Ik ben assertiever, eerlijker, zelfverzekerder en socialer geworden. Ik krijg meer gedaan.

Ik heb sinds mijn vroege jeugd geknabbeld en sinds mijn vroege jaren twintig porno aan en uit gekeken. Enkele jaren geleden herkende ik dat porno een probleem voor me was en dat ik waarschijnlijk een porno-verslaafde was. Deze gewoonte beheerste mijn leven. Ik had problemen om dingen voor elkaar te krijgen.

Ik vermeed ongemakkelijke taken. Ik dwong mezelf om een ​​dubbelleven te leiden, ik zag er hardwerkend en verantwoordelijk uit aan de buitenkant, maar had altijd het gevoel dat ik iets verberg. Er waren een paar keer dat ik probeerde te stoppen met porno, en 2 jaar geleden slaagde ik erin om een ​​paar maanden pornovrij te blijven, maar op dat moment ging ik nog steeds door met masturberen en het lezen van erotische verhalen. Hoewel ik op dat moment in mijn pornovrije periode positieve effecten ervoer, zoals minder sociale angst, viel ik uiteindelijk terug in mijn porno-gewoonte. Achteraf gezien heb ik opgemerkt dat er in mijn geval een verband was tussen fap en porno. Als ik moe of gestrest of afgewezen was, flapte ik vaak en legde ik uit dat ik gewoon voor mezelf zorg, maar toen wilde ik meer, en heel vaak schakelde ik uiteindelijk over op porno om mijn erectie en onmiddellijk kunstmatig plezier gaande te houden ... Dit ging aan en uit tot 3 maanden geleden toen ik NoFap op mijn toetsenbord typte. Op dat moment dacht ik dat NoFap een achterlijk extremistische middeleeuwse onzin was die mensen probeerde te beperken van hun natuurlijke behoeften. Maar ik was zo gefrustreerd dat ik besloot het toch te proberen en me aan te melden voor het 90-dagen-experiment en ik heb de 90-dagen voltooid.

Wat zag ik als uitkomsten van mijn 90-dagen PMO-vrij experiment?

  • Ik probeer niet langer te verbergen dat ik egoïstisch ben.
  • Ik probeer niet langer iedereen te plezieren.
  • Ik heb een paar mensen kwaad gemaakt die misbruik van me maakten.
  • Ik ben minder bang om NEE te zeggen en ik zeg vaker NEE.
  • Soms voel ik me erg gefrustreerd, verdrietig, boos, depressief en weet ik niet hoe ik met mijn emoties moet omgaan.
  • Ik ben assertiever geworden en het werkt in de meeste gevallen.
  • Ik ben eerlijker geworden.
  • Ik heb meer tijd.
  • Ik krijg meer dingen gedaan.
  • Ik krijg eigenlijk een aantal projecten een paar dagen voor de deadline van het laatste moment gedaan.
  • Ik geef niet zo snel toe aan plotselinge verlangens en aandrang.
  • Ik had mijn eerste wetenschappelijke tijdschriftartikel gepubliceerd en geaccepteerd
  • Ik ben weer een beetje socialer geworden, en soms ben ik verrast dat ik echt geniet van het gezelligheid
  • Ik bracht meer dan een week samen met mijn vriendin door (dat was een jaar geleden ondenkbaar).
  • Ik heb het gevoel dat ik niks hoef te doen alsof.
  • Ik voel VEEL meer zelfrespect

Hoe reageerde mijn lichaam?

Er waren een paar cycli van 2 weken, gedurende 2 weken had ik elke dag een stijve en sterke seksuele driften, en dan nog eens 2 weken niets (flatline?). Soms zag ik flashbacks van de porno die ik in mijn dromen zag. Gedurende de afgelopen 30 dagen heb ik twee keer een 'natte droom' gehad. Dus mijn motor werkt nog steeds en zorgt voor zichzelf volgens zijn eigen natuurlijke schema. Ik heb veel gelopen en gedurende de 90 dagen heb ik een race van 5 km gewonnen, een halve marathon (PR) voltooid en een marathon (ook PR) voltooid. Dus NoFap heeft mijn fysieke fitheid niet verminderd, waarschijnlijk is het tegenovergestelde waar en is mijn fysieke fitheid gestegen.

Wat werkte er voor mij om zo ver te komen?

  • Pornofilters zowel op mijn pc (K9) als op mijn smartphone (SafeBrowser) gebruiken, en nog belangrijker, de blokkers en filters accepteren als mijn goede vrienden in plaats van ze te slim af te zijn en te slim af te zijn. Er waren een paar keer dat ik mezelf betrapte op het onbewust typen van woorden als 'seks' of 'vrijen' in mijn Google-zoekopdracht, en het pornofilter gaf me extra tijd om na te denken over mijn drang en me resoluut af te wenden.
  • Hardlopen: ik heb de zelfgenoegzame maar destructieve gewoonte van fap en porno vervangen door een zelfgenoegzame maar gezonde gewoonte om te rennen. Hardlopen zorgt ervoor dat ik me verbonden voel met de natuur en de mensheid, het geeft me de tijd om mijn gedachten te ordenen, helpt me mijn stress te overwinnen en ik kom altijd terug van een run met een rustige geest en een positief gevoel van voldoening.
  • Journal schrijven: In tijden van grote stress en frustratie heeft het opschrijven van mijn gedachten me echt geholpen. Door te schrijven over mijn negatieve emoties, nam ik ze uit mijn hoofd en voelde alsof ik weer kon ademen.
  • Het meten van mijn resultaten: soms maakte het me gelukkig alleen maar om mijn loket te zien en mezelf een compliment te geven over hoe ver ik het heb gehaald.
  • De NoFap-uitdaging als een experiment bekijken: hoewel religie een deel van mij is, klikten de religieuze redenen om te stoppen niet met mij. Ik had de ervaring dat in religieuze kringen niet naar porno kijken en niet masturberen vaak als iets heel basaals en gemakkelijks wordt beschouwd, net als je tanden poetsen of je handen wassen. Te vaak wordt het nog steeds gezien als een tabu, als iets waarmee je alleen moet omgaan.

Aan de andere kant heeft het nemen van NoFap als een experiment en een uitdaging echt geklikt met mijn natuurlijke nieuwsgierigheid en concurrentiekracht.

What’s next?

In het komende jaar heb ik twee grote doelen: mijn proefschrift verdedigen op een manier waarop ik trots kan zijn, en dan de PCT bewandelen. Als ik wil dat mijn twee dromen werkelijkheid worden, is er geen ruimte voor mijn zelfvernietigende gewoonten uit mijn verleden. Het is uitgesloten dat ik mijn kostbare tijd en energie aan porno verspil. En voor mij persoonlijk fungeerde fap / masturbatie als een trigger die me super kwetsbaar maakte voor porno, dus fap is ook uitgesloten.

Integendeel, ik heb het gevoel dat ik me moet losmaken van mijn algemene internetverslaving. Ik moet ook werken aan mijn communicatieve vaardigheden en meer openstaan ​​voor het ontmoeten van nieuwe mensen, zowel mannen als vrouwen (als ik mijn lef en moed verzamel, dan neem ik stijldansen voor singles. Seks is niet uitgesloten, maar alleen als ik me er klaar voor voel. Ik voel me er nog niet helemaal klaar voor en ik heb geen zin om seks te hebben alleen om een ​​willekeurig persoon gelukkig te maken. Er moet meer aan de hand zijn. Ik zal weten wanneer mijn seksuele opnieuw opstarten is voltooid en als ik de juiste persoon vind, ben ik er meer klaar voor dan ooit tevoren.

Om me op het pad te houden om weer mezelf te worden, heb ik mijn experiment verlengd tot een jaar. Ik hou van de uitdaging van een jaar, omdat ik NoFap nooit meer dan een paar maanden heb gedaan sinds ik minstens 5 jaar oud was. Ik betreed onbegrensd gebied en kijk uit naar nieuwe ontdekkingen. 

mijn 90 dagen NoFap-experimentresultaten

by Jirka