Merk op dat ik ze heb gebeld houdingen. Dit zijn geen tips. Het zijn geen feiten of anekdotes. Ze zijn nutteloos, tenzij je ze echt gelooft. Als je het niet eens bent met een van deze houdingen, zullen ze je niet helpen de flap te stoppen. ik kwam om te / R / nofap vanwege mijn sociale angst. Ik dacht dat het onthouden van PMO mijn problemen zou oplossen. Ik heb 90-dagen niet bereikt en ik flap nog steeds. Maar ik deed discipline krijgen over mezelf, en ik deed uiteindelijk mijn sociale angstproblemen volledig oplossen. Ik hoop alleen dat ik tenminste één van jullie evenveel kan helpen als jullie mij allemaal hebben geholpen. Hier zijn enkele dingen die ik echt ben gaan geloven:
-
1. Fapping is niet erg.
-
Overmatig fokken is. We kennen allemaal de nadelen van overmatig geklungel, maar we mogen niet vergeten dat flapen zelf helemaal niet de duivel is. Houd er wel rekening mee dat af en toe helemaal gezond is! Werkelijk!
-
2. Niemand anders voelt zich slecht als je faalt. Jij zou dat ook niet moeten doen.
-
Hoe belangrijker iets voor je is, hoe meer je erover nadenkt. In dit geval is het fokken, en hoe meer je erover nadenkt. Hoe erger de drang is om te flappen. Om te stoppen met denken om niet zo veel te fokken, hoeft het voor jou gewoon minder uit te maken. Handig genoeg, het maakt helemaal niet uit.
Elke dag is er een hele nieuwe reeks berichten waarin mensen bekennen dat ze zijn teruggevallen. Als we hier iets van kunnen afnemen, is het dat we zijn niet alleen menselijk, maar ook alle anderen. Zet jezelf niet onder druk, sla jezelf niet in elkaar. Dus wat, je flapte. Vergeef jezelf niet eens. Je hoeft jezelf alleen te vergeven als je iets verkeerd hebt gedaan. Je hebt niets verkeerds gedaan.
-
3. Probeer niet te redeneren met je lichaam.
-
Als je een wilde hyena neemt en hem in een kamer met een kom gebakken kip laat ploffen, gaat hij de gebakken kip opeten. Het maakt niet uit dat zijn gezondheid in gevaar is. Het wil gewoon die heerlijke vetten. Als iemand de hyena vertelde de kip niet te eten, zou dat dan stoppen? NEE! Als iemand binnenkwam en probeerde de kip nonchalant weg te halen, zou de hyena het dan goed vinden? NEE! De enige manier om het leven van deze hyena te redden, is door de kip gedurende een lange tijd krachtig te verwijderen. Hetzelfde geldt voor je lichaam. Je moet nooit je lichaam vertrouwen om gedisciplineerd te blijven. Als je echt wilt stoppen, moet je de bron met geweld verwijderen.
In een relatief beroemde wetenschappelijke studie zat een aap vast in een kamer met een lamp en een hendel. telkens als het licht ging branden en de aap aan de hendel trok, kwam er bramensap uit een buis in zijn mond. Nadat hij had geleerd hoe het systeem werkt, staarde de aap aandachtig naar het licht en bewoog hij nooit. Zelfs als de deur open was, zou hij zich niet eens voegen bij andere apen als ze gingen spelen, zelfs niet als er fruit buiten de kamer was. Als het sap dat werd afgegeven werd afgezwakt, of zelfs niet werd afgegeven toen de hendel werd ingedrukt, zou de aap woedend reageren! Als de machine voor een langere tijd zou stoppen met werken, zou de aap zijn verstand enigszins terugkrijgen, maar als de machine opnieuw zou starten, de aap zou zijn gedrag bij het trekken van de hendel onmiddellijk hervatten, zelfs als het gedrag eerder "afgeleerd" was.
-
4. Fapping is niet noodzakelijk een terugval. Wees eerlijk tegen jezelf.
-
De "Pomodoro-techniek" is een productiviteitshack waarbij een werknemer zichzelf elke 5 minuten 25 minuten pauze geeft om zichzelf te laten denken "Oh, dat doe ik tijdens mijn pauze, dat is over 8 minuten!" elke keer dat hij wordt afgeleid. Het is veel gemakkelijker dan te denken "dat zal ik doen als ik klaar ben." Want wie weet wanneer hij klaar is? Keer op keer zei hij tegen zichzelf dat hij snel even iets zou controleren en daarna zou werken. Dan verandert de minuut in uren. In wezen dwingt hij zichzelf niet om te werken om productiever te zijn.
"Cheat Days" zijn geplande dagen in dieetprogramma's waar de dieetder kan genieten van welk junkfood hij maar wil, om te voorkomen dat hij het opgeeft. Als ze een hunkering hebben, kunnen ze tegen zichzelf zeggen dat ze moeten wachten tot de cheat-dag. Kortom, jij verliezen gewicht door planning om junkfood te eten.
Keer op keer is bewezen dat mensen meer geneigd zijn om te lijden als een beloning net om de hoek is. 90 dagen is een lange tijd om je te onthouden van PMO. Door dagen in te plannen om te doen wat u maar wilt, kunt u uzelf gemakkelijker beheersen in vergelijking met een volledige 3-maand. Zolang je niet te vaak flapt, komt alles goed.
-
5. Stoppen met foppen zal je leven niet ten goede veranderen. U bent.
-
Laten we eerlijk zijn. Je bent hier niet omdat je wilt stoppen met fokken. Je houdt van flappen. Je bent hier omdat fokken iets anders in je leven verpest. Er zijn dingen die u kunt doen om uw situatie te verbeteren, zelfs zonder uw gewoonten te veranderen. Zoek ze gewoon.
TL; DR Wordt echt.
;
