Jaaroverzicht
Hier is een samenvatting van negen maanden van rebootvoortgang met enkele ideeën gemengd in de hoop dat het nuttig is voor iemand. Ik ben momenteel op 56-dagen zonder MO en P. De wereld ziet er anders uit na een tijdje vasthouden aan dit proces en de orgasmenzenzen komen los.
Ik ben niet van plan te stoppen. Ik ga gewoon met de stroom mee. Ik weet zeker dat mijn penis zal werken als ik hem nodig heb en op dit moment heb ik geen vrouw om hem te gebruiken, dus hij ligt op de loer als een fijne champagne. Alleen het is gemaakt van superdun glas in de zin dat als ik het op een bepaalde manier vasthield, ik een orgasme kon krijgen van alleen de gedachte. Veel van mijn fouten in de afgelopen negen maanden hebben schrikbarend weinig moeite gekost - of misschien heb ik net een effectievere methode ontdekt. De vrouwtjes zullen kinderhandschoenen voor me moeten gebruiken.
Ik heb onwetenschappelijke, maar redelijk nauwkeurige gegevens bijgehouden sinds ik in april X PUM begon met het beëindigen van P cold turkey. Ik merk minimaal of IP, M, O, iets anders of tussendoor, en ook alle gevoelens die ik wil vastleggen. Het is nuttig voor mij om te zien wat ik heb geschreven.
Gedurende de negen maanden nam ik het (datumverschil-1) over het aantal dagen en ontdekte dat ik op ongeveer 63% van de dagen volledig PMO-vrij was. Ongeveer 13% meer waren MO zonder porno of een fantasieverhaal buiten mijn eigen hoofd. Ongeveer 16% van de dagen gebruikte ik P of P-lite, wat alles zou kunnen zijn dat als P-vervanger werd gezocht. De cijfers zijn een beetje scheef door mijn laatste onthoudingsrun. Ik zat gemiddeld ongeveer 2.5 dag tussen elk gebruik. Ik had maar een paar intervallen langer dan een week en ze waren meestal ongeveer 20 dagen - tot die tijd.
Uit mijn aantekeningen kan ik verschillende manieren zien waarop ik porno heb gebruikt. Ik weet dat we erover praten dat het 'medicijnen' was, maar in een paar gevallen was het letterlijk medicatie omdat ik behoorlijk ziek was tijdens het reizen en het de enige snelle oplossing was om mijn gedachten af te leiden en me in beweging te houden. Ik herinner me dat ik het destijds een beetje raar vond om deze medicatie-optie in mijn gereedschapsriem te hebben. Het hielp in ieder geval een tijdje. Ik denk dat holbewoners op deze manier een orgasme zouden hebben gebruikt. Het kan een overlevingsinstrument zijn.
Er waren ook momenten waarop het meer een experiëntiële zaak was. Gebruik een beetje fantasie. Die situaties waren locatiegebonden en hadden geen betrekking op porno of fantasie. Een soort groeipraktijk denk ik. Of dat een verlangen naar binnen was of niet, is moeilijk te zeggen.
Dan is er het gebruik van de overgangsperiode, zoals een nieuw land, een nieuwe term, relaties starten / stoppen, zeer stressvolle projecten, etc. Op dat moment varieert het, maar zodra ik begin, is het moeilijker om te stoppen dan het medicatieve en ervaringsgerichte.
Ik weet niet zeker hoe ik binge moet definiëren, maar in de meeste gevallen brak ik niet. In slechts één geval heb ik de 24-uren twee keer overschreden. Ik denk dat het belangrijk is om de binges onder controle te houden. Ik denk niet dat ik hier een zo zware gebruiker was als sommigen, maar dat is vooruitgang voor mij. We beginnen allemaal op een andere plaats.
Het is uiteindelijk geen race en je moet een nieuwe manier van leven leren. Toch is het misschien mogelijk om het proces te starten met radicaal opnieuw opstarten (onthouding). Ik weet het niet zeker want ik kan het niet nog een keer doen.
Dagen tellen
Probeer in alle gevallen niet te tellen. U kunt uw aantekeningen op elk moment controleren. Tellen zal druk toevoegen. Bovendien is het leuk om de graaf later te laten verrassen en het dwingt je om op zijn minst een beetje journalistiek te zijn omdat je anders het vermogen verliest om de telling later te kennen.
Relaties
Dit concludeer ik uit mijn gegevens. Als u geen relatie hebt, wacht u even. Als dat zo is, wees dan op uw hoede dat het als een kruk wordt gebruikt. Dit kan je terugbrengen als je niet voorzichtig bent. Je moet je leven alleen aanpakken zonder je oude medicijnen of nieuwe medicijnen van een partner. Als je geen relatie hebt, zul je na dit proces betere partners vinden. Het zal hetzelfde zijn in de zin dat sommige meer geschikt zullen zijn dan andere, maar de algehele kwaliteit en bereidheid om bij je te zijn zal verbeteren. Er zal ook veel minder BS zijn omdat je allebei duidelijker zult zien wie elkaar is.
Waarvan onthouden?
Opnieuw opstarten is lastig. Ik denk dat je je in eerste instantie onthoudt van alle porno en je geen zorgen maakt over redelijke, niet-bingemende masturbatie. Probeer fantasie-vrij te zijn en je gewoon bewust te zijn van je eigen lichaam. Hoe moeilijk het ook lijkt, het is veel gemakkelijker om porno te stoppen dan masturbatie. Ik ging twee maanden lang koud kalkoen met twee keuringen in die periode. Richt minstens een maand, idealiter twee, zonder porno. En sla de test over. Vertrouw erop dat je penis zal werken. Je brein heeft in eerste instantie een pauze nodig van porno om zich bewust te zijn van de effecten ervan.
Daarna probeerde ik de andere kant op, dat wil zeggen porno zonder masturbatie. Ik moest het effect van alleen porno op mijn lichaam en geest voelen. Totdat ik dit gebeurde, zat ik vast in een frustrerende cyclus. Dit is niet zozeer testen als begrijpen. Er is geen doel met de porno. Zoek niet naar de porno, maar overtreed niet overdreven de hunkering. Als je op het punt komt dat je aan porno masturbeert, stop dan en herevalueer wat je daarna moet doen. Sommige weken porno waren alleen leerzaam als mijn hersenen gevoeliger waren. Probeer extreme porno te vermijden als je kunt. Op een gegeven moment merkte ik een geheel andere reactie op porno en een voorkeur om bij mezelf te zijn zonder porno die mijn bewustzijn ondermijnde. Je zou geen boek lezen in een bioscoop. Ik merkte dat ik de superstimulerende porno wilde uitschakelen en mijn eigen lichaam in stil bewustzijn wilde lezen.
Besteed aandacht aan je eigen gevoel. Dit is een goed teken dat je hersensensibiliteit terugkeert. U zult ook een variërende gevoeligheid in uw penis opmerken. Het zal gevoeliger aanvoelen, vooral in het begin, maar moet tijdens het spel waterpas worden gehouden.
Ik denk dat het goed is om bonding-gedrag na te bootsen in plaats van door orgasme aangedreven masturbatie. Cupping je geslachtsdelen; kussen van je arm, innerlijke pols of schouder; handpalm op borst / hart, enz. zijn allemaal goede manieren om het hunkeren naar beneden te laten verdwijnen. Ze helpen ook om proactief seksuele energie te beheren. Ik experimenteer meer met ademhalen, specifieke oefeningen zoals bekken schommelen en vasten, wat veel helpt bij de ademhaling en bewustzijn van het lichaam. Dit alles is ontijdig om meer authentiek te zijn en een betere partner op de weg.
Slips
Doe het rustig aan. In het begin vond ik dit gemakkelijk en dacht: "Wat is er aan de hand?" Dit proces is in het minst niet gemakkelijk. We maken jaren van maatschappelijke en gedragsprogrammering ongedaan. Ik ben me er nederig van bewust dat ik vandaag zou kunnen uitglijden en een half jaar nodig zou hebben om op dit punt terug te komen. Ik ben me er ook van bewust dat ik goede en slechte periodes heb gehad. Zolang je leert, boek je vooruitgang. Ik heb net zoveel of meer geleerd van die frustrerende periodes als van onthouding. Het is geen race. Je moet het goed doen door op het juiste moment te leren wat je nodig hebt.
Vroeger zou je je aantekeningen moeten herzien. Als er negativiteit is over slips, werk daar dan aan. Slips zijn een positieve leerervaring. Deamoniserende slips zullen uw voortgang vertragen.
Opname
Het verschilt. Het is rotzooi. Mettertijd zal het beter worden. Je moet er gewoon doorheen lijden. Er is geen andere manier, maar het is het waard. Nogmaals, doe het rustig aan en blijf op de hoogte aangezien de symptomen variëren en verschillende dingen lijken te betekenen. Als u dit kunt doen als u minder stress ondervindt, is opname gemakkelijker. Wanneer de stress terugkeert, kunt u uitglijden en moet u opnieuw beginnen. Ontslag onder stress lijkt de ergste te zijn, maar misschien een noodzakelijke ervaring van het leven zonder ons coping-mechanisme.
Terug geven
Je kunt dit een stuk gemakkelijker doormaken door aan je onderliggende problemen te werken en door iets terug te geven bij een of andere vorm van steungroep, via vrienden, enz. Je moet uit isolatie komen en overeenstemming met anderen vinden om mee te helpen rijden de hobbels in het proces.
Verlies de doelen
Wat je interacties met het andere geslacht ook zijn, probeer ze te benaderen met een doelpuntloos geven. In een gesprek geef je je tijd en moeite om met deze andere mens te praten. Een datum is vergelijkbaar. Er hoeft voor geen van beide een doel te zijn. U haalt meer uit het moment en bedraad fundamenteler.
by vrijheid
;
