Hier is een voorbeeld:
Als je serieus probeert te stoppen met porno, zou het geen goed idee moeten zijn dat je je voorraad moet vernietigen. Reinig je harde schijf, annuleer je lidmaatschappen die je hebt en gooi die tijdschriften / dvd's weg als je van oudsher bent. Je zult deze dingen niet nodig hebben in je nieuwe porno-vrije leven en het houden van hen is gewoon verleiding die je naar een terugval zou kunnen leiden.
Het moeilijkere deel van je stash is echter degene die zich bevindt in je hoofd. Dit wordt gewoonlijk de "rukbank" genoemd - die stapel gedachten die je favoriete seksuele herinneringen, fantasieën of pornoclips bevat. Het meest verontrustende deel van de yankbank is hoe het "pornoflashbacks" kan veroorzaken die behoorlijk verontrustend kunnen zijn voor iemand die bezig is opnieuw op te starten. Het ene moment gaat het goed met je, maar uit het niets komen expliciete seksuele beelden door je hoofd.
Er zijn twee belangrijke dingen die u kunt doen om met dit probleem om te gaan:
Beweeg bewust in aanwezigheid wanneer deze dingen opduiken
Voorkom dat je nieuwe gedachten in de "bank" stort
Aanwezigheid
Het eerste deel is simpel: als je dit soort gedachten in je hoofd hebt, moet je je afstemmen op je huidige fysieke ervaring. Dus als je naar de les loopt en er plotseling een pornofragment in je hoofd begint te spelen, is de juiste reactie om te erkennen wat er gebeurt, en er vervolgens bewust voor te kiezen om je bewustzijn te verschuiven om aanwezig te worden in je lichaam.
Stem in feite gewoon af op uw zintuigen. Voel de wind op uw gezicht, uw voeten wanneer ze de grond raken en de lucht terwijl deze in en uit uw longen stroomt. Let op eventuele spanning in uw lichaam en ontspan deze bewust. Als je dit doet, is het heel gewoon dat je merkt dat er emoties opkomen. Dit is goed - laat u ze gewoon voelen zonder oordeel. Door je bewust te maken van deze dingen, kan je bewustzijn niet op de porno gericht zijn.
Cut the Creep ...
Copyright © 2014 NoFap Academy LLC, Alle rechten voorbehouden.
NoFap® is een geregistreerd servicemerk in eigendom van Alexander Rhodes en NoFap LLC.
;