Dit is een nuttige voorbereiding voor het losmaken van seksuele fantasieën.
- Stel een timer in voor acht minuten.
- Neem een comfortabele en rechtopstaande positie, zittend op een kussen of een stoel.
- Sluit je ogen.
- Neem een paar keer diep adem om te ontspannen.
- Start de timer.
- Concentreer je op je ademhaling.
- Het zal niet lang duren voordat een gedachte in je bewustzijn komt. Dat is goed. De belangrijke stap hier is om bewust te merken dat je nu een gedachte ervaart.
- Sta jezelf niet toe jezelf te verliezen in die gedachte. Gewoon mentaal zeggen "Nee, dank u" en opnieuw scherpstellen op uw ademhaling.
- Het zal niet lang duren voordat een andere gedachte je aandacht wil trekken. Herhaal gewoon stap 7 en 8.
- Doe dat totdat de timer afgaat.
Dat is het. Dat is alles wat nodig is. 8 minuten per dag doen. Al snel merk je wanneer gedachten hun aandacht willen trekken in het dagelijks leven, gebruik gewoon dezelfde techniek. Zeg "Nee, dank u" en richt u opnieuw op wat u eerder deed.
Net als met een spier, zal je vermogen om te focussen en gedachten op te lossen na verloop van tijd toenemen. Het kan in het begin moeilijk zijn, maar na een paar dagen zul je merken dat het gemakkelijker wordt. Blijf er dagelijks bij en je zult binnen een paar weken grote vooruitgang boeken. [Van de SexGod-project]
;
