Sorry voor de lange post bij voorbaat, ik weet dat het veel is, maar ik wilde delen hoe het met me gaat en misschien motiveert het andere mensen om door te gaan of om te beginnen. Ik heb het gevoel dat ik minder emotioneel of optimistisch ben dan andere mensen, dus ik beloof geen superkrachten of meisjesmagneten. maar ik zie eigenlijk een betere manier om te genieten en door het leven te gaan die ik eerder niet voor mogelijk had gehouden.
Eerste stappen: ik startte de reboot direct na een terugval, over het algemeen zou ik een paar dagen wachten tot het schuldgevoel en de schaamte wegvaagden om opnieuw te beginnen. Soms maakte ik gebruik van de terugval om porno meer te blijven gebruiken en als ik beneden raakte, zei ik tegen mezelf dat dit genoeg was en begin dan opnieuw op te starten.
Deze keer, op het moment dat ik terugviel, besloot ik met een gerust hart dat ik mijn herstart zou starten en dit heeft veel geholpen.
Een ander ding dat me echt aan het denken zette was te beseffen dat ik op het punt stond om de universiteit af te maken, en hoewel ik academisch goed bezig was, was ik niet echt trots op mezelf. Een porno-verslaafde zijn, is niet iets waar ik veel last van had. ik zag dat Ik was heel blij met veel dingen in mijn leven, maar porno droeg al die dingen op. Na verschillende mislukte herstarts zag ik de kracht van de verslaving en dacht bij mezelf: "wat als ik niet weg kan komen van deze verslaving". Deze gedachte maakte me echt bang in een kleine crisis die me motiveerde om de verandering door te voeren.
Hier zijn 3 dingen die zijn veranderd:
1 / 3)
VOOR: Betrokken en vermoeiend verstand.
Vooral op de eerste eerste dagen van de reboot (20-25 dagen) was mijn geest erg druk met gedachten over tonnen dingen. Elke keer dat ik me moest concentreren op iets dat over porno dacht, en andere angststoornissen kwamen er voortdurend problemen met me op.
Hoe ik het heb opgelost:
Meditatie was een grote, ik gebruikte de eerste dagen headspace en daarna stortte ik de rest op (het is illegaal, doe het niet) Dit heeft me de gewoonte gegeven om mijn gedachten te observeren, ook al had ik enige ervaring ermee, het was geweldig om opnieuw te beginnen met een programma als dit. gym: Naar de sportschool gaan, of gaan hardlopen, hielpen me om rustig te blijven. Ik had meestal de meeste van mijn driften in de nacht of de middag. Dus vanaf 4pm naar de sportschool gaan, gaf me wat rusttijd in de meest stressvolle en triggerende tijden.
NA: Duidelijke en frisse geest.
Ik realiseerde me hoe verward mijn hoofd was toen het beter begon te functioneren. Het verschil is enorm, nu heb ik het grootste deel van de dag een heldere geest. Ik kan me op elk probleem afzonderlijk concentreren en het gemakkelijk oplossen door erover na te denken. Als ik het niet kan oplossen, kan ik tenminste een plan uitwerken om ermee om te gaan.
Ook mijn alledaagse problemen verloren veel macht over mij. Ik voel me niet zo gestrest als voorheen en ik heb meer energie om uit bed te springen en mijn dag zonder veel moeite onder ogen te zien. Natuurlijk heb ik moeilijke en uitdagende dagen, maar ik heb in ieder geval te maken met interessante, werkgerelateerde dingen en geen porno. Geef je geest 20 of 30 dagen om dit te bereiken, en help het door voldoende te mediteren en te bewegen.
-----
2/3
VOORDAT: Masturbatie was bijna een worsteling, orgasme was het hoofddoel. ED.
Ik masturbeerde niet op de eerste dagen van de herstart (20 dagen), maar toen begon ik af en toe te masturberen, ik probeerde altijd hard te blijven, maar voelde me erg ongerust toen ik geen orgasme kon krijgen. dit ging soms gepaard met ED. Een soort flatline denk ik. Dit veroorzaakte veel onzekerheden toen ik uitging met een meisje. Ik zei tegen mezelf dat ik een stijve nodig had om seks te hebben, dat ze een erectie verwachtte en dat ik de hele tijd volledig rechtop moest staan omdat dat van mij werd 'verwacht'.
GEDURENDE: Ik besefte dat ik aan het masturberen was zonder me te voelen aanstaan. Terwijl ik masturbeerde, moest ik pornobeelden in mijn hoofd plaatsen om een hoogtepunt te bereiken en dit was een worsteling. orgasme was een erg moeilijk stadium om te bereiken zonder porno. dit is misschien moeilijk uit te leggen, maar: Ik zag dat de dingen die me van porno hebben veranderd niet dezelfde die me echt doen leven.
HOE IK OPLOST (of probeer)
Toen het opnieuw opstarten zijn effecten begon te maken, verloren "pornobeelden" zijn kracht, dus ik begon masturberen tot echte seksmomenten die ik eerder had. Ik putte uit naar echte ervaringen die ik heb meegemaakt. het is echter niet altijd gemakkelijk.
Naar de sportschool gaan, hielp me om fit te zijn, en nog belangrijker om meer bewust te zijn van mijn eigen lichaam. Tijdens baden verzacht ik mezelf en probeer mijn lichaam te ervaren en zie hoe het voelt en hoe het reageert op aanraking. Voordat ik me gewoon zou concentreren op mijn penis en de omliggende gebieden, heb ik een idee van waar en hoe ik graag aangeraakt word. Ik denk dat dit ook helpt om mijn turn-ons opnieuw te bedraden.
NOW: Masturbatie voelt prettiger en minder objectief gedreven.
Ik realiseerde me dat porno en seks twee verschillende beesten zijn. porno gaat over visueel stimuleren en het wekt zeer onrealistische verwachtingen op. Mezelf aanzetten heeft niet te maken met het nadenken over specifieke lichaamsdelen of acties. Het gaat over mezelf voorstellen met een andere persoon, vertrouwen voelen en het verlangen om elkaar plezier te laten voelen. Ook al worstel ik er nog steeds mee: ED en faalangst zijn allebei erg vervaagd. Ik fantaseer over het dicht bij iemand anders zijn. intimiteit en vertrouwen voelen. een orgasme hebben is het resultaat van dit alles, het is niet langer mijn belangrijkste doel. Ik voel me langzaamaan, ik begin te weten wat me echt opwindt en ik wil het proberen met een echt iemand. Seks hebben (iets dat eerder angst veroorzaakte) begint iets te worden waar ik naar uitkijk.
Hoewel veel mensen in NoFap tegen masturbatie zijn. In mijn geval lijkt het me geholpen om veel van mijn overtuigingen over mijn eigen lichaam aan te passen en meer zelfvertrouwen te hebben. Ik voel me er meer mee verbonden. Of op zijn minst op een heel andere manier verbonden.
Ik denk dat ik nu 2 of 3 keer per week masturbeer. Ik heb een natuurlijk verlangen om het te doen, vooral als ik denk aan een meisje met wie ik uitga.
---
3/3
VOORDAT: Je schamen voor mijn pornoverslaving en mezelf.
NU: Je trots en gelukkig voelen over wie ik word.
Dit is een voor de hand liggende, maar het is belangrijk. Voor mij was een pornoverslaafde slecht. Ik voelde me een dwaas en had vooral het gevoel dat ik duizend dingen in het leven mis liep waarvan ik wist dat ik ze leuk zou vinden.
Zonder porno heb ik het gevoel dat ik kan zijn wie ik wil. Mijn worstelingen zijn echt, en ik kan ze objectief meten. Als ik iets bereik, kan ik daar blij mee zijn en niet worden meegesleept door de gedachten van porno.
Nu ben ik actief bezig om mezelf fysiek en mentaal te verbeteren. Elke dag hard werken. Ik realiseerde me dat ik veel potentieel heb en ik ben blij dat ik dat elke dag kan benutten.
Wanneer ik iemand nieuw ontmoet, voelt het anders aan, alsof ik niets te verbergen heb. en dit voelt geweldig.
----
Andere dingen die zijn veranderd:
- Ik heb het gevoel dat ik nu echt van het leven geniet, en elke dag ben ik gelukkiger om het te leven.
- Ik voel me meer open en meer bereid om nieuwe dingen en nieuwe mensen te ervaren.
- Ik sta meer open voor een gesprek en ben zeker van wat ik zeg, ik heb er ook geen probleem mee om stil te blijven als ik niets goeds te zeggen heb. Dit geeft me een zelfverzekerd gevoel.
- Ik kan efficiënter vooruit plannen en fantasieën hebben over mijn toekomst. Voordat ik echt heel kort van geest zou zijn als ik nadacht over wat ik met mijn leven wilde doen.
- Ik heb meer energie als ik wakker word en me gedurende de dag minder gespannen en gestrest voel.
- In de buurt van meisjes dacht ik er niet meer aan om ze te slaan en seks te hebben. Ik ben er meer in geïnteresseerd ze echt te kennen en vooral een blijvende indruk op ze te maken. Omdat ik chill en niet zo seksgericht was, ontspande ik me veel als ik met meisjes omging.
- Ik ben meer open over mijn onzekerheden met andere mensen en kan ook gemakkelijker de onzekerheden van anderen zien. Dit helpt me om over veel dingen te praten en goede gesprekken te voeren die me helpen en andere mensen helpen bij het omgaan met verschillende worstelingen in het leven.
- HOCD en biseksuele gedachten: Ik heb deze mijn hele leven gehad en heb eerder veel naar gay porno gemasturbeerd. Nu is dat veel vervaagd en ben ik meer gefocust op het hebben van een vriendin dan ooit tevoren. biseksuele fantasieën maken me niet langer gestrest. en als ze verschijnen, laat ik ze een tijdje staan tot ze weggaan.
Belangrijk advies:
Wees de hele dag actief, zorg ervoor dat je hard werkt op school, werk, sportschool of iets anders dat je doet. dit maakt je moe en vooral trots omdat je een goede verandering doorvoert. Er is een ENORM verschil tussen de hele dag thuis blijven, weinig doen en uitstellen en aan iets werken en moe maar trots thuiskomen op wat je gedaan hebt.
Blokkeer alle sites die triggers genereren:
Ik gebruik een Chrome-extensie genaamd "Block Site" en gebruik "waste no time" voor Safari. Als ik nu op Tumblr kom (ik mis je tumblr), wordt ik omgeleid naar google.com. Ik heb alle andere browsers van mijn computer verwijderd en veel porno-webpagina's aan de geblokkeerde lijst toegevoegd. Het was interessant om te zien hoeveel webpagina's ik uit mijn hoofd ken.
Blijf uit de buurt van je triggerzones. Voor mij was mijn huis een plek waar ik lange tijd alleen was en waar ik veel uitstelde waardoor ik veel triggers kreeg. Ik bleef bij mijn huis weg huiswerk doen bij bibliotheken met vriendenhuizen. ging aan het werk, veranderde bij mij thuis en vertrok naar de sportschool. Toen ik me erg moe voelde, kwam ik thuis om een bad te nemen en te slapen.
Wees bij andere mensen: Samen zijn met anderen heeft me VEEL geholpen. speciaal met andere paren. ook al was het maar om te relaxen en niets te doen. Het hielp me om verschillende levensstijlen en manieren van verspillen of genieten van tijd te zien die niet gerelateerd zijn aan porno. En het is geweldig om tijd door te brengen met vrienden.
gaming: Dit is een gevoelig onderwerp omdat het gemakkelijk is om de ene verslaving door een andere te vervangen. Maar in tijden van angst speelde ik een half uur Call of Duty of Battlefield en dit hielp me vooral toen ik thuiskwam na een lange stressvolle dag.
Focus op je lichaam: Goede dingen vinden om te eten, te trainen en mijn vrije tijd te gebruiken om te leren over een gezonde levensstijl was zeer nuttig.
computer: Als u de computer gebruikt en begint met uitstellen, verlaat dan de computer. eet iets, doe een dutje van 20 minuten, maak een wandeling enz. Uitstelgedrag leidt voor mij tot gedachten over het kijken naar porno en ik heb het gevoel dat ik niet verder kan werken als ik niet masturbeer.
Dat is het voor nu, ik hoop dat dit helpt. Ik weet dat er hier nog een lange weg te gaan is, dus ik ben enthousiast over mijn toekomst. En zoals altijd dankzij mensen zoals @MrGeonov en @TheSpaniardDude die mij elke dag ondersteunen.
LINK - 60 dagen - Hoe ik hier ben gekomen en de verbeteringen tot nu toe! ED vooruitgang !!
by thel00ker
BIJWERKEN - 150 dagen - Voelt als een hoofdvervanging
Nou, ik heb nagedacht over wat ik nu zou schrijven, na mijn post van 90 dagen probeerde ik gewoon aandacht te schenken aan hoe mijn leven verliep en ik denk dat dit de eerste keer is dat ik dit soort geluk voel.
Deze week heb ik veel moeten studeren, donderdag mijn laatste 2 finales gegeven. Nu ben ik een architect.
Deze laatste maand heb ik officieel het meisje dat ik aan het daten was, geïntroduceerd bij mijn ouders, de rest van mijn familie en al mijn vrienden. Nu kan ik haar mijn vriendin noemen, de eerste die ik ooit heb gehad.
Ik ging ook met haar en nog een paar van onze leeftijd op een kleine reis naar het westen van mijn prachtige land, we hebben het midden in de bergen in een van de beste nachten van mijn leven gekampeerd.
Tijdens deze reis heb ik opnieuw contact gemaakt met fotografie, mijn sterkste passie en begrepen dat het iets is dat ik nooit zal opgeven.
Ik heb veel seks, met iemand die ik echt vertrouw en het is de leukste en meest intieme die ik heb gehad met iemand van het andere geslacht, het is prachtig. Seks met mijn vriendin verbetert elke dag.
Ik had een gek feest met al mijn universiteitsvrienden die met mij afstudeerden, hier nodigde ik mijn oude schoolvrienden uit. Beide groepen kwamen samen en hadden een geweldige tijd.
Er kwamen veel mensen naar me toe die me vertelden hoeveel ze me waardeerden en me vertelden hoe waardevol ik ben, door mijn ziel en geest te verheffen. Ik heb ook de moed gehad om ze te vertellen hoeveel ik ze waardeer en hoeveel ik van al mijn vrienden houd.
Ik voel me erg verbonden met mijn lichaam, met mijn emoties, goed en slecht. En het was geweldig om mijn geluk te uiten en mezelf pijn te laten voelen. Beide emoties branden feller dan ooit. Op de mooiste manier.
Ik voel me erg opgewonden over mijn toekomst. Waar moet ik heen, wat moet ik met mezelf doen?
In tijden van grote spanning, voordat ik met mijn computer mijn slaapkamer binnen zou kruipen om te masturberen en te proberen te vergeten, voel ik nu gewoon grote spanning en nervositeit, wat ik zou moeten voelen, en het is fantastisch.
Door het leven gaan voelt als een achtbaan. Emotioneel is het echt, puur. Mijn gevoelens zijn zo sterk als altijd. Ik voel me jong.
Het jaar loopt ten einde, voordat ik zou gaan nadenken over een manier om mijn leven te verbeteren, hoe ik het gebruik van porno kan stoppen, hoe ik mijn hoofd kan kalmeren, "er vliegt weer een jaar voorbij". Nu kan ik met trots zeggen dat 2017 een van mijn beste jaren was en ik kan niet zeggen dat ik er niet van genoten heb.
Kerstmis komt eraan, vanwege mijn verliezen was het altijd een zeer pijnlijke vakantie. Nu kijk ik ernaar uit, denkend aan hoe ik van mijn familie en vrienden kan genieten.
Ik heb vertrouwen in mijn lichaam en in mijn persoonlijkheid, ik kan nu bijna naakt zijn voor iemand en er niet bewust van zijn.
Het belangrijkste was dat ik vergat waar porno over ging. Ik mis het niet, ik verlang er soms naar, maar die gedachten schieten zo zwak op dat ik niet kan begrijpen waar ik eerder aan dacht.
Ik zou uren over elk ding kunnen praten, maar het is te veel. Ik kan gewoon niet begrijpen hoeveel van mijn leven in zo korte tijd is veranderd. 150 dagen zonder porno, en nu kan ik mezelf niet eens herkennen. Ik kijk in de spiegel en voel me trots.
Ik wou dat ik terug kon gaan en mezelf van dit gevoel kon proeven. Ik weet zeker dat het me zou overtuigen om gewoon echt te stoppen en over een aantal dagen het leven als nooit tevoren te gaan voelen.
Veel succes iedereen, ik wens je het beste. Vrolijk kerstfeest en een gelukkig nieuwjaar.
;