Ik heb het gedaan. 90 Dag van het niet kijken naar porno, aftrekken of zelfs bijsnijden!
Als je je aan het begin van je NoFap-reis bevindt en je jezelf afvraagt: is het het echt waard? Ik kan je verzekeren dat het zo is! Dit forum was buitengewoon nuttig bij het opnieuw opstarten, dus ik wil een beetje teruggeven en mijn ervaring met jullie delen. Na de afgelopen 3 maanden te hebben nagedacht, ga ik mijn reis tot nu toe in 3 fasen beschrijven. Hier gaan we:
Stage 1. The Pit
Ik accepteerde dat ik een probleem heb met porno en mastrubatie. Mijn eerdere pogingen om te stoppen mislukten, dus ik wist dat ik deze keer iets serieuzers moest doen. Ik ben lid geworden van dit forum! Ik begon je Verhalen te lezen, vroeg om advies, leerde mezelf (dopamine, gewoonten enz.) En ik begon een dagboek bij te houden van mijn strijd. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om te journaliseren!
De eerste weken zullen hoogstwaarschijnlijk slecht zijn. Ik bedoel echt, echt stom. Het wegnemen van vluchtgedrag is geen prettige ervaring. Ik ontdekte hoeveel porno er eigenlijk in mijn systeem zat (veel te veel) en hoe verknoeid ik echt was. Het is vermoeiend om de drang naar PMO te weerstaan als een groot deel van u dit vraagt! Voor mij was deze etappe ongeveer 4-5 weken lang. In deze tijd was NoFap vrijwel het nummer één waar ik aan dacht, omdat het weerstaan van driften veel van mijn energie in beslag nam! Zonder mijn verantwoordingspartner zou ik de afgelopen 12 dagen niet hebben gemaakt.
5 Dingen die me veel helpen in Stage 1:
- iemand vertellen (een paar goede vrienden) en een verantwoordingspartner zoeken
- het verminderen van computertijd en het verlaten van Facebook
- mezelf leren over dopamine en gewoonten
- situaties / trigger vermijden die me in het verleden naar beneden hebben gehaald (een moeilijke!)
- doe iets dat goed voor je is: hardlopen, lezen, studeren ...
Stage 2. Stijgen
Na een tijdje wordt het gemakkelijker om de drang naar PMO te weerstaan. Ik had nog steeds porno-flashbacks, maar mijn fantasieën gingen nu meer over echte meisjes. Na 5 of 6 weken merkte ik dat ik zelfverzekerder en veel positiever ben. Ik dacht niet meer zo vaak aan NoFap en begon te werken aan het opbouwen van positieve gewoonten: eerder opstaan, minder suiker drinken, dagelijks push-ups doen enz. Plots had ik al deze energie - het was geweldig. Ik dacht dat ik het PMO-Monster had verslagen (dwaas… daarover meer in fase 3)
3 Dingen die me veel helpen in Stage 2:
- een teller hebben die me laat zien dat ik nog een dag aan mijn streak heb toegevoegd
- noFap noodknop !! als je het nog niet hebt, koop het dan nu!
- 's ochtends push-ups doen en mijn bed opmaken om de dag goed / opzettelijk te beginnen
Stage 3. De reis naar binnen
Ik heb hier al over geschreven, maar het is belangrijk. Stel dat het je lukt om voorbij 60+ dagen te gaan, ja, ik heb het PMO-Monster verslagen! En dan raakt de drang om te flappen je als een vloedgolf. Hoeveel stijgers kun je hebben in 24 uur? Je brein begint te rationaliseren dat je je wilskracht hebt bewezen en dat het niet nodig is om door te gaan. Of hoe leuk het zou zijn om nu wat druk te laten ontsnappen.
PMO is een ontsnappingsgedrag, als je stopt om weg te rennen, zul je onder ogen moeten zien waarvoor je bent gevlucht! Voor mij (onder andere) was het zelfhaat omdat ik nog nooit een vriendin heb gehad. Om je verslaving achter je te laten, moet je het (de) ding (en) in je hart onder ogen zien waarvan je in het verleden zo wanhopig hebt geprobeerd te ontsnappen. Als je het onder ogen ziet en de pijn accepteert, zal er transformatie plaatsvinden. Nu zou je kunnen zeggen dat ik (over-) vereenvoudig en je hebt gelijk. Het is eenvoudig, maar het is niet gemakkelijk. Ik zit nog steeds midden in dit - vaak onaangename - proces, maar ik vind het leuk wat er met me gebeurt.
De belangrijkste dingen van 2 in Stage 3:
- Vrienden! Mensen met wie ik kan praten over mijn twijfels / strijd, die naar me luisteren en me vertellen over de goede kant van mij die ik vaak weiger te zien. (Als je een gelovige bent) mensen die met je bidden en je begeleiden op je spirituele reis.
- Een groot doel! Het is mijn droom om Japans te leren. Dus ik zei dat ik alle 2200 Joyo-Kanji moest leren. Dit is een groot project, ik leer elke dag 15 nieuwe Kanji's en herhaal 30-70. Door dit te doen, gebruik ik mijn nieuw verworven energie / discipline goed en herinner ik mezelf er dagelijks aan dat ik momenteel iets doe dat voor mijn vroegere zelf onmogelijk zou zijn geweest.
Ik hoop dat dit enigszins nuttig was. Blijf sterk iedereen!
Draad: 90+ dagen van NoFap - Waar is wat ik heb geleerd
DOOR - Yorokobi
;