Age 20 - Medical student: ik herstelde binnen 5 maanden van porno-geïnduceerde ED

Ik ben een 20-jarige geneeskundestudent. Ik ben een vrij normale jongen. Ik hou van uitgaan met vrienden, sporten en heb nog nooit een traumatische gebeurtenis meegemaakt waardoor ik een probleem heb veroorzaakt. Ik ben hersteld van door porno geïnduceerde ED

en wilde gewoon mijn verhaal en tips voor herstel hier plaatsen zodat mensen het konden zien. Ik realiseerde me dat ik ongeveer 5 maanden geleden porno-geïnduceerde ED had, maar mijn verhaal begint lang daarvoor ...

Mijn verhaal

Ik keek voor het eerst naar porno rond de leeftijd van 13/14 en net als iedereen was ik meteen geïntrigeerd. Ik keek vanaf die dag regelmatig naar porno, mijn gebruik nam toe toen ik buizensites vond en hoe ik kon verbergen wat ik deed voor mijn ouders. Ik werd seksueel actief vanaf de leeftijd van 16 en heb sindsdien vrij regelmatig seks gehad met vriendinnen tot ongeveer anderhalf jaar geleden toen ik alleenstaand was. Ik had altijd een vrij laag libido. Tijdens mijn tienerjaren besloot ik te stoppen met het kijken naar porno, omdat ik denk dat ik altijd iets nieuws heb dat niet helemaal klopt. Ik ging er echter altijd naar terug (ik weet nu dat dit te wijten was aan hypofrontaliteit). Hoe dan ook, tijdens mijn eerste jaar aan de universiteit ging ik terug met een paar verschillende meisjes en ontdekte dat ik geen erectie kon krijgen. Maandenlang dacht ik dat het aan alcohol te wijten was, maar ik slaagde erin om dat uit te sluiten, daarna dacht ik dat ik PA had (hoewel ik vrij zeker was dat ik niet nerveus was) totdat ik tegen het einde van mijn eerste jaar YBOP tegenkwam. Dit was een enorme opluchting.

Nadat ik iets over YBOP te weten kwam, begon ik veranderingen in mijn leven aan te brengen, herstel was erg moeilijk, maar nu neig ik ernaar om er op een goede manier naar te kijken, omdat het je een beter persoon kan / zal maken. Dit is de samenvatting van mijn herstel en dan zal ik het hebben over tips en advies voor iedereen die hiermee worstelt. Ik heb het volgende gedeelte opgesplitst in rebooten en opnieuw bedraden.

Reboot

Stage 1: Mijn eerste week was geweldig, mijn dopamine-niveaus moeten hoog zijn geweest toen ik besefte dat ik zou herstellen en ik heb een groot deel van deze week doorgebracht in de wereld van pornoverslaving met de hulp van Gary Wilson, Gabe Deem en anderen ...

Stage 2: Week 2, ik flatline erg zwaar, werd depressief en ongelooflijk angstig - deze zware flatline duurde ongeveer 2 en een halve maand.

Fase 3:  Ongeveer 3 maanden binnen - Mijn erecties kwamen langzaam terug. Ik zou een paar dagen ochtendhout en SE hebben en dan zou ik een week of zo in een kleine flatline gaan, dit was een tijdje behoorlijk terugkerend.

Stage 4: Ongeveer 4 maanden in - De flatlines werden minder geleidelijk. Mijn erecties vorderden langzaam en ik begon om de paar weken wat ik zou omschrijven als dopamine-pieken te krijgen, waar ik me op de top van de wereld voelde (de eerste keer dat dit gebeurde, reed ik en ik kon niet stoppen met glimlachen naar alles om me heen - het is een zeer eigenaardige sensatie). Tijdens dit proces kun je letterlijk voelen dat je hersenen zichzelf weer in evenwicht brengen.

Rewiring

Ik heb opnieuw bedraad met een vaste partner, wat ik iedereen zou aanraden. Naar mijn mening is een aspect van porno het idee dat nieuwe en verschillende vrouwen opwindend zijn, en de behoefte om snel van pornoster naar pornoster over te gaan naar eindeloze nieuwigheid. Door een vaste partner te hebben, vecht je tegen die nieuwheidsdrang. Ook al ben je al bezig met knuffelen ect herbedraden en realiseer je oxytocine in je lichaam, wat je een geweldig gevoel zal geven. Ik ontdekte dat ik na de 5 maanden van geen PMO een erectieboete kon krijgen, behalve dat het soms een beetje vertraagd was, dit is steeds beter en beter geworden. Ik kan nu veel meer seks hebben dan vroeger en het voelt 100x beter. Ik denk dat het opnieuw bedraden voor mij sneller ging omdat ik vanaf jonge leeftijd behoorlijk wat seks heb gehad in mijn leven, dus ik heb de neurale paden al op hun plaats. Dit is natuurlijk niet altijd het geval voor iedereen, maar laat dit je niet afschrikken.

Een belangrijk onderdeel van het herbedradingsproces was om mijn vriendin over mijn probleem te vertellen, ik herinner me dat ik er ongelooflijk ongerust over was (wat onvermijdelijk is), maar eigenlijk voor iedereen die zich hier zorgen over maakt - niet doen! Ze was er geweldig in en begreep het volledig.

Mijn tips en advies

Zie dit proces niet alleen als het terugkrijgen van uw seksuele gezondheid, zie het als een proces van zelfverbetering. Voordat ik stopte, was ik harteloos en gaf ik niet zoveel om andere mensen. Dit maakte me nooit echt uit, omdat ik porno in mijn leven had en er jarenlang effectief zelfmedicatie mee had gehad.

1. Oefening! - Het belangrijkste is bewegen (behalve geen PMO), ik heb altijd veel gesport en regelmatig gesport. Voor degenen die niet sporten, moet u zeker beginnen. Ik zou een heel artikel kunnen schrijven over hoe dit zal helpen. Kijk naar intervaltraining met hoge intensiteit om testosteron, dopamine te stimuleren en cortisol ect te verminderen. Ga aan de slag met gewichtheffen en ik zou ook aanraden om ten minste één sport te doen die sociaal is, bijvoorbeeld voetbal of basketbal. Een klein artikel over het trainen en verhogen van testosteron:

2. Koud douches - Ik zal niet in detail treden, maar de TED Talk hierover bekijken, aangezien het een zeer sterk hulpmiddel is voor herstel. Ik heb de neiging om elke ochtend gewoon in een koude douche te springen als ik opsta en weer als ik later op of voor het slapengaan terugkom van sporten. Dit is de TED-talk over koude douches:

3. Intermitterend vasten - Dit is iets waar ik onlangs in ben geraakt en er zijn weer gesprekken over. Het belangrijkste voor mij dat ik kreeg van intermitterend vasten, is de afleiding van het nadenken over mijn problemen en er zijn natuurlijk ook veel gezondheidsvoordelen van. Ik denk dat dit over ongeveer 5-10 jaar een prominente rol zal spelen in de geneeskunde om neurale ziekten te voorkomen.

4. Meditatie - Ik was hier erg voorzichtig mee omdat ik helemaal niet religieus ben. Voor mij was transendente meditatie geweldig om met angst en depressie om te gaan. Het is ook stom eenvoudig, zodat iedereen het kan leren. Ik waardeer deze praktijk ook voor het omgaan met de kleine hoeveelheid slapeloosheid waaraan ik leed, omdat het me ontspande, waardoor ik meteen in slaap kon vallen. Als je de vergoeding voor TM niet wilt betalen, kijk dan naar andere meditatievormen zoals mindfulness-meditatie ect. De enige reden waarom ik TM aanbeveel, is omdat het door overtuigend onderzoek wordt ondersteund.

5. Eet gezond - Regel je dieet. Eet zo gezond mogelijk zonder je er druk over te maken.

6. Lees en leer - Tijdens mijn herstart leerde ik echt van TED Talks en boeken over verschillende aspecten van zelfverbetering. Er is veel informatie beschikbaar waar ook mensen toegang toe hebben. Ik zou adviseren om sociale media en porno-kijktijd te vervangen door meer te weten te komen over de effecten van porno en al het andere dat je interesseert. Een andere geweldige manier om dit te doen is via de verschillende radioshows die opduiken, zoals

7. Slaap lekker en pas goed op jezelf - Je geest en lichaam zullen het moeilijk hebben, dus zorg ervoor dat je minstens 8 uur de tijd krijgt. Ik vond dit altijd geholpen tijdens mijn flatline. Met betrekking tot het zorgen voor jezelf, verminderde ik hoeveel ik dronk. 3 keer per week helemaal kapot gaan, deed me niet echt goed en maakte me depressiever en angstiger.

8. Bereid je voor op het herstelproces - Ik heb dit slecht gedaan, omdat ik mezelf altijd vertelde hoe lang het zou duren voordat ik herstelde. ik dacht bijvoorbeeld dat het maar 8 weken duurt, enzovoort. Tegen ongeveer 3 maanden stopte ik hiermee en liet ik me gewoon op natuurlijke wijze herstellen als het klaar was. Het grote aan pornoverslaving is de variatie in tijd die mensen nodig hebben om te herstellen. Sommige duren 3 maanden, terwijl andere een jaar of langer duren. Het punt is dat je gaat herstellen, dus kijk er naar uit!

9. Vermijd porno en signalen - Ik heb alle porno en seksuele afbeeldingen vermeden, ik ben zelfs gestopt met kijken naar Game of Thrones omdat sommige scènes seksuele afbeeldingen bevatten. Kijk geen tv met seksscènes. Ik ben zelfs een tijdje gestopt met kijken naar het muziekkanaal in de sportschool, omdat het effect op je zal hebben, zelfs als je je niet realiseert dat dit het geval is. Het andere deel hiervan is pornofantasie - in eerste instantie dacht ik niet dat het een slecht idee was, maar naarmate ik vorderde, leerde ik het te vermijden en uiteindelijk stopten mijn hersenen met proberen te fantaseren. Toen mijn brein porno wilde zien, visualiseer ik in plaats daarvan gewoon een rode X en leid ik mezelf af. Dit is voor mij nu min of meer een autonome reactie.

10. Ga naar buiten en socialiseer - Mensen zijn sociaal. Er zijn fysiologische veranderingen die optreden als u tijd buiten doorbrengt of met vrienden en familie. Beiden werken ook als een grote afleiding. Ik heb veel te veel tijd besteed aan mezelf in elkaar slaan over mijn ED terwijl ik herstelde en achteraf gezien had ik dat ook niet nodig. Ik ben een groot dier, dus ik vond het erg leuk om met mijn hond in het park te rennen en hem mee te nemen op extra wandelingen.

Oké, dat zijn mijn 10 basistips voor herstel. Ik zal waarschijnlijk meer bedenken en ze op een later tijdstip toevoegen. Als je er op zijn minst enkele van kunt doen, zul je zeker verbeteringen zien in je mentale en fysieke welzijn, net als ik. Er is sterk onderzoek achter vrijwel al die 10-punten, wat bewijst hoe goed ze kunnen zijn voor een individu.

Wat nog belangrijker is dan alles, weet dat je je zult herstellen. Dit is gewoon een probleem in je leven en als je herstelt, ben je er een beter persoon voor. Ik kijk nu naar de laatste 5-maanden als de belangrijkste van mijn leven tot nu toe, omdat deze veel hebben gedefinieerd over mijn karakter en me een veel betere, sterkere en meer afgeronde persoon hebben gemaakt.

Als iemand vragen heeft, beantwoord ik deze graag en voel je vrij om mij een PM te sturen.

Groet,

Yldemar Borotoche

LINK - Mijn verhaal en advies over herstellen ... (Herstel 5 maand)

By JohnDoe6