[Deze techniek is ontwikkeld door een man op www.yourbrainrebalanced.com. Je moet daar wel een account voor aanmaken lees zijn bericht.]
Korte versie: Mediteer altijd VOORDAT je masturbeert.
Met andere woorden, je neemt de controle over je zwakke momenten in plaats van te doen alsof je ze helemaal kunt elimineren.
Al 9 maanden lang heb ik me niet alleen onthouden van porno, ik heb ook geen enkel erotisch beeld gezocht. Terwijl ik dit schrijf, zit ik alleen achter een computer die me in het verleden heel veel video's heeft opgeleverd. Hoewel het allemaal nog steeds perfect binnen mijn bereik ligt, ben ik er 100% zeker van dat ik er niet voor zal gaan.
Voor alle masturbatie-sceptici, ik heb daar ook grip op gehouden. De afgelopen 8 maanden heb ik slechts eens in de 4-5 weken gemasturbeerd. In de maanden juni, juli en augustus masturbeerde ik helemaal niet.
Langere, gedetailleerde versie:
Eerste paar weken:
- Mediteer een strikte tijd in Indiase stijl voordat je naar porno kijkt en masturbeert. (Ik begon met 15 minuten)
– Stel een heel bescheiden limiet in voor hoe vaak je mag masturberen. (3 keer per week is een goed begin)
- Maak een persoonlijke belofte om nooit meer te masturberen of naar porno te kijken zonder eerst te mediteren.
In de komende paar maanden en daarna:
– Beperk geleidelijk aan hoe vaak je kunt masturberen. Ga naar een keer per week, daarna misschien eens in de twee weken, maar houd het langzaam en gestaag.
– Beperk hoe vaak u bepaalde soorten materiaal kunt bekijken. Mijn eerste stap was het beperken van hardcore video's tot één keer per maand. Na ongeveer drie maanden spelen met deze limieten, ging ik van hardcore video's naar alleen softcore-video's naar alleen afbeeldingen en uiteindelijk niets.
– Breid geleidelijk uit hoe lang je moet mediteren. (Ik ging van 15 minuten naar 20 naar 25 naar 30. Het is aan jou, maar ik denk dat 15 minuten het absolute minimum is en dat iets na 30 niet nodig is.)
– Verbied NIETS. Blijf het gewoon opnieuw plannen. Het is gemakkelijker om te zeggen "Ik kijk over een jaar niet meer naar porno" dan "Ik kijk nooit meer naar porno, zelfs niet als ik 102 ben".
Vraag en antwoord: Vereist dit niet nog steeds wilskracht? Natuurlijk! Maar de vereiste wilskracht is aanzienlijk minder dan bij andere benaderingen om met pornografie te stoppen. De sleutel om de persoonlijke toewijding te laten werken, is dat je jezelf na het mediteren daadwerkelijk TOEGESTAAN te masturberen. Op die manier, wanneer je penisbrein zegt "je kunt me niet voor altijd tegenhouden", kun je antwoorden met "Ja, ik weet het. Maar je komt er pas uit als ik het je zeg!'
Wat is er zo moeilijk aan om even stil te zitten als je weet dat er aan de andere kant seks is? Wanneer ik het SLECHT wilde, werd het een HEL om te mediteren. Meditatie vereist discipline en kalmte, en dat is het tegenovergestelde van wat er gebeurt als een hunkering toeslaat. Het is letterlijk pijnlijk om op die manier te proberen te mediteren. Als je het echt KAN verdragen, zal het verlangen moeten sterven. In het begin kreeg ik een paar plotselinge verlangens en moest ik ze eigenlijk opgeven omdat ik niet door meditatie heen kon komen. Hetzelfde geldt voor ziekte: als je te ziek bent om 15-30 minuten stil te zitten, zou je waarschijnlijk ook niet moeten masturberen.
Maar waarom kijk je nog steeds naar porno in fase 1? Voor mij tenminste, ik vond het belangrijk om porno al vroeg toe te staan.
Ten eerste hielp het om de positieve gevoelens die ik ervoor had weg te nemen. In het begin keek ik er naar uit. Maar na een paar weken masturberen, voelde ik me absoluut walgelijk toen ik voor porno ging zitten, als een gokverslaafde voor een gokautomaat. Ik denk dat je geschokt zult zijn wat porno wordt als je dit lang genoeg doet.
Ten tweede, hoe overtuig je jezelf er oprecht van dat je NOOIT meer iets zult doen? Verdorie, misschien als ik 92 ben, gooi ik een playboy open en ga ik ervoor. Als je goed leest wat ik zei, verbied ik porno niet voor altijd! Ik plan het alleen in en verplaats het naar de toekomst (waarschijnlijk voor onbepaalde tijd, maar vertel mijn penis niet dat ik dat heb gezegd).
Enkele laatste opmerkingen:
Mijn excuses voor het ontdekken van dit en het niet posten van maanden. Om eerlijk te zijn, het werkte zo goed dat ik mijn interesse in het lezen over pornoverslaving helemaal verloor. De enige reden dat ik vandaag terugkwam, was omdat ik een TIME-magazine in Walgreens zag met de woorden "meditatie", "verslaving" en "cravings". Een deel van mijn motivatie om hier te komen was egoïstisch (ik wil EERSTE zijn), maar ik denk ook niet dat TIME het helemaal goed heeft.
Het uitgangspunt van TIME is dat meditatie helpt bij het opbouwen van wilskracht en het beheersen van onbedwingbare trek. Kortom, de wetenschappelijke gemeenschap denkt nu dat meditatie ons zal helpen "Nee te zeggen".
Welnu, lang voordat de wetenschappelijke gemeenschap dat zei, probeerde ik meditatie om hunkeren te beheersen. Ik probeerde het keer op keer. Het werkte niet. Het probleem was dat ik er na een tijdje gewoon niet meer tegen kon. Zoals ik hierboven al zei, als je echt iets SLECHT wilt, heb je nauwelijks de zelfdiscipline en kalmte die nodig zijn om 15-30 minuten in Indiase stijl te zitten. De eerste zes keer werkt het misschien omdat je, filosofisch gezien, denkt "het is het juiste om te doen". Maar na verloop van tijd, als je niet langer denkt "Ik zal porno vechten met zen!", wil je het gewoon niet meer doen.
Ik gebruikte meditatie daarentegen als een soort poort waar ik doorheen moest lopen om bij de slechte dingen te komen. Het is gemakkelijk om op deze manier te blijven mediteren omdat je penisbrein weet dat het eindigt met een beloning. Het wordt natuurlijk ook een mooie ervaring op zich. Ik ga je niet vertellen hoe je het moet doen of hoe het "zou moeten" zijn. Ik zal je echter vertellen dat ik nu regelmatig mediteer om vele andere redenen dan masturbatie af te sluiten.
Ik ben ervan overtuigd dat deze methode ook kan worden gebruikt voor andere onbedwingbare trek. Paradoxaal genoeg gaf het me controle over mijn mislukkingen door me controle te geven over wanneer ik zou falen. Voel je vrij om deze methode een andere naam te geven als 'Meditation Gate' niet goed genoeg is.
;