1 jaar - geen porno / geen flap: hoe heb ik het gedaan?

Op oktober 15th, 2014, is het een jaar zonder porno en geen masturbatie. Hier zijn een paar gedachten over hoe ik het deed. Het is mijn bedoeling om door te gaan met het niet gebruiken van porno of masturbatie.

Geschiedenis - Ik probeer actief te stoppen met porno sinds 2002. Ik had een periode zonder porno die 2.5 jaar duurde en die eindigde in 2006. En sindsdien vele jaren met verschillende niveaus van succes. Maar na de periode van 2.5 jaar was de langste die ik heb kunnen gaan 6 maanden in 2009.

Wat werkt er deze keer voor mij?

Geen masturbatie - ik heb lang geprobeerd masturbatie OK te maken, maar het leidde altijd altijd terug naar porno voor mij. Dus ik moest eindelijk toegeven dat als ik met porno wilde stoppen, ik ook moest stoppen met masturberen. Nu het niet meer op het menu staat, is het gemakkelijker.

Goede counseling - ik heb een vaste counselor die me helpt gefocust te blijven en me eraan herinnert waarom ik wil stoppen. Zonder dat één-op-één contact met een echte persoon was het niet gebeurd.

Een ondersteunende partner - mijn vriendin van 5 jaar ondersteunt mijn doel, zonder veroordelend of beschamend te zijn.

Projecten - Ik zal minder snel naar porno willen kijken als ik gelukkiger en meer vervuld ben, en een actief creatief leven maakt me gelukkiger. In mijn geval is het creatieve project waar ik aan werk een webserie over stoppen met porno - Brick House. Het helpt me om op meerdere niveaus nuchter te blijven - een creatieve uitlaatklep, een manier om mijn redenen om te stoppen onder woorden te brengen en anderen te ondersteunen die willen stoppen. Bekijk het hier: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I

Trainingsdoelen - gerelateerd aan het hebben van projecten om op te focussen, is het hebben van trainingsdoelen. Ik heb de afgelopen maanden hard gewerkt om te trainen voor een 5 K. Ik heb mezelf een paar weken geleden geblesseerd, maar ik ga er binnenkort weer heen. Lichaamsbeweging voelt op zich al goed, maar het voelt ook emotioneel bevredigend om mezelf vorderingen te zien maken in termen van hoe ver en snel ik ren.

Medeleven met mezelf - stoppen met een verslaving is erg moeilijk. We moeten lief voor onszelf zijn. Misschien betekent dat midden op de dag vrij nemen om een ​​boek te lezen, een show op Netflix te kijken, een wandeling te maken of te chatten met vrienden of familie. We moeten rusten en pauzes gunnen. Vrijwel alles wat we kunnen doen, wordt beter voor ons dan porno en masturbatie

Mijn leven plannen zodat porno niet past - ik probeer mezelf niet moe te laten worden, wat een enorme trigger voor me is. Ook probeer ik te voorkomen dat ik alleen ben op momenten dat ik naar porno keek - 's ochtends vroeg of in het weekend.

Dagen niet tellen - ik denk dat ik nu in deze post de dagen ongeveer een jaar tel. Maar ik probeer het te vermijden. In het verleden heb ik een dagtelling gebruikt als rechtvaardiging om te stoppen. 'Het is 100 dagen geleden. Dat is goed genoeg." Ik vind het beter als ik er niet veel aandacht aan besteed.

Er zijn ook andere dingen die ik doe, maar dit zijn enkele van de hoogtepunten. Vragen en opmerkingen zijn welkom!

LINK - 1 jaar geen porno / geen flap - hoe heb ik dat gedaan?

by brickhousetv


 

TWEEDE POST OVER EEN JAAR

één jaar - geen porno / geen flap - hoe mijn leven beter is

Vandaag is mijn 1-jarig jubileum van no porn / no fap. 365 dagen. Ik schreef gisteren nog een bericht over hoe ik het zo lang heb volgehouden. Nu wil ik schrijven hoe mijn leven beter is zonder porno.

Allereerst - ik heb meer tijd. Ik heb 15-20 uur per week extra om dingen te doen die ik leuk vind en die gezond voor me zijn. Sporten, schrijven, gitaar spelen, uitgaan met mijn vriendin, wandelen met vrienden. Ik krijg meer werk gedaan en ik heb meer tijd om leuke dingen te doen.

Mijn algehele gezondheid is beter. Ik slaap beter. Ik krijg niet zoveel migraine als vroeger. Ik krijg het uitgewrongen gevoel niet dat ik na een binge kreeg.

Ik heb weer mijn zelfrespect. Ik kan mezelf in de ogen kijken in de spiegel en ik kan andere mensen in de ogen kijken. Ik heb geen geheim leven zoals vroeger, en dat maakt me zelfverzekerder.

Maar waarschijnlijk is het belangrijkste voordeel dat ik krijg als ik stop met porno, dat ik meer 'aanwezig' kan zijn. Wat betekent dat?

Het betekent dat ik niet altijd afgeleid word door te proberen erachter te komen waar en wanneer ik mijn pornofix kan halen. Ik kijk niet constant naar een vrouw die ik zie en probeer ze te beoordelen op een schaal van wenselijkheid. Ik kan echt communiceren met een vrouw door haar in de ogen te kijken en te relateren aan haar als persoon, in plaats van aan een voorwerp.

Ik kan echt beter luisteren naar mijn klanten of mijn vrienden, mijn familie of mijn vriendin. Ik denk dat ik kan zeggen dat elke relatie die ik heb is verbeterd door mijn stoppen met porno en masturbatie.

Ik heb onderweg veel moeten leren. Ik heb geleidelijk begrepen hoe ik gevoelens als verdriet, angst of eenzaamheid kan uitdrukken in plaats van ze alleen maar te verdoven met porno. Je zou kunnen zeggen dat ik menselijker ben geworden en minder een robot. Een andere manier om het te zeggen is dat ik op weg ben om de persoon te zijn die ik wil worden.

Toen ik daar onlangs aan dacht, dacht ik dat het niet gemakkelijk is om op te groeien in onze cultuur. In mijn eigen ervaring, toen ik begon met 11 jaar oud, leerde ik praktisch alles wat ik wist over hoe intiem te zijn met vrouwen om naar porno te kijken. Helaas waren het allemaal leugens. (Vrouwen willen niet altijd hun kleren uittrekken en hebben de hele tijd seks.) Toen ik toen oud genoeg was om een ​​relatie te hebben, had ik geen idee hoe ik emotioneel intiem moest zijn tegenover een vrouw. Het heeft me minstens 20 jaar gekost om die leugens af te leren, en nog een 20 om echte intimiteit te leren.

Ik denk dat mijn punt is dat deze strijd niet gemakkelijk is. We hebben een lange geschiedenis te overwinnen. Maar het is een heldenreis. En het is absoluut de moeite waard.