Hallo allemaal! Vandaag heb ik eindelijk de enorme mijlpaal van 90 dagen bereikt. Ik ben er nu 4.5 jaar mee bezig. Ik dacht dat ik enkele dingen zou delen die mij hebben geholpen en andere gedachten. Het eerste deel van deze thread gaat over het verhaal van mijn reis dat je kunt lezen als je wat inzicht wilt in hoe ik het heb aangepakt. Het tweede segment gaat alleen over “technieken”. Wat werkte eigenlijk voor mij.
Eerste segment: mijn reis
Achtergrond
Van jongs af aan ben ik geïnteresseerd geweest in computerspellen, wat ertoe leidde dat ik mezelf isoleerde van het omgaan met leeftijdsgenoten in een van de meest cruciale periodes van opgroeien. Dit resulteerde in veel onzekerheden en verlegenheid tijdens mijn vroege tienerjaren, wat er weer toe leidde dat ik meer ging gamen. Rond de leeftijd van 12 had ik mijn eerste ervaring met porno en masturbatie, ik werd vroeg in het weekend wakker om te experimenteren met mijn pas ontdekte "hobby". De frequentie steeg al snel tot maar liefst drie keer per dag.
De tijd die ik besteedde aan gamen en over het algemeen binnen mijn anti-sociale comfortzone bleef, leidde ertoe dat ik helemaal geen enkele vorm van oogcontact kon houden. Ik sprak absoluut niet meer dan nodig. De slechte gewoonte van geen beweging en te veel eten maakte me dik, wat bijdroeg aan mijn onzekerheden.
Begin van mijn reis
Toen ik 14 was, had ik mijn eerste "grote" verliefdheid op een meisje uit de klas. Ik wilde vriendschap met haar sluiten, maar ik realiseerde me al snel dat mijn gebrekkige communicatieve vaardigheden mijn boodschap niet in een nette verpakking zouden overbrengen. Ik had geen idee hoe ik effectief moest communiceren, zocht handleidingen op om iemands sociale competentie te verbeteren. Wat ik begon te doen, was vergelijkbaar met een soort zelfmedicatie cognitieve gedragstherapie. Ik begon mezelf uit te dagen in ongelooflijk kleine stapjes. In de loop van de tijd heb ik de taken steeds meer uitgedaagd. De eerste was gewoon het oogcontact van andere mensen grazen en vervolgens de tijd die eraan wordt besteed om het vast te houden, verlengen. Uiteindelijk begon ik kassiers te begroeten voordat ze mij begroetten, wat een gezonde oefening was om te leren spreken.
Uiteindelijk kreeg ik het meisje niet, ik maakte uiteindelijk mijn bedoelingen duidelijk door haar een Valentijnsdaggroet te sturen, die niet beantwoord werd. Ik heb het daarna nog een paar keer geprobeerd, maar het mocht niet baten. Terugkijkend op mezelf kan ik niet anders dan ineenkrimpen.
Tijdens de zomervakantie waarin ik 15 werd, vond ik de NoFap-community. Ik las over de ervaringen van andere mensen en ik vond het allemaal logisch. Ik kon de negatieve patronen en gedragingen in mij zien waar ik op dat moment de eer voor gaf.
Mijn strepen haalden het zelden meer dan 20 dagen met heel veel binge-dagen en NoFap-pauzes. Ik bleef mezelf echter uitdagen en bleef mijn comfortzone uitbreiden en ik maakte enorme vorderingen in het leren dat het me niet kon schelen wat andere mensen van me dachten. Mijn zelfvertrouwen bleef toenemen en mijn vermogen om te communiceren verbeterde enorm. Dankzij mijn zoektocht naar NoFap en deelname aan de subreddit ontwikkelde ik een interesse in psychologie en biologie. Dankzij de gemeenschap las ik veel geweldig materiaal over de onderwerpen en leerde ik dingen over het leven die ik anders waarschijnlijk niet zou hebben.
Beseffen wat er nog meer moet worden verholpen
Toen werd ik 16 en begon het Zweedse equivalent van de middelbare school. Ik bleef lezen over zelfontwikkeling / verbetering, psychologie en allerlei onderwerpen. Toen ik met NoFap begon, realiseerde ik me dat ik verslaafd was aan PMO. Ik had mijn verslaving aan gamen nog niet gerealiseerd, maar dat deed ik tijdens de “middelbare school” en terwijl ik bleef lezen over allerlei onderwerpen en zelfreflectie, realiseerde ik me steeds meer over de negatieve gewoonten die ik had opgedaan. Ik begon mijn fouten te herstellen, maar dat lukte niet. Ik heb mijn best gedaan, maar zoals ze zeggen "werk niet hard, werk slim (en hard)".
Het leven bleef rollen en de tijd tikte zoals altijd. Ik bleef mezelf verbeteren en met mezelf omgaan, de vooruitgang ging traag, maar naarmate ik verder ging, kon ik terugkijken en zien hoe ik aan het veranderen was. Zoals je weet, is het leven ongelooflijk complex en heeft elke persoon heel veel verschillende ervaringen. Er is veel gebeurd sinds ik aan mijn reis begon. Ik kan niet over alles schrijven, want er is gewoon te veel. Maar het is recentelijk dat ik enorm grote verbeteringen in mijn leven heb aangebracht.
Recente stappen en gerelateerde technieken
Ik ben nu 18, binnenkort 19. In de afgelopen maanden heb ik dingen veranderd. Ik realiseerde me wat het probleem voor mij was en mijn constante terugval bij het onthouden van PMO en gamen. Ik had me constant gefocust op het in één keer veranderen van alles, ik was te gretig geweest en had mezelf al te lang uitgestrekt, waardoor mijn wilskracht en energie snel uitputten, wat me op zijn beurt deed terugvallen. Deze keer zei ik tegen mezelf "doe de dingen zo langzaam mogelijk, een klein ding tegelijk". Het lijkt contra-intuïtief, maar het werkte voor mij toen al het andere faalde.
Ik kende de principes van diëten en lichaamsbeweging, maar ik kon nooit aan een solide routine beginnen vanwege wat ik eerder zei. Maar deze keer zei ik gewoon tegen mezelf "het is oké om te flappen en gamen en lui te zijn, maar wat ik ook doe, ik moet onder mijn dagelijkse calorieën zitten". Nu, ik heb geen binge-game of flap, ik heb mezelf ervan overtuigd dat het helemaal oké was om het te doen.
Ik begon zonder tekort, ook al wilde ik het graag toevoegen. Ik telde gewoon mijn calorieën en zorgde ervoor dat ik niet te veel at. Na een paar weken voegde ik een klein tekort toe en kon ik me daaraan houden. Na nog een paar weken bleef ik het tekort vergroten. Toen ik een paar maanden lang een lidmaatschap voor een sportschool had gekocht, ging ik gewoon door en kocht het, omdat het niet langer zo'n enorme stap voelde als voorheen. Een week later begon ik me te onthouden van gamen. Normaal gesproken zou ik de spellen hebben verwijderd, maar deze keer liet ik ze gewoon zijn. Na een week begon ik wat deze zeer NoFap-streak zou worden. Ik had porno op mijn telefoon opgeslagen, maar net als de games op mijn pc liet ik het gewoon zijn.
Na een paar weken ging ik door en verwijderde ik de porno. De dagen gingen voorbij, ik deed mijn normale schoolroutines, maar omdat ik het alleen thuis saai had gemaakt, begon ik meer met mijn vrienden rond te hangen. De tijd die ik in de sportschool doorbracht, nam daardoor toe en ik verveelde me niet langer. Ik begon meer tijd te besteden aan de verleidingssubreddit toen ik me completer begon te voelen als een jonge man en "echt" klaar voor een meisje. Ik begon veel te lezen over de kunst van het oppakken, wat me enorm ten goede kwam omdat ik principes begon toe te passen op mijn algemene manier van leven.
Ook iets dat vermeld moet worden, maar dat geleidelijk gebeurde in de maanden voorafgaand aan deze gebeurtenissen, begon ik mijn looks op te lossen. Ik voelde me altijd rot, maar geleidelijk begon ik me beter te kleden. Hierdoor voelde ik me beter, waardoor ik me op mijn beurt minder een flap voelde. Toen ging ik naar een kapper en liet ze mijn haar repareren. Ik had nooit voor mijn haar gezorgd en sneed het gewoon kort, maar deze keer kreeg ik een mooi kapsel en begon ik het elke dag te repareren. Na enige tijd voelde het onnatuurlijk om te gaan zonder mijn haar te repareren.
Succes, eindelijk!
Nu naar iets dat vorige week gebeurde, als een soort climax op mijn verre 4-jaarreis.
Mijn stad organiseert een schoolbal voor alle scholen in het district. Ik ga meedoen met een vriend uit de klas. Ter voorbereiding op het baldans organiseert onze school danslessen. Vorige week maandag kon mijn prom date de sessie niet halen, dus ging ik alleen. We zouden worden gekoppeld, dus ik benaderde een meisje dat toevallig ook alleen was voor de sessie. Het ging heel goed, we hebben elkaar op instagram toegevoegd. Een dag later voeg ik haar toe op snapchat en we blijven chatten. We hebben toen afgesproken om vorige week op vrijdag af te spreken, wat we ook deden. We keken bij haar thuis naar een film en praatten over wat dan ook en aan het einde voordat ik wegging ging ik voor de kus. HET FUCKING GEBEURD! Het lijkt misschien niet veel, maar het was enorm voor mij omdat het mijn eerste kus was. Het voelt geweldig omdat het culmineerde in mijn reis en alle moeite die ik de afgelopen 4 jaar heb besteed aan het verbeteren van mezelf.
Gisteren hebben we afgesproken om elkaar weer te zien en naar de plaatselijke vuurwerkshow te gaan kijken, het is een traditie voor 1 mei. We keken naar de show, ik ontmoette haar vrienden en we aten bij een hamburgertent. Later gingen we terug naar haar huis, en voordat ik wegging, ging ik weer voor de kus. Nu ben ik op onbekend terrein en ga ik gewoon met wat goed voelt, het is allemaal een enorme leerervaring voor mij.
Ik heb me nog nooit zo tevreden gevoeld als nu. Houd er rekening mee dat het allemaal klopt. Ik heb geleerd om mijn geluk niet louter op externe gebeurtenissen te baseren, maar als een combinatie van innerlijk perspectief en externe gebeurtenissen.
Tweede segment: technieken en algemeen advies
- Lees en leer hoe uw verslavingen werken, dit geeft u inzicht in waarom u handelt en reageert zoals u doet met betrekking tot de verslavingen. Dit maakt het eenvoudiger als u de kans krijgt om proactief te reageren op toekomstige negatieve gedragingen. Het helpt je ook jezelf te begrijpen.
- Nemen uiterst kleine stappen. Je zult gemotiveerd zijn om verandering aan te brengen en je wilt alles tegelijk doen. Als je dat doet, loop je het risico om jezelf uit te strekken, wat je energie zal afvoeren en kracht zal geven die zal leiden tot herhaalde terugvallen.
- Versla jezelf niet over een terugval of andere mislukkingen. Realiseer je dat het oké is om te falen en blijf gewoon doorgaan, ga verder. Hoe meer je jezelf in elkaar slaat, hoe slechter je over jezelf zult denken. Dit put je energie uit.
- Vervang slechte gewoonten door goede gewoonten. Als je simpelweg een gewoonte opgeeft zonder het te vervangen, zul je terugvallen of vervangen door een andere negatieve gewoonte.
- Concentreer u op één dag tegelijk. Stel je de weg die voor je ligt niet voor, het is lang en moeilijk en je zult het in de loop van de tijd leren. Speculeren over de weg die voor je ligt, zal je op geen enkele manier helpen, het zal alleen je energie afvoeren en je ontmoedigen.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Dit bereikt niets, het zal je alleen maar ontmoedigen of je overmoed geven, wat hoe dan ook slecht is. Uiteindelijk is het alleen maar eerlijk om jezelf te vergelijken met hoe je voorheen was, aangezien je onder dezelfde voorwaarden handelt.
- Heb een toekomstig doel. Stel je voor hoe je in de toekomst wilt leven. Dit zal je motiveren en je een algemeen richtinggevoel geven. Als je zonder bestemming of in ieder geval een richting loopt, loop je de gemakkelijke en comfortabele weg die naar je "ondergang" leidt.
- Houd op met zorgen maken over wat de algemene massa van je vindt. Dit helpt je op geen enkele manier naar je doelen toe. Uiteraard zijn er enkele dingen waar je om moet geven, maar ze liggen voor de hand.
- Ontwikkel een mentaliteit van "Ik kan alles oplossen". We weten allemaal dat we eigenlijk NIET alles KUNNEN oplossen, maar een dergelijke houding hebben is enorm krachtig omdat het je vertrouwen geeft bij onzekerheid. Gewoon zo denken zal je hersenen voor de gek houden, het zal je reacties op stress verminderen of in ieder geval onderdrukken. Denk aan een vreselijke situatie waarin de kansen tegen je oplopen, maar in plaats van de conclusie te trekken dat je zult falen, ga je er gewoon van uit dat je het op de een of andere manier ZAL oplossen (zelfs als je in de echte situatie zou sterven). Je hebt duidelijk je grenzen leren kennen, zodat je jezelf niet in een onnodige situatie plaatst waarin je doodgaat. Het draait allemaal om de MENTALITEIT, niet om de REALITEIT.
- Zie ALLES als een leerervaring, omdat het zo is. Hiermee wordt het stigma uit een bepaalde situatie verwijderd, waardoor u minder nerveus wordt. Het zal je ook motiveren om nieuwe dingen te proberen, omdat het je potentieel bruikbare lessen leert.
- Begin je langzaam te kleden, verander niet van stijl in de nacht. Als je het langzaam aanpast, zal het natuurlijker aanvoelen en zul je je een stuk beter gaan voelen. Door je beter te voelen, heb je minder zin om naar PMO te zoeken om jezelf te vervullen.
Er valt nog veel meer te zeggen, maar op dit moment kan ik me het niet allemaal herinneren. U kunt wat dan ook vragen en ik zal proberen te helpen.
TL; DR: "Loser" wordt verliefd, beseft zijn tekortkomingen, verbetert zichzelf en krijgt dan een kus. Hopelijk leeft hij nog lang en gelukkig.
LINK - Dag 90-reflecties, succesverhaal
by TheEdgyDude
;
