOR 21: 30 (GEEN TELEFOON) Om 9 uur bevindt u zich in bed zonder elektronica bij de hand, behalve misschien een alarm voor vroeg opstaan. Slaap is een van de belangrijkste dingen die uw algehele gezondheid, energie en hersencapaciteit beïnvloeden. Ik kan dit niet genoeg benadrukken - DISCIPLINE JEZELF om eerder naar bed te gaan! Probeer het gewoon 30 dagen, kijk of je je beter voelt, want ik garandeer je dat je er geen spijt van zult krijgen. Blootstelling aan blauw licht 's nachts houdt ons niet alleen wakker, het beschadigt ook je ogen overmatig en verknoeit je slaapcyclus net dat beetje meer. Het is niet natuurlijk. Doe jezelf een plezier en gebruik de laatste paar uur voordat je gaat slapen op een verstandige manier: lees, schrijf een dagboek ...
- NU VANDAAG PLANNEN Schrijf elke avond een takenlijst voor de komende dag. Dit is enorm, omdat het je motiveert om de volgende ochtend uit bed te komen en de taken uit te voeren die je jezelf hebt gesteld. Schrijf een lijst - een korte lijst - met taken als 'opstaan om ____' (voor mij is het 6:30), 10m ochtendtraining, contrastdouche, tanden poetsen ... je snapt het wel. Ik haal zoveel voldoening uit het afvinken van een taak die ik mezelf heb opgelegd, dat ik deze gewoonte niet achter me kan laten. Dit alleen al heeft me een productiever, gemotiveerder persoon gemaakt.
- MINDER PRATEN, LUISTER MEER Dit lijkt misschien van het onderwerp af, maar ik geloof dat het verbinden met andere mensen een belangrijke eigenschap is voor succes op lange termijn in NoFap. De meesten van ons luisteren alleen naar antwoord. We zouden moeten luisteren begrijpen. Dit is vooral het geval bij het ontmoeten van nieuwe mensen, en we doen het allemaal. Wees je bewust van hoe je luistert naar de persoon met wie je de volgende keer spreekt, maar maak je niet druk om het 'goed' te krijgen. Luister gewoon. Het is het meeste respect dat je iemand kunt geven, en op hun beurt zullen ze je respecteren omdat je hoort wat ze te zeggen hebben.
- WAARDE TOEVOEGEN Voeg altijd waarde toe aan het leven van andere mensen, maar ook aan uw eigen leven. Je zult merken dat zelfs het geven van een oprecht compliment aan iemand een heel eind zal zijn om ervoor te zorgen dat ze zich gewaardeerd voelen. Door dit te doen, zult u merken dat u ook waarde toevoegt aan uzelf. Overweeg zelfs om een korte lijst te maken waarin wordt beschreven hoe u waarde kunt toevoegen aan de mensen in uw leven: dat zou zelfs kunnen betekenen dat u uw ouders moet vertellen dat u van hen houdt - hoe lang is het geleden? De beste manier om waarde toe te voegen aan uw eigen leven, is door oprecht te zijn. Wees jezelf en dans op je eigen deuntje, mijn vriend.
"Probeer geen man van succes te zijn. Word liever een man van waarde. ' - Albert Einstein
Nou, dit sleepte zich voort. Ik ben niet verontschuldigend; Ik wil gewoon dat iedereen hier groeit tot zijn sterkste zelf, en als gemeenschap moeten we elkaar steunen. Blijf sterke broers (en zussen), en aarzel niet om commentaar te geven.
"Als je met tegenslag te maken krijgt, stel jezelf dan de vraag: wat zou de sterkste versie van mezelf doen?? "
KOPPELING - Building The New - Mijn gids voor verbetering.
by mtheddws
;
