"Hoe ik herstelde van pornogerelateerde erectiestoornissen" (2010)

UPDATES: Voor meer actuele informatie, zie de Porno & ED-sectieen begin met BEGIN HIER: Porno-geïnduceerde seksuele disfunctie

ARTIKEL: Een 28-jarige geneest zijn chronische copulatory impotentie.

Te veel porno kan een erectiestoornis veroorzaken"Naarmate de porno stijgt, gaat de prestatie omlaag?”Vertelde dat mannen erectiestoornissen rapporteerden in verband met het gebruik van internetporno - zelfs in de twintig. De respons was verbluffend. Het item is tienduizenden keren gelezen en talloze zware porno-gebruikers hebben bevestigd dat ze inderdaad verlies van erectiele potentie ervaren. Het lijkt erop dat masturbatie "niet meer is wat het was." Gratis, streaming, hyperstimulerende video's zijn een relatief recent en verrassend problematisch fenomeen.

Het probleem zit hem niet in de perfect gezonde penissen van kijkers, maar in het beloningscircuit van hun hersenen - en er is geen snelle oplossing. Normale dopamine-gevoeligheid in het beloningscircuit is cruciaal voor een normale seksuele respons, en te veel stimulatie lijkt dat ook te doen de dopamine-respons van veel hersenen verzwakken. Om weer normaal te worden, hebben de hersenen tijd nodig om opnieuw op te starten zonder extreme stimulatie.

Helaas realiseren de meeste porno-gebruikers zich niet wat er aan de hand is totdat het probleem behoorlijk ernstig is, omdat ze van nature de neiging hebben om erectiele traagheid 'op te lossen' met extremere porno (waardoor de afgifte van de dopamine die nodig is om een ​​erectie te krijgen, wordt gedwongen, maar ook de natuurlijke gevoeligheid van de hersenen en hun seksuele reactievermogen verder afnemen). Sommige patiënten nemen van nature hun toevlucht tot risicovolle middelen voor seksuele verbetering, zonder te beseffen dat ze alleen een probleem maskeren dat ze zelf kunnen genezen. Om dit te illustreren, zijn hier de opmerkingen van een man over zijn reis terug naar erectiele gezondheid:

[Week drie van geen porno, masturbatie of orgasme] Jarenlang keek ik naar porno en masturbeerde ik minstens één keer per dag tot meerdere orgasmes, te beginnen tijdens de middelbare school. Op de universiteit was ik een computernerd met een bril en geen sociaal leven, hoewel ik veel aan sport deed. Ik zou in mijn kamer blijven en studeren, gitaar spelen of masturberen. Ik werd redelijk goed in al deze dingen.

Ik kreeg een IT-baan en toen ik eenmaal mijn eigen kabelinternetverbinding kon betalen, gingen de sluizen open. Met 24/7 onbeperkte toegang tot porno van hoge kwaliteit, bleef ik tot 4 uur 's ochtends en stond ik op tegen het krieken van de middag. Sommige maanden heb ik zoveel gebinged dat ik mijn internetquotum overschreed en rekeningen van $ 1000 ontving. Vroeger had ik 5-10 vensters met streaming video tegelijk open en stuiterden ertussen, wat de opwinding echt verhoogde. Dit patroon ging door toen ik begin twintig was. Ik was helemaal niet gelukkig en mijn arts stelde vast dat ik depressief was.

Porno nam tijdelijk mijn verlangen weg, dus ik dacht dat het een goede zaak was, waardoor ik 'in balans' bleef. Ik was trots dat ik naar een hete meid op straat kon kijken en niet de minste opwinding voelde omdat porno me ongevoelig had gemaakt. Het was een manier om de macht terug te nemen die vrouwen volgens mij over mij hadden. Pas veel later realiseerde ik me hoe destructief dit was.

Het meeste van wat ik op school, in de media en op internet had geleerd, zei dat masturbatie, en zelfs porno, gezond is. Alle jongens die ik kende waren er in geïnteresseerd, dus ik heb nooit bij me opgekomen hoe abnormaal het eigenlijk is in tegenstelling tot een natuurlijk seksleven. Voor zover ik wist, had masturbatie geen keerzijde, en porno kijken was gewoon iets dat alle jongens altijd doen. Veel van mijn vrienden hebben deze mening nog steeds.

Toen ik op 23-jarige leeftijd eindelijk mijn maagdelijkheid verloor, was mijn eerste keer verschrikkelijk. Ik was halfhard, nerveus en niets werkte. Ik genoot er helemaal niet van, en ik weet zeker dat mijn ex-vriendin hetzelfde zou zeggen. Ik hield wel van haar, maar ik had mijn zenuwstelsel zo lang getraind om seksueel op een andere manier te reageren, alsof mijn lichaam niet wist wat te doen. Ons seksleven was een van de belangrijkste redenen waarom we na een paar jaar uit elkaar gingen. Ik keek de hele tijd veel naar porno. Nu realiseer ik me dat ik onze relatie saboteerde, maar op dat moment gaf ik haar de schuld. Ze had haar eigen problemen, maar verdiende niet alle schuld. Ter verdediging wist ik eerlijk gezegd niet beter.

Sindsdien heb ik seks gehad, maar ik heb nooit echt kunnen ontspannen en ervan kunnen genieten. Ik ben altijd nerveus en heb vaak problemen om een ​​erectie te krijgen. Mijn laatste orgasme was in handen van een Chinees massagemeisje en zelfs toen had ik moeite met orgasmen. Ze was mooi en had een aantrekkelijk lichaam, maar het duurde lang voordat ik een orgasme kreeg en ze gaf het bijna op. Dit is slechts een voorbeeld van hoe ik mijn vermogen om op een normale manier opgewonden te raken, heb kortgesloten.

Een hete meid zou naakt kunnen zijn met de benen gespreid op het bed voor me, en ik zou nog steeds een soort handmatige stimulatie nodig hebben om hard te worden. Dit maakt me echt bang. Ik wil mijn libido terug. Ik wil me weer normaal voelen. Ik wil verbonden zijn met de rest van de wereld en van mijn leven genieten. Ik heb porno gebruikt om te ontsnappen, en ik ben ervan overtuigd dat het een belangrijke rol heeft gespeeld bij het veroorzaken van mijn vroegere depressie.

Vorig jaar had ik een behoorlijke poging om met porno te stoppen en merkte ik verbeteringen op. Maar ik was in die tijd nog steeds aan het masturberen en erotica te lezen. Deze huidige poging is de eerste keer dat ik echt heb geprobeerd om te gaan zonder enig orgasme of extern opwindende stimuli, en ik voel dat dit de sleutel is. Het lijkt erop dat totale onthouding het herstelproces zou versnellen. Ik zou er ook op willen wijzen dat ik 28 ben en fysiek en emotioneel behoorlijk gezond, en dat mijn dieet redelijk schoon is. Ik sport regelmatig. Ik rook niet. Ik drink in de weekenden wel teveel.

Herstel van pornegerelateerde erectiestoornissen kan tijdelijk verlies van libido veroorzakenHet vreemde is dat het niet moeilijk was om te stoppen toen ik eenmaal de beslissing had genomen. Afgezien van milde hoofdpijn en rusteloze slaap, heb ik de ontwenningsverschijnselen veel mensen noemen. In plaats daarvan voel ik niets. Het is alsof ik gewoon geen libido heb. Geen ochtendhout. Geen natte dromen. Geen spontane erecties. Geen onbedwingbare trek. Ben niet geil geweest. Ik heb de kans gehad om seks te hebben, maar mijn lichaam reageert niet. Ik volg tangolessen, dus ik ben redelijk sociaal, maar nog steeds geen teken van mijn libido. Ik kan dansen met een mooi meisje en heb geen enkele fysieke reactie. Ik ben me er zeker van bewust dat een meisje aantrekkelijk is, maar ik voel het fysiek niet.

Het ding dat me op de been houdt met de onthouding, is mijn vertrouwen dat ik mijn hersenen opnieuw kan opstarten en weer normaal zal worden. Maar het is frustrerend.

[Zes weken later] Deze week markeert een keerpunt in mijn herstelproces. Voordat ik verder ga, moet ik het meisje uit de tangodansen beschrijven. Ze is lang, groene ogen (ik hou van groene ogen), geweldig lichaam en cool als de hel. Ze is echt street smart en down to earth en kan een gesprek voeren over van alles. Ze wil gewoon plezier hebben, en dat is precies wat ik nu nodig heb.

Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat mijn libido terug is, maar het was acht weken geen porno, masturbatie of erotica, en minimale fantasie. Mijn doel was om een ​​natte droom te maken, als een indicatie dat mijn lichaam normaal begon te reageren. Ik heb het nooit gehaald. Vorige week had ik een extern gestimuleerd orgasme met een Thais massagemeisje. Een deel van mij zou willen dat ik had gewacht, alleen uit nieuwsgierigheid om te zien hoe lang het zou hebben geduurd. Maar dan is mijn doel om weer een gezond seksleven te hebben, geen natte dromen.

Afgezien van dat incident, was het regelrechte onthouding. [Toen ik eindelijk seks had met het meisje dat ik ontmoette tijdens de tangoklas], was er geen erectiestoornis (ED). Ik was hard zonder dat ze me beneden aanraakte. We hadden meerdere keren seks, dus op de tweede en derde keer had ik wat "hulp" nodig, maar er was geen ED als zodanig. De vierde keer hadden we een paar uur gewacht, en ik kreeg het moeilijk zonder hulp, gewoon door ingeschakeld te worden. Dus ik denk dat het veilig is om te zeggen dat ik nu legitieme, niet-ondersteunde erecties krijg.

Ik heb me ook gerealiseerd dat seks geen voorstelling is ... het gaat over twee mensen die verbinding maken en plezier hebben. Ik denk dat het een hele tijd zal duren om alle rotzooi af te leren die ik heb geabsorbeerd door het kijken naar porno, en dat is helemaal niet waar seks over gaat. Ik weet echter waar ik me nu op moet concentreren; Ik heb echt geprobeerd de sessie zo traag en sensueel mogelijk te maken, met veel strelen en aanraken. Dus ik denk dat het gewoon een kwestie van tijd is en echte seks met echte vrouwen beoefenen.

partners dansenIk denk dat ik de dingen nu beter begrijp: als je al een tijdje niet hebt gegeten, beginnen je hersenen dopamine af te geven, waardoor je hunkert naar voedsel. Dit is een overlevingsreactie om je aan te moedigen voedsel te zoeken, zodat het lichaam niet verhongert. Als je vol zit, schakelen je hersenen dit uit en heb je geen trek meer in eten. Als je dit mechanisme voortdurend misbruikt door eetbuien te eten, verminderen je hersenen hun gevoeligheid voor dopamine en de bijbehorende triggers. Dit moedigt je eigenlijk aan om meer eetbuien te hebben om hetzelfde gevoel te krijgen. Porno werkt op dezelfde manier. Eten en seks zijn niet slecht, maar als je eetbuien hebt, verstoor je de natuurlijke dopaminegehaltes en receptoren in je hersenen, en dat is wat verslaving veroorzaakt. Ik beschouw porno nu als "junkfood voor de hersenen". Porno en junkfood lijken zeer vergelijkbare herseneffecten te hebben.

[Deze volgende opmerkingen zijn door deze man geschreven als reactie op het verzoek van een andere man om advies.] Ik vermoed dat de snelheid van herstel varieert door verschillende factoren:

  • hoe lang je porno aan het kijken / masturberen was (zowel uren per dag als jaren).
  • hoe exclusief je porno / masturberen werd vergeleken met andere activiteiten (bijvoorbeeld seks met echte partners).
  • hoeveel je pornoweergave escaleerde in termen van meer hardcore en gonzo-inhoud.
  • gebruik van andere hulpmiddelen om het gevoel van een orgasme te verbeteren (bijv. speelgoed, praktijken zoals auto-erotische verstikking, enz.).
  • andere factoren die van invloed zijn op dopamine-niveaus (lichaamsbeweging, dieet, supplementen, depressie, drugs enz.).
  • hoe "beschamend" u porno als in uw gedachten beschouwt (hoe meer "beschamend", hoe meer dopamine er vrijkomt, wat het probleem vergroot).

Op basis van mijn ervaring, denk ik dat de volgende manieren zijn om te herstellen in volgorde van effectiviteit:

  1. Geen porno, geen masturbatie, geen orgasme.
  2. Geen porno, masturbatie maar geen orgasme
  3. Geen porno, geen masturbatie, orgasme op een andere manier (bijvoorbeeld met een partner)
  4. Geen porno, masturbatie tot een orgasme.
  5. Afbouwen van porno, geen masturbatie, geen orgasme.
  6. Het afbouwen van porno, masturbatie maar geen orgasme
  7. Afbouwen van porno, geen masturbatie, orgasme op andere manieren (bijv. Met een partner)
  8. Afbouwen van porno, masturberen tot een orgasme.

Ik kan me voorstellen dat het verschil tussen de eerste en de laatste methode in termen van gemiddelde hersteltijd 2-3 maanden versus 2-3 jaren zou kunnen zijn.

Het is mogelijk dat het slechts een paar jaar duurt van de hyperstimulerende internetporno van vandaag om bij sommige mannen partner- of copulatie-impotentie te veroorzaken. Strikt genomen is het probleem niet porno; haar intense stimulatie die dopamine ontregeling veroorzaakt. Een andere ED-patiënt schreef:

Ik vind videochat het grotere probleem. Ik denk dat de dopamine "hit" vooral sterk is met een interactieve potentiële partner aan de andere kant, aangezien ze nog meer op de real deal lijkt dan op een video. Uiteindelijk ontwikkelde ik dezelfde problemen bij het uitvoeren van de camera als ik heb met een echte partner.

Veel van de jonge mannen die nu problemen melden, slaagden erin kabelinternet voor te laten lopen op de massa, wat zou kunnen betekenen dat ze de voorhoede zijn van een veel grotere groep. Gebruikers van alle leeftijden lopen echter risico. Ze melden dat ze altijd een erectie kunnen krijgen als ze genoeg porno willen, maar niet langer kunnen copuleren met echte partners. "Randafwerking", zoals het bekijken van acht tot tien open vensters van porno, vormt een intense stimulatie, die alles overtreft wat onze voorouders ooit voortdurend tegenkwamen - wat waarschijnlijk verklaart waarom het de ongewenste hersenveranderingen veroorzaakt die ten grondslag liggen aan hun onmacht.

In ieder geval is het fenomeen erg reëel, als het te weinig wordt gerapporteerd. Eén man wees op:

Laatst keek ik naar een programma over prostituees; Ik herkende een aantal meisjes uit pornofilms. Op een gegeven moment zeiden ze dat ze konden vertellen wie de chronische pornomasturbators waren, omdat niets wat ze konden doen de man kon "inspireren" om het op te zetten. Denk er eens over na, zelfs meisjes die professioneel zijn opgeleid in het vervullen van mannelijke seksfantasie zijn niet in staat om de stimulatie van pornografie te evenaren, inclusief sommige meisjes die daadwerkelijk in pornografie zijn. "Normale" vrouwen die gewoon onze genegenheid willen, maken geen schijn van kans.

Ook op het werk in dit fenomeen is de mythe dat frequente masturbatie van vitaal belang is voor reproductieve gezondheid. Mannen realiseren zich vaak dat hun porno-gebruik uit de hand loopt en ongewenste symptomen veroorzaakt, maar ze zijn misleid dat ze dat wel doen Dan moet je ejaculeren heel vaak. Hun enige keuze lijkt te zijn om de stimulatie-intensiteit te verhogen.

In feite is een lange, in eerste instantie ongemakkelijke, time-out mogelijk alles wat ze echt nodig hebben om de normale hersengevoeligheid en dus de normale functie te herstellen.

(Zie de vijf maanden durende update van deze man hieronder.)

Zie Gary's voor meer informatie over het begrijpen van erectiele gezondheid Erectiestoornissen en porno diashow

Dit was op een forum waar dit artikel aan gekoppeld was.

Mijn man en ik zijn al jaren getrouwd voor 10. Ons seksleven begon geweldig. We hadden elke dag seks, 3 keer per dag. Hij schudde mijn wereld als een 19yr oud! (Hij was 25.)

Maar een paar maanden na ons huwelijk ontdekte ik zijn pornoverslaving (sinds hij 10 was) en zijn behoefte om kabeltelevisie en porno te kijken op internet.

Ons seksleven begon geleidelijk te verslechteren. Hij kreeg slechts halfharde erecties (ver van de keiharde penis die ik voor het eerst kende). Ik vroeg hem om de porno te ontslaan omdat ik niet helemaal tevreden was met wat hij me gaf (ik voelde me beroofd van hem allemaal). Hij was voor een paar maanden gestopt, waarin ons seksleven weer op zijn kop zou lopen.

In de afgelopen 10 jaar is hij eerlijk tegen me geweest over zijn fouten in en uit porno. Hij zou het een paar maanden goed doen, soms zelfs drie maanden. Maar ik kon altijd zien wanneer hij weer zou kijken (gek), zelfs zonder dat hij het me zelfs maar vertelde, want hij zou half slap zijn en soms niet eens ejaculeren.

Dus we dachten dat als we samen porno zouden kijken om hem te stimuleren, het misschien zou helpen ... maar als ik dan net opgewonden zou raken en hij voor de rijping in me zou ejaculeren!

Porno is niet alleen een probleem bij mannen. Ik merk voor mezelf dat wanneer ik masturbeer ik al mijn natuurlijke vloeiende sappen verlies ... dus als HIJ KLAAR is om het te hebben, ben ik dat NIET! Hij moet als een gek op de LUBE schuimen en ik moet blijven stoppen om meer glijmiddel aan te brengen. Hij raakt gefrustreerd door mij. Zelfs met al het glijmiddel aan de buitenkant, werd seks ongemakkelijk - en zelfs minder leuk omdat ik dacht: "Ik kijk liever naar porno dan droog te zijn en seks te hebben."

Ik wist hoe zijn penis KAN zijn, en hij wist hoe natuurlijk NAT ik kon zijn. We hadden dat al vele keren eerder meegemaakt, toen hij / wij de porno zouden ontslaan. Dus we bespraken het openlijk en ik deelde met hem hoe porno masturberen en eten Anus er zo glamoureus uit laat zien, terwijl het in het echte leven echt niet zo is. (Hij vond dat grappig.)

We hebben sindsdien besloten dat we allebei cold turkey zouden gaan doen en naar elkaar zouden komen om aan onze seksuele behoeften te voldoen in plaats van te masturberen. We hebben geen van beiden meer dan een maand gemasturbeerd. De sappen stromen tussen ons en opnieuw en hij heeft weer de zin in seks van een 19-jarige! We hebben 2, soms 3 keer per dag seks en houden ervan (en van elkaar).

Je seksuele lust is waar je je ogen mee vult. We hebben gemerkt dat wanneer we allebei onze ogen vullen met alleen elkaar (elke kleine beweging, elke kleine vouw, elke kleine huidplooi) het onze seksuele lust opwekt. We worden VEEL MEER opgewonden door elkaar te bestuderen en kunnen niet wachten om elkaars kleren uit te trekken!

Ik vertelde hem dat ik dit artikel aan het lezen was, en hij zegt: "Erectiestoornissen? je maakt me bang!" Maar toen vertelde ik hem dat mijn theorie al die tijd klopte en hij was het daarmee eens. Ik heb altijd geweten dat wanneer zijn *** halfhard was of hij slap was, dat het kwam door de porno en hij wist altijd wanneer ik aan het masturberen was omdat ik droog zou zijn.

Kennis is macht. En weten is de helft van de strijd.

De rest is wilskracht. Iets dat we allemaal moeten leren.

Anoniem heeft gereageerd op: "" Hoe ik herstelde van porno-gerelateerde erectiestoornissen ""

Onderwerp: een reëel probleem ... en kan vaker voorkomen dan we verwachten

Dit artikel en uw reactie zijn echt een zegen voor mijn leven. Ik ben een 27-jarige man en kan eerlijk toegeven dat het verhaal van dit artikel een 99% nauwkeurige weerspiegeling van mijn leven is. Zoals Meander het uitdrukte, hebben wij "porno- / masturbatieverslaafden" een uitgebreide lijst van excuses om onze impotentie te rationaliseren uitgeput, en dit is nadelig voor onze relaties. Gedeeltelijk is dit het resultaat van het aangeboren ego-zelfverdedigingsmechanisme van de geest, maar ik denk dat het gebrek aan kennis de grootste bijdrage levert. We wisten gewoon niet wat onze problemen veroorzaakte en hoe we deze kunnen behandelen. De samenleving laat ons geloven dat het volkomen acceptabel is om geil te zijn, en mannen kijken overdreven porno. Evenmin is het gunstig wanneer seksuele experts zoals Alfred Kinsey en Masters en Johnson het idee versterken dat masturbatie geen kwaad kan en volkomen normaal is.

Ik heb nu het geluk dat ik een vriendin in mijn leven heb gevonden die geduldig, begripvol en ondersteunend is. We zijn nu twee jaar samen en het seksleven is leeggezogen. We zijn het afgelopen jaar zonder seks geweest.

Tijdens de eerste 6-maanden van onze relatie hebben we veel ruzie gemaakt over mijn seksuele vermogen; Ik was de eerste vriend die ze had met dit probleem. Hoewel we het afgelopen jaar onuitgesproken celibaat hadden, geloof ik dat het onze relatie daadwerkelijk heeft versterkt. Ik kan met haar communiceren en met haar delen over dit artikel. We hebben nu enig begrip van de pathologie van dit probleem. We gaan samenwerken aan een 8-weekcursus.

Voor iedereen die soortgelijke ervaringen heeft, ben je niet de enige. Wij zijn de generatie die het geluk heeft, maar tegelijkertijd vervloekt is om high-speed breedband-internet te ervaren in onze tienerjaren. Ik ben er vrijwel zeker van dat er meer onderzoek zal worden gedaan naar dit onder gerapporteerde probleem.