Leeftijd 35 - ED genezen, leven opnieuw gedefinieerd. Plus tips, leesmateriaal en observaties

[35, M] Voor / tijdens / na mijn scheiding ging ik behoorlijk diep in het PMO-konijnenhol, PMOing elke nacht, soms twee keer per dag gedurende ongeveer 6-jaren.

Mijn symptomen voor Nofap

  • Zero Signal from D. Mijn mooie nieuwe vriendin lag naast me in bed en ik was bij 0% erectie. Ik zwoer bij mezelf dat ik liever dood zou gaan dan ooit doorgaan. Praten over motivatie!
  • Vanwege de hoge angst, krabde ik mijn gezicht in mijn slaap, tot het punt waarop het zichtbare sporen achterliet. Mensen vroegen me of ik een gevecht met een kat verloor.
  • Ik kon niet slapen zonder te fladderen. Ik zou daar liggen en me zorgen maken over alles in de zon.
  • Ik zou ook mijn tanden slijpen tijdens het slapen. Ik verslond mijn kiezen en draag nu een nachtwaker in slaap. Mijn tandarts vertelde me dat ik grote tandheelkundige ingrepen nodig zal hebben als dit doorgaat.
  • Mijn linker schouderblad zou constant pijn hebben vanwege alle herhaalde stress veroorzaakt door uren van randen.
  • Dick was verschrompeld en gekneusd door alle misbruik.
  • Altijd angstig.
  • Lui, onproductief. Ik zou een project starten en dan snel rente verliezen.
  • Vergeetachtig, grof, asociaal gedrag. Mijn hoofd zou afdwalen als iemand rechtstreeks tegen me praatte.
  • Vermeden sociale situaties, zelfs met vriendelijke collega's of mijn eigen gezin. Ik zou excuses maken om geen tijd met familie of vrienden door te brengen, in het voordeel van het spelen van domme online spellen. Ik trok me terug uit het echte leven.
  • Langzaam uit bed komen. Zelfs na 8 uren slaap voelde ik me alsof ik meteen terug kon voor nog een 8.
  • Weinig energie / motivatie om hobby's na te streven of te trainen.
  • Ik had een laag zelfbeeld, waardoor ik behoeftig werd met vrouwen. Ik definieerde mijn geluk op basis van of ik een vrouw in mijn leven had of niet. Ik zou door angst bezorgde nachtmerries hebben dat mijn vriendin het met mij uitmaakte, deze angst vloeide over in mijn wakkere leven, wat er natuurlijk weer toe zou leiden dat ze in het echt met mij uit elkaar gingen.

Fysieke voordelen

  • ED is weg. Terugkijkend op mijn dagboek: mijn ochtendhout kwam terug op dag 5, ik kon de bult drogen op dag 14, in staat om seks te hebben bij 80% erectie op dag 27. Had seks met 100% complete erectie op dag 30. Had driemaal seks op oudejaarsavond, dag 62.
  • Ik ben sinds het opstarten van NoFap niet meer wakker geworden met krassen op mijn gezicht.
  • Ik word niet meer wakker met hoofdpijn in mijn slapen van tandenknarsen, maar draag toch de gebitsbeschermer als ik slaap voor het geval dat (tandartsenbestellingen)
  • Die pijn in mijn schouderblad is 90% verdwenen. Rekoefeningen werken nu echt om dat laatste stukje op te lossen.
  • Mijn D hangt keurig af als het slap is, in plaats van steeds weer op te krabbelen om zich te verbergen voor overmatig misbruik.
  • Niet laat opblijven Met PMO kan ik op een redelijk uur naar bed gaan. Ik krijg dagelijks minstens een extra uur slaap omdat ik niet op zoek ben naar die ene video om eruit te komen, als een zombie.
  • Mijn ogen hebben een helderheid / leven voor hen die ik niet eerder had. Donkere kringen onder de ogen nemen af.

Geestelijke voordelen

  • Het overwinnen van dit obstakel heeft mijn geloof in mezelf hersteld. Omdat ik me beter voel en sterk in mezelf geloof, heb ik meer zelfvertrouwen in sociale situaties.
  • Ik nam ook wat tijd om aan mijn zelfbeeld * (zie het boek Psycho-Cybernetica hieronder) en zelfrespect te werken, en ik zie daten nu als een manier om mijn toekomstige vrouw te ontmoeten - als het gebeurt, zal het gebeuren. Daten is voor mij niet langer een oneindige zoektocht om mezelf te valideren door te scoren met de heetste vrouwen.
  • Ik voel me geduldiger, ik luister beter en onthoud meer details wanneer mensen mij dat vertellen.
  • Ik kijk er naar uit om elke dag dingen te bereiken op het werk, maak een lijst met dingen die je in het weekend kunt bereiken en heb zelfs plezier om ze over te steken als ze klaar zijn.
  • Ik kan me beter concentreren op het werk en mijn verantwoordelijkheden beter onthouden. Ik ben naast fulltime werken begonnen met een parttime baan. Mijn baas vertelde me onlangs dat hij heeft gemerkt dat ik me de laatste tijd als vrijwilliger aanmeld voor meer projecten (deze kerel geeft NOOIT complimenten op deze manier).
  • Ik heb de energie om 4 keer per week uit te werken. Ik sta zelfs vroeg op om gewichten voor het werk op te heffen als mijn middag erg druk zal zijn.
  • Mijn seksuele interesses zijn weer normaal geworden. De rotzooi die ik aan het kijken was was volledig uit de hand gelopen, ontmenselijkend, borderline illegale afval. Ik zou gekwetst zijn als iemand deze bestanden op mijn computer zou zien.

Diverse voordelen

  • Sommige van mijn collega's hebben me verteld dat ik "er jonger uitzag" en een ander zei dat ik "er gelukkiger uitzag".
  • Ik kan mijn computer of mobiel aan iedereen lenen en heb geen angst dat ze een pornoshow ontdekken. Schone telefoon, schone computer, schoon geweten, schoon zelfbeeld.
  • Mijn computer draait sneller nu hij niet verstopt is met een hoop porno. (Een kleine plus, maar elk klein beetje helpt.)

Aanbevelingen om te beginnen

  • Eerste stap: verwijder je pornoshow in al zijn vormen. Ga niet naar websites die trigger-inhoud hebben. Raak uw D. niet aan.
  • Leer jezelf op YBOP, lees de succesverhalen van andere jongens, leer wat je kunt verwachten tijdens je reis.
  • Identificeer wat uw belangrijkste triggers zijn en kijk hen recht in het rond. De mijne waren (in volgorde): angst, vermoeidheid, verdriet, te lang in bed liggen.
  • Plan voor driften, bereid je voor op een gevecht, en val die klootzakken aan! Als een voorbeeld - vroeg in mijn NoFap-zoektocht ging ik op een eerste date die niet goed verliep. Op de rit naar huis, voelde ik me een beetje naar beneden, herkende dat ik in het verleden PMO had gebruikt om mijn teleurstelling te mediceren. Omdat ik volledig op de hoogte was van en verwachting had van de drang, was het overwinnen ervan niet zo erg.
  • De harde modus was het meest effectief voor mijn herstel en het gemakkelijkst om voor mij te voltooien. Mijn meisje werkt gekke schema's, dus ik heb weken Easy-modus opgesplitst in weken van de harde modus.
  • Over de harde modus gesproken, het chaser-effect is echt. Ik had weinig drang om te flapten tijdens de Harde Modus, maar zodra we opnieuw seks begonnen te hebben, werden mijn fapdranken een beetje sterker, maar nog steeds te overwinnen.
  • Houd een dagboek bij, schrijf er vaak in. Als de hunkeren naar slecht was, zou ik naar mijn dagboek kijken, kijken hoe ik te ver ben gekomen om te stoppen. Zet een wachtwoord erop als je niet wilt dat iemand anders het vindt.
  • Zoek iets productiefs met uw extra energie te doen. Ga terug naar activiteiten die je vroeger gelukkig maakten, of zoek een nieuwe hobby. Ik begon mijn gitaar opnieuw te spelen, naar de sportschool te gaan, te leren koken en voedzamer te eten, stijlvol te kleden en zelfontwikkelingsboeken te lezen (zie mijn aanbevolen leesgedeelte hieronder).
  • Gewicht heffen. Ik kan niet benadrukken hoeveel dit helpt. Als u zich zelfbewust voelt: gebruik de machines in plaats van losse gewichten. Het personeel in de sportschool helpt je als je geen idee hebt hoe je de machines moet gebruiken. Draag een sweatshirt als je niet comfortabel bent met het dragen van een T-shirt. Niemand betaalt voor een lidmaatschap van een sportschool om je toch in oordeel te zien, het is cool.
  • Ga naar buiten, adem frisse lucht in en geniet van het natuurlijke licht. Het was niet de bedoeling om naar gloeiende rechthoeken te kijken en gerecycleerde lucht 24 / 7 in te ademen. We kennen dit allemaal al, sommigen van ons zijn meer bereid om het toe te geven dan anderen. Ik ben er rotsvast van overtuigd dat jongens die door een uitgerekte flatline of een ernstige depressie gaan, deze nadelige effecten kunnen verminderen door goed te eten, uit te werken en van de computer af te komen.
  • Als je eenmaal op weg bent, log dan in op NoFap en help enkele jongens die net beginnen. Je zult jongens / meisjes ongeveer van je leeftijd zien, die vergelijkbare problemen met je hebben. Ze voelen zich waarschijnlijk zelfbewust en hebben een vriendelijk aanmoedigingswoord nodig, net zoals je was toen je begon. Betaal het vooruit, het is een geweldig gevoel !!

Op superkrachten

Onthoud gewoon dat NoFap één steen is in de tempel van ons betere zelf. Oefening, voeding, frisse lucht, natuurlijk zonlicht, gemeenschap met anderen, het leren / verbeteren van hobby's en interesses moeten allemaal samenwerken. Een paar jaar geleden bracht ik al mijn vrije tijd in mijn appartement door, alleen te drinken, computerspelletjes te spelen en me slecht te voelen over het leven in het algemeen. Ik was bang voor de buitenwereld en ik beschuldigde mijn gedrag van iedereen en van al het andere in de wereld (ex-vrouw, gemene baas, klootzakken, enz.) In plaats van verantwoordelijkheid en daadkracht over mijn eigen leven te nemen. Ik besefte geleidelijk dat dingen moesten veranderen. Mijn leven zonder fokken is zo geweldig, ik overweeg zelfs niet om naar porno te kijken of af te trekken, op dezelfde manier als ik kijk naar heroïne schieten of weigeren een fooi te geven in een restaurant. Ik ben gewoon niet het soort man dat zoiets doet.

Aanbevolen leesmateriaal

  • Kratos-gids - 16-gewoonten die u elke dag zou moeten doen - gratis online lijst van hoe je jezelf kunt verbeteren. Een vrij goede plaats om te beginnen als je NoFap hebt uitgeschakeld.
  • Psycho Cybernetica - een zeer nuttig boek over het kweken van een positief zelfbeeld door positieve zelfactualisaties. In feite creëer je mentale films van jezelf die het leven leiden dat je wilt leven, en na verloop van tijd begin je jezelf op die manier te zien en te leven.
  • Hoe kan ik vrienden en beïnvloed mensen Win - geschreven vanuit een zakelijk perspectief, maar gemakkelijk toe te passen op het gewone leven. Handig voor onhandige wetenschapsnerdsoorten (zoals ik).
  • Body Language - vertelt u hoe u lichaamstaal in uw voordeel kunt gebruiken. Als je moeite hebt mensen in de ogen te kijken wanneer je met hen praat, laat het je letterlijk zien waar je je ogen kunt neerzetten, afhankelijk van met wie je praat en wat de situatie is.
  • Modellen - dit boek, meer dan enig ander, heeft me geholpen mijn problemen te analyseren als een behoeftige dweeb met vrouwen en hoe dit te corrigeren.
  • No More Mr. Nice Guy - helpt "Nice Guys" assertiever te worden zonder opdringerige asswipes te zijn. Ik heb veel technieken voor het stellen van grenzen gebruikt met mijn vriendin en collega's.

Over het vertellen van anderen

Moet je mensen vertellen over je reis? De NoFap-gemeenschap lijkt hierover verdeeld. Ik zeg, absoluut niet !! Laat ze zien hoe beter jij bent, en vraag je af wat jouw geheim is. Als ze op je drukken, zeg dan dat je meer traint, beter eet en meer slaapt. Hoewel deze dingen waar zijn, zullen ze nog steeds aan je twijfelen, maar dat is aan hen, niet aan jou.

TLDR

Had volledige ED, deze subreddit hielp me te begrijpen wat het probleem was, stopte PMO volledig, mijn lul werkt nu, ik gebruik het vanaf nu alleen voor seks. Als je erover nadenkt, geef het dan 30 dagen serieuze inspanning. Ik vond het zo leuk, ik heb er een blijvende verandering in mijn leven van gemaakt.

bijwerken

Bedankt iedereen voor de complimenten en vriendelijke woorden. Deze community is geweldig !!

LINK - Megatron's 90 dagen rapport: ED Cured, Life Redefined. Plus tips, leesmateriaal en observaties

by megatron37