Desensitization: A Numbed Pleasure Response

desensibilisatie

desensibilisatie

Desensibilisatie is slechts een van de vele hersenveranderingen veroorzaakt door verslaving. Enkele andere belangrijke hersenveranderingen zijn onder meer;

  1. Overgevoeligheid: Vorming van Pavlovische geheugencircuits gerelateerd aan de verslaving
  2. Hypofrontality: Verzwakking van de impulscontrolecircuits.
  3. Disfunctionele stresscircuits - Stress veroorzaakt gemakkelijk een terugval
dopamine

De neurotransmitter dopamine is het gas dat onze beloningscircuits aandrijft, en het is achter motivatie, beloning, verlangens, begeerten en natuurlijk libido en erecties. Het niveau van dopamine-signalering correleert met gevoelens van plezier in studies bij mensen. Dopamine is de hoofdrolspeler in beloning en verslaving en de sleutel tot het begrip van desensibilisatie.

A verdoofde plezierreactieof desensibilisatie, is slechts een van de vele hersenveranderingen die worden veroorzaakt door een verslavingsproces. (Er is nog een verslavingsgerelateerde hersenverandering die bekend staat als 'sensibilisatie'. Hier is een uitleg dat staat desensibilisatie tegenover sensibilisatie). Het belangrijkste fysiologische kenmerk van desensibilisatie van het beloningssysteem is vermoedelijk een afname van dopamine en opioïde signalering.

Oorzaken van desentisatie

Desensibilisatie lijkt te worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder:

  1. Afname van dopamine-receptoren. De meeste studies wijzen naar een afname van dopamine D2-receptoren, wat betekent dat er minder gevoeligheid is voor beschikbaar dopamine, waardoor de verslaafde minder gevoelig wordt voor normaal belonende ervaringen.
  2. Afname van de baseline (tonische) dopaminewaarden. Lagere dopaminegehaltes maken een verslaafde "hongerig" naar dopamine-verhogende activiteiten / allerlei soorten stoffen.
  3. Blanco dopamine in reactie (fasisch dopamine) op normale beloningen. Dopamine stijgt normaal gesproken als reactie op belonende activiteiten. Zodra je verslaving de meest betrouwbare bron van dopamine is, ontstaat er drang naar jou om porno te gebruiken.
  4. Weigeren in CRF-1-receptoren, welke functie om dopamine niveaus in het striatum te verhogen (alleen bestudeerd met cocaïne).
  5. Verlies van beloningscircuit grijstinten, wat een verlies in dendrieten betekent. Dit vertaalt zich in minder zenuwverbindingen of synapsen. EEN 2014-studie over pornogebruikers gecorreleerd minder grijze materie met meer porno gebruik.
  6. Weiger in opioïden of opioïde receptoren. Resultaten om minder vreugde en minder plezier te voelen in normaal belonende ervaringen.

Zowel # 2 als # 3 kunnen een verhoogde dynorfine bevatten die dopamine remt, en verzwakking van bepaalde routes (glutamaat) het overbrengen van berichten naar het beloningscircuit. Met andere woorden, desensibilisatie is tamelijk complex en er moet nog heel veel leren.

Wat veroorzaakt desensibilisatie?

Teveel van het goede.

Dopamine is waar het allemaal begint. Als dopamine te lang te hoog is, leidt dit ertoe dat zenuwcellen hun gevoeligheid verliezen. Als iemand blijft gillen, bedek je je oren. Wanneer dopamine-verzendende zenuwcellen dopamine blijven uitpompen, bedekken de ontvangende zenuwcellen hun ‘oren’ door de dopamine (D2) -receptoren te verminderen. (Zien: Volkow May Have Uncovered Answer to Addiction Riddle.)

Het desensibilisatieproces
  • Het desensitisatieproces kan vrij snel beginnen, zelfs met natuurlijke beloningen zoals junk food. Hoe snel dit gebeurt, hangt af van de intensiteit van het gebruik en de kwetsbaarheid van de hersenen.
  • Hoeveel is te veel wordt bepaald door hersenveranderingen - niet door uiterlijk gedrag, zoals de hoeveelheid gebruikte drugs, verbruikte calorieën of tijd besteed aan het kijken naar porno. Geen twee mensen zijn hetzelfde.
  • Abnormaal hoge dopaminegehalten zijn niet nodig om desensibilisatie te veroorzaken. Roken koppelt een veel groter percentage gebruikers aan cocaïne, ook al levert cocaïne een grotere neurochemische explosie op. Veel kleine treffers van dopamine kunnen de hersenen grondiger trainen dan minder, meer intense treffers.
  • Evenmin hoeven dopamine-niveaus continu verhoogd te worden om desensibilisatie te veroorzaken. Vergelijken overeten en zwaarlijvig worden roken. Beide produceren regulering van dopaminereceptoren, maar veel minder tijd wordt besteed aan eten dan aan puffen.
  • Het opheffen van natuurlijke verzadigingsmechanismen kan een sleutelfactor zijn in hoe natuurlijke versterkers desensibilisatie veroorzaken. Te veel eten en zware porno-gebruikers negeren 'stop'-signalen, of beter gezegd, hun verslaafde hersenen ervaren niet langer' voldoening ', dus blijven ze consumeren (zie - Mannen: veroorzaakt frequente ejaculatie een kater?)
Desensibilisatie en tolerantie

Desensitisatie is achter tolerantie, wat de behoefte is aan steeds grotere stimulatie om dezelfde 'high' te ervaren. Porno-gebruikers escaleren vaak naar nieuwe genres om hun achterblijvende dopamine op te krikken. Nieuwheid en geschonden verwachtingen (verrassing) verhogen dopamine.

Dit is geen theoretische discussie over desensibilisatie, aangezien drie recente hersenonderzoeken naar internetverslaving dopamine-signalering bij internetverslaafden beoordeelden. Elk mat verschillende aspecten van desensibilisatie en vond een significant verschil tussen internetverslaafden en controles. In studie # 2 staat specifiek: "online pornografieën of films voor volwassenen bekijken'.

  1. Gereduceerde Striatal Dopamine D2-receptoren bij mensen met internetverslaving (2011)
  2. Verminderde Striatal Dopamine Transporters bij mensen met internetverslavingstoornis (2012)
  3. PET-beeldvorming onthult veranderingen in hersenfuncties bij internetgaming-problemen (2014)
Desensibilisatie en porno

In deze studie over pornogebruikers - Hersenstructuur en functionele connectiviteit geassocieerd met pornografie Consumptie: de hersenen op porno (2014) - experts van het Duitse Max Planck Instituut ontdekten dat meer uren per week en meer jaren porno kijken correleerde met een vermindering van grijze massa in delen van het beloningscircuit dat betrokken is bij motivatie en besluitvorming. Minder grijze massa in dit beloningsgerelateerde gebied betekent minder zenuwverbindingen. Minder zenuwverbindingen vertaalt zich hier in een trage beloningsactiviteit of een verdoofde plezierreactie. De onderzoekers interpreteerden dit als een indicatie van de effecten van langdurige blootstelling aan porno.

  • Hoofdauteur Simone Kühn zei - "Dat zou kunnen betekenen dat regelmatige consumptie van pornografie je beloningssysteem min of meer verslijt. '

Samengevat: Wanneer dopamine- of opioïde-receptoren afnemen na te veel stimulatie, reageren de hersenen niet zo veel en voelen we minder beloning door plezier. Dat drijft ons om nog harder te zoeken naar gevoelens van voldoening - bijvoorbeeld door op zoek te gaan naar extremere seksuele prikkels, langere pornosessies of vaker kijken naar porno - en zo de hersenen verder te verdoven.

Desensibilisatie versus gewenning:

gewenning is een tijdelijke afname of stopzetting van dopamine-afgifte als reactie op één specifieke stimulus. Dit is een normaal proces en kan van moment tot moment veranderen. desensibilisatie verwijst naar langetermijnveranderingen met een afname van dopamine-signalering en D2-receptoren. Dit is een verslavingsproces en het kan maanden tot jaren duren voordat het zich ontwikkelt, en het kan lang duren voordat het teruggedraaid is.

Het dopaminegehalte stijgt de hele dag door als reactie op alles wat we lonend, nieuw, plezierig, interessant, zelfs beangstigend of stressvol vinden. De belangrijkste boodschap van dopamine is: "dit is belangrijk, let op en onthoud het."

Laten we eten als voorbeeld gebruiken. Als iemand honger heeft, stijgt dopamine in afwachting van die eerste hap van een burger. Naarmate de lunch vordert, neemt dopamine af en raken we gewend. Geen verdere pieken in dopaminesignalen betekent: "Ik heb er genoeg van." Misschien wil je geen burger meer, maar als je een chocoladebrownie wordt aangeboden, stijgt je dopamine, wat je aanspoort om normale verzadigingsmechanismen te negeren en er een paar te hebben.

Een ander voorbeeld kan zijn dat u door foto's bladert van de reis van uw vriend naar de Grand Canyon. U kunt bij elke afbeelding een kleine dopamine-piek krijgen, maar u went snel en gaat naar de volgende afbeelding. Hetzelfde kan gebeuren wanneer u door afbeeldingen van Sports Illustrated badpak modellen. Je blijft op bepaalde plaatjes hangen (langzame gewenning), maar niet zo bij andere plaatjes (snelle gewenning).

Als ik ongevoelig ben, moet ik dan dopamine-verhogende activiteiten vermijden?

Dit is een logische vraag, aangezien alle beloningen een aantal overlappende hersenstructuren delen. Als uw hersenen bijvoorbeeld ongevoelig zijn vanwege alcoholisme of cocaïneverslaving, neemt uw kans op erectiestoornissen toe en neemt het libido over het algemeen af. Dat vertelt ons dat er overlap in hersencircuits bestaat. De ervaring leert ons echter dat het drinken van wijn, het eten van chocolade en het hebben van seks anders zijn, wat betekent dat elke stimulus naast de overlapping ook unieke paden omvat.

Recent onderzoek heeft uitgewezen dat seks zijn eigen set zenuwcellen van het beloningscircuit activeert. Verrassend genoeg cocaïne en methamfetamine activeert de exact dezelfde zenuwcellen in het beloningscentrum, net als seksuele beloningen. Daarentegen is er alleen een klein percentage van zenuwcelactivatie overlapping tussen meth en voedsel of water (andere natuurlijke beloningen).

Bijkomend onderzoek heeft dat gevonden ejaculatie bij mannelijke ratten kan de zenuwcellen van het beloningscircuit verkleinen die dopamine produceren. Deze normale gebeurtenis bootst de effecten na van heroïneverslaving op dezelfde dopamine-zenuwcellen. Dit betekent niet dat seks slecht is. Het informeert ons eenvoudigweg dat verslavende drugs exact dezelfde mechanismen kapen die ons terugdrijven naar de slaapkamer voor een stoeipartij.

Drugs kapen seksuele circuits

Simpel gezegd, verslavende drugs zoals meth en heroïne zijn overtuigend omdat ze de nauwkeurige zenuwcellen en mechanismen die evolueerden om seks aantrekkelijk te maken. De meeste andere genoegens doen dat niet. Dus het bekende 'praatpunt' dat 'Alles verhoogt dopamine. Golfen of lachen zijn zeker niet verslavend, en hoe verschillend kunnen ze zijn van internetporno in termen van dopamineverhogingen? " valt uit elkaar.

Je kunt dopamine-verhogende activiteiten niet vermijden, en dat zou je ook moeten doen. Normale dagelijkse bezigheden, en misschien zelfs wat alcohol en wiet, zouden geen probleem moeten zijn. Natuurlijk, het zou geweldig zijn als je zou kunnen stoppen met alle drugs, roken, cafeïne en echt gezond zou kunnen eten, maar mannen zijn hersteld terwijl ze af en toe nog steeds aan het drinken zijn.

Het is geweldig om deel te nemen aan natuurlijke beloningen, zoals kussen, knuffelen, muziek, dansen, sporten, sporten, lekker eten, gezelligheid, enz. Naast het verhogen van dopamine, verhogen de meeste van deze activiteiten ook het oxytocinegehalte. Oxytocine is uniek omdat het beide het beloningscircuit activeert en vermindert het hunkeren naar. De bottom line is simpel: vermijd wat je in deze puinhoop bracht. Ik raad ten zeerste aan deze FAQ te lezen: Welke stimuli moet ik vermijden tijdens mijn herstart?

Wat kan ik doen om het herstel te versnellen?

Een veel voorkomende vraag is: "Welk supplement of welk voedsel zal de terugkeer van dopaminereceptoren versnellen?" Je verslaving is niet veroorzaakt door een voedingstekort, dus het wordt niet verholpen door een supplement. Dopamine-receptoren zijn eiwitten die zijn gemaakt van dezelfde aminozuren die in al uw cellen worden aangetroffen. Desensibilisatie wordt veroorzaakt door te veel stimulatie, niet te weinig aminozuren. Als ze zouden willen, kunnen je zenuwcellen de dopaminereceptoren binnen enkele minuten weer opbouwen.

Wat nog belangrijker is, is dat desensibilisatie meerdere schakels in de beloningsketen omvat die veranderingen ondergaan, wat resulteert in lagere dopamine-signalering (dopaminereceptoren en dopaminegehalten). Je hebt misschien genoeg benzine (dopamine) in je tank, maar je brandstofpomp is kapot en de helft van je bougies ontbreekt. Als u meer gas toevoegt, lost u uw probleem niet op.

Artikelen over wat je moet eten om het dopaminegehalte te verhogen, zijn grotendeels onzin. Ten eerste is L-tyrosine (vaak aanbevolen) de voorloper van dopamine (en een paar andere belangrijke hormonen). Het is gemakkelijk te verkrijgen via een normaal dieet. Ten tweede hebben ‘dopamine-bevattende voedingsmiddelen’ geen waarde omdat dopamine de bloed-hersenbarrière niet passeert. Dit betekent dat wat u in uw maag stopt, niet zal helpen om het dopaminegehalte in uw hersenen te stabiliseren. Ten derde, en het belangrijkste, wordt desensibilisatie voornamelijk veroorzaakt door een afname van dopamine (D2) -receptoren en veranderingen in synapsen. (Voor suggesties van degenen die herstellen, zie Supplementen.)

Natuurlijk herstel

Wat jij wel doen is oefening en mediteren. Aërobe oefening is het enige dat beide verhoogt dopamine en dopaminereceptoren. Oefening ook vermindert het hunkeren naar en verlicht depressie. Een studie meldt dat meditatie dopamine verhoogt a Schitterende 65%. Nog een studies vond veel meer grijze stof van de frontale cortex in langetermijnmediteerders. Verslavingen veroorzaken een afname in de grijze massa van de frontale cortex, wat gepaard gaat met desensibilisatie en minder dopamine waardoor het in de frontaalkwabben komt. Minder grijze materie wordt genoemd hypofrontalityen correleert met slechte impulscontrole.

[27 dagen zonder PMO] "Hier zijn de veranderingen die in mijn eigen leven teweeg zijn gebracht door het" rebooten "-proces: de resultaten zijn 100% echt en voelbaar, en ze doordringen alle aspecten van mijn leven. Zonder de PMO-zombificerende trance voelde ik me meer op mijn gemak in mijn vel, en het lijkt erop dat het een grote hulp is geweest bij interacties met het andere geslacht. Ik raak ook opgewonden omdat zoveel andere mensen dezelfde effecten hebben opgemerkt: verhoogde seksuele aantrekkelijkheid voor vrouwen in subtielere situaties, en toegenomen verlangen om te lezen en reacties te geven op hun aanwijzingen. Ook toegenomen verlangen om te socializen en hernieuwd vertrouwen. Dit is geen placebo-effect, en voor alle sceptici; de enige manier om overtuigd te raken, is door het te proberen. Je zult het zien."