"Hoe ik herstelde van pornogerelateerde erectiestoornissen" (2010)

Een 28-jarige geneest zijn chronische copulatory impotentie.

Sinds dit artikel is geschreven, is het bewustzijn van dit probleem groter geworden. Davy Rothbart, schrijft voor New York magazine, bekende dat hij een orgasme moest maken - vanwege zwaar pornotoepass. Kort daarna stelde tv-presentator Joy Behar een show samen waarin werd besproken hoe porno op internet de seksuele ontvankelijkheid kan dempen en het seksleven van koppels kan kalmeren. (Bekijk een voorbeeld) Recenter, Italiaanse onderzoekers (onderzoekende 28,000 Italiaanse mannen) kondigde aan dat jonge mannen erectieproblemen hebben die voorkomen dat ze seks hebben vanwege langdurig pornogebruik.

"Naarmate de porno stijgt, gaat de prestatie omlaag?”Vertelde dat mannen erectiestoornissen rapporteerden in verband met het gebruik van internetporno - zelfs in de twintig. De respons was verbluffend. Het item is tienduizenden keren gelezen en talloze zware porno-gebruikers hebben bevestigd dat ze inderdaad verlies van erectiele potentie ervaren. Het lijkt erop dat masturbatie "niet meer is wat het was." Gratis, streaming, hyperstimulerende video's zijn een relatief recent en verrassend problematisch fenomeen.

Het probleem zit hem niet in de perfect gezonde penissen van kijkers, maar in het beloningscircuit van hun hersenen - en er is geen snelle oplossing. Normale dopamine-gevoeligheid in het beloningscircuit is cruciaal voor een normale seksuele respons, en te veel stimulatie lijkt dat ook te doen de dopamine-respons van veel hersenen verzwakken. Om weer normaal te worden, hebben de hersenen tijd nodig om opnieuw op te starten zonder extreme stimulatie.

Helaas realiseren de meeste porno-gebruikers zich niet wat er aan de hand is totdat het probleem behoorlijk ernstig is, omdat ze van nature de neiging hebben om erectiele traagheid 'op te lossen' met extremere porno (waardoor de afgifte van de dopamine die nodig is om een ​​erectie te krijgen, wordt gedwongen, maar ook de natuurlijke gevoeligheid van de hersenen en hun seksuele reactievermogen verder afnemen). Sommige patiënten nemen van nature hun toevlucht tot risicovolle middelen voor seksuele verbetering, zonder te beseffen dat ze alleen een probleem maskeren dat ze zelf kunnen genezen. Om dit te illustreren, zijn hier de opmerkingen van een man over zijn reis terug naar erectiele gezondheid:

[Week drie van geen porno, masturbatie of orgasme] Jarenlang keek ik naar porno en masturbeerde ik minstens één keer per dag tot meerdere orgasmes, te beginnen tijdens de middelbare school. Op de universiteit was ik een computernerd met een bril en geen sociaal leven, hoewel ik veel aan sport deed. Ik zou in mijn kamer blijven en studeren, gitaar spelen of masturberen. Ik werd redelijk goed in al deze dingen.

Ik kreeg een IT-baan en toen ik eenmaal mijn eigen kabelinternetverbinding kon betalen, gingen de sluizen open. Met 24/7 onbeperkte toegang tot porno van hoge kwaliteit, bleef ik tot 4 uur 's ochtends en stond ik op tegen het krieken van de middag. Sommige maanden heb ik zoveel gebinged dat ik mijn internetquotum overschreed en rekeningen van $ 1000 ontving. Vroeger had ik 5-10 vensters met streaming video tegelijk open en stuiterden ertussen, wat de opwinding echt verhoogde. Dit patroon ging door toen ik begin twintig was. Ik was helemaal niet gelukkig en mijn arts stelde vast dat ik depressief was.

Porno nam tijdelijk mijn verlangen weg, dus ik dacht dat het een goede zaak was, waardoor ik 'in balans' bleef. Ik was trots dat ik naar een hete meid op straat kon kijken en niet de minste opwinding voelde omdat porno me ongevoelig had gemaakt. Het was een manier om de macht terug te nemen die vrouwen volgens mij over mij hadden. Pas veel later realiseerde ik me hoe destructief dit was.

Het meeste van wat ik op school, in de media en op internet had geleerd, zei dat masturbatie, en zelfs porno, gezond is. Alle jongens die ik kende waren er in geïnteresseerd, dus ik heb nooit bij me opgekomen hoe abnormaal het eigenlijk is in tegenstelling tot een natuurlijk seksleven. Voor zover ik wist, had masturbatie geen keerzijde, en porno kijken was gewoon iets dat alle jongens altijd doen. Veel van mijn vrienden hebben deze mening nog steeds.

Toen ik op 23-jarige leeftijd eindelijk mijn maagdelijkheid verloor, was mijn eerste keer verschrikkelijk. Ik was halfhard, nerveus en niets werkte. Ik genoot er helemaal niet van, en ik weet zeker dat mijn ex-vriendin hetzelfde zou zeggen. Ik hield wel van haar, maar ik had mijn zenuwstelsel zo lang getraind om seksueel op een andere manier te reageren, alsof mijn lichaam niet wist wat te doen. Ons seksleven was een van de belangrijkste redenen waarom we na een paar jaar uit elkaar gingen. Ik keek de hele tijd veel naar porno. Nu realiseer ik me dat ik onze relatie saboteerde, maar op dat moment gaf ik haar de schuld. Ze had haar eigen problemen, maar verdiende niet alle schuld. Ter verdediging wist ik eerlijk gezegd niet beter.

Sindsdien heb ik seks gehad, maar ik heb nooit echt kunnen ontspannen en ervan kunnen genieten. Ik ben altijd nerveus en heb vaak problemen om een ​​erectie te krijgen. Mijn laatste orgasme was in handen van een Chinees massagemeisje en zelfs toen had ik moeite met orgasmen. Ze was mooi en had een aantrekkelijk lichaam, maar het duurde lang voordat ik een orgasme kreeg en ze gaf het bijna op. Dit is slechts een voorbeeld van hoe ik mijn vermogen om op een normale manier opgewonden te raken, heb kortgesloten.

Een hete meid zou naakt kunnen zijn met de benen gespreid op het bed voor me, en ik zou nog steeds een soort handmatige stimulatie nodig hebben om hard te worden. Dit maakt me echt bang. Ik wil mijn libido terug. Ik wil me weer normaal voelen. Ik wil verbonden zijn met de rest van de wereld en van mijn leven genieten. Ik heb porno gebruikt om te ontsnappen, en ik ben ervan overtuigd dat het een belangrijke rol heeft gespeeld bij het veroorzaken van mijn vroegere depressie.

Vorig jaar had ik een behoorlijke poging om met porno te stoppen en merkte ik verbeteringen op. Maar ik was in die tijd nog steeds aan het masturberen en erotica te lezen. Deze huidige poging is de eerste keer dat ik echt heb geprobeerd om te gaan zonder enig orgasme of extern opwindende stimuli, en ik voel dat dit de sleutel is. Het lijkt erop dat totale onthouding het herstelproces zou versnellen. Ik zou er ook op willen wijzen dat ik 28 ben en fysiek en emotioneel behoorlijk gezond, en dat mijn dieet redelijk schoon is. Ik sport regelmatig. Ik rook niet. Ik drink in de weekenden wel teveel.

Het vreemde is dat het niet moeilijk was om te stoppen toen ik eenmaal de beslissing had genomen. Afgezien van milde hoofdpijn en rusteloze slaap, heb ik de ontwenningsverschijnselen veel mensen noemen. In plaats daarvan voel ik niets. Het is alsof ik gewoon geen libido heb. Geen ochtendhout. Geen natte dromen. Geen spontane erecties. Geen onbedwingbare trek. Ben niet geil geweest. Ik heb de kans gehad om seks te hebben, maar mijn lichaam reageert niet. Ik volg tangolessen, dus ik ben redelijk sociaal, maar nog steeds geen teken van mijn libido. Ik kan dansen met een mooi meisje en heb geen enkele fysieke reactie. Ik ben me er zeker van bewust dat een meisje aantrekkelijk is, maar ik voel het fysiek niet.

Het ding dat me op de been houdt met de onthouding, is mijn vertrouwen dat ik mijn hersenen opnieuw kan opstarten en weer normaal zal worden. Maar het is frustrerend.

[Zes weken later] Deze week markeert een keerpunt in mijn herstelproces. Voordat ik verder ga, moet ik het meisje uit de tangodansen beschrijven. Ze is lang, groene ogen (ik hou van groene ogen), geweldig lichaam en cool als de hel. Ze is echt street smart en down to earth en kan een gesprek voeren over van alles. Ze wil gewoon plezier hebben, en dat is precies wat ik nu nodig heb.

I denk dat het veilig is om te zeggen dat mijn libido terug is, maar het was acht weken geen porno, masturbatie of erotica, en minimale fantasie. Mijn doel was om een ​​natte droom te maken, als een indicatie dat mijn lichaam normaal begon te reageren. Ik heb het nooit gehaald. Vorige week had ik een extern gestimuleerd orgasme met een Thais massagemeisje. Een deel van mij zou willen dat ik had gewacht, alleen uit nieuwsgierigheid om te zien hoe lang het zou hebben geduurd. Maar dan is mijn doel om weer een gezond seksleven te hebben, geen natte dromen.

Afgezien van dat incident, was het regelrechte onthouding. [Toen ik eindelijk seks had met het meisje dat ik ontmoette tijdens de tangoklas], was er geen erectiestoornis (ED). Ik was hard zonder dat ze me beneden aanraakte. We hadden meerdere keren seks, dus op de tweede en derde keer had ik wat "hulp" nodig, maar er was geen ED als zodanig. De vierde keer hadden we een paar uur gewacht, en ik kreeg het moeilijk zonder hulp, gewoon door ingeschakeld te worden. Dus ik denk dat het veilig is om te zeggen dat ik nu legitieme, niet-ondersteunde erecties krijg.

Ik heb me ook gerealiseerd dat seks geen voorstelling is ... het gaat over twee mensen die verbinding maken en plezier hebben. Ik denk dat het een hele tijd zal duren om alle rotzooi af te leren die ik heb geabsorbeerd door het kijken naar porno, en dat is helemaal niet waar seks over gaat. Ik weet echter waar ik me nu op moet concentreren; Ik heb echt geprobeerd de sessie zo traag en sensueel mogelijk te maken, met veel strelen en aanraken. Dus ik denk dat het gewoon een kwestie van tijd is en echte seks met echte vrouwen beoefenen.

Ik denk dat ik de dingen nu beter begrijp: als je al een tijdje niet hebt gegeten, beginnen je hersenen dopamine af te geven, waardoor je hunkert naar voedsel. Dit is een overlevingsreactie om je aan te moedigen voedsel te zoeken, zodat het lichaam niet verhongert. Als je vol zit, schakelen je hersenen dit uit en heb je geen trek meer in eten. Als je dit mechanisme voortdurend misbruikt door eetbuien te eten, verminderen je hersenen hun gevoeligheid voor dopamine en de bijbehorende triggers. Dit moedigt je eigenlijk aan om meer eetbuien te hebben om hetzelfde gevoel te krijgen. Porno werkt op dezelfde manier. Eten en seks zijn niet slecht, maar als je eetbuien hebt, verstoor je de natuurlijke dopaminegehaltes en receptoren in je hersenen, en dat is wat verslaving veroorzaakt. Ik beschouw porno nu als "junkfood voor de hersenen". Porno en junkfood lijken zeer vergelijkbare herseneffecten te hebben.

[Deze volgende opmerkingen zijn door deze man geschreven als reactie op het verzoek van een andere man om advies.] Ik vermoed dat de snelheid van herstel varieert door verschillende factoren:

• hoe lang je porno aan het kijken / masturberen was (zowel uren per dag als jaren).
• hoe exclusief je porno / masturberen werd vergeleken met andere activiteiten (bijvoorbeeld seks met echte partners).
• hoeveel je pornoweergave escaleerde in termen van meer hardcore en gonzo-inhoud.
• gebruik van andere hulpmiddelen om het gevoel van een orgasme te verbeteren (bijv. speelgoed, praktijken zoals auto-erotische verstikking, enz.).
• andere factoren die van invloed zijn op dopamine-niveaus (lichaamsbeweging, dieet, supplementen, depressie, drugs enz.).
• hoe "beschamend" u porno als in uw gedachten beschouwt (hoe meer "beschamend", hoe meer dopamine er vrijkomt, wat het probleem vergroot).

Op basis van mijn ervaring, denk ik dat de volgende manieren zijn om te herstellen in volgorde van effectiviteit:

1. Geen porno, geen masturbatie, geen orgasme.
2. Geen porno, masturbatie maar geen orgasme
3. Geen porno, geen masturbatie, orgasme op een andere manier (bijvoorbeeld met een partner)
4. Geen porno, masturbatie tot een orgasme.
5. Afbouwen van porno, geen masturbatie, geen orgasme.
6. Het afbouwen van porno, masturbatie maar geen orgasme
7. Afbouwen van porno, geen masturbatie, orgasme op andere manieren (bijv. Met een partner)
8. Afbouwen van porno, masturberen tot een orgasme.

Ik kan me voorstellen dat het verschil tussen de eerste en de laatste methode in termen van gemiddelde hersteltijd 2-3 maanden versus 2-3 jaren zou kunnen zijn.

Het is mogelijk dat het slechts een paar jaar duurt van de hyperstimulerende internetporno van vandaag om bij sommige mannen partner- of copulatie-impotentie te veroorzaken. Strikt genomen is het probleem niet porno; haar intense stimulatie die dopamine ontregeling veroorzaakt. Een andere ED-patiënt schreef:

Ik vind videochat het grotere probleem. Ik denk dat de dopamine "hit" vooral sterk is met een interactieve potentiële partner aan de andere kant, aangezien ze nog meer op de real deal lijkt dan op een video. Uiteindelijk ontwikkelde ik dezelfde problemen bij het uitvoeren van de camera als ik heb met een echte partner.

Veel van de jonge mannen die nu problemen melden, slaagden erin kabelinternet voor te laten lopen op de massa, wat zou kunnen betekenen dat ze de voorhoede zijn van een veel grotere groep. Gebruikers van alle leeftijden lopen echter risico. Ze melden dat ze altijd een erectie kunnen krijgen als ze genoeg porno willen, maar niet langer kunnen copuleren met echte partners. "Randafwerking", zoals het bekijken van acht tot tien open vensters van porno, vormt een intense stimulatie, die alles overtreft wat onze voorouders ooit voortdurend tegenkwamen - wat waarschijnlijk verklaart waarom het de ongewenste hersenveranderingen veroorzaakt die ten grondslag liggen aan hun onmacht.

In ieder geval is het fenomeen erg reëel, als het te weinig wordt gerapporteerd. Eén man wees op:

Laatst keek ik naar een programma over prostituees; Ik herkende een aantal meisjes uit pornofilms. Op een gegeven moment zeiden ze dat ze konden vertellen wie de chronische pornomasturbators waren, omdat niets wat ze konden doen de man kon "inspireren" om het op te zetten. Denk er eens over na, zelfs meisjes die professioneel zijn opgeleid in het vervullen van mannelijke seksfantasie zijn niet in staat om de stimulatie van pornografie te evenaren, inclusief sommige meisjes die daadwerkelijk in pornografie zijn. "Normale" vrouwen die gewoon onze genegenheid willen, maken geen schijn van kans.

Ook op het werk in dit fenomeen is de mythe dat frequente masturbatie van vitaal belang is voor reproductieve gezondheid. Mannen realiseren zich vaak dat hun porno-gebruik uit de hand loopt en ongewenste symptomen veroorzaakt, maar ze zijn misleid dat ze dat wel doen Dan moet je ejaculeren heel vaak. Hun enige keuze lijkt te zijn om de stimulatie-intensiteit te verhogen.

In feite is een lange, in eerste instantie ongemakkelijke, time-out mogelijk alles wat ze echt nodig hebben om de normale hersengevoeligheid en dus de normale functie te herstellen.

(Zie de vijf maanden durende update van deze man hieronder.)

Zie ook dit 2013-rapport van een vent, 23, wat betekent dat hij ongeveer 8 jaar jonger was dan de man wiens verhaal hierboven staat. Dit betekent dat de 23-jarige veel eerder op hoge snelheid begon: Leeftijd 24 - ED ligt nog steeds op de loer na een jaar. Rapporten zoals deze laatste komen helaas steeds vaker voor.

Zie Gary's voor meer informatie over het begrijpen van erectiele gezondheid Erectiestoornissen en porno diashow