Ik weet dat veel van wat ik zal zeggen waarschijnlijk al is gezegd. Hoewel de titel zegt dat ik advies geef, en dat doe ik ook, doe ik dit, egoïstisch, vooral voor mezelf. Stoppen met porno was tot nu toe een van de meest eye-opening ervaringen.
Omdat ik er met niemand over heb gesproken, moet ik het iemand vertellen. Iedereen. Dus bij voorbaat excuses voor de lengte.
Eerst een beetje achtergrond. Ik ben 20 jaar oud, een tweedejaars op de universiteit. Ik was geen populair persoon of zoiets op de middelbare school, maar ik was over het algemeen aardig en had een groep hele goede vrienden. Tijdens mijn vroege jaren op de middelbare school zou ik zeggen dat ik een behoorlijk sociaal persoon was. Ik vond het leuk om met mensen te praten, mensen aan het lachen te maken en gewoon vrienden te zijn met iedereen. Dit is compleet veranderd. Ik begon te masturberen toen ik 13 jaar oud was voor een MTV-show genaamd "Pants Off, Dance Off". Hé, het gaf wat het beloofde. Van daaruit ging ik naar porno, in het begin normale dingen, maar ik had ook iets anders op vrij jonge leeftijd. Toen ik 14 was, ontmoette ik en begon ik te daten met een meisje dat ik vier jaar lang zou daten en aan wie ik mijn maagdelijkheid zou verliezen. Hoewel ik porno gebruikte, was het in het begin niet erg vaak, en er waren geen problemen met haar en ik. Toen we seks begonnen te hebben, ging alles vlot, geen ED of faalangst om op te merken ... IN EERSTE. Ergens langs de lijn nam mijn porno-gebruik toe en nam mijn seksleven een beetje af. Ik werd geplaagd door willekeurige aanvallen van faalangst en ED, wat echt heel erg pijnlijk voor me was. Ik voelde me zwak en zielig en vreselijk omdat mijn vriendin het gevoel kreeg dat ze iets verkeerd deed. Ik had geen idee wat er met me aan de hand was, en dat was wat mijn angstproblemen echt begon. Hoewel ik af en toe ED had, was het nog steeds alleen dat, af en toe. Ik kon nog steeds seks hebben en het zou waarschijnlijk 4% van de tijd prima werken. Maar die 90% plaagde me nog steeds, hangend in mijn achterhoofd als een kakelende geest, een stem van twijfel die niet anders kon dan in mijn oor fluisteren.
Hoe dan ook, tegen de tijd dat ik de middelbare school afrondde, ging ik naar een community college (blut) en mijn vriendin ging naar een grote 10 universiteit (rijk). Hoewel het een lang en langdurig besluit was, besloten we om uit elkaar te gaan, omdat onze wegen en leven leken uiteen te lopen, en het zou voor ons allebei het beste zijn als we elkaar de vrijheid zouden geven om een nieuw leven te beginnen. Dat is allemaal goed en wel, maar dat maakte het uit elkaar gaan er niet gemakkelijker op, vooral niet als ik eraan dacht dat ze uitging om te feesten in slaapzalen terwijl ik thuis was, in dezelfde stad, rondhing met dezelfde mensen als ik in middelbare school, volledig stagnerend, onveranderd. Behalve voor een ding; mijn porno-gebruik schoot omhoog. Het was een combinatie van wietgebruik, verveling, eenzaamheid en het omgaan met de gevolgen van mijn break-up die me aanmoedigde om porno als een kruk te gebruiken. Om een soort verlichting te hebben van de stress, de depressie en het algemene gevoel van verwarring. Zoals velen van jullie hebben ontdekt, hielp het gebruik van porno deze gevoelens niet. Het versterkte ze alleen maar.
Mijn eerste jaar van de community college was zonder twijfel een verschrikkelijk jaar van mijn leven. Ik kreeg een acute angststoornis en een spiraalvormig, bijna OCS-achtig probleem. Ik raakte ervan overtuigd dat ik mijn verstand aan het verliezen was, dat ik aan het veranderen was en al snel zou ik helemaal gek worden. Ik voelde me anders van binnen; Ik was nooit overstroomd van vertrouwen, maar nu werd ik geplaagd door eindeloze twijfels aan mezelf, een onvermogen om normaal met vrouwen te praten of eigenlijk met wie dan ook. Ik was een puinhoop, ik had geen idee wat ik moest doen, en mijn porno-gebruik werd alleen maar groter naarmate ik me erger voelde. Ik voelde me verloren, en ik had het gevoel dat ik de persoon verloor die ik was, en veranderde in iemand die ik gewoon helemaal niet mocht. Dat duurde ongeveer een heel jaar. Aan het begin van mijn tweede jaar, afgelopen augustus, besloot ik eindelijk om hulp te zoeken. Ik kon niet blijven leven zoals ik deed. Ik ging naar therapie, overwon mijn ocs-achtige probleem en mijn kwaliteit van leven werd over het algemeen beter. Ik voelde me zelfverzekerder, meer mezelf. Maar toch waren er problemen. Ik werd nog steeds geplaagd door aanvallen van sociale angst, zelfs in de buurt van mijn goede vrienden. Dit was zo'n verdomde last, want ik hield van gezelligheid, nieuwe mensen ontmoeten en praten en plezier maken. Nu ben ik doodsbang voor ze, bang dat ik het verpest en iets doms zeg. En ik maakte nog steeds tijden van depressie door, voelde me waardeloos, hopeloos en volkomen zielig. Dus, enkele maanden therapie later, was ik op een punt waarop ik niet meer beter werd. Ik overwoog medicijnen te nemen, maar besloot dat als ik de obsessieve gedachten die mijn leven tot een nachtmerrie maakten zonder drugs zou kunnen overwinnen, ik mijn aanhoudende angst en depressie alleen zou kunnen overwinnen. Dat is duidelijk niet gelukt.
En toen, ergens in januari, vond ik YourBrainOnPorn en NoFap. En ik begreep eindelijk wat er met me was gebeurd, wat me in zo'n zielig en angstig persoon had veranderd. Ik las over alle fysieke veranderingen die met mijn hersenen waren gebeurd, soortgelijke ervaringen van anderen en het beste van alles, de succesverhalen. Lieve god, vond ik de succesverhalen geweldig. Niets gaf me meer hoop dan mensen bijna PRECIES te horen beschrijven wat ik voelde, en nog beter, hoe ze het overwonnen hebben, dat ze beter konden en WEDEN dan ooit, iets wat ik wilde zijn. En vanaf dat moment, vanaf eind januari tot begin april, begon ik met vallen en opstaan met het stoppen met porno. Dat waren een paar moeilijke maanden, waarin ik bijna constant terugviel, niet in staat was om aan de klauwen van mijn verslaving te ontsnappen, elke keer dat ik terugviel en mijn kleine streak brak, ontmoedigd raakte, totdat ik gewoon helemaal stopte met proberen en de hoop voor mezelf opgaf.
En toen gebeurde er iets met mij. Ik kan het op geen enkele andere manier uitleggen dan dit; Ik besloot om geen porno meer te gebruiken. Dat klinkt niet als een groots, levensveranderend advies. Het klinkt niet eens alsof het logisch is, maar ik kan het op geen enkele andere manier onder woorden brengen. Ik was ziek van hoe ik me voelde, ziek van het gevoel een slaaf te zijn van mijn verslaving, en ziek van een sociaal onhandig persoon te zijn. Dus ik stopte. Ik heb er alles aan gedaan om niet naar porno te kijken, en zie, dat deed ik niet. Dit is naar mijn mening de belangrijkste stap. Je moet accepteren dat je niet meer naar porno gaat kijken, dat je een bron van plezier in je leven moet opgeven, misschien wel je enige bron van plezier, voor je eigen grotere goed.
De laatste keer dat ik naar porno keek, was 5 april. Ik ben een hele maand weggegaan zonder naar porno te kijken. Dat kan ik zonder twijfel zeggen is iets waar ik enorm trots op ben, iets waarvan ik dacht dat het pas een maand geleden onmogelijk was. In die tijd heb ik echter twee keer gemasturbeerd, naar mijn eigen gedachten, niet-pornofantasieën. Dus ik denk dat ik niet kan zeggen dat ik 30 dagen PMO gratis ben, alleen P gratis. Tot nu toe ben ik 12 dagen MO gratis.
Hier zijn enkele veranderingen die ik heb opgemerkt, hoewel sommige hiervan te wijten kunnen zijn aan het feit dat ik twee keer heb gemasturbeerd:
-Meer helder van het hoofd. Ik weet niet hoe ik het moet omschrijven, maar over het algemeen voel ik me rustiger. Alsof mijn gedachten minder springerig, minder chaotisch en wild zijn.
-Ik slaap beter. Ik ga de meeste dagen rond middernacht naar bed en word de volgende ochtend wakker rond 8, voel me geweldig, volledig uitgerust. Ik heb altijd slaapstoornissen gehad en ik denk dat ik nu weet waarom.
-Algemene angst is minder aanwezig. Ik kan mezelf kalmeren van domme zorgen en angsten, en heb een algemeen gevoel van rust over me terwijl ik over mijn dag ga.
-Mijn sociale angst is wankel geweest. Er zijn dagen waarop ik me fatsoenlijk voel, andere dagen waarop ik me slechter voel dan toen ik zwaar porno gebruikte. Vooral mijn onvermogen om met meisjes te praten is zo goed als blijven bestaan. Er zijn momenten waarop ik me zelfverzekerd voel en kan communiceren als een normaal mens, en andere momenten waarop ik me een idioot voel. Ik heb gehoord dat dit enigszins normaal is en na verloop van tijd kan verdwijnen.
-Depressieve gevoelens komen en gaan, meestal in golven, maar meestal kan ik mezelf erover uitspreken. Ik kan de positieve kanten van het leven beter zien.
-Verhoging van motivatie.Ik heb de motivatie gehad om beter te eten en te sporten, en ben langzaamaan beter in vorm gekomen. Over het algemeen roaming-aanvallen van motivatie. Ik schrijf voor een hobby en heb tijden gehad waarin ik me gedwongen voelde om een verhaal glad te strijken en er alles in te stoppen. Omgekeerd heb ik momenten gehad waarop ik helemaal niets wilde doen.
-Seksueel gevoelloos.De drang om te masturberen was in het begin moeilijk om mee om te gaan, maar naarmate de tijd verstreek, ben ik over het algemeen seksueel verdoofd. Ik word soms wakker met ochtendhout en de drang om mijn weiner in iets warms te stoppen, maar nadat ik opsta en mijn dag begin, is de drang meestal weg. Dit is eigenlijk een goede zaak; hoe minder drang, hoe beter.
-Mijn humeur in het algemeen is gevoelloos; Ik voel me soms gelukkiger dan normaal, soms verdrietig, maar ik keer altijd terug naar dit lege, lege gevoel. Ik hoop dat dit op tijd ook voorbij gaat.
-Verhoging van creativiteit.* Een gevoel van nieuw gevonden creativiteit is bij mij opgekomen, iets waarvan ik denk dat ik er veel van heb gehad als kind, maar laat porno langzaam vernietigen.
Dus over het algemeen was stoppen met porno een positieve ervaring, of ik weet tenminste dat het positief zal lonen. Hoewel ik op dit moment een beetje een terugval doormaak, heb ik er vertrouwen in dat ik beter zal worden, vooral nu ik de tools heb om ervoor te zorgen dat ik de komende maanden niet masturbeer. Dus hier zijn de stukjes advies die ik te geven heb. Ik weet dat ik niet de expert ben, maar als iemand die VEEL moeite had met starten, heb ik een beetje inzicht:
-Lees The Slight Edge, door Jeff Olson. Lees dit als iemand van u problemen heeft met het starten of blijven van de cursus. Ik heb het eigenlijk net afgemaakt vlak voordat ik dit bericht schreef, en ik kan zonder twijfel zeggen dat dit boek mijn leven en de manier waarop ik naar de wereld kijk letterlijk heeft veranderd. De lessen die je leert, zijn niet alleen van toepassing op alle aspecten van het leven, maar vooral op het stoppen met PMO of zelfs op afvallen. ELK doel dat je hebt, kan worden bereikt door de kleine voorsprong. Probeer het eens, zelfs als het 10 pagina's per dag is, probeer het en de lessen erin en het ZAL je leven veranderen.
-Oefening en goed eten. Doe het als je dit nog niet doet. Het zal je een ander doel geven om naar te streven, dus je stoere proces wordt niet constant verbruikt door "IK GA NIET GONNA FAP IK BEN NIET GONNA FAP". Hoe minder je DENKT over fokken, hoe gemakkelijker het wordt. Bovendien zullen de fysieke voordelen alle aspecten van uw leven ten goede komen, waardoor uw humeur in het algemeen verbetert.
-Vergeet strepen. Of beter gezegd, neem ze niet zo serieus. Ja, ze zijn motiverend, en ik zeg niet dat je het niet moet bijhouden, maar laat ze je niet dicteren. ALS JE HERSTELT, STOP DAN NIET. Dit was mijn GROOTSTE fout en wat ervoor zorgde dat ik 3 maanden moest proberen om te stoppen met porno. Elke terugval die ik nam als een teken van mislukking, elke 4-daagse streak die ik brak, nam ik als reden om de hoop op te geven. Maar dat is het niet. Zelfs als je 90 dagen pornovrij bent en je een keer terugvalt, tellen die 90 dagen nog steeds. Dat is 90 dagen dat je ZONDER porno ging. Zelfs als het 1 dag, 5, 500 is, is dat nog steeds de tijd dat je zonder porno ging. Een keer je streak breken, zal het werk dat je erin hebt gestopt niet ongedaan maken. Ga gewoon weer op het paard zitten. Laat het niet meer gebeuren. Vergeef jezelf vooral.
-Wees productief.Vul je tijd met productieve activiteiten, bij voorkeur nieuwe. Lees iets nieuws, bekijk een nieuwe film of tv-show, koop een nieuwe hobby, oefen, ga naar buiten voor een wandeling, praat met een vriend, wat dan ook. Vul je tijd met nieuwe ervaringen, nieuwe stimuli om de oude porno-gerelateerde te overschrijven.
-Wees geduldig. Duidelijk, maar dit was iets waar ik mee worstelde. 90 dagen leken ontmoedigend, en ik wilde me NU wanhopig meteen beter voelen, en als ik dat niet deed, zou ik ontmoedigd zijn. Neem elke dag een dag tegelijk, van moment tot moment, en weet dat de drastische veranderingen eraan komen.
Ik denk dat dat alles is wat ik te zeggen had. Nogmaals mijn excuses voor de lengte, het was een bitch om dit allemaal opgekropt te houden de afgelopen maand en eindelijk hier, om 1 uur 's ochtends, moest ik het eindelijk allemaal uit me laten exploderen (vreselijke metafoor, kon het niet laten).
by ZampanoHOL
;
