In de afgelopen dagen hebben verschillende fapstronauten de lijst met triggers / risicogedrag samengesteld - in de hoop dat het anderen kan helpen om enkele van hun eigen nog niet-gedetecteerde triggers te identificeren.
Houd er rekening mee dat beide categorieën en oplossingen willekeurig zijn. Dit is een werk in uitvoering en u bent van harte welkom om het te helpen verbeteren.
Biologisch / fysieke:
- onvoldoende of onregelmatige slaap. Oplossing: probeer de slaap belangrijker te maken.
- een volle blaas hebben. Oplossing: plas zodra u dat nodig hebt.
- het scheren van iemands geslachtsdelen (de jeuk van de stoppels doet onze handen dwalen). Oplossing: vermijd indien mogelijk scheren tijdens de meer kritieke periodes van uw PMO-vrije inspanningen (bijv. De eerste week).
- Een maaltijd missen of fastfood eten. Oplossing: let beter op hoe je eet.
Gedragsmatig:
- de telefoon of computer 's nachts in de kamer nemen. Oplossing: ga niet met een telefoon of computer naar bed.
- alleen al te lang in huis zijn. Oplossing: zoek excuses om naar buiten te gaan of om te communiceren met andere mensen bij u thuis.
- een gladde helling afgaan door te zeggen "oh, ik zal gewoon een paar sexy verhalen lezen" of "kijk naar een paar sexy foto's" en het volgende dat ik weet, heb ik PMO gedaan. Oplossing: BEGIN NIET.
- alleen de computer in de kamer gebruiken. Oplossing: gebruik de computer alleen met andere mensen om u heen.
- lange werksessies die de geest zwak maken. Oplossing: neem pauzes en oefen misschien om 5 minuten om de paar uur werk.
- wiet roken. Oplossing: niet doen, lol.
- tijdens het douchen, zichzelf uitgebreid aanraken of spelen. Oplossing: NIET DOEN. In kritieke tijden heb je misschien een regel waarbij je jezelf alleen met de spons kunt wassen, niet met je handen. Overweeg ook koude douches.
- de telefoon meenemen naar de badkamer. Oplossing: neem de telefoon niet mee naar de badkamer.
- te veel tijd doorbrengen in de badkamer. Oplossing: beperk uzelf tot een korte pauze in de badkamer.
Websites / online inhoud:
- Reddit in het algemeen
- 9gag
- Deviantart
- Bepaalde anime
- YouTube
- Muziekvideo's
- Tumblr
- Elk soort op afbeeldingen gebaseerd forum of website die zoekfuncties voor afbeeldingen bevat.
Gedachten / psychologische / emotioneel:
- denkend "Ik ben nu zo geil, ik zal nu snel masturberen en blijf proberen PMO gratis te zijn voor de rest van de week / maand / wat dan ook". Oplossing: onthoud het loopeffect en CONTROLEER je gedachten.
- denken aan X-vriendin. Oplossing: betrap jezelf erop dat je actief aan iets anders denkt of druk bezig bent met iets anders.
- Nadenken over feesten etc., extatisch worden over de meisjes die ik zal ontmoeten. Oplossing: betrap jezelf erop dat je actief aan iets anders denkt of druk bezig bent met iets anders.
- ongewenste emoties voelen (woede, verveling, verdriet). Oplossing: word je meer bewust van de emoties (misschien door bewuste meditatie), accepteer dat het een tijdelijke emotie is en werk geduldig eraan om het voorbij te laten gaan. Soms gaat het erom die bepaalde dag te overleven en je 's ochtends hopelijk anders te voelen.
- Te veel nadenken over hoe je niet aan porno denkt - het betekent dat je nogal aan porno denkt… Oplossing: denk aan iets anders! Vind manieren om jezelf (en je geest!) Bezig te houden.
Sociaal:
- "Na een geslaagde dag op het werk of op school of in een sociale situatie, rationaliseer ik dat het oké is en dat het oké is om te foppen". Oplossing: betrap uzelf op dat proces en laat uzelf de onwaarheid zien.
- spanning. Oplossing: vind andere manieren om met stress om te gaan (oefening, meditatie, etc.)
- Kater zijn en je op een zondagmorgen als de dood voelen. Oplossing: vermijd drinken tot het punt van katers.
- Wakker worden / ochtend hout. Oplossing: sta uit bed stat en vergeet niet om je telefoon niet bij je in de buurt te hebben.
- Praten met een meisje dat veel onthult. Oplossing: zoek na die specifieke interactie snel een moment om jezelf bewust uit te leggen dat je zojuist bent blootgesteld aan een aantrekkelijk meisje, en dat is oké, en dat je weer bewust aan andere dingen moet denken.
LINK - Mogelijk profiteert u van deze compilatie van triggers
;
