90 dagen rapport - het is niet wat u denkt dat het is

Allereerst wauw. Ik begon de NoFap-reis meer dan een jaar geleden en ik heb gisteren nog maar net 90 dagen voltooid. Het is een lang en soms moeilijk proces geweest, maar het is ook een geweldige en transformerende tijd in mijn leven geweest. Tijdens de reeks van 90 dagen die ik net heb voltooid, kreeg ik mijn eerste vriendin en bracht ik de nacht door met een meisje nadat ik haar op één date had genomen. De transformatie in mij is ronduit diepgaand geweest.

Ik ga dit rapport in twee delen splitsen. Ten eerste, voor degenen die het moeilijk hebben, zal ik delen wat mij heeft geholpen en hopelijk kan het u van dienst zijn. Daarna zal ik het hebben over de NoFap-weg: welke voordelen kun je ervan zien, en ook iets dieper - waar ik denk dat het echt over gaat.

Strategieën

Zoals ik al zei, kostte het me een jaar om 90 dagen te raken. Daarvoor had ik waarschijnlijk een gemiddelde reeks van 2-7 dagen tussen terugvallen, hoewel er natuurlijk variatie was - mijn langste reeks was 67 dagen (dat was nogal een waardeloze terugval, laat me je vertellen). Maak je geen zorgen, ik weet dat het voor sommigen van jullie op dit moment misschien onmogelijk lijkt, maar ik ben precies geweest waar je bent, en als ik het kan, kun je het ook. De tips die ik heb zijn vrij eenvoudig, maar ze hebben me enorm geholpen:

1) Concentreer u niet op PMOing. Richt je aandacht in plaats daarvan op dingen die je leuk vindt, vooral dingen waardoor je je levendiger voelt (merk op dat ik het hier niet over tv / videogames heb; ik heb het over dingen doen die je bang maken, maar die je tegelijkertijd opwinden, dingen die je ogen doen oplichten, enz. Vind deze activiteiten en je zult nooit meer terug willen). Als je een reden kunt hebben om met PMO te stoppen - als je jezelf een glimp kunt laten zien van het leven dat je zonder zou kunnen hebben - zul je het veel gemakkelijker vinden om te stoppen dan wanneer je enige motivatie zou zijn om aan pijn te ontsnappen. Neem gewoon je leven per dag en op een dag word je 90 dagen wakker.

2) Wees niet streng voor jezelf. Dat maakt het alleen maar moeilijker. Ik zeg niet dat je in orde zou moeten zijn met terugval, maar wees voorzichtig. Een verslaving doorbreken is moeilijk, en het is verbazingwekkend dat je het probeert. Een van mijn favoriete quotes: 'Kijk naar een steenhouwer die op zijn rots hamert, misschien wel honderd keer zonder dat er ook maar een barst in te zien is. Maar bij de honderd en eerste klap zal het in tweeën splitsen, en ik weet dat het niet die klap was die het deed, maar alles wat daarvoor was gegaan. "

3) Het moeilijkste deel is de eerste twee weken na een terugval. Als je daar voorbij kunt komen, wordt het meestal een situatie waarin je jezelf niet blootstelt aan triggers. En na verloop van tijd zullen die triggers hun kracht verliezen, dus wanhoop niet. Elke dag dat je schoon bent, herbedraad je je hersenen en maak je het gemakkelijker om 90 te bereiken.

Reflections

In de toekomst is het mijn bedoeling om nooit meer in mijn leven te masturberen. Sommigen vinden dit misschien onnodig; als je nieuwsgierig bent naar waarom ik deze keuze heb gemaakt, is dat omdat ik denk dat alle activiteiten die voldoening inhouden zonder echt 'leven', - of het nu gaat om videogames, televisie, PMO, drugs of dergelijke dingen - zijn zeer schadelijk voor u als mens. Probeer het zelf: breng een hele dag door met afkicken, tv kijken of je favoriete afleidingsactiviteit doen, en op een andere dag duurt het maar vijf minuten om een ​​aantrekkelijke vreemdeling op straat te benaderen. Let daarna op uw mentale toestand. Kijk welke jou gelukkiger maakt, laat je beseffen dat je leeft.

Het stoppen met PMO is een goed begin. Ik denk zelfs dat het voor veel mensen noodzakelijk is. Maar dat is niet genoeg. Om een ​​analogie te gebruiken, stoppen met PMO is als verschijnen op de marathon van het leven: gefeliciteerd, je had de ballen om te verschijnen. Maar je komt nergens als je niet rent. Als je PMO verlaat maar je huidige levensstijl behoudt (ervan uitgaande dat je je huidige levensstijl niet leuk vindt), denk ik dat je het punt hebt gemist. Het verwijderen van dopamine-hits uit porno en andere afleidingen dwingt je om de wereld in te gaan om die hits te vinden. En voor mij waren die ervaringen zoveel meer bevredigend dat porno niet eens grappig is. Het afgelopen jaar heb ik dingen gedaan waarvan ik nooit had durven dromen dat ik ze kon. Ik ben meer sociaal bedreven nu ik ooit dacht dat ik dat zou kunnen zijn. Ik train voor de Ironman Triathlon en ben begonnen met meditatie. Er is daarbuiten een hele wijde wereld - maar je moet door de nevel en de mentale mist heen.

Voor jou, wie je ook bent. Ik beloof je dat je zoveel meer bent dan je denkt te kunnen. Kruip uit de duisternis, centimeter voor centimeter als het moet. De NoFap-reis stopt niet na 90 dagen, hij gaat gewoon verder in een andere vorm. Als je er nooit mee stopt, denk ik dat je zult ontdekken dat je zo'n leven hebt geleid dat je, als je sterft, met een glimlach op je gezicht sterft.

De wereld is van jou. Veel succes iedereen, en tot ziens.

LINK - 90 dagen rapport - het is niet wat u denkt dat het is

BY Gericht naar de zon